Hoy ny ohabolana anglisy: "Mihinàna sakafo 1 apple a day ary ho salama ianao." Ny voa dia tena salama tsara, izay ankoatry ny olon-drehetra ihany koa. Androany no hiresahantsika ny paoma vita amin'ny bakteria - mahasoa, ahoana ny fiantraikany amin'ny taova sy ny fomba fiasa samihafa, ary koa ny fitsipika sy fitsipika momba ny fampiasana vokatra toy izany.
Kaloria sy fitambarana simika
Ny poma amboara dia matetika ampiasaina amin'ny sakafo ara-tsakafo na fitsaboana ara-pahasalamana - satria izy ireo dia manana ny votoatin'ny kaloria 47 kcal ho 100 grama.
Mazava ho azy, misy fomba samihafa mahandro ity vokatra ity: miaraka amin'ny fanampin'ny tantely, siramamy, kanelina. Ny angatra herinaratra 100 grama amin'ny vokatra dia izao no izy:
- miaraka amin'ny tantely - 75 kcal;
- amin'ny kanelina - 56 kcal;
- miaraka amin'ny alika fîtiana - 82 kcal;
- amin'ny siramamy - 91 kcal.
tahan'ny BZHU Ny paoma vita amin'ny mofomamy namboarina amin'ny endrika madio (tsy misy siramamy, tantely ary zavatra hafa) dia 0,4: 0,4: 9,9 (gram).
Manoro hevitra anao izahay hamaky momba ny tombotsoan'ny apples sy ny fampiharana any amin'ny indostria isan-karazany, ary koa ny hahafantaranao ny fomba fikarakarana ireo paoma: jam sy jam, compotes ary sokatra.
Ny endriky ny apple baked dia ahitana:
- Vitamins: A, vondrona B, C, E, H, PP. Ny ankamaroany dia misy pyridoxine (B6), izay tena ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana;
- mineraly: iodine, nikel, magnesium, vy, potassium, calcium, phosphorus, boron, rubidium ary ny hafa;
- organic acids;
- hydroéthylamidon;
- disaccharides.
Fantatrao ve? Tany Gresy fahiny, nisy lehilahy iray nanipy paoma iray teo amin'ny làlany mba hanehoana ny fihetseham-pony amin'ny vehivavy iray, ary vehivavy iray, raha nahatsapa fangorahana izy, dia tratrany.
Inona no paompy nodiavina ilaina?
Na dia mihena aza ny vokatra azo avy amin'ny vokatra, raha oharina amin'ny vokatra hafa, dia mbola misy vokatra tena ilaina ihany ny paoma. 
Ho an'ny fo sy ny ra
Iray amin'ireo toetra tena lehibe amin'ny voankazo iray misy voankazo misy ifandraisany amin'ny fonon'ny olombelona fampiatoana ny hozatry ny fo. Noho ny habetsahan'ny potassium (panacea ho an'ny rafitry ny fo), dia mahazatra ny fitomboan'ny asidra eo amin'ny rà, ary manitatra kely ny fantson-dra, mampitombo ny rà mankany amin'ny fo, ary mampitombo ny asany. Zava-dehibe ho an'ny olon-dehibe izany - ny fampiasana voankazo ao amin'ny atiny dia tsy manahy ny asan'ny fo.
Ho an'ny aty sy ny voa
Ity vokatra ity dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny fanatontosana ny voa - dia esorina ny fasika tsara avy amin'io taova io, mampihena ny fahamendrehana ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny. Noho ny toetra voajanahan'izy ireo, ny paoma dia manaisotra ny kolesterolin-tsolika, manamaivana ny enta-mavesatra amin'io vatana io.
Vakio koa ireo toetra amam-panafody sy ny fanomanana ny paoma manontolo sy voatso.
Ho an'ny kibo sy ny tsinontsinona
Angamba ny vokatra tsara indrindra avy amin'io voankazo io dia eo amin'ny rindrin'ny vavony sy ny tsinay - noho ny firafiny dia manadio ny rafi-pandaminana, manakana ny fisian'ny gastritis, ny fitevehana amin'ny vavony ary ny aretina hafa. Ny apples efa nanaovana mofo ihany koa Mifehy ny balan'ny sira amin'ny vavony, ary manampy amin'ny fiatrehana ny fo sy ny voanjo. 
