Misy karazana voanjo maro. Tsara daholo izy rehetra, saingy samy manana ny azy avy. Ny voaniho pine, izay voan'ny kesika pine Siberiana, dia azo raisina ho toy ny iray amin'ireo mahasoa indrindra. Mitovitovy amin'ny endriky ny grenady izy ireo ary manana loko maizim-bolo, saingy amin'ity tranga ity dia te-hikaroka bebe kokoa aho tsy amin'ny filazalazana ivelany, fa amin'ny toetra tsara ananany.
Kaloria sy fitambarana simika
Ny voanio pine dia tena avo lenta amin'ny kaloria (680 kcal isaky ny 100 g). Manangona ny vatany amin'ny proteinina avo lenta izy ireo, izay tsara sy haingana be. Ny 100 g ny vokatra dia misy 15.6 g ny proteinina, 56 g ny tavy ary 28,5 g ny voambola. 
Ny asidra dia misy asidra amine 14, ny ankamaroany dia tsy azo ovaina. Ny asidra Oleic dia famindran-tena amin'ny atherosclerose, ny tryptophan dia manampy amin'ny fanafoanana ny tsy fahitan-tory, ary ny arginine dia tena ilaina amin'ny fitomboan'ny ankizy.
Manana vitaminina be dia be koa ny voanjo: A, B1, B2, C, D, E, PP ary K, na dia avo lenta aza ny vokatra dia noho ny vitaminina B1 sy E.
Fantatrao ve? Maro ny vitamin A amin'ny menaka kialo. Misy 3-5 heny amin'ny solika sy menaka oliva.
Ny 100 g ny vokatra dia afaka mahafeno ny filàna isan'andro ny vatana ho an'ny tsy fahampian'ny singa trace toy ny varahina, zina, manganese ary cobalt. Ankoatra izany, ny voanjo dia misy potassium, magnesium, phosphorus ary mineraly hafa. 
Ahoana no ilain'ny hazo kesika ilaina amin'ny vehivavy?
Ny fampiasana kesika ataon'ny vehivavy dia manampy amin'ny fitazonana ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana mandritra ny taona maro, ka izany no mahatonga azy ireo ho fanampiana amin'ny menaka manitra isan-karazany, na dia manatsara ny endriky ny volo sy ny fantsika aza ny fihinanana sakafo tsy tapaka.
Ny fiotazana voanjo dia misy fiantraikany tsara amin'ny fisehoan-toetran'ny menopause sy ny fandosirana ratra am-bavany.
Mba hanamorana ny menopause, ny selery, veronica officinalis, yarrow, nasturtium, lavender, peppermint, primrose dia soso-kevitra.Rehefa ilaina ny fitsaboana varikose dia in-droa isan'andro mba hampangotrahana ny tongotra amin'ny menaka sedera. Ankoatra izany, dia mihalalina tsara amin'ny aretina hoditra toy ny eczema sy psoriasis. Ny fametrahana tantely misy tantely sy divay dia manala ny tsy fahitan-tory, ny reraka ary ny fahasosorana.
Tena ilaina ho an'ny reny bevohoka sy mihomehy. 
Azo atao izany
Noho ny fanehoan-kevitra mahakasika ny alika, dia misy ny fanoherana ny fampiasana azy ireo, na izany aza, tsy azo atao ny mandà ny tombony ananany. Andeha hojerentsika raha afaka mihinana ny vokatry ny sedera foana ianao.
Nandritra ny fitondrana vohoka
Ho an'ny reny ho an'ny hoavy ho avy dia tena ilaina tokoa:
- Manala ny toxemia sy manatsara ny fihinanana.
Ny fanafody toxikose dia azo anaovana rongony, jelly mpanjaka, balsem citrons, kisendrasendra, katsaka, spinach.
- Ny fisian'ny amino asidra dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana.
- Ny asidra eucosenic dia manampy amin'ny fampivoarana ny foetus.
- Ny Phylloquinone (vitamin K) dia manamafy orza ny taolana sy manatsara ny kitrotro ra (mba tsy hianjera);
- Thiamine dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabem-bahoaka;
- Ny PP dia manatsara ny rà mankany amin'ny foetus;
- Ny kôpera sy manganese dia manakana ny tsy fananana anemia.
Zava-dehibe izany! Ny kônina iray misy voany ho an'ny vehivavy bevohoka dia tokony ho ampy mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 andro, ary ny dose isan'andro dia tsy tokony mihoatra 2 sotrokely. lovia kely.
Mandritra ny fametahana
Ny tombony amin'ny masomboly sedera amin'ny lactation dia ny hoe misy ny arinaine asine amino. Manana fiantraikany tsara amin'ny fikabolan'ny metabolika ao amin'ny vatana izany, izany hoe havaozina eo amin'ny sehatra cellulaire.
Aretin-koditra ihany koa hita ao anaty sakafo toy ny lagenaria, dipoavatra mena, ravina, menaka, tsaramaso, ampongabendanitra.
Ny reny mitaiza dia tsy manana vitaminina B1, A sy C, izay ampy ny isan'ny voanjo. Mbola tsy voaporofo ihany fa mampitombo ny habetsahan'ny ronono ihany koa izy ireo, fa manatsara ny kalitaon'ny ronono sy ny ronono - azo antoka izany.
