Banana dia azo jerena ao anaty talantalana mandritry ny taona, raha tsy mendrika, matsiro sy salama. Tsy ampiasaina amin'ny sakafo kely fotsiny izy io ary ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo, fa koa amin'ny tanjona kosmetika, izay fantatry ny olona vitsivitsy. Andao hijery akaiky ny vokatra.
Kaloria sy ny sakafo mahavelona
Amin'ny atleta dia heverina ho vongan-dranomandry feno ny ombivavy, ary noho ny fiakaran'ny vidin'ny sakafo. 100 g amin'ity vokatra ity 96 kcal, izay efa ho ny 7% amin'ny fitsipika isanandro. Ny solika ihany no 21 g eo, izay mitovy amin'ny 16,5% amin'ny doka ilaina ho an'ny asan'ny olombelona. 
Ankoatr'izany, ny vokatra dia manan-karena proteinina sy fibra fitaratra, saiky ny 70% amin'ny firavany - rano, ary na dia matavy kokoa noho ny 1% aza. Noho izany dia mameno ny fahatsapana hanoanana ny voankazo ary manampy ny vatana hitoetra ho feno hery.
Vakio ihany koa momba ny toetra mahasoa sy ny fampiharana ny voankazo hafakely: anana, mango, ampongabendanitra, daty, aviavy, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitaminina sy mineraly
Ity vokatra ity dia tena ilaina noho ny habetsaky ny Vitaminina ao amin'ny fananganana - Ity dia A, C ary vondrona B. Ary misy ihany koa singa simikatoy ny vy, sodium, phosphor ary potassium.
Zava-dehibe izany! Tsara ny mitadidy fa ny mahasoa voankazo rehetra dia mety hanafoana siramamy be dia be ao amin'ny singa (ny endriky ny glycemika dia mihoatra ny 41) - noho izany dia tsy voatery handany mihoatra noho ny voankazo telo isan'andro.
Ahoana no mahasoa ireo akondro?
Ankoatra ny hoe ny banana dia afaka manangona ary manome angovo, dia mora simba ary tsy mameno ny taratasy mivalona mahasalama. Izy io dia mirakitra ny vovoka sy ny fibre, izay manatsara ny dipoavatra.
Ao amin'io voankazo io ny habetsahana vitamin C tsy dia kely noho ny citrus, ka matetika ny fampiasana dia manampy amin'ny fihazonana ny tsy fahampiana ary hiadiana amin'ny aretina. Zava-dehibe ihany koa ny mandray izany ho fisorohana ny homamiadana. 
Raha mandany ity voankazo ho an'ny sakafo ity, dia hiantoka ny hatsaranao sy ny fahasalamanao ianao. fantsika sy volo. Hisy fiantraikany goavana amin'ny fahitana sy ny rafi-pandrefesana - ny vitamin A dia hikarakara azy ireo.
Raha tiana ho matanjaka ny taolanao, ny tonon-tsirinao dia mahitsy, ary ny aty sy ny atianao dia salama - mila potassium sy magnesium ianao, izay ampy ao anaty banana.
Azo antoka fa ilaina ny manasongadina ny fiantraikan'ny voankazo mavo amin'ny rafi-pitabatabana - ny olona dia mihamatanjaka, mavitrika kokoa ary faly kokoa noho ny tsiro mahafinaritra sy ny fisian'ny asymptote amino asine.
Ny akondro vita amin'ny akondro dia dessert mamy na salama tsara, loharanon-kery mandritra ny fampiharana ara-batana.
Ho an'ny lehilahy
Ity voankazo ity dia mifandray mivantana manatsara ny lahy. Ankoatr'izay, ny magnesium dia tsy mampitombo ny heriny fotsiny, fa manatsara ny kalitaon'ny voa - misy ny fanentanana ny famokarana spermatozoa moto. Noho izany, ny vokatra dia omena alalana hampiasa ireo te-ho tonga ray aman-dreny haingana araka izay azo atao.
