Tongolo

Chives: Calorie, sehatra, toetra mahasoa sy ny fanoherana

Tendrombohitra, na tongolo, fantatra amin'ny anarana hoe skoroda mena - tena mahita ny mpamboly. Tena ilaina izy io, manana karazana zava-mahadomelina maro, manaloka ny tranokala mandritra ny voninkazo, mampatahotra ny bibikely maloton'ny zaridaina sy ny zaridaina an-jaridaina. Amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra momba ny toetra ilaina sy ny karazana zavamaniry ianao.

Chives: Calories, Vitamins and Minerals

Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona no fiheverana toy izany. An'ny zavamaniry isan-karazany izy io. Ny fotony dia fotsy, matevina, filiform. Ny biriky dia kely, oval-shaped, rakotra hoditra mena. Ny ravina maitso mamiratra amin'ny endriky ny fantsona dia manome laka matevina matevina. Any antenatenany na amin'ny faran'ny volana May, ny tongolobe dia maniry amin'ny volomparasy tsara tarehy na mavokely mavokely izay toa marefo. Ny felam-boninkazo marevaka mahavariana mampiavaka ny tranokala mandritra ny 20 andro. Ny mainty dia matevina, kofehy boribory, matevina ao anaty boaty. Ny raviny dia mamorona kirany maivana, hatramin'ny 0,5 m ambony. Io dia zavamaniry vao haingana, ny raviny dia manalavitra ny tany amin'ny fiandohan'ny lohataona, rehefa manomboka mihintsana ny ranomandry. Ny ravina tanora dia marevaka volon-koditra maitso, malefaka, sokatra. Amin'ny fahavaratra, mandritra ny voninkazo, dia lasa fotsy sy fibrous izy ireo.

Zava-dehibe izany! Manokana ravina maina ho sakafo. Tsy maintsy tanora izy ireo. Rehefa mitombo ny zavamaniry, dia tsy mavesatra fotsiny ny ravina, tsy manify, fa mamoy koa ireo tombony rehetra mahasoa.

Izany dia vokatra ara-tsakafo, satria 30 kilao monja no isaky ny ravina 100 g.

100 g anelanelany:

  • 90.65 g ny rano;
  • 3.27 g ny proteinina;
  • 2.5 g of fiber;
  • 1.85 g of carbohydrates;
  • 1 g amin'ny lavenona;
  • 0,73 g of hydrocarbons.

Manana vitaminina manankarena vitaminina ny Chives, ka anisan'izany ny vitaminina amin'ireny vondrona ireny:

  • A;
  • B1, B2, B3, B4, B5, B6;
  • C;
  • E;
  • K;
  • asidra folika.

Ankoatr'izany dia ahitana singa manan-danja amin'ny singa bitika sy macro:

  • potasioma;
  • vy;
  • kalsioma;
  • ny sodium;
  • phosphore;
  • manganese;
  • varahina;
  • fanitso;
  • sélénium.

Io tongolobe io dia ny mpitarika ao amin'ny fianakaviany amin'ny vitan'ny A, C sy B. Vitany koa ny asidra amino tena ilaina amin'ny vatantsika (lysine, methionine, tryptophan) ary misy fytoncid maro izay miady amin'ny aretina vokatry ny areti-mifindra.

Ny toetra mahasoa ny antsy

Noho ny vontoaty manan-karena vitaminina sy mineraly manan-danja dia manana fananana mahasoa maro.

Ny tena manan-danja indrindra amin'izy ireo dia ireto manaraka ireto:

  • mampitombo ny vatana amin'ny vitamina;
  • manatanjaka ny hery fiarovana;
  • manohana ny tarehin'ny maso;
  • manatsara ny fialan-tsasatra;
  • fanadiovana mahomby ho an'ny kankana;
  • manakana ny fivoaran'ny atherosclerosis;
  • manala ny aretina sy ny tsoka;
  • manakana ny hatsiaka na manampy azy hiady aminy;
  • manampy amin'ny fanesorana aretina mifindra.

