Amin'ny tombotsoan'ny tongolobe, indrindra fa ny fahafahany manatsara ny famadihana, manamafy ny tsy fahampiana, mampitombo ny fiankinan-doha, dia fantatry ny rehetra. Arakaraky ny habetsany - momba ny fahavoazany.
Ao amin'ilay lahatsoratra dia hiresaka momba ireo toetra mahasoa sy ny fanoherana ny fampiasana mofomamy mena na volomparasy. Izany karazana izay mahafinaritra rehefa ampiasaina vao haingana, satria manana tsiro mamy sy mamo manitra, ary tsy misy tsiro mandoro sy fofona manitra.
Ankoatra izany, dia mahafinaritra kokoa ny endriny raha oharina amin'ny mpiara-belona aminy, tsy mitomany sady mitonona anarana tsara.
Calorie, Vitamins ary Mineraly
Mba hahalalanao ny tombony sy ny fanimbana ny tongolobe mena ho an'ny fahasalaman'ny olombelona dia ilaina ny mandinika ny ao anatiny: inona no vitan'ny vitamina sy mineraly ary inona no votoatin'ny kaloria. 
Ny legioma dia misy vitamina:
- B1 (0.05 mg);
- B2 (0,02 mg);
- B5 (0,1 mg);
- B6 (0,1 mg);
- B9 (9 μg);
- C (10 mg);
- E (0,2 mg);
- PP (0.5 mg).
Makro sy singa marindrano:
- magnesium (14 mg);
- sodium (4 mg);
- solifara (65 mg);
- vy (0.8 mg);
- calcium (31 mg);
- varahina (85 mg);
- phosphorus (58 mg);
- potassium (175 mg).
Calorie content 100 g ny vokatra dia 42 kcal. Ny 100 g dia misy proteinina 1,7 g, 0,1 g ny siramamy, 9.7 g ny hydrogène.Ary koa, ny mena mena dia loharanon'ny flavonoids, quercetin ary allicin.
Fantatrao ve? Ny fampiasana tongolobe ao amin'ny sakafo dia efa fantatra hatramin'ny taloha. Ny sariny dia hita tao amin'ny fasan'i Tutankhamen, nalaina tamin'ny 1352 talohan'i JK. e. Misy porofo fa efa 5 000 taona lasa izay no nahatonga an'io legioma io ho an'ny Indianina sy ny Sinoa.
Ireo toetra mahasoa
Red dia legioma satria misy antioxidants anthocyanins - Mamela ny vatantsika hanoherana tsara kokoa ny bakteria sy viriosy. Manana fiantraikany amin'ny diabeta ihany koa izy ireo, ny fampiroboroboana ny tabataba malemy, ny aretin'ny rafi-pitabatabana. Ireo vato ireo koa dia manakana ny fizotran'ny fahanterana.
Zava-dehibe toy izany koa ny legioma volomparasy quercetin. Afaka mampihena ny fisehon'ny alèergya izany, manimba ny voka-dratsy, mampihena ny aretina homamiadana, manamaivana ny fihinana. 
Zava-boa ihany koa ny ounion noho ny votoatiny avo lenta solifara amin'ny sehatra isan-karazany. Ireo singa ireo dia afaka manala ny vatan-toxins, izay manimba ny fihomboan'ny kolagna, izay manimba ny toetry ny hoditra, ny volony ary ny fantsika. Ankoatr'izay, ny fampiasana matetika io legioma io noho ny fery amin'ny solifara ao amin'ny fanaingoana dia mampihena ny fiakaran'ny kolesterola, ny tavy, dia miantraika amin'ny asan'ny rafi-kady.
Vakio koa ny toetra mahasoa, ny fijinjana ny ririnina ary ny fitomboan'ny fanilo miloko mavo.
Ny fanadihadiana dia nampiseho fa ny fampiasana tsy tapaka loko volomparasy izay manana fananana mahasoa mandritra ny fe-potoana iray volana sy tapany dia mety hitarika ny fihenan'ny lipoproteine ambany tsy misy tsiranoka, izay mandefitra ny cholesterol ary miteraka fanariam-pako ao amin'ny fantson-dra, ka mety miteraka aretim-po, fikorotanana, atherosclerose sy ny vokany hafa.