Mampitombo ihany koa ny faharetan'ny fananganana. Banana dia mihetsika toy ny aphrodisiac - mampitombo ny libido ary manome fahafahana anao hientanentana haingana kokoa. 
Ho an'ny vehivavy
Ny vehivavy dia manana voankazo aloha mitombo ny faniriana hanao firaisana. Saingy tsy izany rehetra izany. Hahamora kokoa ny fitondrana ny andro sy ny fitsikerana raha mihinana iray farafahakeliny iray isan'andro. Hipoitra ny fanaintainana, ary tsy hitombo be ny ra.
Ary, mazava ho azy, ny hatsaran-tarehy dia miankina mivantana amin'ny sakafo. Raha misy banana ao aminy, dia aza manahy momba ny olana amin'ny hoditra, volo na fantsika. Io vokatra io dia hameno ny habetsahan'ny vitamin B ao amin'ny vatana.
Ho an'ny ankizy
Ny tsindrin-tsakafo sy loharanon'ny bakteria vitamina ho an'ny ankizy dia ny voa iray isa. Ankoatr'izay, ny mpitsabo dia avela hiditra ao anatin'ilay sakafo avy amin'ny zaza 6 volana. Mazava ho azy fa ny 6 ka hatramin'ny 8 volana dia tokony homena kely be loatra, dia azonao omena fotsiny ilay zaza. Misy banana bitika azo atambatra ho papango, raha tsy misy fanasan-damba izy ary tsy mety mihinana azy ilay zaza.
Zava-dehibe izany! Ity voankazo ity dia tsy tokony ho voalohany amin'ny fampidirana sakafo ho fanampim-panafana - raha tsy izany ny zazakely dia mety handà tsy hihinana vokatra hafa, tsy voasesika aorian'izany.
Ity vokatra ity dia tena ilaina amin'ny fivoaran'ny vatan'ny zazakely - ny vitamina sy mineraly dia tafiditra amin'ny fananganana ny hozatra, taolana, ny atidoha sy ny ra. 
Ny hafa dia ny voankazo dia malefaka sy malefaka; na dia tsy manaikitra aza ianao ary mitelina ampahany kely, Sarotra ny manenjika azy - Miparitaka amin'ny tendany izy. Izy io koa dia iray amin'ireo vokatra tsy misy alikaola.
Afaka manamboatra solika sy voninkazo ianao avy amin'ny firavaka nify.
Afaka mahazo akondro aho
Tahaka ny vokatra rehetra dia manana fetrany ihany ny banana. Tsy mety ho an'ny olon-drehetra izany, ary amin'ny tranga tsy fahita firy dia mety hanimba izany. Noho izany dia ho takatsika hoe rahoviana izany no tokony hofafana amin'ny sakafo.
bevohoka
Afaka mihinana akondro ianao ary mila izany. Io voankazo io dia hanampy ireo reny mitaiza mba tsy hahatsapa ny toe-pahasalamana tsara indrindra miaraka amin'ny fitondrana vohoka - toxicosis. Manafika ny moka i Banana ary manome hery.
Ny vokatra dia hanampy azy heartburn - Noho ny teti-dratsiny dia mamontsina ny vavony, manala ny areti-maso. Eny, ary koa ny olana hafa, toy ny fihenanam-po na ny alahelo ao amin'ny vavony, dia mitsahatra haingana koa ny manelingelina.
Ny faniriana tsy mitsahatra misakafo dia mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny lanjany tsy azo tsinontsinoavina - ary afaka manafaka izany ny banque snack. 
Ny vy, izay tena ampahany, dia hampitombo ny halavan'ny hemoglobinina ary hisorohana ny fisehoana tsy fahampian-dra amin'ny foetus.
Reny mitaiza
Ny vehivavy iray manana zaza tsy ampy taona dia tokony homena tanteraka. Koa mendrika hadino ny momba ny sakafo Sovietikaizay manome sakafo mahantra. Izany dia mitranga amin'ny tranga izay tsy ahitan'ny ankizy tsy ampy hery amin'ny sakafo sasany, anisan'izany ny akondro. Manampy amin'ny famerenana aorian'ny fiterahana izy ireo ary manome ronono amin'ny singa manan-karena.