Ny voankazo vita amin'ny voankazo dia ampiasaina ihany koa raha misy poizina na ranomandry ny vatany - noho ny fisotroan-toaka dia 75% ny rano, dia manadio tsara ny traikefa marefo, manala azy amin'ny poizina ary manala voka-dratsy. Ny fomba fanarian-tsakafo natao hohanina dia ahafahan'ny olona manana aretina mafy tsiroaroa (tumors, aretin'ny fery malemy, sns.) Mba hampiasana amim-pahalavorariana ity hatsaran-javatra ity, ankoatra izany, ny voankazo dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny toe-javatra maharary.
Zava-dehibe izany! Ny karazana fanasitranana ao amin'ny apple bake dia miankina betsaka amin'ny karazany - mba hampitomboana ny asidra ao amin'ny vavony, mila mihinana apples ("White filling", "Semerenko", "Idared", sns.), Ary amin'ny fampihenana ny asidra - "Korobovka", "Sugar Miron", "Shine alai", sns.).
For sight
Ny singa ilaina amin'ny poketra bake dia miaro tsara ny taova amin'ny fomba fiasa amin'ny alàlan'ny dipoavatra izay miseho amin'ny taonany - manatsara ny toetry ny retina, misoroka ny aretina maro isan-karazany, ary manatsara ny fahitana. Amin'ny ankapobeny, ny fahamendrehan'ny vitamin A - dia afaka manatsara ny membranes amin'ny endriky ny molekiolan'ny mason'ny sela.
For the teeth
Ny fifantohana be dia be avy amin'ny phosphorus sy ny calcium (singa mavitrika ao anaty paoma vita amin'ny bakteria) dia mety tsara Manatsara ny toetran'ny nify. Ny mineraly dia manampy amin'ny fampihenana ny plaque, manala ny fahatsapana ho an'ny nify, ary ny fisorohana ny nify. Vitaminina A koa dia misy fiantraikany amin'ny tanjaky ny nify - voaporofo fa voina: ny olona izay nandoro apples am-bifotsy farafahakeliny in-dimy isan-kerinandro dia tsy dia nisy fiantraikany loatra tamin'ny nify. 
Ho an'ny hoditra
Ny vokatra vita amin'ny bakteria toy izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny toetry ny hoditra avy ao anaty (vy sy magnesium ao amin'ny ampahan'ny pèl dia manatsara ny hoditra eo amin'ny sehatry ny sela ary manakana ny fisian'ny pigmenta isan-karazany), ary avy eo - amin'ny fanafody volom-boka mampiasa karazan-tsakafo maro mifototra amin'ny paoma. Ny masony sy balsama samihafa dia afaka manasitrana ny hoditry ny lozam-panafody toy ny akne sy ny alahelo, ny psoriasis ary ny dermatitis. Ny masom-bozaka vita amin'ny mofomamy dia marefo sy manadio ny hoditra - tsy mahagaga raha nihira ny zavakanto Rosiana ny vokatra azo avy amin'ny voankazo (ilay tantara malaza amin'ny paoma fanarenana).
Fantaro ny fomba fihazonana paompy vaovao hatramin'ny lohataona.
Azo atao izany
Ny ady amin'ny manodidina ny tombony sy ny fanimbana ny apples dia tsy mihena hatramin'izao, fa ny voankazo ihany no mihatra. Na kitapom-bary vita amin'ny bakteria no miteraka voka-dratsy - Andao hiezaka hamantatra izany.
Nandritra ny fitondrana vohoka
Ny voankazo toy izany dia tsy vitan'ny hoe manimba ny vehivavy eo amin'ny toerany, fa tena mahasoa ihany koa noho ny fifantohana ny singa mahasoa. Ankoatra izany, ny paoma aroso amin'ny fofony dia hanampy amin'ny fiatrehana ireo soritr'aretina. toxicosisdia hanamaivana ny fikoropahana, hikarakarana ny salohim-bary ary hampihenana ny asidra, izay hofoanana amin'ny farany ny fireharehana, izay mety hitranga matetika ny reny. 
