Ny renirano dia efa nahafantarana ny olombelona hatrizay ary iray amin'ireo sakafo be sakanana indrindra.
Amin'ny zavaboary dia misy karazany maherin'ny dimampolo eto amin'ity legioma ity.
Amin'ny karazana kara malaza indrindra, ny sariny sy ny anarany dia hampidirina ato amin'ity lahatsoratra ity.
laisoa
Ny kolontsaina indrindra sy malaza indrindra amin'ny latabay. Rehefa mivoatra dia mamorona loko maitso maitso maitso izy io. faladiany-loha. Ny legioma dia ahitana vitaminina betsaka amin'ny vondrona B, carotene ary ascorbic asidra. Misy karazana fehezan-teny samihafa amin'ny fambolena sy ny fambolena, saika ny karazam-panafana rehetra dia manaiky tsara ny hafanana ambany.
Ny voankazo faratampony dia voatahiry tsara, izay ahafahana mandevona ny vokatra azo avy amin'ny vitamin C sy amin'ny ririnina - vanim-potoanan'ny aretina catarrhal. Noho ny firafiny, ny hatsaran-tarehy fotsy, miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny trakta, ny voa ary ny aretim-po, mampitombo ny torimaso.
Ao an-dakozia, ny fampiharana dia tena samihafa: afaka manondraka, manasitrana, manondrafana, manosihosy, misotro, mampiasa zava-manitra ary manamboatra saka amin'ny legioma.
Fantatrao ve? Araka ny hevitr'ilay angano grika tranainy, i Dionysus, mpiompy trondro fahiny, dia nanasazy indray ny voalobok'ilay mpanjakan'i Thrace niaraka tamin'ny tavoahangy voalavo ampahibemaso. Tsy nahatohitra ny fanalam-baraka izy ireo, nanomboka nitomany ny mpanjaka, ary nitombo ny ranomason'ireo ranomaso, izay nantsoina hoe "Kaputum." Tsara homarihina fa ny angano romanina fahiny dia nisy zavamaniry iray nitombo avy amin'ny rotsaky ny hatsembohana izay latsaka avy tamin'ny lohan'i Jupiter (tamin'ny angano momba an'i Gresy fahiny - Zeus).
Red Knot
Ny ravina misy ravina mena-violet dia mitovitovy amin'ny fotsy hoditra amin'ny havany iray - rosette boribory matevina, noho ny lokon'ny ravina antsoina hoe red one.
Ankoatra ny vitamina dia ahitana sugara, proteinina, yoga sy mineraly (calcium, potassium and magnesium). Ny fampiasana azy matetika dia mahazatra ny tsindry, ny asidrain'ny vavony sy ny metabolisma matavy.
Mahazatra kokoa ny mampiasa ny legioma ao amin'ny salady, na dia marihitra ihany koa aza izy.
Ny kolontsain'ny fambolena dia tia ny masoandro, manalefaka tsy tapaka, mandefitra ny hafanana ambany.
loko
Isan-taona, mamorona loko maromaro maromaro manodidina ny tongony matevina matevina. Salama sy tsara tarehy ihany koa vokatra hypoallergenicna dia amin'ny zaza mamelona aza. Manan-karena vy, phosphorus, potassium, calcium; Vitaminina B, ascorbic acid ary niacin. Nampiasaina tao anaty voankazo, mofomamy, mofo, voankazo sy sira ho an'ny ririnina.
Zava-dehibe izany! Rehefa mitombo ny vokatra iray, dia tsara ny manamboatra aloka artificial mba tsy ho rakotra hoditra matevina ny loha.
broccoli
One of ny ankamaroan'ny sakafo karazana laisoa. Broccoli - zavamaniry isan-taona, eo amin'ny vatam-piaramanidina matevina, misy tsilo maro, dia ny felam-boninkazo maitso. Io no tena legioma avy amin'ny sakafo ara-tsakafo sy ny marary: ny kôlora misy voka-tsoa novolena dia 34 kcal.
Ny legioma dia manana fiantraikany antioxidant, mampitombo ny fahombiazany, manampy amin'ny fanafoanana poizina. Ny endrik'ilay asidra amina amino, vitamina, proteinina ary fibre.
Rehefa lehibe ny kolontsaina dia tsy mitaky, milefitra amin'ny tony mangatsiaka, tsy matahotra ny masoandro sy hafanana. Amin'ny sakafo, ny brokoli dia alefa, mafana, mofomamy sy marin-drano, mangatsiatsiaka amin'ny ririnina.
Fantatrao ve? Ilay mpahay matematika fanta-daza an'i Gresy fahiny, Pythagoras, fony fahatanorany dia olomanga tompon-daka tamin'ny ady totohondry. Taty aoriana dia nanamarika izy fa tokony ho salama tsara izy amin'ny laisoa.
Savoy
Izy io dia aristokraty ao amin'ny fianakaviany: ny lohan-doha efa voahangona dia "miakanjo" amin'ny ravinkazo maitso maitso maitso marevaka amin'ny vina fotsy fotsy. Toy ny fianakaviana iray manontolo, feno vitamina sy mineraly, proteinina ary saka. Zavamaniry tena tsara ho an'ny salady, famenoana tavoahangy sy tohodrano ho an'ny laisoa.
