Rehefa nandre momba ny toetran'ny fanasitranana ireo zavamaniry, dia maro no nieritreritra avy hatrany ny ahitra na kirihitra tany an'ala. Fa na dia ny zaridaina mahazatra aza dia afaka manatsara ny fahatsarany. Mba hahitana an'izany, dia ampy ny fijerena haingana ny fitsaboana medikaly nentim-paharazana, izay matetika mampiavaka ny pumpkin sy ny masony. Andeha hojerentsika ny tsiambaratelon'ny taonjato nifandimby.
Inona no misy voamadinika
Manana harena sarobidy izay ilaina amin'ny vatantsika izy ireo. Andao hanomboka amin'ny vitamina. Raha maka 100 g ny voamaina maina, dia mitondra 63 mg choline (vitamin B4) ary 35.1 mg gamma-tocopherol (endrika vitamina E). Ny votoatiny hafa dia misolo tena betsaka:
- Vitamin PP, fantatra ihany koa amin'ny asidika nicotinic, 5 mg;
- Vitaminina "madio" E - 2.18 mg;
- ascorbic acid - 1.9 mg;
- Ny vitaminina B amin'ny totalin'olona - 1.3 mg. Thiamine B1 (0.273 mg) sy riboflavine (B2) dia manohitra ny firaharahiana ankapobeny, izay misy 0,153 mg eto;
- bunch of lutein sy zeaxanthin eo amin'ny dosage misy 74 μg;
- Vitamin K - 7,3 mcg;
- Vitamin A - 1 mcg.
Misy vitaminina be dia be koa hita ao anaty ala, karda, tantanana, moka, rosehip, spinach, ary menaka misy menaka.
Amin'ny mineraly dia toy izao ny sary:
- Ny makronutrient mainty dia ny phosphorus - 1.23 g ho an'ny lanjany iray manontolo;
- Misy potasioma betsaka ihany koa amin'ny magnesium - 809 sy 592 mg, ary izany rehetra izany;
- kalesina kely - 46 mg;
- Ny lisitry ny singa trace dia manokatra vy (8.82 mg) ary zinc (7.8 mg);
- sody kely kely - 7 mg;
- Manganese dia misy eo amin'ny 4.54 mg;
- Ny koper sy selenium dia asan'ny rantsana mpanampy - ny isa dia mandeha amin'ny micrograms (1343 sy 9.4 mcg).
Zava-dehibe izany! Ao anatin'ireo singa ireo dia ny tavy (64 mg). Amin'ny fahabetsany tsy tapaka ny vokatra amin'ny endrika mangarahara, dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny balan'ny kolesterola amin'ny vatana (fa tsy amin'ny fomba tsara indrindra).
Raha miresaka momba ny tsimok'aretom-bary ianao, dia tsy afaka miraharaha anao asidraAmin'ny alalan'ity vokatra ity dia tena manan-karena. Ny fahamendrehana eo amin'izy ireo - noho ny asidra polyunsaturated, izay manome 20.9-21 g ny ankamaroany. Amin'ny ankapobeny, ireo no singa tena sarobidy indrindra amin'ny karazana Omega-6 amin'ny 20,6 g, tena ilaina ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana. 
Manoro hevitra izahay mba hamaky momba ny fomba famokarana voa voatoto tsara.
Ampiana fanafody omega-3 izy ireo, na dia efa ampy aza ny doses - 0,12 g, izay tsy misy vidin'ny omega-9 (oleika asidra) fotsiny ihany - 16.1 g. 65 g (ny mainty dia palmitikana sy lozisialy).
Amin'ny ampahany kaloria Ny voan-javatra toy izany dia sokajina ho sakafo mahavelona: 556 kcal / 100 g ho an'ny mena ary eo ho eo amin'ny 600 ho an'ny sried. Amin'io lafiny io, izy ireo dia faharoa ihany amin'ny masomboly mavomavo.
Ao anatin'ny rafitry ny vidin'ny sakafo, ny toerana voalohany ho an'ny feta dia 49 g, ny proteinina eto dia 30,23 g, ary ny 10 ° g ny voamadrofisina. Ny vovobonin'ny sakafo dia omena 6 g, ary ny gripa amin'ny lavenona dia mitovy: 5.2 sy 4,7 g.
