Ny karaoty fotsy dia iray amin'ireo legioma malaza indrindra any amin'ny firenena maro. Ny lazany dia noho ny fahatsoran'ny fikarakarana sy ny fanatrehana ny fampiasana ilaina amin'ny vitaminina sy mineraly ataon'ny olombelona. Ankoatra izany, dia kalozia ambany izy io. Hiresaka momba ny harena voajanahary fotony sy ny fomba mety hanimba azy ity ato amin'ity lahatsoratra ity.
Calorie, Vitamins ary Mineraly
Ny karaoty fotsy dia manana tombam-bidy 28 kilao monja amin'ny vokatra 100 g. Ny sanda maha-sakafo azy dia toy izao manaraka izao:
- proteinina - 1.8 g (2.2%);
- 0,2 g (0,31%);
- karbonhydrate - 4.7 g (3.67%);
- Fiantohana fitaratra - 2 g (10%);
- rano - 90,4 g (3.53%).
Fantatrao ve? Ny karazana fotsy mainty lehibe indrindra dia 63 kg no navoakan'ny American Scott Robb tamin'ny taona 2012. Talohan'io, io rakitsoratra io dia heverina fa legioma namboarin'i J. Barton avy any Yorkshire. Ny loha dia nandanja 51,8 kg ary voarakitra tao amin'ny boky Guinness Records.Ny karaoty fotsy dia manana firaiketam-po tsy manam-paharoa, satria tena manankarena amin'ny vitamina sy mineraly. Ny raviny dia misy asidra organika, phytoncides, mineraly, fibre.
Ny legioma dia manankarena be amin'ny vitamin C - Ampy tsara fotsiny ny homana 200 g, mba hahafahan'ny vatany mahazo ny isaky ny ascorbic isan'andro. Ny votoatiny amin'ny endriky ny kara dia mihoatra ny habeny amin'ny voankazo sy ny mandarinina.Misy karazana vitamin C be dia be amin'ny vokatry ny actinidia, bevohoka, honeysuckle, manchurian nosy, fotsy fotsy, mofomamy, tongolo gony, radisy.
Ankoatra izany, eo amin'ny lohan'ny laisoa dia misy sela tsy fahita firy vitamina U. Vitaminina iray hafa misy voanio fotsy:
- A;
- thiamine (B1);
- Riboflavin (B2);
- choline (B4);
- pyridoxine (B6);
- asidra folakia (B9);
- alpha tocopherol (E);
- phylloquinone (C);
- PP;
- niacin.
Tombontsoa ho an'ny vatan'olombelona
Ny fihinanana tsy tapaka ataon'ny olona iray amin'ny karazana laoka fotsy tahaka izany dia tena afaka mitondra soa ho an'ny vatany. Noho izany, ny votoatin'ny vitamin C dia manana fiantraikany antiviral sy tonic. Ny asidra folika ao amin'ilay firafitra dia misy fiantraikany amin'ny fanaraha-maso ny metabolism, manatsara ny fitiliana ra, mahasoa ho an'ny vehivavy miandry zaza. 
Fantatrao ve? Noho ny fanampiana ny fitsaboana hafanana dia azo atao ny mampitombo ny habetsahan'ny vitamin C ao amin'ny laisoa, satria lasa ascorbic ny ascorbigen ao anaty legioma rehefa mihamafana.Ny asidra tartronic amin'ny legioma vaovao (rava nandritra ny fitsaboana hafanana) dia tena ilaina - zava-dehibe ny fampiasana azy io mba hisorohana ny sclerose, ny kolesterola ary ny fako.
Koa satria ny salohim-bary dia misy sira goavam-be potassium, dia afaka manala vinaingitra be loatra, noho izany, manolo-kevitra ny olona mijaly amin'ny olana amin'ny voa, aretin'ny taolam-paty.
Ny legioma dia atolotra ho an'ny gout, aretim-po, fihenam-bidy, olana amin'ny fantson-dra. Ny siramamy siramamy dia mpitsabo tena tsara ho an'ny olona mangatsiaka, ARVI, gripa ary ranomaso amin'ny atidoha. Ilaina ihany koa ny fanadiovana ny aty, miaraka amin'ny asidra tsiranoka ambany.
Ny fofom-bovoka no manampy amin'ny fanesorana ny vokatry ny hormonina aretina, ary ny sauerkraut, nihinana alohan'ny fety, dia hamonjy anao amin'ny alahelo mafy. 
