Vaky be teo amin'ny fiainantsika ny anarana hoe "kale". Vao haingana, ny haino aman-jery maro samihafa dia namoaka zava-misy mahaliana vitsivitsy momba ity kolontsaina ity. Matetika dia izany dia noho ny tombony azo avy amin'ny zavamaniry exotic. Na izany aza, raha jerena akaiky, dia afaka mahita legioma manadino sy mahazatra.
Inona ny kale
Na dia eo aza ny zava-misy fa ny kôkômbra dia lasa malaza be tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny fomba fanao amin'ny fambolena any amin'ny tanintsika dia lava hatrizay. Ny kolontsaina io dia efa nandritra ny fotoana ela, nandritra ny fotoana ela izay nitombo azy tany Eropa. Tamin'ny taonjato faha-17 dia nanomboka namelona tsirony avy amin'ny zaridaina ny havana. Izany dia noho ny vokatra keliny kokoa, ary koa ny fanoherana ny aretina. Ireo zavamananaina amerikana maoderina, kintana momba ny sinema, ary koa mpitsara zavakanto gastronomika dia namelona aina vaovao ho an'ny fientanam-poaka.
Any Rosia, ny laisoa vao lasa malaza noho ny hamafin'ny ririnina. Io legioma io dia tonga tany Eropa avy tany Rosia tamin'ny alàlan'ny lalan'ny varotra, ary aondrana avy any Eropa ho any Amerika izy io noho ny anarana hoe "laisoa Rosiana."
Famaritana momba ny kolontsaina
Cale, na kale, dia anana efa roa taona ao amin'ny fianakavian'ny laisoa. Izy io dia zavamaniry manana ravina matevina sy ravina lettuce. Misy karazany marobe io kolontsaina io. Tsy toy ny karazana hafa, ny zavona tsy mamorona lohan'ny laisoa. Ny zavamaniry dia manary ny hanitra laisoa avy amin'ny laisoa fotsy. Ny voa dia manome amin'ny taona faharoa.
I Kale ankehitriny dia voatendry ho toy ny superfood. Manambatra ny akoho mampidi-doza ilaina amin'ny vatana. Na izany aza, ny mineraly be loatra dia mety hiteraka aretina mitaiza. Noho izany, resy ny ahiahy ankapobeny avy amin'ny fampiasana vokatra maoderina, diniho ny toetra mampiavaka ny vatanao.
Kale laisoa Kale dia iray amin'ireo sakafo mpankafy mpitia indrindra.
Mampiasa otrikaina be loatra
Kale dia trano fitahirizan'ny vitamina. Ny vokatra dia an'ny kaloria mora be ary mora voan'ny digestif. Ahitana izany:
- otrikaina C - 120 mg (raha atao fampitahana, laisoa - 36 mg);
- kalsioma - 150 mg (amin'ny ronono - 130);
- proteinina - 4 g;
- gliosida - 9 g;
- Asidra amina 9.
Ankoatr'izany, ny feces amin'ny habetsaka dia misy sulforan, manakana ny fitomboan'ny bakteria; ny mpandrindra voajanahary sela homamiadana dia Indole-3-carbinol; glucoraphanin, izay mampihena ny voka-dratsin'ny carcinogens. Ny mpitsabo mahasalama manasongadina ny fiovana tsara amin'ny vatan'ny olona mampiasa feces:
- Manamafy ny hery fiarovana.
- Manatsara ny toe-javatra ankapobeny noho ny vokatry ny anti-inflammatory sy ny antioxidant ny vokatra eo amin'ny vatana.
- Ny kolesterola ambany
- Detoxification ny vatana amin'ny fanesorana poizina sy poizina.
- Ny fanatsarana ny fahitana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fibre, ny fisorohana ny katarakta.
- Fanamafisana ny zaza, fanatsarana ny toe-batana.
- Mihena ny fizotran'ny fahanterana.
Na izany aza, ny atiny avo amin'ny asidra oxalic amin'ny feces dia mampidi-doza ho an'ny olona tratry ny urolithiasis sy aretin'ny voa. Ary ny iray dia tokony hitandrina amin'ny tsy fandeferana ny tsirairay amin'ny fambolena singa.