Fantatrao ve? Hombres hombres - Meksika. Rehefa avy nandinika ny masomboly tranainy indrindra tany aloha izy ireo, dia nanambara ny arkeology fa 6000 taona eo ho eo io kolontsaina io.
Momba ny tombontsoa
Ny vokatra miaraka amin'ny toetra toy izany dia tsy maintsy atao fotsiny mba hahasoa ny olombelona. 
Manoro hevitra anao izahay hamaky momba ny tombontsoa avy amin'ny pumpkin, ary koa ny fomba hanavotana an'io legioma io mandra-pahatongan'ny lohataona.
Ary tena marina - ny fitaovana maoderina mahazatra dia manana fahaiza-manasitrana maro, izany hoe:
- mahery fihetsika anthelmintic. Ao amin'ny voa, ankoatra ny zavatra hafa, dia misy koa ny cucurbitin enzyme. Azo antoka ny taratasy mivalona amin'ny tsoka, fa ny parasy dia izy no mpitsabo mahery vaika mahery indrindra;
- fihenam-bidy mampihetsi-po, fihenanam-pandrenesana sy fihenan-kery;
- fanatsarana ny metabolista - ny voa dia ao anatin'ny sakafo amin'ny olona amin'ny vanim-potoanan'ny fatotra sy ny fahalemena ankapobeny (izany no miteraka ny fiterahana);
- Manohana ny asan'ny fo ny hozatry ny fo (izany no mendrika ny magnesium) sy ny fanadiovana ny fantson-dra, anisan'izany ny kolesterola;
- Famenoana ny taolana taolana amin'ny zavatra mahasoa amin'ny endriky ny ion (fisorohana ny osteoporose);
- fanesorana ny aretin-koditra sy ny fery, na dia efa antitra aza;
- mampihena ny mety ho voka-dratsin'ny urolithiasis;
- fanentanana ny atidoha, fanatsarana ny fahatsiarovana;
- manampy ny rafi-pitabatabana, malemy noho ny adin-tsaina sy ny neurosis.
Ho an'ny vehivavy
Ao amin'ny fitsaboana sy ny "officiel" ofisialy, ary koa ny cosmetology, ireo karazana ilaina ilaina amin'ny voam-bary dia ampiasaina betsaka toy ny:
- Fitsipi-pifehezana hormona - masirasira miaraka amin'ny estrogen ny voa;
- ny mety amin'ny fitondran'ny menopause (amin'ny fampiasana tsy tapaka dia tena izy marina);
- ny fanarenana ny rafi-pihariana ara-batana amin'ny fotoana rehetra;
- fanamafisana ny tosidra;
- fanohanana ny hery entin'ny vatana (ohatra, mandritra ny fanarenana aorian'ny fandidiana);
- ny fitsaboana ny tsy fahazoana anorexia amin'ny ambaratonga voalohany, izay indraindray tia ny alika sarobidy mitondra ny tenany;
- fanohanana amin'ny fomba fijerin'ny rafi-pitabatabana.
Ireo vokatra izay mahasoa ny fahasalamana ho an'ny vehivavy dia ahitana broccoli, beans, cranberries, gnou, ary mouette.Ary, mazava ho azy, ny vokatra kosmetolojika - fanasitranana mahatsikaiky ny hoditry ny tarehy sy ny fanalefahana ny diky noho ny asa goavana atao amin'ny asidra oleika sy linoleika.
Zava-dehibe izany! Raha mampiditra masomboly ao amin'ny sakafo ho an'ny salady legioma ianao, dia hampihena kely ny mety hisian'ny tsaratsara kokoa. Ankoatr'izany, ny ahitra maitso dia heverina fa karazana kobay mampangetakina ny voamaina.
Ny fifandraisana amin'ny sela Epithelial dia ampitomboina amin'ny fisian'ny vitamin E, izay miaro ny tavy eo amin'ny hoditra amin'ny fampidirana molekiola mampidi-doza. Izany rehetra izany koa dia misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny volo sy ny fantsika.
Ho an'ny lehilahy
Ny hasarobidin'ity vokatra ara-voajanahary ity ho an'ny lehilahy dia ny malefaka, nefa koa misy fiantraikany mafy amin'ny asan'ny prostaty. Zink sy ny singa hafa miaro ny vatana manan-danja amin'ny fiverimberenan'ny aretina mahazo voka-dratsiny, ary amin'ny ho avy - disfunction.