Manamafy ny hozatry ny hozatra sy ny fantson-dra koa io voankazo io, izay ahafahan'ny vatana mihazakazaka mora kokoa.
Fantatrao ve? Saika ny hazo fihinam-boa rehetra eto an-tany dia hazo apeta: arakaraka ny antontan'isa, ny hazo papila dia mihoatra ny 5 tapitrisa hektara ny tany.
fampinonoana
Raha misy apples maitso ho an'ny reny tanora dia azo ihinanana 2-3 volana monja taorian'ny nahaterahan'ny zazakely, dia atolotra ireo voankazo ireo ho levona hatramin'ny andro voalohany aorian'ny nahaterahana. Ary ny zava-misy dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fampiasana ny tsinay sy ny vavony ny vokatra, manamafy ny volon-koditra, ny nify sy ny hohony - ity voankazo ity ihany koa dia mamelona ny vatana miaraka amin'ny singa ilaina amin'ny be dia be. Ankoatr'izany dia tsy miteraka fanehoan-kevitra mahatsiravina izany, ka tsy afaka ny hatahotra ny hanome sakafo ny zanakao amin'ny ronono ianao.
Rehefa very maina
Ho an'ireo izay te hametraka tarehimarika iray mba hihinana apples bake dia tsy vitan'ny hoe ilaina fa ilaina ihany - ankehitriny dia misy sakafo maro sy mono-fialan-tsasatra mifototra amin'ny fampiasana ity voankazo ity, ary koa menüs manontolo amin'ny andro fifadian-kanina miaraka amin'ny paoma eo amin'ny lohany. Ny ankamaroan'ny alaola amin'izao fotoana izao dia miorina amin'ny fomba izay ahazoan'ny vatana sakafo farafahakeliny ary, araka izany, ny ronono - na izany aza, miaraka amin'ny paoma baoritra, tsy mahatsiravina io olana io. 
Avy amin'io vokatra io, ny vatana dia tsy ampy ny amino ny asidra afa-tsy, fa manintona ihany koa ny angovo ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitra rehetra. Ny poma dia manaisotra ny poizina sy ny menaka, manimba ny fahasalamana ary manandratra kokoa ny fihetseham-po noho ny sôkôla mangidy.
Miaraka amin'ny diabeta
Androany, miara-manaiky ny dokotera fa ny poma maitso no tena tsara indrindra ho an'ny diabeta - amin'ny fitsaboana toy izany dia mitazona ny ampahany betsaka amin'ny zavatra mahasoa azy. Ireo voankazo ireo dia manampy amin'ny ady amin'ny reraka, ny aretina amin'ny ratra sy ny aretina azo avy amin'ny digestive, ny fihetseham-po ratsy ary ny fahanteran'ny fahanterana. Vitsy kely ny disaccharide ao amin'ny atin'ny apple dia tsy mampitombo ny siramamy avo lenta, ka noho izany dia azo ampiasaina amin'ny diabeta ny vokatra toy izany.
Zava-dehibe izany! Ny diabeta tohanan'ny insuline amin'ny 1 degre dia mampiasa paoma ao amin'ny atiny toy ny snack dia tena tsy tiana. Tsara kokoa ny fampiasana azy ireo amin'ny tsindrin-tsakafo aorinan'ny dingana lehibe indrindra: amin'ity tranga ity, ny sucrose izay ao anatin'io fampitahana io dia hampiasaina hanodinana ny sakafo maina, ary tsy hanetona ny ra amin'ny siramamy.
Amin'ny vanim-potoana ahafahan'ny ankizy
Bakom-bovoka - tsara indrindra ho an'ny ankizy: noho ny voa-fructose voajanahary, ity vokatra ity dia miboridana tsara ao anaty vatana tanora ary tsy manimba vovobony nify. Ity vokatra ity dia azo ampiasaina amin'ny ankizy ao anatin'ny sokajin-taona rehetra - zazakely omena azy io ho fanampiny amin'ny 3-4 volana aorian'ny fiterahana. 
Karazana fampiasana
Tahaka ny vokatra hafa rehetra, ity lovia ity dia manana ny firoborobony manokana amin'ny resaka fihinanana, izay heverintsika etsy ambany.