Lahatsary: inona no tsara amin'ny kale
Fomba fahandro kale
Kale dia vokatra manerantany. Mihinana vaovao, verza, voamaina, maina, atody, famaohana sy sakamalaho no voaomana. Toy ny legioma betsaka manankarena ao anaty otrikaina, dia tsara kokoa ny mihinana feces miaraka amin'ny fitsaboana hafanana kely. Ny fomba tsara indrindra dia salady atody, ary ny safidy ratsy indrindra dia ny mangotraka an'io vokatra io. Rehefa mahandro sakafo dia hatramin'ny 70% no mahavelona.
Ankehitriny andao andramana ireo ravina salady mahafinaritra mahafinaritra ity. Mangidy? Mampalahelo fa amin'ny endriny madio, ny karazana feces sasany dia tsy azo hanina, satria ny votoatin'ny flavonoids ao aminy dia mampihena fotsiny ny valanorom-bavony amin'ny fanaintainana. Saingy raha mitambatra amin'ireo additives tsotra dia nambara ny tsiro manontolo amin'ity trano fitobiana vitamina mahavariana ity.
Rehefa mifidy ravina dia tandremo ny hatsaram-batany sy ny halaliny. Afatory amin'ny rano be izy ireo, mba hisasana ny fasika sy ny lalokso rehetra. Ny voan-doha dia tena matevina sy feno alahelo, noho izany dia tsara kokoa ny hanaisotra ny maintso maintso amin'ny alàlan'ny fihazanao ny rantsananao eo am-boany. Ny tahony dia ampiasaina amin'ny makiazy.
Ny namana tsara indrindra ho an'ny cale dia avocados sy ranom-boasary, izay mampihena ny mangidy eo amin'ny vokatra. Miaraka amin'ny legioma manta, toy ny radish, radish, voatabia, ny feces dia hanambara ny tsiron'izy ireo.
Ny fomba mety indrindra amin'ny fampidinana kale dia ny salady anana
Ny kongona calais dia tena malaza. Mahandro haingana izy ireo ary tsotra, fa mihinana avy hatrany koa. Ho an'ny fanomanana ny sôkôla dia tsara kokoa ny misafidy karazana curly zavamaniry. Ny sokola toy izany dia mijery haingo sy manaitaitra tokoa.
Mba hahazoana mofomamy, makà beur amin'ny karazana corrugated
Mba hanaovana izany, dia saraho ny sampam-bary amin'ny tony, ahintsano ilay ravina ravaha, ampihamadio kely amin'ny tananao. Tondraka misy vinaingitra misy sotrokely roa, sotro iray misy menaka oliva, sira, ranom-boasary makirana. Azonao atao ny manandrana fanandramana ary manangona fotoam-pahalalana vaovao sy tsy mahazatra amin'ny fotoana rehetra. Avy eo dia arehana mandritra ny 10 minitra ao anaty lafaoro amin'ny hafanana 170 degre.
Lahatsary: salady kale izay tena matsiro
Famaritana ny karazana sy karazan-doko
Ny karazana feces rehetra dia vondrona maro samihafa izay tsy mitovy amin'ny endrika ivelany ihany, fa amin'ny firafitra simika simika koa. Amin'ny fomba maro, ny antony an'ity dia ny teratany teratany amin'ny karazany manokana.
Azonao zaraina amin'ny tarika maromaro ny karazany isan-karazany.
- maitso (somary randrana) maintso;
- volom-boasary (volonta) mena;
- mainty (italiana, Tuscan, dinosaur, sns);
- Key lakile any Skotlandy ("hantsana noana");
- russian mena.
Isan-karazany ny kôkômbra kale amin'ny hafa tsy mitovy
Laisoa maitso felany
Kale ity karazana ity dia manana ravina maitso malemy tsy misy fehin-kibo. Ny karazany sasany amin'ny ririnina tsara ary mitondra fijinjana amin'ny taona manaraka. Ny solontenan'io vondrona io dia tsara amin'ny fihinana vaovao na manamboatra lasopy maintso maintso.
Iray amin'ireo voly malaza indrindra no karazana reflex F1. Matetika dia natokana ho an'ny fambolena ny antony fitsaboana. Ny zaridaina manara-maso ny sakafony dia ahitana ny Reflex F1 ao amin'ny trano fisakafoanana. Ny fepetra fanao amin'ny famerenana indray ny vatana miaraka amina zavatra ilaina dia ampahany ihany amin'ny 100 g ny vokatra. Ity hybrida ity koa dia mampiavaka ny tsirony tsara.