Zava-dehibe izany! Satria ny ankamaroan'ny sakafo ao anaty ounia dia ao amin'ny tara ambony, tokony hodiovina amin'ny fikarakarana izy, mila manala ny hoditra ambony ianao. Rehefa manadio lay anankiray matsiro iray, dia very hatramin'ny ampahatelon'ireo singa sarobidy.
Ny mofony mena dia atolotra ho an'ireo izay mitolona amin'ny lanjany tafahoatra, satria manampy amin'ny fanasitranana tsara izany. Ny zavamaniry dia tena ilaina amin'ny vanim-potoanan'ny avitaminosis, manavao ny vatana miaraka amin'ireo singa tsy hita ary mamela azy hanohitra ny aretin'ny taovam-pisefoana. Izany rehetra izany, mazava ho azy, dia azo atao noho ny habetsahan'ny vitamin C. 
Ny menaka miaraka amin'ny Crimeanina, na koa antsoina hoe, misy loko volomparasy Yalta dia misy karazana hafa mahasoa hafa, ohatra ny fanadiovana ny sôkôlà, fanavakavahana, ny diérèse, ny antiparasitika, ny antiseptika, ary ny fiasan'ny voa sy ny atiny.
Vakio ihany koa ny momba ny fananana sy ny fampiharana ny karazana tongolobe isan-karazany: ampongabendanitra, scotch, shnitta, scotch, batun, slyzuna.
Fampiasana mandritra ny fitondrana vohoka
Ny vehivavy bevohoka dia afaka mihinana tongolobe, fa kely kosa - hatramin'ny 100 g isan'andro amin'ny trimès voalohany na faharoa ary hatramin'ny 50 g amin'ny fahatelo, satria ny ody fanafody sy ny asidra ao anatiny dia mety hitarika ny fahasosorana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal, ny colic, ny mitea, ny fiterahana. Mihatra amin'ny karazana legioma rehetra izany, ary mena koa.
Ny vehivavy bevohoka dia afaka mihinana tongolo salady, lovia voalohany sy faharoa. Azo atao tsara ny manao izany amin'ny ririnina, mandritra ny valan-javaboary an-taonany maro, satria be loatra ny asidra ascorbic dia afaka miaro ny vatana reraky ny reny mitaiza amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana.
Ny tongolo ihany koa dia mahasoa ho an'ny vehivavy "ao amin'ny toerany" satria misy asidra folika, ary tena ilaina tokoa ny fampandrosoana ny zaza. 
Ankoatr'izany, ny voankazo dia misy fiantraikany eo amin'ny rafi-pitabataban'ny vehivavy, mampihetsi-po ny torimaso ary manakana ny fivoaran'ny ketraka sy ny aretina.
Tsy voatery hisakafo raha misy vehivavy bevohoka mijaly noho ny tsy fisian'ny rivotra, satria ity vokatra ity dia entona entona.
Zava-dehibe izany! Ny zana-mena mena dia tsy tokony hodorana noho ny olana marary maromaro, mba tsy hiteraka herisetra, izay tena maniry indrindra amin'ity fanjakana ity..
Ampiasao amin'ny sakafo, miaraka amin'izay mifangaro
Amin'ny fampihinanana, ny tongolobe mena dia ampiasaina toy ny tongolo. Na izany aza, noho ny tsirony, mbola tia mihinana izy ireo vaovao - amin'ny salady ary voapotsitra amin'ny fianarana voalohany. Mahasalama tsara koa ny legioma sy menaka ary manome azy ireo fofona sy fofona lehibe. Indrindra fa tsara ny lovia misy peratra misy tongolo maina, vita amin'ny giro. 