Amin'io tranga io dia manampy ny reny sy ny torimaso ara-dalàna ny asine amino astrona. Manatsara ny famokarana hormonina fifaliana izy io, saingy zava-dehibe ho an'ny reny mampinono sy reraka. Ny banana dia afaka manamafy orina ny seza kely na mampihena ny zaza, noho izany dia tsara kokoa ny tsy manadino izany amin'ny isan'ny voankazo - ny iray isan'andro dia ny fitsipika.
Ny banana dia tsy dia mahazatra loatra, saingy mbola ao anatin'ny volana voalohan'ny fiainan'ny zazakely dia tsara kokoa ny mitandrina tsara ny fihetsiny.
Fantaro hoe inona no ahafantarana ny vokatra mahasalama, ny serizy, ny kirihitra, ny trongam-bary, ny henomamy (mainty hoditra), ny gooseberries, ny kôreana (mainty, mena, fotsy), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, chokeberry.
Lose weight
Saingy ho an'ireo izay mikasa ny handratra, dia tsara kokoa ny misoroka akondro. Na ampiasao izy ireo hatramin'ny 12 tolakandro - Ny siramamy dia niditra tao amin'ny famoronana angovo, fa tsy tahiry matavy. Tsara kokoa koa ny mamaritra ny voankazo iray isan'andro. 
Ity vokatra ity dia tonga lafatra ho an'ireo tsy afaka misaina fiainana tsy misy mamy. Tsara ny manampy azy io amin'ny yogourt tsy misy mpanangom-bokatra, tranom-barotra na farihy.
Fantatrao ve? Tandindomin-doza nihinana nandritra ny adiny iray akondro - 81 isa.
Miaraka amin'ny diabeta
Ny Fikambanana Amerikanina Diabétika dia ahafahan'ny olona mitondra io aretina io handevona ireo voankazo ireo. Raha ny momba ireo dokotera avy amin'ny firenena CIS dia samy hafa be ny heviny. Noho izany dia tsara kokoa izany Jereo amin'ny dokotera ary hazavao ny hamaroan'ny voankazo nomena isan'andro. Mila mahatakatra ihany koa ianao fa ny karazana diabeta dia mety hisy fiantraikany amin'ny fanapahan-kevitry ny dokotera ihany koa - raha sarotra ny aretina, tsara kokoa ny mamoy ny akondro.
Ny tena manan-danja dia ny mihinana ny voamaina amin'ny fomba tsy misy ilana siramamy tsy ilaina amin'ny siramamy mandritra ny andro. Tsara kokoa ny mihinana voankazo anankiray, fa tsy toy ny ampahany amin'ny tsindrin-tsakafo, yoghurts na fofom-barimbary. 
Ny fomba hifidianana vokatra tsara rehefa mividy
Ny vokatra tsara dia tsy sarotra ny misafidy raha manaraka ireto fitsipika ireto ianao:
- Tandremo ny endriky ny foetus - tokony hatsaraina izy io, na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana. Amin'ny ankapobeny, ireo voankazo ireo dia tsy misy mihetsika ary mihodina ny ampahany.
- Matte, hoditra malefaka sy mavo tsy misy menaka, kiraro, mihidy.
- Ny loko dia tokony ho fanamiana - mavo. Ny alokaloka maitso dia miresaka momba ny tsy fahalavorarian'ny foetus, fa raha toa ka mitatra kely amin'ny masoandro izany dia azo sakanana. Ny jiro manjelanjelatra dia maneho fa ny foetus dia efa ela teo amin'ny jiro. Ny tsiro amin'io voankazo io dia tsy mahafinaritra.
- Ny kely kokoa ny voankazo, ny tsara kokoa - ao an-tanin'ity voankazo ity, dia ny fihinanan-kena ihany no mihinana, ary ny lehibe dia ampiasaina amin'ny sakafon'ny biby.