Rehefa manana ririnina, mitohy ny voankazo amin'ny vanim-potoana manaraka ny fakana ny karazana Reflex F1
Ny habetsaky ny voankazo dia 300-1400 g, ny kirihitra dia antonony, hahavony eo ho eo amin'ny haavony, mirefy 80 cm. Karazan-tsasatra isan-karazany tara.
Ho fanamarihana. Rehefa mijinja ny sakaosy dia avelao foana ireo ravina ambany mba hialana amin'ny fahafatesan'ny zavamaniry.
Sakafo mena mena
Ity vondron-kankana ity dia namelona ravina, mitovitovy amin'ny dantelina ao anaty voninkazo mena mena, burgundy na volomparasy. Izy io no tena manankarena amin'ny antonianin, magnesium, calcium, vitaminina C, A, E, K. Maharitra 75 andro izany.
Zavamaniry mena matevina mena mena karazana karazana mena matetika dia namboarina ho an'ny haingo.
Redbor F1 - iray amin'ireo karazam-borona malaza indrindra. Ny ravina matevina matevina dia amboarina eo amin'ny haavo avo 80 sm, ary ny halavan'ny fambolena dia 200-700 g. Ny karazany dia ampiasaina eo amin'ny fandrahoan-tsakafo ary toy ny zavamaniry vita amin'ny zavamaniry.
Scarlet medium lateec feces matotra ao anatin'ny 120 andro. Mahavariana amin'ny lokony sy ny endriny, ny ravina dia manintona miaraka amin'ny loko tsy mazava volomparasy marevaka. Ny haavon'ny kirihitra dia 80-100 sm. Ny Scarlet dia ampiasaina amin'ny lovia miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny hafanana - amin'ny lasopy, lasopy, horonan-tsolika.
Calais Scarlet - tompon-daka amin'ny utility
Kale mainty italiana
Ny karazany amin'ity vondrona ity dia avy any atsimon'i Mediterane. Izy ireo dia mampiavaka ny ravina lavalava tery izay rakotra amin'ny tubercles. Rakotra mavo ny rakotra mavesatra.
Ny kale italiana dia marefo, ary na dia ravina aza
Ny malaza indrindra amin'ity vondrona ity dia ny Black Tuscany.. Io dia ny fiandohan'izy ireo any amin'ny faritra atsimo atsinanana. Na izany aza, ny fanoheran'ny hatsiaka mahatoky hatramin'ny -15 degre dia nahatonga ny karazany ho vahiny matetika ao amin'ny zaridainantsika. Mafy ny kirihitrala ary mitombo ny halavany 60 sm ny halavany. Karazan-tsavony eo amin'ny fiandohan'ny fotoana (60 andro). Ny ravina matevina matevina dia manankarena afa-tsy asidra omeo-3.
Mety misy karazana kale antsoina koa hoe Dino, na Lacinato. Sarobidy amin'ny atiny lutein avo lenta. Ny fampiasana maharitra amin'ny sakafo dia mampitombo ny fanoherana ny fisintahan'ny retina ho an'ny taratra UV. Heverina ho trano fitehirizam-bokatra C.
Scottish Cale
Ny Britanika dia miantso ny kale Scottish na laisoa Siberia. Raha jerena ivelany dia ny cale Scottish dia sokajiana tsy ho toy ny openwork sy ravina maitso curly tahaka ireo karazany hafa.
Nanana hetaheta - isan-karazany ny ririnina sy avo (90 sm), tena mahavokatra, nametraka ny tenany ho mpamatsy maitso sy mahatoky ary tsy nanam-pahaizana firy tao anatin'ny vanim-potoana toy izany, raha tsy afaka manome fahafaham-po ny fijinjana ny maitso ny fandriana. Mety amin'ny fampiasana vaovao sy mangatsiaka.
Ny hanoanana hanoanana dia sarobidy noho ny vokatra azony.