Mahaliana fa mety miovaova ny endriky ny laisoa, arakaraka ny endriky ny fihinanana azy. Noho izany, ny legioma mena dia afaka manamaivana ny fikorontanana ary manandratra ny tsinay. Saingy rehefa mandrehitra izany dia manatanjaka azy. Mitombo ny habetsaky ny ascorbic mandritra ny fitsaboana amin'ny hafanana, ary asidra ny asidra tartronic.
Angamba ny laza malaza indrindra sy malaza amin'ny karazana tombony azo avy amin'ny karazana fotsy vita amin'ny fotsy hoditra raha tokony ampiharina avy any ivelany dia tokony atao hoe fihanaky ny areti-maso sy ny fanavakavahana. Ny havokavoka mifamatotra amin'ny toerana misy ny areti-nify na ny oise dia mety hampidina azy ireo ao anatin'ny fotoana fohy.
Noho izany dia ampiharina amin'ny lozam-panafody izay mitranga aorian'ny fialan-tsasatry ny zaza kely, ny adin-dalany amin'ny olona izay miasa mafy amin'ny ezaka goavana amin'ny tongotra, amin'ny fatorana izay mahatsapa fihetseham-po mahatsiravina, mankany amin'ny tratra mandritra ny mastitis. Ankoatra izany, dia fantatra momba ny fanasitranana amin'ny fery sy ny hemostatic ny legioma.
slimming
Matetika ny saloharim-borona no hita eo amin'ireo sakafo amin'ny sakafo isan-karazany, na ny fanafody - ho an'ny olona manana aretina amin'ny gastrointestinalina, ary ho an'ireo izay maniry ny ho very.
Vitaminina U sy PP miaraka amin'ny fividianana tsy tapaka dia mety hisy fiantraikany amin'ny fanasitranana ny mucosa mazika, manitsy ny asan'ny gripa digestive, manakana ny fivoaran'ny gaza. 
Choline ao amin'ny fitambaran'olona dia mitarika ny fananganana metabolisma marefo, fibre - hanadiovana ny tsinontsinona, fampitomboana ny kitapo.
Volo fotsy ho an'ny hatsarana
Noho ny fisian'ny vitaminina karazana vitamina dia nahita fampiharana be dia be amin'ny cosmetology. Ny fampiasana azy matetika ho an'ny hoditra dia manala ny pigment, manadio sy mampitony azy io, manatsara ny endrik'olona, ny elasticity ary ny feon'ny volony.
Ireto misy fomba sasantsasany ampiasain'ny karaoty fotsy amin'ny fomba tsara tarehy.
Face mask
Ho an'ny hoditra maina. Esory ny lava maina rehefa mivoaka, ka ny vera iray dia vera iray. Dia asio antsasaky ny kaopy ronono eo amboniny. Tafio ny kitrokely, andao ary andao mandritra ny minitra vitsivitsy, mandra-pahazoanao ireo lamba ireo. Mangatsiaka kely ary ampiasao ny blender mba handondona volombava homogenny. Mifangaro amin'ny endriny sy ny tendany ilay fitambarany. Arovy amin'ny rano mangatsiaka amin'ny 10-15 minitra.
Ho solon'ny hoditra. Aforao roa ravina vaovao, ampio ranom-boasary misy tantely, teopan-tsindrona lefona sy ¼ kaopy jaky. Mioty ny tarehiny sy ny tendany ny fanangonam-bozaka, mihazona mandritra ny 20 minitra, ary avy eo dia manala volo amin'ny tavy.
Hamaky ny tohiny ... Amboary toy ny eo amin'ny saron-tava teo aloha, ary atolory ny atody iray mena sy lanjan-tsolika iray misy menaka misy menaka. Ampiharo hiatrika 20 minitra. Amin'ny toerana efa antitra. Voalohany, ny hoditry ny tarehy dia tokony hopotipotika amin'ny solika. Tsara kokoa raha oliva menaka na jojoba menaka. Avy eo dia aforeto ny lava-ronono ao anaty menaka iray ary apetraho eo amin'ny tarehiny. Rehefa afaka adiny iray isan'ora, dia sasao ny masony amin'ny rano mafana.
Amin'ny alahelo. Aforeto ny ravina maina, ampio menaka telo sotro, ary sotro ronono iray misy sira. Ao anaty fitahirizana iray misaraka, aforeto ny iray tantely ny tantely sy ny antsasaky ny kaopy misy rano mafana. Avy eo dia mampifanaraka ireo entana rehetra. 10-15 minitra taorian'ny fangatahana hiatrehana rano madio.