- Ny loko marevaka amin'ny voankazo milaza ny hafanana - tsy voatanisa. Fa ireo teboka mainty - tsy mampatahotra izany, fa mbola tsara kokoa ny mihinana ny voankazo amin'ny andro fividianana.
Ahoana no mitahiry any an-trano
Ao anaty efitrano na ao an-dakozia ao amin'ny varavarankely na ao anaty vazy kely no ompiana. Tena hafanana izy ireo ary mety ho feno vitaminina D amin'ny masoandro. Nefa misy azo antoka ny tahan'ny izay ahazoan'ny voankazo tsara indrindra:
- hafanana hatramin'ny 13 ° C;
- Ny haavon 'ny trano dia tsy ambany raha 90%;
- Ny voankazo tsara kokoa voaaro amin'ny bunch.
Ny voankazo tsy mamokatra dia azo fehezina amin'ny toe-javatra toy izany mandritra ny iray volana.
Aza mitahiry ny voankazo ao amin'ny vata fampangatsiahana - tsara kokoa amin'izany, tsy ho voavonjy izy ireo, fa hohamaivanina fotsiny ihany ary tsy hanandrana tsiro.
Karazana sy fitsipika fampiasana
Banana - iray amin'ireo vokatra izay tsy mila torolàlana ampiasaina. Saingy misy fitsipika sasantsasany tokony harahina.
Fantatrao ve? Banana ny banana. Mihamitombo eo amin'ny tsangambato ahitra hatramin'ny 10 m ambony izy io.
Mila manamboatra akondro aho alohan'ny hisakafo
Tsy afaka mahafantatra ny fepetra nateraky ny voankazo avy amin'ny firenena mafana ianao - tany no nandriany, na ny vovoka sy ny vovoka dia nianjera tamin'izy ireo. Noho izany dia makà minitra iray ary manasa ny voan'ny voankazo. Izany dia hiaro anao amin'ny bakteria tsy mety, izay mety hitranga ao amin'ny pulp. 
Ohatrinona ny fihinanao isan'andro
Mahalana ianao afaka mihinana Bola 3 isan'andro. Izany dia tena ilaina tokoa ho an'ny atleta, ny olona mavitrika, ireo izay mila mamelona ny atidoha amin'ny angovo. Ny ankizy dia tsy tokony hihinana mihoatra noho ny voankazo iray. Amboary ihany koa ny vola ilaina ho an'ireo izay:
- losing weight;
- mihinana voankazo hafa ary mihetsiketsika kely;
- manana olana amin'ny taratasy mivalona mahasalama.
Amin'ireny tranga ireny, dia tsy mihoatra ny iray ny voankazo, ka tsy manimba ny vatana.
Vakio ihany koa ireo toetra mahasoa sy fampiasana voankazo: paoma, boka, kavina, kesika, tsiranoka, abiko, nectarine, quince, persimmon.
Amin'ny firy no tsara kokoa ny mihinana akondro: amin'ny maraina na amin'ny takariva
Manome toro-hevitra ny fihinanana voankazo rehetra, anisan'izany ny akondro, alohan'ny sakafo. Avy eo dia ho feno hery ny vatana ary ho tsara endrika, mba ho mora kokoa ny asa. Ary amin'ny alina, hery fanampiny tsy ilaina, ary ny lanjany fanampiny dia tsy ho tsara bonus.
Inona no azo atao ary aiza no manampy
Ny tsara indrindra amin'ny baibonina dia mahavita fihinam-bilona, milkshakes ary tsindrin-tsakafo. Ity voankazo ity dia mifanaraka amin'ny hafa, ankoatra izany - ny fifangaroana avy aminy dia ho matsiro foana. Raha mifangaro banana, akoho amam-bozaka ary tsy misy ranom-boankazo ao anaty milina iray, dia hahazo sakafo maivamaivana ianao. Miaraka amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, io voankazo io dia safidy nandresy hatrany.