Ny olona sasany dia tia mandomando ary manipy an'io legioma io. Mazava ho azy, maro no liana amin'ny fanontaniana hoe azo atao ve ny manala tongolobe mena, na mety hanjavona ny toetra mahasoa azy mandritra ny fitsaboana azy. Mba hahatongavana ao amin'ny vatana ho toy ny zavatra manan-danja maro araka izay azo atao, tsy maintsy alaina mena ny legioma. Ny fanodinana rehetra dia hamoy ny sasany amin'ireo fananana sarobidy.
Mianara bebe kokoa momba ny toetra mahasoa sy ny fomba fanangonam-bolo mena.
Amin'ny ankapobeny, mihoatra ny antsasaky ny ascorbic dia hiala. Na izany aza, dia mihinam-boankazo, mihinam-boina ary mihinana ny siramamy azo avy amin'ny ra ary manatsara ny asan'ny pancreas.
Afaka manangona ihany koa io tongolobe io, ary ampiana salady, cheesy na kebabs.
Sakafo fitsaboana nentim-paharazana
Ny fanatsarana ny tongolobe Yalta dia natsangan'ny mpitsabo mpihinam-bahoaka, mampiasa zavamaniry iray hiadiana aretina isan-karazany. Ireto misy vitsivitsy vokatra mahomby.
- Miaraka amin'ny ARVI. Atsipazo ny ranom-pofona ary alamino amin'ny tantely izy io. Misotroa vilia efatra lanjes.
- Amin'ny kankana. Ny lohan'ny fanadiovana dia narotsaka tamin'ny rano mangatsiatsiaka ary navela nanondrahana nandritra ny adiny fito. Mitondrà vovoka foana mandritra ny efatra ka hatramin'ny dimy andro.
- diuretic. Rantsana roa na telo no manapaka, manondraka rano mangatsiaka, manindry valo ora. Misotroa intelo isan-kerinandro mandritra ny kaopy.
- Hanadio ny aty. Ny lanjan'ny lozam-pifamoivoizana ao anaty fitaratra mifangaro miaraka amin'ny siramamy 450 g, dia manindry 10 andro ao anaty toerana maizina. Avy eo dia asio ilay rano. Hihinana azy indray mandeha isan'andro, 30 minitra alohan'ny hihinananao, latabatra telo. Ny fianarana dia iray na telo herinandro.
- amin'ny otitis. Mofomamy ny pulp, squeeze ny sira. Manaova tampoka ary ampidiro ao anaty sofina malemy izany. Zava-dehibe fa amin'ny fotoana iray ihany dia tsy mihodina ny ji, satria afaka mandoro ny moka ianao.
- Raha misy ratra amam-pandehanana. Fafao ny tongolo, atsipazo ao anaty ranom-boasary ny ao anatiny ary ampiharo amin'ny toerana maloto.
- Amin'ny fahaverezan'ny volo. Isan-kerinandro mandritra ny volana iray mba hivezivezy ao amin'ny sokatra dipoavatra misy voankazo misy vodka na kojakoja mitovy habe. Mamatopatotra lohan'olona miaraka amin'ny lamba totozy.
- From corns. Atsofohy ao anaty vinaingitra iray ny tongolo maina. Esory ny ron-kena. Asio tavy tavy ao anatinao ary mangataha amin'ny katsaka.
Zava-dehibe izany! Raha marary mafy ianao ary mampiasa tongolo ho an'ny tanjon'ny fitsaboana, dia mila torohevitra avy amin'ny dokotera ianao..
Fifandirana sy loza
Tsy mendri-piderana ny olona mena ampiasain'ny olona:
- mijaly amin'ny aretina isan-karazany amin'ny atiny sy ny voany;
- manana tantara momba ny colitis;
- miaraka amin'ny olana ao amin'ny taratasy fampiasana digestive, indrindra indrindra, miaraka amin'ny fihanaky ny asidra vaventy, gastritis, gastroduodenitis, fery, pancreatitis, flatulence;
- miaraka amin'ny fanehoan-kevitra mahatsikaiky;
- miaraka amin'ny tsy fandeferana.