Ny kale Siberia dia fahita any amin'ny firenena manana toetrandro mangatsiaka. Mampiseho rakitsary fahita amin'ny ririnina. Amin'ny toe-piainan'i Siberia sy ny Oral, dia maharitra mandritra ny 80 andro. Ny fambolena azy amin'ny alàlan'ny zana-ketsa dia soso-kevitra. Ny sisan-javatra amin'ny fitomboana kely sy fahasarotana.
Ny zavamaniry siberianina dia manondro zavamaniry matevina amin'ny ririnina
Collou Rosiana mena
Ny ravina maintso Openwork amin'ny rantsankazo mena Rosiana dia rakotra mena matevina, izay mivadika amin'ny volomparasy manga. Iray amin'ireo karazan-dity hatoriana indrindra. Ny vanim-potoana mitombo dia 60 andro. Izy io dia mahatanty hatsiaka hatramin'ny 18 degre. Unpretentious. Izy io dia ampiasaina ho toy ny fambolena legioma, ary koa amin'ny famolavolana zaridaina.
Kale Red Rosiana - iray amin'ireo karazan-javamaniry tena tsy mandroso
Maniry zana-ketsa Kale
Ho an'ny zana-bera mitombo, dia tokony ho tadidinao ny hevi-dehibe sasany:
- Ny voa dia amafafy ao anaty boaty 6-7 herinandro alohan'ny fambolena amin'ny toerana maharitra.
- Kale, toy ny laisoa hafa kokoa, dia aleony ny atiny tsy miandany.
- Kale dia kolontsaina mahatohitra mangatsiaka.
- Tia hamandoana ny zanaka.
Famandrihana fotoana
Sahala amin'ny kolontsaina hafa, ny fà dia eo amin'ny fiandohan'ny taona, ny afovoany ary ny tara. Mba hahafahanao mankafy an'io laisoa io amin'ny alàlan'ny paikadinao manokana raha mbola azo atao, ary koa ny fametrahana mitohy, dia mendrika ny mamafy izany amin'ny pasina maromaro. Alohan'ny handehanany amin'ny tany malalaka, tokony ho 6-7 herinandro eo no tokony handalo. Manomboka amin'ny faran'ny volana martsa, afaka manomboka manafitra masomboly ho an'ny zana-kazo ianao.
Fanomanana ny tanety, fiara mifono vy
Ny tany ho an'ny kitapo dia mitaky fanehoan-kevitra miaro ny asidra tsy miandalana amin'ny laharana 5.5-6.8 pH. Raha asidra ny tany tany am-boalohany, dia miolikolika miaraka amin'ny lavenona. Mba hanaovana izany dia ampio lavenona iray vera ao anaty siny iray ambonin'ny tany. Ny tany alkine dia asiana asidamoka, pitetika, asidra. Ny fomba tsotra indrindra dia ny fametrahana ny 1,5 kg ny pitetika isaky ny 1 metatra tora-droa. Na ho an'ireo tanjona ireo dia mampiasa solifara 70 g amin'ny faritra iray ihany.
Ny fahafaha-masaka ho an'ny zana-kazo dia voafantina ambany, fa somary be kosa. Ny famindrana dia tanterahina amin'ny faha-5-7 taonany, rehefa mahatratra ny fitomboana santimetatra ny zana-ketsa, manana ravina 4 mandroso.
Dingana fambolena voa
Ny teknolojia amin'ny famafazana voa dia toy izao manaraka izao:
- Ny voa dia afafy am-bavany, 1,5 cm eo ho eo, azonao atao ny mamboly ny fomba mapiaka, eo amin'ny laharana, miverina ny 10-12 sm avy amin'ny laharana manaraka. Afafy amin'ny lavaka misaraka, mamafy voa maromaro ao anaty lavaka iray.
- Aorian'ny famafazana dia tokony hametahana tsara ny tany. Ny tena mahomby dia ny fampiasana ny sprayer-sprayer. Amin'ity tranga ity dia vonton-drano ny tany ary tsy manova ny toerany ny tany, toy ny rehefa manondraka avy amin'ny rano iray. Ity fomba ity dia hisakana ny fifindran'ny takelaka ambonin'ny tany sy masomboly.
- Aorian'ny fisotroana dia rakotra vera na sarimihetsika ny lovia.
Ny voan'ny laisoa iray dia matetika apetraka ao anaty vata tsirairay.
