Okura, gombo, Bhindi, "rantsantanana vavy", okra na okra - moa ve tsy anarana mahaliana izy ireo, mitovy amin'ny karazana voaloboka, na amin'ny mineraly kolontsaina, sa angamba izy ireo dia toa zavatra hafa? Ny okra dia mbola mafana fo, saingy efa nanjary nahazatra kokoa ny Eoropeana, legioma mena avy amin'ny fianakaviana Malvova. Mety ho an'i Afrika ny fireneny, na dia mihevitra aza ny mpikaroka sasany fa matetika i India, toy ny legioma eo amin'ny natiora, no mahazatra azy.
Fantatrao ve? Okra dia mijery tsara tarehy sy malefaka, toy ny ravin-damba, lava sy lava be menaka - noho izany ny iray amin'ireo anarana.
Ny voankazo avy amin'ny okra dia akora ampiasaina amin'ny sakafo. Sakafo, salady, voninkazo, sosis dia vita avy amin'izany, azo atao koa ny voatahiry, voatoto ary mangatsiaka. Okra mandeha tsara amin'ny trondro, ny hena, ny fako, ny hazan-dranomasina, ny cheesy, ny legume, ny voankazo, miaraka amin'ny legioma maro. Inona no tsapan'ny okra? Amin'ny ankapobeny, ny tsirony dia toy ny fitaratra.
Calorie, sangan'asa sy ny vidin'ny sakafo amin'ny okra
Ao amin'ny 100 g ny voankazo bambia - 32 kcal. Ny voankazo Okra dia misy vitaminina B6, K, C, ary voankazo - A, calcium, vy, potassium.
Zava-dehibe izany! Ny ovavy tanora ihany no azo avy amin'ny okra. Amin'ny sakafo, ny voankazo dia tsy ampy taona mihoatra ny 5 andro.
Ny voa sy ny voan'ny otrikaretina feno voankazo dia ampiasaina ho solon'ny kafe. Izy ireo, toy ny voanio kafe, dia natono, taho ary mavo. Sakafo miaraka amin'ny legioma na kobam-boankazo vita amin'ny rano, na henam-boankazo sy trondro misy kalo ôrk omaly ary mahasalama.
Inona no ilaina okra
Ny hasarobidin'ny okra dia ao anatin'ny tahan'ny vitamin-mineraly sy ny vatana fibre, izay manan-danja kokoa ho an'ny vatana noho ny fibra marefo. Ny vitaminina sy mineraly dia manakana ny avitaminosis, hampitombo ny hery fiarovan-tena, ny fahaiza-manao, ary ny fibrain'ny vatana dia manatsara ny fihenan-tsakafo, manaisotra sy manafoana poizina ary vokatra mampidi-doza.
Ny voankazo avy amin'ny okra dia atolotra ho an'ny aretina goavam-be maro - ny glaura miafina amin'izy ireo dia manafaka ny areti-maso, ny hoditra, ny fiarovana ny rindrin'ny vavony; ho an'ny diabeta - avo lenta ny siramamy; Ho an'ireo izay sahirana amin'ny lanjany dia mitondra anjara biriky amin'ny fahavoazana. Izy ireo dia ilaina amin'ny fanamafisana ny kapilary vina, ny fisorohana ny atherosclerose, amin'ny reraka mihasimba, ny fahaketrahana.
Misy porofo amin'ny fampiasana tsara ny okra amin'ny fitsaboana katarakta, asthma, homamiadana. Okra - mahasoa foana ny vatan'ny olona, ary ny voka-dratsin'izany dia tsy misy afa-tsy ny tsy firaharahiana ny vatan'ny voankazo, ka miteraka fihetseham-po isan-karazany.
Fantatrao ve? Ny voan'ny okra dia ahitana 41% ny fofona, izay voasesika avy amin'ny voan'ny voankazo mamy ary ampiasaina amin'ny sakafo.
Fomba hisafidianana ny voankazo amin'ny okra rehefa mividy
Ny pods dia tokony ho mavomavo, maitso maitso amin'ny loko, tsy mihoatra ny 9-11 cm ny halavany ary miaraka amin'ny fahatsapana kely. Tsy misy dikany ny haavony, be lava kokoa sy lava kokoa - tsy azo idirana izy ireo.
Ahoana no itehirizana okra
Ny fiainan'ny okra ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 2-3 andro. Ny safidy tsara amin'ny fitehirizana mangatsiaka dia mangatsiaka. Samy maimai-poana avokoa ny gorodona rehetra sy ny voankazo - eo amin'ny boribory.
Fantatrao ve? Ny okra-pods amin'ny tapa-doko dia mitovy amin'ny voninkazo misy fotsy fotsy sy felana mihidy amin'ny sisiny maitso.
Ampiasao amin'ny sakafo: ahoana no ahazoana okra
Okra dia legioma samihafa, ary ny karazan-tsakafo no samihafa indrindra. Afaka mampiasa fomba fitsaboana ianao amin'ny fanaovana zucchini, voninkazo, tsaramaso, karaoty fotsy, manambatra okra amin'ny sakafo rehetra tianao ary mampiasa zava-manitra tianao. Manomana haingana haingana okra - 20-25 minitra.
Zava-dehibe izany! Indraindray dia misy faritra maranitra sy mandoro ao am-patana; Tokony ho raisina an-tsakany izany rehefa mikarakara sy mametraka, ohatra, tsy misy fofona miavaka. Fa rehefa ok ok ok, araka ny fitsipika, ny tsiron-tsakafo tanteraka amin'ny habetsaky ny lovia dia tsy azo lavina.
Fampiharana amin'ny cosmetology
Ao amin'ny cosmetology, ny okra pods dia ampiasaina hanamboatra masira fanadiovana, mamelombelona ary toningo amin'ny tarehy sy ny vatana; balsama ho an'ny volo.
Ny voankazo voankazo voamaina dia ampiharina amin'ny endo-tavoahangy na hoditra matevina mandra-paharitana ny moka, avy eo ny lemon-jaza, ny karazana siramamy, ny zezika dia atambatra, ary ampiarahina amin'ny hoditra voaomana.
Ny masiram-bosom-bosom-behivavy - 4-5 voan'ny okra no manasitrana rano kely mandra-pahatonga ny moka be dia be, mofomamy, misotro rano, manindry ranom-boankazo vitsivitsy amin'ny glycine, mifangaro ary mangataka 20-30 minitra amin'ny volo. Avy eo dia misotro rano mafana.
Fanandramana sy fanandramana mety
Ny voka-dratsiny dia azo atao amin'ny fisotroana legioma - aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal (aretim-pivalanana, indraindray mamoaka). Noho izany amin'ny fampiasana maoderina, 300-400 g of okra isan'andro dia ampy ho an'ny olon-dehibe - tsy hisy ny fanehoan-kevitra ratsy. Okra tsy manana lozisialy - farafaharatsiny, tsy fantatra ankehitriny. Ny zavatra tokana, araka ny voalaza etsy ambony, dia ny hoe tsy misy ny tsy fandeferana, ny okra dia tsy tafiditra tanteraka amin'ny sakafo.
Fitiavana miaraka amin'ny okra dia antony tena tsara hanapariahana ny sakafo mahazatra amin'ny alalan'ny fampidirana vokatra vaovao ilaina.