Ho an'ny fanadiovana sy ny fanesorana ny akne. Fandevenana. Miaraha miaraka amin'ny ½ saka citrons, iray teaspoon peroxide (5%), iray teaspoon jiby viburnum. Ampiharo amin'ny dimy ka hatramin'ny fito minitra indroa isan-kerinandro.
Ny ravinkazo koa dia tsara satria afaka mametraka azy ireo eny amin'ny tava mandritra ny antsasak'adiny amin'ny endrika voasasa ianao, ary avy eo misasà rano mangatsiaka. Ny fanafody toy izany dia tsy hanaisotra ny fofona maimbo amin'ny hoditra, hanamaivana ny filibana, hanome endrika tsara ny endriny.
Zava-dehibe izany! Mason-droa tsara no ampiasaina tsara rehefa avy miala sasatra na mandro, rehefa feno tsiranoka ny tarehy ary mibaribary tsara ny pores..
Hair lotion
Hair lotion dia voaomana toy izao manaraka izao. Kiraro, spinach ary jiro miteraka mifangaro mitovy. Ampiasao isan'andro ny loha isaky ny herinandro. 
Hair balm. Havokely vita amin'ny karaoty, burdock ary haran-tantely (50 g) manidina ronono (400 ml), ary mahandro hatramin'ny menaka. Rehefa tapihina ny ron-driaka, dia tokony hosotroina ary asio sira citrouille (20 g). Atsofohy ao anaty tadin-dabitra ilay balsama ary sasao rehefa afaka antsasak'adiny.
Manga ho an'ny volo tsara. Ny kay, ny jono mena sy ny menaka kamboty dia mifangaro ao anatin'ny 2: 1: 1. Mankanesa any amin'ny loha, miboridoha tsara ao anaty hoditra. Esory miaraka amin'ny lamba mafana ny lohanao. Aorian'ny 1½ ora dia manasa ny volonao araka ny mahazatra. Mba hahatratrarana vokatra tsara dia ilaina ny mampihatra ilay sarimihetsika indray mandeha na indroa isan-kerinandro mandritra ny roa volana.
Anti-pandas. 100 g ny ravina maina vita amin'ny tsipìka sy ny harona ety anaty rano mafana mandritra ny antsasak'adiny. Hanampy jiro sauerkraut (50 g). Ampiasao mba handroanana.
Ny masoko hanamafy ny volony. Manomàna roapolo misy siramamy siramamy sy aloosy. Manampia menaka tantely sy menaka solifara. Mametafeta ny loha, mihosena ao anaty hoditra. Aorian'ny 10 minitra dia manasa ny volonao toy ny mahazatra, ary manadio miaraka amin'ny sira salohim-bozaka miaraka amin'ny ronono. 
Ho an'ny fiahiana ny tanana
Ny vokatra manaraka dia hanampy amin'ny fanatsorana ny hoditry ny tanana ary hanasitrana ny mikraoba:
- Tazo, kôkômbia, kisoa ary kôkônina mitefoka miaraka amin'ny menaka voajanahary mitovy habe. Ampiasao amin'ny hoditra amin'ny maraina sy amin'ny takariva.
- Hametahana tanana amin'ny alikaola mandritra ny 10-15 minitra. Aorian'ny sira, manasà sy mametaka ny hoditra eo amin'ny hoditra.
- Mitazona tanana amin'ny hafanana tsaramaso mafana mandritra ny 10 minitra. Aorian'ny fikarakarana, dia mamelatra ny tananao miaraka amin'ny voankazo mahasalama.
Fomba hisafidianana karazana kalesy tsara
Rehefa mifidy karazana zavatra voalohany tokony hotsarainao ny lohanao tsara. Raha resin'ny fanararaotana izy, dia midika izany fa mbola tsy matotra izy. Ny ravina toy izany dia tsy hikapoka vaovao, ho lasa malefaka rehefa masaka.
Ny legioma tsara dia azo aseho amin'ny ravina matanjaka, matanjaka ary manify izay tsy misy toerana na faritra. 
Zava-dehibe izany! Ny fisian'ny ravina matevina matevina eo amin'ny fototry ny lais dia manondro fa miteraka be loatra ny legioma. Ny lanjany, ny loha novolavola amin'ny simia dia ho maivana kokoa noho ny nipoitra tsy misy vokatra mahatsiravina. Tokony ho 1 kilao fara fahakeliny ny legioma.Rehefa mividy karazana karaoty ianao, dia tokony hihaino tsara ny fetrany. Tokony ho hazavana tsy misy ny faritra misy saha. Ny fisian'izy ireo dia manondro fa voatahiry ela loatra ny legioma ary efa manomboka miharatsy.