Ny raviny malefaka dia tsy mitazona lava-maina mandritra ny fotoana lava, fa rehefa lehibe dia kely kokoa ny fanafihana noho ny hafa ary tsy matahotra ny hain-tany sy ny hatsiaka.
Ny havan'ny havokavoky ny fianakaviana Cruciflora dia alissum, vesper, levkoy, katran, radish, arugula, bosipy, mena.
kohlrabi
Varimbazaha maromaro, toy ny rambony miaraka amin'ny ravina. Ny lokon'ny kitapo dia mety ho maitso, maitso ary volomparasy. Mahatsiaro ho mamy, mamerina ary mangirifiry noho ny sakaosy, miaraka amin'ny pulpal fotsy fotsy. Ny voankazo dia manan-karena Vitamins, fibre, mineraly, fructose ary sucrose, izay mahasoa ho an'ny olona voan'ny diabeta. Mampiasà voankazo kohlrabi amin'ny ankapobeny amin'ny salady.
Ny zavamaniry dia azo hafafy avy hatrany any an-tany malalaka, tia ny fahazavana, mitondra voankazo indroa amin'ny vanim-potoana ary voatahiry tsara.
Zava-dehibe izany!Rehefa masaka, ny zavatra tena manan-danja dia ny hijinja amin'ny fotoana, mandra-pahatapitry ny nofo.
Brussels
Karazana karazana karazana mahagaga amin'ny fomba samihafa, ohatra, ny tsimok'aretin'ny Brussels dia mitombo ao anaty clusters. Amin'ny lava, indraindray maherin'ny metatra, ny tsilo ao amin'ny sinis eo anelanelan'ny ravina dia miteraka kely tsy mihoatra ny 5 santimetatra kochanchiki. Tsy fahampian'ny kolontsaina mandritra ny fotoana lava ny fanatanjahantena, fa amin'ny fotoana iray ihany dia ny tsy fandriam-pahalemana indrindra amin'ny fianakaviany ary tsy mitaky fikarakarana. Ny fijinjana dia voatazona tsara ao amin'ny lakaly, satria mety ho voapoizina ny legioma ririnina.
Ny menaka voanio ao amin'ny fitomboan'ny zavamaniry dia manome azy ho tsiron-tsakafo, voanio kely voina noheverina ho zava-mahamamo.
Beijing
Pekanka dia lakana eo anelanelan-katsaka sy salady. Efa ela izy cone headMiaraka amin'ny lava, mamy, maitso maitso maitso. Ny ampahany ny ravin-kena sy ny tady eo aminy dia fotsy.
Ny ravina sy ny karazana varimbazaha dia ampiasaina amin'ny salady, entana vita amin'ny varimbazaha, sekoly faharoa ary voalohany, sira ary voatafika; Samy hafa ny fiheverany azy ireo. Voalohany dia nambolena aloha mba hampiasaina amin'ny lohataona sy fahavaratra. Ny faharoa - taty aoriana ny fijinjana amin'ny fahalavoana. Mipetaka haingana ny zavamaniry - ao anatin'ny roa volana, afaka mamafy mivantana amin'ny tany ianao.
Sinoa
Iray amin'ireo karazana lolo tsara indrindra ho loharanom-paharetana ny ravina Shinoa. Ireo ravina voarakotra amin'ny rosette tsy misy loha loha, izay misolo ny loko matevina. Ny raviny dia maitso maitso maitso sady maharitra. Ny legioma dia misy vitamina, mineraly, amino asidra, anisan'izany ny lysine, izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny voka-dratsy. Ny kolontsaina dia afaka mitombo ao an-trano, mamelona vovobony amin'ny ririnina. Amin'ny sakafo, ny ravina dia ampiasaina vaovao, mihosotra amin'ny legioma hafa, voa.
Calais
Ny karazana karazana karazana hafa rehetra, mijery ny sary, farafaharatsiny izay eritreretinao momba an'io legioma io. Nosoratana, lava, mitovy amin'ny spongy, ny ravina dia mitombo tsy misy loha vato ary tonga amin'ny loko samihafa: maitso, mena, volomparasy. Maniry an'io karazana io, indrindra fa ny alokaloka, afaka manamboatra ny zaridaina koa ianao.
Amin'ny fampihinanana, ny ravina ihany no ampiasaina, fa ny fampiharana dia tena samihafa: salads, faharoa ary voalohany, tavoahangy, kitapom-bovoka ary saosy. Ny ravina dia mihinam-boa, hena, ampiasaina amin'ny garazy, sira ary marihitra, maina.
Nankasitrahan'ny vahoaka fahiny ny koba, ary ankehitriny ny kolontsaina sy ny karazany ary ny karazany dia mihalehibe manerana izao tontolo izao. Fambolena legioma sy matsiro izany ary azo alaina amin'ny sehatra rehetra amin'ny mponina. Mora ny mampitombo, afaka mitahiry vaovao sy voatahiry ho an'ny ho avy, afaka mahandro sakafo mahaliana maro.