Lahatsary: mamafy ony koba amin'ny kasety ho an'ny zana-boina
Fikarakarana masomboly, makaoty
Ny fikarakarana ny fiompiana dia miforona amin'ny famoronana hafanana sy ny rano manondrahana. Tokony ho tsaroana fa ny hafanana be loatra ao amin'ny efitrano dia mitarika zana-ketsa amin'ny fakany tsy ampy tsara. Ny mari-pana tsara indrindra dia +22 degre. Ataovy malefaka hatrany ny tany.
4-5 andro aorian'ny fambolena dia ilaina ny manala ny zana-ketsa, avelao ny fivoarana ary matanjaka. Raha ilaina, aorian'ny herinandro 3-4, dia afaka misitraka zavamaniry.
Mampalahelo fa ny solontenan'ny laisoa rehetra dia sarotra ny handefitra amin'ny safidim-bahoaka, noho izany dia zava-dehibe ny tsy fanamafisana ny fambolena amin'ny ambaratonga voalohany.
Mamboly zana-ketsa amin'ny tany
Raha vantany vao mandalo ny fandrahonana ny ranomandry, dia mamboly any anaty tany malalaka ny zavona. Ireo zavamaniry matanjaka misy haavony eo ho eo amin'ny 10 sm miaraka amin'ny ravina 4 mandroso no ampiasaina. Ny tany ho an'ny feces dia tokony efa zezika tsara. Ny tena tsara indrindra dia ny tsaramaso, tsaramaso, voatabia, kôkômbra. Ny fomba fambolena zana-ketsa dia toy izao manaraka izao:
- Fa ny fambolena zana-ketsa dia manisy lavaka lalina momba ny fitomboan'ny zavamaniry tenany (eo ho eo amin'ny 10 sm). Ny halaviran'ny zavamaniry dia 40-50 cm.
- Eo am-pototry ny lavaka dia arotsaka ny lavenona na humus.
- Ny zavamaniry dia manentina amin'ny fomba miolakolaka, tsy hihalalina.
- Aorian'ny fambolena, mamontsina ny tany.
Ny fanarenana ny fandriana dia mampihena ny fotoana lany amin'ny fijinjana
Fambolena ivelany
Sahala amin'ny laisoa hafa karazana, ny potika dia afaka maniry avy hatrany amin'ny tany malalaka. Ho an'ny fambolena dia misafidy toerana milentika. Alokaloka somary maivana kely no avela.
Fandaharam-potoana sy fomba fiasa
Tamin'ny faramparan'ny volana aprily, raha vao tafakatra + 4-5 degre ny mari-pana ary mijanona ny famonoana tsy tapaka, dia afaka manomboka mamafa ny voan'ny ianao. Ilaina ny manomana ny tranokala amin'ny fararano amin'ny alàlan'ny fametrahana zezika minitra (100 g isaky ny metatra toradroa) sy ny humus (3-5 kg isaky ny metatra toradroa).
Safidio ny tetika fambolena optimum miankina amin'ny haben'ny zavamaniry lehibe. Raha tsy ampy tany, ampiasao ny fomba chess. Raha ny fitsipika, ny elanelana eo anelanelan'ny zavamaniry dia 40-50 cm.
- Ao amin'ny faran'ny lavaka miaraka amin'ny halalin'ny 1,5 cm mametraka humus kely.
- Avy eo afafazo ny voan-javatra, afafazo amin'ny tany.
- Ny voanjo dia rakotry ny spanbond na fitaovana hafa.
- Aorian'ny fipoahana dia mihintsana ny zana-trondro, ka mamela ireo matanjaka.
- Aorian'izay dia esorina ny fitaovana fanarenana, satria ny asany dia ny fitazonana ny hamandoana ampy sy ny mikrokelika tsy miova mandra-pohaitra ny voa sy ny fivoahany.
Nafafitra i Kale nandritra ny fahavaratra, fa tsy mihoatra ny 10 herinandro alohan'ny havandra voalohany. Raha tsy izany, dia tsy hanana fotoana hamolavola sy hahazoana masobe fotsiny.
Fikarakarana masomboly
Ny fikarakarana ny zavona dia mitovy amin'ny an'ny laisoa. Zava-dehibe ny fampidinana rano amin'ny fotoana, ary tadiavo mamandoana ny tany. Isaky ny roa herinandro, mamahanana zana-ketsa miaraka amin'ny zezika sarotra.