Mitandrema fa mila mihinana legioma bevohoka, astmatika ary marary mpitsabo ianao.Aza ampiasaina amin'ny vavony foana.
Na ahoana na ahoana, ny doka voatokana ho an'ny fitondrana isan'andro dia 100 g ny tongolo (ny lanjan'ny salan'isa dia mahatratra 75 g).
Fantatrao ve? Ny habetsahan'ireo tongolobe narehitry ny Libiana. Araka ny antontan'isan'ny Firenena Mikambana, maherin'ny 33 kilao isan-taona ny olom-pirenena Libia iray. Ny toerana faharoa eto amin'ity sokajy ity dia ny Senegaley. Ary eo amin'ireo Eoropeana dia ireo Anglisy ireo mpankafy ireo tongolobe - ny mponina iray any Angletera dia mampiasa 9.3 kg isan-taona.
Fomba hisafidianana rehefa mividy
Misy tongolobe mena afaka herintaona. Ny mifidy vokatra tsara dia tsy maintsy Diniho ireto hevitra manaraka ireto:
- ravin-taratasy;
- lanjan'ny lantambola;
- Ny hatevin'ny elanelana tsirairay - tsy maintsy farafahakeliny 5 mm;
- mena;
- jiro sy loko fotsy amin'ny ao anatiny;
- ny tsy fisian'ny fakany avy etsy ambany;
- tsy misy fahasimbana na teboka eny ambonin'ny tany;
- sweet taste.
Satria matetika ireo karazan-legioma hafa dia manome ny tongolobe Yalta, manontany ny manam-pahaizana mangataka ny mpivarotra haneho ny lohan'ny fizarana rehefa mividy. Eo afovoany dia tsy misy loko fotsy na latsaky ny loko fotsy misy loko manga sy fehiloha volomparasy. Tokony ho matavy sy mamy izy ireo. Rehefa manandrana dia tokony ho mamy ny ao anatiny. Ny tsy fahamendrehan'ny hatezerana sy ny fahatsapana bado dia tsy tokony hisy.Ny tongolobe, ary koa ny legioma rehetra dia mamy kokoa raha toa ka mitombo eo amin'ny zarany izy ireo. Ianaro ny fomba hambolena sy hambolena karazana tongolobe: lamandy, hazot, batun, slizun, leek.
Ahoana no mitahiry any an-trano
Ny vary isan-karazany Yalta dia mitahiry mafy noho ny maro hafa. Amin'ny toe-javatra mety dia afaka mandry mandritra ny efa-bolana izy.
Raha manana tranokala manokana ianao ary misy lakolosy iray, dia tsara kokoa ny vokatra amin'ny vokatra tsara indrindra amin'ny -3 hatramin'ny 10 degre. Ny hafanana tsara indrindra ho an'ny varimbazaha mamy dia 0 degre. Ny lakandrano na ny lakaly dia tokony ho ventilated tsara ary tsy ho maina. Raha mihoatra ny 80% ny haavon'ny rivotra, dia hiharatsy haingana ny vokatra.
Ho an'ny tahirin-tsakafo, boaty vita amin'ny hazo, boaty fanasan-tsakafo, harona hoditr'asa, lamba amam-paty ary harona. Kitapo plastika dia tsy mety amin'izany. 
Ao anatin'io fitahirizana io ihany no ahafahanao manangona ny legioma ao amin'ny trano, fa efa eo am-pivarotana na eo an-tokotany. Ny tena manan-danja dia ny fahazoana midadasika tsara sy maharitra.
Misy safidy tsara koa ao amin'ny trano fidiovana.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ilaina ny fandotoana ny vokatra alohan'ny fitehirizana.
Noho izany, ny tongolobe mena dia mety mahasoa rehefa ampiasaina matetika, mifindra amin'ny taova sy rafitra maro, ary mety hiteraka ihany koa raha mihinana tafahoatra. Zava-dehibe ny tsy mamolavola izany miaraka amin'ny vokatra ary tsy mihinana azy vaovao noho ny habetsahana nomeny.