Ny voa dia ampiasaina betsaka amin'ny fisorohana ny prostatitis amin'ny lehilahy efa zato taona mahery, ary, raha ilaina, ny fitsaboana ny dingana voalohany. Mahasoa ho an'ny zatovolahy ihany koa izy ireny - fitaovana fambolena kobanina no heverina ho anisan'ny vokatra tsara indrindra amin'ny fananganana ara-dalàna ny sperm. Izy io koa dia manampy amin'ny fitazonana ny heriny amin'ny fotoana rehetra.
Ny fampiasana mofomamy, melon, scorzonera, grenady, parsley, hazandrano, ginger, ririnina, thèmes, safrona, asparagus, tifitra tongolo, nutmeg, vehivavy vehivavy dia manana fiantraikany tsara amin'ny hery.
Raha miala amin'ny lohahevitra mafonja isika, dia hipoitra fa ireo voa ireo dia mety hisoroka ny baldness aloha ary hanorina ny hozatra, hanamafy ny rindrin'ny sainy ary hampitombo ny fahaizan'ny asa.
Terms of Use
Rehefa resy lahatra ny tombontsoa azo avy amin'ny voa, tsy tokony hohadinoinao ny fanontaniana momba ny fanodinana sy ny fampiasana azy ireo. Noho ny votoatin'ny kalôria avo lenta, mila fotoana fohy ireo fotoana ireo.
Ahoana ny fomba hanadiovana haingana
Tsotra tsotra izao: voangom-bary avy amin'ny voatavo, ary aorian'izay izy ireo no voatazona anaty rano mandritra ny minitra maromaro. Ho mora kokoa àry ny hanala ny vina sy ny sisa tavela. Mijanona mba hanasa ny voany ary hamela azy maina amin'ny lamba. Rehefa avy maina ny ambioka dia mila maka ny hety ianao ary manapaka ny hateviny manodidina ny sisiny (mihosotra ny ampahany aminy).
Aorian'izany, mila mitsidika ny rindrin'ny taratra ianao - ny nikela dia mora lavo eo an-tananao. Ny fitaovana mora ampiasaina no tena ilaina. Manana hafanana sy vao vaovao izy io, nefa aoka ho azo antoka fa ny vatana dia hahazo ny zavatra rehetra sy ny mineraly ilaina. 
Fantatrao ve? Tany Eoropa, ny girrona dia tratra tao amin'ny taonjato faha XVII.
Azo atao ny mihinana amin'ny hoditra
Manoro hevitra ny mpitsabo gastro ny tsy hanaraka an'io fomba fampiasana io. Ny zava-misy dia na dia ny manasitrana ny hoditra aza, ny olona iray dia mety hitera-doza amin'ny rindrin'ny tsinay na ny fangirifiriana amin'ny appendicitis. Tadidio fa mbola matevina ny akorany na dia aorian'ny fikarakarana aza.
Ohatrinona ny azonao alaina isan'andro
Ny salan'isa isan'andro dia 50-60 g. Misy ny nuance eto: io tarehimarika io dia ho an'ny olona salama sy mafana fo. Ho an'ireo izay noterena hanan-karena na hihinana sakafo, dia mety ho simba kely izany: na izany aza, dia vokatra avo lenta ny kalôria.
Ao amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany dia mitombo ny doka matetika (raha nankasitraka ilay sakafo ny dokotera). Noho izany, amin'ny ady atao amin'ny prostatitis na ny fahalemena ara-pananahana, dia miasa miaraka amin'ny 60-100 g izy ireo, ary mitovy ny habetsahana mba handrafetana ny asan'ny rafitra ngeza. 
Ny dosage mandritra ny fanafoanana ny kankana dia miankina amin'ny taonany: ny olon-dehibe dia mitondra 300 g amin'ny fomba maro, raha toa ka omena 75 ny zazakely 3-4 taona. Na ahoana na ahoana, tsara kokoa ny manomboka ny fandraisana anjara amin'ny ampahany miovaova - izany dia afaka mifehy ny valin'ny vatana.
Zava-dehibe izany! Miezaha hiady amin'ny parasy amin'ny fandraisana anjaran'ny vahoaka, azafady mba hampahafantaranao ny mpitsabo manatrika (indrindra raha mbola zaza ny marary).