Tiana ny lavenona mankamin'ny tany mamandoana sy fofonaina, noho izany dia zava-dehibe ny manaisotra tsy tapaka ny ahitra ary mihintsana ireo lalambe. Hanampy amin'ny fampihenana ny isa ny ahi-maintso.
Pestetika sy aretina
Ny zavamaniry vita amin'ny hazo fijaliana rehetra dia mitovy amin'ny aretina mitovy. Noho izany, ny tendrony voalohany dia mahaliana ny fametrahana fandriana miaraka amin'ny kale - aza mamboly laisoa aorian ny hazo fijaliana. Ny hybrida maoderina dia matetika dia ny aretina. Na izany aza, amin'ny maha-prophylaxis, dia ilaina foana ny fepetra mba hampitomboana ny fofon'ny tany sy ny famonosana.
Avy amin'ny peste toy ny parasy crucifous, dia mandaitra ny vovoka amin'ny vovoka amin'ny paraky na lavenona. Na izany aza, nanala ny asa fiarovana ireo fanafody ireo ny orana ary tsy maintsy averina ny fitsaboana. Ny fametahana taolam-boankazo, vahaolana amin'ny savony fanasan-damba ary vinaingitra no ampiasaina koa.
Koa satria be loatra ny kale ary ampiasana matetika kokoa amin'ny endriny manta, dia andramo tsy hanararaotra ireo zavatra simika ireo. Raha tsy azo atao ny mandresy ireo peste amin'ny alàlan'ny organika, ampiasao:
- Kinmiks,
- Kemifos,
- Sharpay
- Fury
- bitoksibatsillin,
- Aliot,
- Bankoli sy ny olon-kafa.
Tanaman-javaboary
Kale dia samihafa amin'ny endriny, loko ary haavony. Rehefa mamory zavamaniry maro loko maro samihafa ianao dia afaka mamorona voninkazo tokana sy tokana.
Manaova fandriana ampakarina miravaka ny tranokalanao
Mamboly ao anaty karazany miendrika kasety toy ny Blue Dwarf na Siberian. Apetraho eo ambadiky ny latsaky ny fitomboana antonony fitomboana Reflex F1 na Scarlet. Ary manaova chord farany famaranana andian-doko lava sy bitika ny sakany. Avelao ny mason'izy ireo miafina mampifaly ny masonao ary gaga ny mpifanila trano aminao.
Ny fandriana miaraka amin'ny haza tsy hamela olona tsy hiraharaha
Na ny ovy voadaroka aza dia hahasarika ny saina. Afaka milalao miaraka amin'ny takelaka ianao ary manasa havana ho any am-pandriana ny laisoa, ohatra, laisoa repoblika.
Nandeha tsara i Kale niaraka tamin'ny havany laisoa
Ny felam-boninkazo toy izany dia handravaka ny tranobe mandra-pisian'ny frost ary ny voalohan'ny androny dia hamirapiratra na dia ny loko marevaka aza.
Ny fijinjana sy ny fitahirizana
Afaka mihinana ravina nahatratra 20 santimetatra ny ravina. Rehefa masaka izy io, afaka 2 volana aorian'ny famafazana, dia vonona hikapa ny dite. Tsy ny zavamaniry rehetra nojinjana, fa ny tsirairay kosa lasa, avelany tsy mandeha tsara ny vodiny.
Kale voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 7 andro. Tsiahivina fa ao anaty rano vera ny ravina. Ho an'ny fitahirizana maharitra, be ny freces. Amin'ity endriny ity dia mety ho 2 volana izany. Aorian'ny fikoropahana dia maro karazana no manana tsirony marefo sy maloto amin'ny zaridaina tsara tarehy.
Hevitra
Kale dia misy otrikaina K, C, beta-karotenina, lutein ary calcium. Ny feces koa dia raisina ho toy ny antioxidant mahery sy oncoprotector. Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ny rajako dia saika tena mahasoa amin'ny legioma sy anana hafa. Ity dia io! Ary tsy niresaka momba izany aho na eo amin'ny torimaso na ny fanahy (Tsiro ho toy ny kale) toa manandrana kely kely, saingy mbola matsiro sy mahasalama ihany. Avy amin'ny laisoa koba, afaka mahandro lasopy ianao, manaova salady isan-karazany ary mihinana amin'ny endrika tsotra, arotsaka menaka oliva fotsiny.