Ny Banana dia famenoana tsara ny mofo sy ny tsindrin-tsakafo hafa. Azonao atao ny mamolavola azy ao anaty tavoahangy, mofomamy ho an'ny pancakes na mametraka azy amin'ny sandwich dibera.
Mianara bebe kokoa momba ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny voanjo.
Manka na mangotraka hafa dia ho mamy sy mamy avy amin'io voankazo io - ho faly ny ankizy. 
Ahoana no azo ampiasaina amin'ny tanjona kosmetika
Ho an'ny fitsaboana kosmetika, ity voankazo ity dia tsara indrindra - mora ny mametaka ary ampiana na aiza na aiza. Izy io dia hamahana ny hoditra amin'ny sakafo mahavelona, hamonoana sy hampitony azy. Ny aretin-tsolika dia hanampy amin'ny fanatsarana ny hoditra marefo ary manala ny akne.
Alohan'ny hampiasana ny sarontava:
- Ataovy azo antoka fa tsy maneho fihetseham-po mahatsiravina ny hoditra - mipetraha eo am-pandriana ary atokàny dimy minitra;
- Aza mamafy voankazo fotsiny ary aza mametaka amin'ny diera, fa miaraka amin'ny blender - tsy misy rambony, dia ho tsara kokoa ny volo eo amin'ny hoditra;
- Amin'ny hoditra marevaka, aza mihazona ny sarontava mandritra ny 10 minitra.
Maskila mamy
Ny antsasan-banana iray dia mifangaro amin'ny teopan-joma misy sira. Tazony 15 minitra ny fangaro ary misotro rano mangatsiaka. Raha tokony voasary makirana Azo ampiasaina ary a orange. Raha aorian'izany ianao no hanafoana ny tarehy amin'ny rameva - ny fihetseham-po mahafinaritra eo amin'ny tarehinao dia tsy hamela anao hatramin'ny faran'ny andro.
Vakio ihany koa ny toetra mahasoa ny voankazo voankazo: lemon, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Saron-tavoahangy sy mahasalama
Makà banana antsasaka, roapolo rongony misy ronono ary sola iray. Mifangaro mba hananganana dipoavatra matevina ary mangataka 15 minitra. Ny ranom-boankazo dia hameno ny vokatry ny tonik'io sarontava io - tsy toy ny rano rano, dia tsy maina ny hoditra. Raha tokony ho ronono dia azonao atao ny mitondra tsiro na kefir.
Azonao atao koa ny manambatra ny antsasany amin'ny voankazo sy jaspy voankazo - ity saron-tava ity dia mampitony ny areti-maso sy ny tonony ary mamelona ny hoditra.
Mivelatra ny masony
Alaivo ny voankazo amin'ny voankazo antsasaka, roapolo jabora tsy misy fangarony sy tantely. Afangaro ireo zavatra ary ampiharo amin'ny hoditra madio amin'ny tarehy sy ny tendany. Aorian'ny 10 minitra dia misasa amin'ny rano mafana ary manamaivana ny hoditra amin'ny dibera iray andro.
Raha ampiasanao imbetsaka isan-kerinandro io masony io, dia hihena ny hoditra ary tsy ho sahiran-tsaina noho ny fiterahana.
Fifandirana sy loza
Ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona sy diabeta ao amin'ny valanaretina dia mitaky ny fanesorana ny vokatra avy amin'ny sakafo. Fa izany no fanapahan-kevitry ny dokotera. Ny vano varikose sy ny trombophlebitis dia mety ho fanoherana ny fampiasana voankazo.
Noho izany dia hitantsika fa ny banana dia tsara ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Io no iray amin'ireo voankazo vitsy izay tsy mahazaka ny tsy fahampian'ny alikaola, ka azo omena ny zaza ho sakafomamy mamy amin'ny serealy ihany koa. Ary raha mihinana azy ireo ianao amin'ny maraina, dia hanana tanjaka sy hery ampy ianao tsy vitan'ny asa, fa amin'ny asa fanatanjahan-tena ihany koa.