Ahoana no itehirizana
Afaka voatahiry mandritra ny fotoana maharitra ny karaoty fotsy, saingy zava-dehibe ny mahafantatra izay fepetra ilaina mba hiarovana izany. Ny fampahalalana momba ny fitehirizana tsara dia hamonjy ihany koa ny zavatra maro mahasoa araka izay tratra.
Ao amin'ny dacha dia afaka mampitombo ny hafa ianao, karazana karazana tsy dia ilaina: tsindry, Beijing, Savoy, kale, paik choi, broccoli, kohlrabi.
Ny hafanana tsara indrindra ho an'ny fihinanana legioma dia 0- 5 ° C. Ny karaoty fotsy dia hatory hatramin'ny -8 ° C - ny fitehirizana amin'ny ambany elanelam-potoana dia miteraka haingana.
Alohan'ny hametrahana ny legioma ho an'ny fitehirizana, dia tokony ho maina tsara mandritra ny 10-12 ora izany ary nesorina avy amin'ireo karazana voasesika. 
Ireo izay manana tombontsoa dia mitahiry ny laisoa ao anaty lakaly iray amin'ny toetrandro mihantona na miseho eo amin'ny tany. Eo amin'ny tany, tsy tokony horaisina ny tahirin-tsakafo. Ao amin'ny trano iray, ny kara dia afaka tahirizina ao anaty vata fampangatsiahana na amin'ny lakolosy mangatsiaka, balcony. Alohan'ny hametrahana azy ao amin'ny vata fampangatsiahana, dia misy sarina sarimihetsika roa na telo eo amin'ny sarimihetsika.
Ao amin'ny balcony, afaka manamboatra kitapo hazo ianao na maka kitapo ary mametraka lohan-drihitra, mamafy amin'ny fasika na mametaka azy amin'ny taratasy.
Amin'ny alalan'ireto fomba ireto, ny kary dia afaka mitahiry ny ririnina rehetra, manomboka amin'ny fiandohan'ny lohataona. Ny fotoana fitehirizana dia miankina amin'ny karazana legioma.
Zava-dehibe izany! Alohan'ny hampiasana ilay laisoa ho an'ny sakafo dia tokony hapetraka ao anaty sira mandritra ny 30 minitra izy ary avy eo dia raraka tsara amin'ny rano mahery. Izany dia hanadio ny zavamaniry avy amin'ny alika, parasy ary ny sisa tavela amin'ny fanafody famonoana bibikely.
Voa mainty amin'ny sakafo
Amin'ny sakafo, ny kara no iray amin'ireo legioma malaza indrindra miaraka amin'ny ovy, cucumbers ary voatabia.
Ampahany mahazatra amin'ny fampakaram-bady salady, siramamy vita amin'ny karaoty, fianarana voalohany sy faharoa. Ampiasaina amin'ny endrika vaovao, mofomamy, mena, mofomamy, vita amin'ny mofo, ary mihosotra. 
Ankoatr'ireo sakafo malaza toy ny borsch, siramamy lava, ravin-kisoa, koban-kisoa, karaoty dia manomana burgers, ampiasaina amin'ny famenoana pies, pies, pancakes, ary manao pancakes avy amin'izany.
Ny legioma lehibe indrindra dia voatahiry ao amin'ny legioma vaovao sy voasesika.
Fantatrao ve? Nolazain'ny vahoaka Shinoa fa hihinana sifotra izay nanosihosy azy tamin'ny divay vary. Tamin'ny taonjato fahatelo talohan'i JK. Ity sakafo ity dia nomen'ny mpanorina izay nanangana ny Rindrina Lehon'i Sina.
Fifandirana sy loza
Na dia eo aza ny fahamalinana ilaina amin'ny laisoa, ny olona sasany dia mampiasa azy io fa tsy mahaliana na voarara. Ireto misy sokajy ireto:
- ireo izay manana olana amin'ny pancreas;
- ireo miteraka enteritis, colitis;
- Ireo olona manana tsiranoka miorina amin'ny vavony;
- miaraka amin'ny tantaran'ny aretin'aty;
- Mipoitra matetika ny aretin-kibo sy ny tsinontsinona, mijaly amin'ny aretina entina amin'ny tsinay;
- ny infarction vao haingana.
Zava-dehibe ny mahatakatra izany Ny lany mihinan'olon-trondro dia mety hitarika amin'ny fandeferana sy ny fivoahana.
Tsy mety ny mihinana lahin-jaza satria mitahiry ireo zavatra mampidi-doza ateraky ny fambolena mandritra ny fitomboany.