AlyonaPupsik//irecommend.ru/content/vy-probovali-etu-poleznost-foto
Sarotra ny sary an-tsaina hoe inona no mety mahasoa kokoa noho ny sakafobe kale ... Misy proteinina be dia be io laisoa io. Ahitana ny asidra amino tena ilaina (misy 9) sy 18 asidra amine tena ilaina. Ny sakafo avy amin'ny feces dia afaka manolo tanteraka ny hena eo ambony latabatra, ankoatra izany, ny proteinina legioma dia mora sy haingana mandevona noho ny biby ary manome tombony sy hery bebe kokoa amin'ny vatana. Ny laisoa Kale dia misy ny asidra matavy omega-3 ilaina.Ny vatantsika no mila azy fa tsy namokatra izy. Loharano: //rudachnik.ru/otzyvy-o-kapuste-kale
Olga//rudachnik.ru/otzyvy-o-kapuste-kale
Ao amin'ny tranokalanay dia samy manandrana mitombo izay rehetra "madio" sy mahasoa ho an'ny fianakaviantsika. Amiko mangarahara dia fahitana fa izao tontolo izao dia mihinana ny laisoa - Mankafy (Kale (izy Grunkol, Braunkol izy, Bruncol, Rosiana izy, Alemanina, curly ... ary maro hafa ny anarana), izay tena mahasoa - ilaina (saika fitsaboana - ho an'ny vavony, ary ho an'ny maso, ny hoditra, dia misy zavatra ilana fisorohana ny homamiadana, manohana ny tsy fahampiana), tsy manam-pahasalamana sy mahasalama ... any Alemaina, na dia fialantsasatra aza dia fetin'ny Grünkol. Saingy tsy nanandramako izany ... Izany no antony nividianako tamim-pahatsorana ny ravin'ny kankana avy amin'ny fianakaviana Kale - ravina curly "Tintoreto".
slanasa//otzovik.com/review_4431134.html
Io no laisoa, ary ny laisoa rehetra dia tsy matotra ary tsy matahotra ny hatsiaka. Tsy maniry afa-tsy ny hatsarana aho, mandeha tsara amin'ny zavamaniry maro ary toa tsara eo am-pandriana voninkazo.
Vladimir Kosarev//ok.ru/urozhaynay/topic/66478514214170
Kale dia karazana laisoa izay nisoroka ny fanjakazakana; broccoli, cauliflower ary brussels sprouts dia mahazatra kokoa ho antsika. Raha resaka afa-tsy ny otrikaina dia tsy mitovy ny legioma maintso. Kale dia misy proteinina tena lehibe - 3,3 g., Ny asidra amina rehetra ilaina, izay 9 dia ilaina ho an'ny fananganana proteinina ao amin'ny vatan'olombelona: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, valine. Ary koa ny asidra amina tsy ilaina. Ny fananana tombony be dia be dia ao amin'ny atiny koa ny asidra matavy tsy miangona amin'ny omega-3, ilay antsoina hoe antioxidant, izay mamonjy ny sela amin'ny fandringanana ary manakana ny fananganana kansera. Manankarena otrikaina A, C, K, PP, vondrona B ary miaraka amin'ireo legioma maitso rehetra dia misy magnesium. Loharanon'ny lutein, zeaxanthin, chrolophyll, zinc, selenium, vy, kalsioma sns ... Manoro hevitra mafy aho hanandrana io vokatra io raha manaraka ny fahasalamanao sy ny tarehinao ianao.
Lisya77 Saint-Petersburg//ru.iherb.com/r/Eclectic-Institute-Raw-Kale-POW-der-3-2-oz-90-g/42153/?p=1
Lazain'izy ireo fa ny vaovao dia ny taloha efa hadino. Marina ihany koa izany ho an'ny sakaosy. Ny nentin-drazana sy mahazatra, nandritra ny taona maro dia novondron'ireo rahalahiny maro. Fa ankehitriny ny fiverenany dia mitranga amin'ny fandresena. Aza adino amin'ny kolontsaina isan-karazany ny kôkômbra - fotoana maharitra amin'ny tanintsika ary harena marina misy tombony.