Azo atao ve ny alina
Ny fampiasana masomboly ora roa alohan'ny hatoriana dia toe-javatra iray hafa amin'ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny vokatra voajanahary. Matetika izy ireo no mihinana mandritra ny sakafo hariva (ho fanampin'ny sakafo) na 45 minitra na adiny iray aorian'izany.
Azo antoka fa misotro rano ianao, raha tsy izany dia tsapanao fa tsy mahagaga loatra ny ao am-bavanao, saingy mbola mampalahelo ny fanaintainana. Mazava ho azy fa tsy mety ny maka "donto" kely alohan'ny hatory.
Misy tombony amin'ny sried
Tia tsiron-tsakafo maro nohatsaraina kokoa noho ny mena. Saingy ny lanjany tena ilaina dia tsy dia fahita firy. 
Misy antony iray mahatonga izany: rehefa manalefaka mihoatra ny +45 ° C, dia tapaka ny antsasaky ny zavatra sarobidy sy ny vovobony miala amin'ny fiterahana, ary voan'ny otrikaretina ny tavy voajanahary (ary fandrahonana mivantana ny kilo fanampiny).
Ny habetsaky ny sakafo nohanina: ny voka-bary kalorie amin'ny vokatra vita amin'ny siramamy dia azo oharina amin'ny voka-bary kalôria misy kebab. Izany dia ampy handinihana ny fandraisany amim-pitandremana.
Nahoana no mety hangidy
Hafatra mamy malefaka, fa ny alahelon'ny lohahevitra dia tokony ho mailo. Azo inoana fa nalainao ireo voa nafangaro na nodorana tamin'ny fanitsakitsahana, na fitaovana efa taloha.
Tsara kokoa ny mandà sakafo toy izany amin'ny fiheverana voka-dratsiny be loatra mba hahazoana tsy fahampian-tsakafo lehibe.
Fantatrao ve? Ny Indiana dia nanomboka nampiasa ny puissance ho an'ny fananganana lava talohan'ny Eoropeana: avy amin'ireo sangany maina no nampiasan'ny mpiasan'ny Native Americans tapety.
Azo atao izany
Misy sokajin'olona izay mila mitandrina tsara ny sakafo. Azonao angamba, hono, fa ny adihevitra dia hiatrika ireo reny amin'ny ho avy, ireo reny mitaiza sy ny zanany.
Nandritra ny fitondrana vohoka
Ireo manam-pahaizana momba ny mpitsabo dia mahafantatra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny masomboly voatokana ho an'ny reny mitaiza ary matetika dia misy dipoavatra kely ao amin'ity sakafo ity.
Ity dia lojika, satria manampy amin'ny famolavolana ny zana-ketsa:
- mampatanjaka ny toe-pihetseham-po;
- hisorohana ny fivoaran'ny anemia sy ny fikorontanana mitohy;
- manatsara ny fahitana;
- Miaro ny vatana mangatsiatsiaka amin'ny fanafihan'ny parasita;
- remove swelling;
- esory ny soritr'aretin'ny toxemia;
- hampatanjaka ny hozatry ny faritra tsy misy fotony;
- dia mitaky ny filàna sy ny fitaovana mahasoa.
Raha tsy misy ny fanoherana sy ny fepetra takian'ny fahazoan-dàlana, dia mety ho levona ny voany raha tsy misy ny fiatrehana ny fitondrana vohoka. Ny voam-bary dia mihinana amin'ny vavonin-tsiranoka tsy misy fotony, voasasa amin'ny rano.
Miaraka amin'ny HB
Mandritra ny famoizana dia entina manomboka iray volana aorian'ny fampitaovana ny tsimok'aretina - ahafahanao mampitombo ny habetsahan'ny rononon-jaza. Mandritra izany fotoana izany, dia miverina amin'ny ara-dalàna ny famadibadin'ny renim-pianakaviana, ary ny rafitra fototra amin'ny vatana dia mahazo fanohanana tena ilaina amin'ny endriky ny mineraly sy ny enzymes.
Zava-dehibe izany! Tokony hiredareda ny tsirin-tsakafo mena, mandritra ny vanim-potoana ny fampinonoana, satria tsy vitany ny mitondra tombontsoa, fa mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny taratasy mipetaka.
Raha tsy mahazatra ny vehivavy, dia atao isan'andro ny fampiasana azy - 50-100 voa isan-andro (arakaraka ny toetry ny fahasalamana sy ny fihetsiky ny zazakely amin'ity fanampiny ity). Mba hiarovana ny voankazo, ny solosaina dia hosoloina menaka oliva menaka (2-3 maromaro isan'andro). 