Na dia eo aza ny tombontsoa rehetra, ny volana voalohany taorian'ny nahaterahana dia tsara kokoa ny tsy hampiasana izany. Azonao atao ny manandrana manomboka amin'ny volana faharoa, raha toa ny vehivavy tsy manana alika na zavatra hafa mifanohitra amin'ny fampiasany taloha. 
Rehefa very maina
Na dia avo be aza ny alimo, dia mety hihena ny lanjany. Ny vokatra mahagaga toy izany dia mifototra amin'ny fanentanana ny famokarana holey cholecystokinin, ary manana fahaizana mampita famantarana ao amin'ny atidoha momba ny fihodinan'ny organism.
Noho izany, mampihena ny fialamboly izany, ary noho izany, mihinana sakafo tsy dia mahafa-po, olona iray no mahalany pounds fanampiny. Mila 30 minitra alohan'ny hisakafo ny voan'ny sedera.
Miaraka amin'ny diabeta
Ny tsy fisian'ny kolesterol sy ny proteinina be dia be ao anatin'ireo marary voalaza ao amin'ny mararin'ny diabeta mellitus, dia manara-penitra ny aty sy ny hery fiarovana, fa ny isan'ny nucleoli dia tsy tokony hihoatra 100 singa: 20 - 25 g ny vokatra. 
Amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal
Na dia eo aza ny tombontsoa azo avy amin'ny alika kesika, eo anatrehan'ny olana sy aretina, tokony hampiasaina amim-pitandremana izy ireo, ary tsara kokoa ny mijery ny dokotera mialoha.
- Tsy azo atao ny mandray anjara amin'io vokatra io raha misy marika momba ny aretin'ny taolam-paty, cholecystitis na aretina ao amin'ny taratasy mivalona.
- Rehefa mahazo alalana 20 grama isan'andro ny hormonina mba hanamafisana ny endriky ny molekiola marefo sy ny fiarovana ny vatana.
- Taorian'ny fijaliana amin'ny pancreatitis, tsara kokoa ny tsy mampiasa voanjo mandritra ny herintaona fara fahakeliny.
- Noho ny votoatin'ny kalôria avo sy ny fisian'ny sigara be dia be, ity sakafo ity dia ho sarotra amin'ny olona manana olana amin'ny rafi-pandaminana.
Ohatrinona ny andro iray
Ny voa sedera dia mahasoa amin'ny isa kely. Ny tahan'ny isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 50 grama, ary hitondra azy ireo tsaratsara kokoa ho toy ny vokatra maharitra amin'ny maraina.
Aiza no azoko anampiana
Ny voanjo tena ilaina rehefa mena. Amin'io endriny io, dia azo ampiana ireo salady, voninkazo mangatsiaka, pizza, divay sy tsiro isan-karazany. Manampy siramamy mamy ho an'ny voankazo malaza pesto izy ireo.
Ao amin'ny salady, masomboly sedera dia manambatra tsara ny laisoa Sinoa, avocado, voatabia voatabiha sy cucumbers, ary koa spinach sy arugula. Ny tsirony tsy manam-paharoa dia voaray miaraka amin'ny tantely, muesli sy trano fandevenana. Tsy tokony ho tafiditra amin'ny vokatra vita amin'ny hena sy ny vokatra.
Tena ilaina tokoa ny sakafo sy ny voankazo. Na dia salady tsotra miaraka amin'ny pepper, tongolobe, siramamy, menaka misy menaka, vinaingitra vita amin'ny vilany sy ny zava-manitra aza dia ho afa-po raha manipy izany miaraka amin'ireo voanio sedera. 
Ny fomba hifidianana vokatra tsara rehefa mividy
Manangona masomboly sedera amin'ny Septambra-Oktobra. Ary mahafinaritra ny mividy azy ireo amin'izao fotoana izao, satria azo antoka ny hafanana.
Ny tsara indrindra dia ny mahazo azy ao amin'ny akorandriaka, satria vetivety dia very ny fananana ilaina sy miharatsy. Tokony ho maina ny akorandriaka, tsy misy biriky, hazavana, ary loko maizina dia manondro ny fisian'ny fahalotoana sy ny loto ao anatiny. Mety ho maina ny hazavana maitso sy maina.
Tsara kokoa ny tsy mividy voanjo madio, fa raha mbola manapa-kevitra ny hividy ianao, dia mifidiana fonosana kely mba hampiasana azy haingana. Ny fitaovana famokarana dia tsy maintsy manjavona.
Zava-dehibe izany! Raha manome alahelo ireo voaly, dia lasa mangatsiaka ny menaka ao anatiny. Tsy afaka mihinana izy ireo, mba tsy ho voapoizina.
Ahoana ny fomba hanadiovana
Amin'ny orinasa indostrialy amin'ny fanadiovana ny voankazo avy amin'ny akorany mampiasa fitaovana manokana. Ao an-trano dia tena sarotra ny manao izany. Mba hanamorana izany, dia maro no manoro ny mofomamy voalohany ny voa. Saingy hamoy be dia be ny sakafo.