Mitondra tombontsoa lehibe ho an'ny vatana ny tongolo, manangona azy amin'ny vitamina rehefa ririnina, rehefa tsy misy voankazo voajanahary azo avy amin'ny endriky ny voankazo. Fiarovana mafy - ny antoka ny tsy fisian'ny aretina virosy sy aretina vokatry ny virosy, izay fahita matetika amin'ny fiandohan'ny lohataona. Ny tongolo dia misy asidra folika, izay ilaina amin'ny reny mitaiza, indrindra amin'ny bevohoka. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanabeazana ny foetus ara-pahasalamana izy io. Noho ny habetsaky ny beta-carotene, ny vitamina dia manampy amin'ny fitazonana ny fahitana maso. Ireo asidra amino fototra, indrindra fa ny lysine, dia ilaina amin'ny atleta hanorenana hozatra. Ankoatra izany, ny zavamaniry dia anisan'ny aphrodisiacs maivana izay mamporisika ny fanaovana firaisana ara-nofo.

Fantatrao ve? Ny onions dia mihoatra ny vitaminina sy ny tombony tsy vitan'ny vatan'olombelona ihany. Zavamaniry mahafinaritra izy io, ankoatra izany, mampitebiteby ny zavamaniry toy ny katsaka, voangory ary ny tsiro avy amin'ny zavamaniry eo akaiky.

Ny fampiasana saka amin'ny fanafody nentim-paharazana

Amin'ny fanafody volom-bahoaka, avelao ny ravina vaovao, ny famakiana ary ny ranon-tsakafo skoroda. Mba hanamafisana ny hery fiarovan-tena sy hisorohana ny hatsiaka dia ilaina ny mihinana ravina vaovao isan-andro.

Ny fanafody nentim-paharazana dia manolotra ireto fanoloran-kevitra manaraka ireto ho fampiasana tongolobe ho an'ny aretina isan-karazany:

  • Avy amin'ny kankana - mandritra ny herinandro, mihinana 20 g amin'ny ravina maina misy menaka;
  • Ho an'ny kohaka - tapa-tavoahangy tsara ny raviny ary asio ranon-tantely 2 maromaro ny tantely amin'ny hariva, hikolokolo ny ranom-pofona avy amina maraina ary ampiasao ny dite iray isan'andro;
  • Famonoana - misotro ranom-boankazo misy jibika;
  • raha sendra tafio-drivotra, afangaroy ny tongolo maina amin'ny 1: 1 miaraka amin'ny tantely ary ampio roa litatra isan'andro ny siny;
  • Avy amin'ny hemorrhoid - indray mandeha isan'andro iray volana, misotro 15 g of jona tongolo alohan'ny sakafo;
  • Mba hanamafisana ny volo eo amin'ny fakany, dia asaina manangom-bokatra ny jibika;
  • amin'ny ady manintona roapolo - 30 g ofisia mofomamy no manondraka roa kaopy marin-drano ary mahandro mandritra ny 20 minitra, manasa ny volony rehefa manasa siramamy vita;
  • mba hanafoanana ny akne, esory ny tarehiny amin'ny totozy totozy nipitika tamin'ny jona jono;
  • Miady amin'ny fery amin'ny hoditra, atsipazo misy tongolo maina amin'ny gaza ary mihatra amin'ny faritra voakasika mandritra ny 20 minitra;
  • Ho an'ny tenda mangatsiaka na malemy, dia manampy amin'ny fanangonana jiro roa misy dipoavatra mandritra ny 3 minitra.

Zava-dehibe izany! [i] Ilaina ny mandrebireby an-tsokosoko 15 minitra aorian'ny tapany. Raha tsy izany, dia hiala amin'ny vokatra ny phytonicides, ary tsy ilaina intsony izany.

Ny tongolobe dia panacea ho an'ny marary maro, fa alohan'ny fampiasana izany, aoka ho azo antoka fa tsy manana fanoherana izany.

Ahoana ny fampiasana ny toetra mahasoa avy amin'ny skoroda lyon amin'ny cosmetology

Ny sira sy ny loto avy amin'ny tongolobe dia manampy amin'ny aretina maro amin'ny hoditra sy ny volony.