Inona no tafakambana
Io mamy mofomamy io dia mifamatotra tanteraka amin'ny voankazo voankazo, voamaina, vonomoka, siramamy, siramamy, tantely, siramamy mamy. Any amin'ny firenena samihafa, patsehina vita amin'ny bakteria dia levona amin'ny fanampiana hafa - amin'ny Amerikana, ity lovia ity, izay voapoizina amin'ny siramamy maple, dia tia ny mihinana miaraka amin'ny pancakes amin'ny sakafo fety amin'ny tsindrin-tsakafo.
Ao Rosia sy Okraina, ny fanampiana nentim-paharazana amin'ny vokatra toy izany dia tantely sy voankazo maina. Na izany aza, ireo olona mifikitra amin'ny sakafo, na izay te-hitazona tarehimarika iray, dia tokony hampiasa fanafody mamy kely amin'ny isa kely: ahafahany mampitombo ny vontoatin'ny kaloria amin'ny sakafo.
Manoro hevitra anao izahay hamaky ny toetra mahasoa sy ny fampiasana karazana tantely samihafa: phacelia, rapeseed, linden, akasia, gilasy, kestnut, mamy mamy, acacia, esparceti, honthorn, boiled, black-boned, May.
Ohatrinona ny andro iray
Ny vokatra ho an'ny olo-pahasalamana, amin'ny ankapobeny, dia tsy misy famerana ny fampiasana - tsy hisy ratsy, na dia mihinana paoma 10 hatramin'ny roapolo aza ianao. Fa tsara kokoa ny manaraka fepetra ara-drariny: 5 ampongabendanitra isa-minitra isan'andro no mihoatra. Ny zaza mbola kely sy ireo izay manana fanombantombanana ho an'ny diabeta dia tokony hihinana tsy mihoatra ny 3 ary ny diabeta 1 sy 2 degre dia mety tsy mihoatra ny 2 pòm isan'andro miaraka amin'ny sakafo maina. 
Azo atao amin'ny vavany ve izany ary amin'ny alina?
Ao amin'ny vavonin'ny volo, ity vokatra ity dia tsy ampiasaina afa-tsy amin'ny fanafody hanadiovana ny tsinay. Tsara ny misakafo sakafo toy izany amin'ny tsindrin-tsakafo, rehefa avy nihinana sakafo maina. Amin'ny alina dia azo atao ihany koa ny fampiasana, saingy amin'ny isa kely: tsara kokoa ny tsy mameno ny rafitra digestive amin'ny alàlan'ny miasa amin'ny alina. Ankoatra izany, ny sakafo toy izany dia afaka manome mora laxative effectizay manakantsakana fotsiny ny torimaso alina.
Fantatrao ve? Ny anjara asan'ny voankazo voarara avy amin'ny hazo paradisin'ny fahalalàna ny tsara sy ny ratsy, ankoatra ny pèl, dia milaza koa ny ampongabendanitra, voaloboka ary aviavy.
Cooking recipes
Rehefa avy mandinika ny fananana sy ny nuances amin'ny fampiasana ity vokatra ity isika dia hahafantatra ny fomba tsara indrindra hanomanana azy.
Tantely sy kanelina
Mba hanomanana ity lovia ity dia mila:
- apples (tsara kokoa noho ny varimbazaha maitso) - 6-7;
- tantely - 6 teaspoons;
- kanelina - 6 teaspoons;
- rantsan-kazo (fakan-kevitra) - 2 teaspoons.
Eo amin'ny toeram-pivarotana ao amin'ny magazay matetika kokoa noho ny tsy tena kanelina, sy cassia, na sinoa sinoa (anaran'ny mpivarotra).
fanomanana:
- Voasana amin'ny paoma na menaka ny apples efa voasasa.
- Hetezo ny fotony, mamela ny sisiny (ilaina izany mba tsy hivoaka ny tantely).
- Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny voankazo ny voankazo (raha toa ka eo amina tavoahangy vita amin'ny pensemble - dia aforeto amin'ny pergument).
- Omeo 1 teaspoon ny tantely ho any amin'ny lavaka boribory ary ampidiro (azo atao).