Noho izany dia tsara kokoa raha tsy misy izany. Azonao atao ny manapaka kernel ao an-trano miaraka amin'ny matoandriam-bozaka, tongolo gasy, pliers ary fitaovana mitovy amin'izany.
Ny safidy tsara indrindra - handefa lay kely kely amin'ny lamba, handrakotra ny top sy ny roll miaraka amin'ny penina hodi-doha ho an'ny koba. Hikorontana ilay akorany ary ho mora kokoa ny hiala. 
Aiza ary ny habetsaham-bolan'ny trano
Mba hisorohana ny voka-tsoa voajanahary tsara, ilaina ny mitazona ny hafanana tsy mihoatra ny 18 ° C ary ny 50% ny vaksiny. Ny efitrano dia tokony hafanana sy tsara ventilated.
Ny tahirin-tsakafo dia mety:
- frizôna varavarana;
- cool pantry;
- karajia maina na tranobe;
- frizidera (manefa ny fiainana ety anaty atiny in-2).
Azonao tahafina amin'ny endrika:
- Cones. Ampiasao ao anaty kitapo lamba ary ataovy ao anaty faritra maizimaizina, mangatsiatsiaka, ary ventilated.
- In shell. Te ho any amin'ny toerana maizina. Ny fanaraha-maso ny kalitaon'ny vokatra, arakaraka io fiainana andavanandro io, dia afaka telo volana hatramin'ny herintaona.
- Amin'ny endrika voadio. Io vokatra io dia tsy misy afa-tsy ao amin'ny vata fampangatsiahana, ao anaty fitoeran-drano mivaingana (plastika plastika, kitapo plastika) mandritra ny 3 volana. Ao amin'ny fonosana dia mitahiry ela.
Mandritra ny vanim-potoanan'ny fitahirizana, dia mila manamarina matetika ny kalita, tokony hosasana sy halefa ny voanjo maintimainty na ratra.Ahoana no azo ampiasaina amin'ny cosmetology
Ny firafitry ny voanio sedera dia ahitana zavatra misy fananana antibakterika. Noho izany, ny kosmetika miaraka amin'ny sedera dia manampy amin'ny fanesorana ny fery sy ny tsiranoka samihafa, manala kadra, mamelona amin'ny vitamina sy oils.
Miaraka amin'ny areti-nify sy ny fifandirana izy ireo dia miady amin'ny fanampian'ny maroloko, swede, laconosa, pétanque, ravina burdock, heather, quinoa.Ny fisian'ny silikône dia mahatonga ny hoditra ho tanora sy elastika.
Raha raisina ny ilana ny vokatra, dia asiana masinina masiaka sy karakarao ireo voaniho voaendaka.
Fantatrao ve? Ny asidra shell Cedar dia manaisotra volo tsy ilaina. Mba hanaovana izany, 300 g of shells dia mila mandoro sy mandatsaka menaka na menaka. Apetaho eo amin'ny hoditra mandritra ny 10 minitra ny menaka ary sasao amin'ny lamba malefaka.
Maskety mahavelona
Ho an'ity saron-tava ity dia mila 2-3 sotro kafe voapetaka sy sotro 0 avy amin'ny kefir (foly hoditra) na mofomamy (hoditra maina). Ny kernel dia manisy kobam-bary ary mifangaro amin'ny vokatra vita amin'ny ronono. Apetaho mandritra ny 15 minitra, ary sasao.
Azonao atao ny mandray ireo voanjo voatsabo, moustères ary yogourt ao anatin'ny 1: 2: 2. Misorata tsara ary ampiharo amin'ny tarehy sy ny tendany mandritra ny 15 minitra. Misasà rano madio. Ny ronono dia mety hosoloina vonon-kiho, ary yogora - miaraka amin'ny vokatra faran'izay matavy.
kirihitra
Tokony hosotroina 2 dipoavatra voaniho voatsindrona ianao, ary misy proteinina iray sy menaka vitsivitsy misy menaka mifangaro. Miaraha tsara, andramo. Miangavy anao hiatrika ny lamosina. Fanafody 3-5 minitra. Misotro rano mafana ary mangatsiaka. 
Contraindications
Tahaka ny vokatra hafa rehetra dia misy pensilihazo misy alikaola ary tena maniry ny mampiasa azy io:
- olona manana tsy fandeferana;
- ny fahatsapana ho an'ny alè;
- Olana amin'ny rafi-pandam-bary (voina varicose, thrombophlebitis);
- olona manana olana amin'ny gastrointestinal;
- vehivavy mihetraketraka mandritra ny volana vitsivitsy aorian'ny famindrana;
- ankizy hatramin'ny 2 taona.
- raha misy aretina ao amin'ny taratasy mivalona momba ny biliary - vao avy niresaka tamin'ny dokotera.
Na dia misy aza ny fifanoherana, dia tsy azo ekena ny tombotsoa azo avy amin'ny hazo fihinam-boa. Ary amin'ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafo isan'andro, dia tsy isalasalana fa handresy sy hanatsara ny fahasalamanao sy ny bika aman'endrinao.