Eritrereto ireo karazan-tsakafo malaza indrindra amin'ny fampiasana skoroda amin'ny cosmetology:

  • Avy amin'ny ala sy ny sakaosy no hanampy ny masony amin'ny ravina fanala voa maina: miparitaka amin'ny fety ary mangataka 15 minitra. ny faritra voakasika;
  • Raha misy hoditra maina eo amin'ny tarehy, dia ilaina ny mandoko roa tongolo zato voapetaka voanio, 30 g ny tantely tantely, mihatra mandritra ny 10 andro amin'ny endrika madio mandritra ny 15 minitra;
  • avy amin'ny loko marevin'ny volo marevaka matevina ary mihintsana ao amin'ny hoditra mandritra ny 10 minitra, avy eo dia misasa amin'ny rano mafana sy shampoo;
  • Mba hanatsarana ny fitomboan'ny volo, mandritra ny 3 volana dia soso-kevitra ny hanosotra ny fanaingoana 1 tbsp ao amin'ny fakany volo mandritra ny ora alohan'ny hisasana. Sakafo iva ary tavy 2. sotro vodka;
  • Mba hisorohana ny henan-drongony sy hamiratra ny vozon'ny hoditra, dia asaina averina indray mandeha amin'ny herinandro ny ranom-boaloboka ary alamino ny lohanao miaraka amin'ny menaka iray mandritra ny adiny iray, ary sasao amin'ny rano mafana sy ny shampoo.
  • Raha simban'ny valala ny hoditry ny tongotra, dia asaina manipy ranomamy vao mafana ao anatin'ny 10 andro;
  • Mba hiadiana amin'ny antsojay, tsy maintsy mifangaro amin'ny sira sy dipoavatra mitovy habe ianao, ary ampidiro amin'ny toerana voakasika amin'ny alina amin'ny endritsoratra.

Zava-dehibe izany! Rehefa miasa amin'ny volo maina, dia asaina mametraka tantely ho an'ny sipa jono, izay manampy azy ireo hanalefaka izany. Ho an'ny volo marevaka, ampio ranom-boankazo vitsivitsy kely amin'ny sira ounion.

Mpiara-misakafo

Mampikorontana ny ravina maitso, ny fitiavany ary ny ravina mahamay. Noho izany dia malaza be amin'ny fikarakarana. Ny ravin'ny renirano dia mahafinaritra tokoa ny manamboatra salady avy amin'ny legioma vaovao, vinaigrettes, ary lamba volomparasy tsara tarehy tsy vitan'ny salady afa-tsy ny menaka, hena, trondro, cheese na sausage. Ny Rezanet dia hanome ny soup mahazatra na borsch fifaliana mahafinaritra ary manatsara ny tsiron'ny taranja voalohany. Azo ampiasaina koa izy mandritra ny fanomanana voankazo, hena na trondro. Zava-manitra ho an'ny pate, ny vilona dia manome azy ho sakafom-bary, mamim-bodi-tsakafo ary sotro, izay tena ilainy tokoa ity lovia ity.

Fantatrao ve? Ny voatabia dia heverina ho fanatanjahan-tena manerantany, mety amin'ny sakafo rehetra afa-tsy ny legumes. Io tongolobe io dia manakana ny tsiron'ny tsaramaso.

Aza manelingelina ny fampiasana voanio sotro. Ampiasao fotsiny ny saosy voankazo vita avy amin'ny voninkazo efa nomanina. Afaka manamboatra sakafo hena sy trondro izy ireo. Skoroda dia tsy mety amin'ny fahandroana sy ny hafanana, satria ny ravina toy izany dia hamery ny fananana ilaina rehetra. Amin'izay fotoana izay ihany, dia azo ampiasaina amin'ny pikan-tsompitra sy fanombohana izany.

Fanandramana sy fanimbana mety

Ny sivana dia misy ny fifanoherana izay tokony hodiana alohan'ny fampiasana izany.

Anisan'izany ireto:

  • aretina am-po sy aretim-po;
  • aretina ny aty;
  • kibo;
  • tsangambato entina;
  • fanararaotam-poana.

Tokony hotadidina koa fa ny fampiasana tafio-drivotra be loatra dia mety hiteraka korontana sy hampahory ireto aretina manaraka ireto:

  • heartburn;
  • maloiloy;
  • aretin'andoha;
  • kibo na tsinontsinona;
  • allergy.

Raha manamarina ny fihetseham-pon'ireo vatana ireo dia tokony hiala amin'ny fandaniana ilay vokatra, misotro araraka mainty arakaraky ny lanjan'ny vatana. Raha, aorian 'ny fampiasana fanosotra na fanontana avy amin' ny tongolobe, fanodinkodinihana hoditra, fako, dia manadio ny faritra voakasika tsara amin'ny rano mafana. Na ahoana na ahoana, dia tsy ho voatery hitety ny tanimbolinao ny ambiny. Kitapo misy sakafo sy vitaminina, fanafody, zaridaina fandroana ary mpamono bibikely - ho tianao tokoa izany.