- Mipetraha amin'ny kanelina ambony ary alefaso any amin'ny oven mandritra ny 20 minitra amin'ny 190 °.
- Apetraho eo amin'ny latabatra ny vokatra vita, mipetraha amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy, ary andoroy ny ravina maina.
Amin'ny voankazo maina sy voanjo
voafehy:
- voankazo maina (izay misy - raisins, daty, aviavy) - 5 lany;
- apples var varies - 5 sombints;
- fanangon-tsakafo (renirano, almonds, cashews, sns.) - 5 teaspoons;
- ginger poids - 2-3 tsp;
- tantely ranom-boankazo na siramamy - hanompo.
Fantaro ny fomba fanaovana ny raviny, ny akondro vita amin'ny akoho, ny printsy ao an-trano, ary ny famakiana ny toetra mahasoa ny voanjo: voanjo, pistachios, hazolazo, hazo sedera, breziliana.
fanomanana:
- Ny voa maina dia manondraka rano mandritra ny 15 minitra, ary sasao tsara ary atsipazo tsara.
- Esory ny paoma, aforeto amin'ny gilasy ary esory ny elanelany (mametraka ny farany ambany)
- Ampiasao ny voankazo miaraka amin'ny voankazo sy voany maina. Tampoka mafy
- Ny pila tsirairay dia voafehy ao anaty fo, mamela lavaka kely eo ambony.
- Apetraho amin'ny antsasak'adiny ny vokatra ao anaty lavaka fantsona 180 °.
- Rehefa nesorina ilay lovia, mila mamelatra ny foibe ianao ary mametraka ilay vokatra eo amin'ny takelaka iray. Ambony ianao afaka manondraka tantely na siramamy.
Amin'ny alàlan'ny tsaramaso
Hanomana an'io lovia io dia mila:
- apples - 4 tapitrisa;
- tsaramaso mena farafahakeliny - 200 grama;
- tantely mangatsiaka - 2 tbsp. lovia kely;
- balsama - on request.
fanomanana:
- Manasa voankazo, maina ary manapaka tsara ny foitra (mamela ny farany). Hetezo ny "cover" ho an'ny save.
- Omano ny kitapo - manompom-bary ny fofom-pokontany miaraka amina fo am-paosy amin'ny blender (esory ny taolana sy ny fizarazarana mafy).
- Ampio ny tantely sy ny voanjo amin'ny famonoana ny tany.
- Manapaha apples miaraka amin'ny voka-bidy, manakatona ny "cover".
- Apetraho ao anaty lafaoro, alohan'ny 180 ° mandritra ny 25-30 minitra.
- Makà lasopy mafana, ataovy eo ambony lovia ary alao ny tantely sisa tavela. Manaova akotika.
Fifandirana sy loza
Ity vokatra ity dia misy voka-dratsiny kely. Tsy voatery hampiasa voankazo be dia be amin'ny olona manana izany olana: Ny fibre izay nalaina tamina be dia be tao amin'ny vavony dia mety hahatonga ny digestion sarotra. Ny fijaliana amin'ny fahantrana sy ny fivoahana matetika dia tokony tsy mihoatra ny fampiasana an'io vokatra isan'andro io - ny fihenan-java-bozaka dia hampitombo ny olana amin'ny tsindrona entina.
Ity vokatra ity dia tsy mitondra voka-dratsy mihitsy - hatramin'izao, ny fiantraikany ratsy amin'ny vatana dia tsy nambara. Mazava ho azy, raha mihinana apples fofona maimaim-poana ianao, dia tsy azo sakanana ny voka-dratsiny mampidi-doza - hikorontana ny asan'ny rafi-pandaminana, ary hisy ny alahelo sy ny fandosirana. Noho izany, mba tsy hanimba ny tenanao, dia mila manaraka ny fampiasana isan'andro ianao. 
Noho izany, azontsika atao ny mamintina fa ny hatsembohana am-bovoka dia tena mahatsikaiky miavaka, izay mitovy amin'ny zaza sy ny zokiolona rehetra izay manana aretina ao anatin'ny dipoavatra. Hanatsara ny rafitra fiarovan-tena izy ireo, hanangana ny fanahinao ary hanome vahana.