Ho an'ny ankizy
Ny fampifangaroana fihetsika malefaka amin'ny vokatra azo tsapain-tanana dia azo ampiasaina raha toa ka sarotra amin'ny ankizy ny famadihana, ny tebiteby na ny misy olana lehibe momba ny herin'ny tsy fahampiana azy (indrindra mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka).
Jereo ny fomba fikarakarana sakafo mofomamy sy mofomamy manitra.
Ny tenda, gripa, ORVI, avitaminosis - voa katsaka dia afaka miatrika ireo olana rehetra ireo. Ny tena zava-dehibe dia ny hanomezan'ny zazakely dipoavatra mitovy amin'ny taonany: ny zandriny dia ampy ampy 10-15, raha zaza 4 taona kosa no omena indroa.
Tandremo ny "fandeferana" amin'ny taona. Ny voa dia voarara ho an'ny zaza latsaky ny 1.5 taona. Manomboka amin'ny 1.5 ka hatramin'ny 3 taona, ireo voankazo voasesika dia ampiasaina (hatramin'ny 3 ka hatramin'ny 5, na dia amin'izao fotoana izao aza ny voa kely dia tafiditra ao anaty sakafo).
Fantatrao ve? Mandehandeha eny rehetra eny ny pumpkin (afa-tsy ny Antarctique).
Inona no mety hitera-doza?
Na dia toy ny vokatra ilaina aza dia mitaky fisorohana. Ny loza vokatry ny fampiasana dia mifandray, amin'ny ankapobeny, miaraka amin'ny fandraisana tsy ara-dalàna. Rehefa mikasa ny hihinana voa katsaka, dia tadidio fa:
- Ny fanadiovana ny hoditra amin'ny nify dia afaka manimba mora foana ny solon'ny nify. Raha misy olana hafa momba ny toeram-pandrenesana (gan-tsaina marefo), dia hihamafy kokoa ny fahatsapana ary tsy mahafinaritra kokoa;
- bust miaraka amin'ny habetsahan'ny fahatsapana mampidi-doza amin'ny hatezerana ao amin'ny vavony na ny tsy fahampian-tsakafo (na koa ny fikorontanana, izay mahazatra ho an'ireo izay tsy nanandrana ity vokatra ity teo aloha);
- Ny voa matavy dia mety hahatonga ny endriky ny fananganana vaovao;
- Ny vokatry ny tsy fandroana tsy mety dia mety ho malahelo be: ny fanesorana ireo fitaovana matevina ao anaty fonon-tsakafo mafana, izany dia mihodina amin'ny karazana kônserôra izay mamely ny fo sy ny fanaka.
Mba hisorohana ny fahasarotana toy izany, dia tsara ny mahatsiaro ny fahatsapana ny ampahany, aleony ny maina fa tsy ny karazan-tsaka. Tsara koa ny mijery dokotera alohan'ny handraisana ity vokatra ity. 
Iza no tsy afaka
Misy ny fanoherana mivantana. Ny dokotera dia mandrara ny fanangonana voa-jono amin'ny endrika rehetra ho an'ny olona voan'ny aretina:
- ny tsy fandeferana;
- ny fitevin'ny tsinay sy ny tsy fahampian'ny tsimok'aretina;
- gastritis eo amin'ny sehatry ny asidra;
- Ny aretina vokatry ny fifohana sigara (ny fisian'ny salady dia mety hampidi-doza);
- matavy loatra.
Ny fampitandremana manokana dia asaina ho an'ny marary amin'ny diabeta mellitus - ny fitsaboana dia atao eo ambany fanaraha-maso ny dokotera iray (hanilihana ny "fitsangatsanganana" amin'ny siramamy azo avy amin'ny ra). Ny fahasamihafan'ny fifanoherana amin'ny laoniny dia ahitana karia sy aretina parodontana.
Nianatra ny masom-borona mahazatra izahay, ary ny tokony hatao mba hanangonana ny fandraisana azy ireo ho tombontsoan'ny fahasalamana. Manantena izahay fa ho takatry ny mpamaky ny tombontsoa rehetra azo avy amin'io vokatra voajanahary io sy ny fampiharana ny marina. 
