Fiomanana amin'ny ririnina

Fanondrahana voninkazo tsara ho an'ny ririnina

Ny natiora dia manome sakafo ara-pahasalamana sy matsiro. Noho izany, any am-piandohan'ny fararano mafana na "manga" dia mihinana eo am-pandriana, araka ny niantsoana azy ireo olon-tsotra. Na dia loko volomparasy kokoa aza io legioma io noho ny lokony manga, ny karazana sasany dia fotsy. Io legioma io dia tena mahasoa sy mahasalama, noho izany dia manandrana manomana izany amin'ny ririnina ireo mpitaiza, amin'izay mba hahafahany mamela ny tenany sy ny fianakaviany amin'ny vokatra mahafinaritra. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ireo fomba samihafa momba ny fambolena anana amin'ny vanim-potoana ririnina isika, mikasika ny fitsipiky ny fitehirizana azy ireo ary misafidy ny latabatra tsara indrindra izay ahafahanao manompo ireo manga madinika.

Ny toetra mahasoa sy ny kalitaon'ny karazana otrikaina

Ity vokatra ity dia ahitana karazan-tsakafo sy vitamina. Manankarena amin'ny fibre, pectin, proteinina, vy, magnesium, potassium, phosphorus, calcium ary hafa. Ny fanjifana ara-dalàna ny alika dia manampy amin'ny fiatrehana ny hatsiaka noho ny vinaingitra vitamin C, ary ny vitaminina B dia manampy amin'ny fanarenana ny asan'ny rafitra rafitra.

Ireo izay maniry ny hiala amin'ny otrikaretina sigara koa dia afaka manampy, satria misy vitamin PP, izay mampihena ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina.

Mianara bebe kokoa momba ny tombotsoa azo avy amin'ny otrikaina, ary koa ny mangatsiaka sy ny ahi-maitso ho an'ny ririnina.

Ny fampiasana matetika ny dokotera "manga" dia mampirisika ny olona mijaly amin'ny aretina avy amin'ny rafitra, gout, atherosclerose sy aretina hafa. Ny Manganina sy ny zinc, izay manankarena ity legioma ity, dia hanampy amin'ny famerenana amin'ny lozam-pifamoivoizana.

Azonao ampiasaina amin'ny diabeta.

Ao amin'ny diabeta, toy izany koa ny vokatra toy ny voamaina fotsy, ravinkazo mena, cantaloupe, persily, ravina lingonberry, maple sap, lozam-pako sinoa, akanjo fotsy.
Ao amin'ny hemoglobine ambany, ny otrikaretina dia natao ho an'ny vehivavy bevohoka noho ny fihenam-bidy ao anatiny. Ny fikarakarana tsara dia naneho ny fanarenana azy nandritra ny fanasitranana ny ratra isan-karazany.

Fantatrao ve? Any amin'ny tany atsinanana, ny voankazo dia antsoina hoe "legume longevity", satria mitazona ny fifehezana asidra.

Ny "Blue" tsara dia manampy amin'ny fanairana ny fanahiana, ny tsy fahitan-tory na ny hatezerana ratsy. Ny dokotera dia nanoro hevitra ny hampiasana azy ho anemia, ary ny kalozia ambany sy ny lanjany ara-tsakafo dia nahatonga ity vokatra ity ho ilaina amin'ny ady atao amin'ny tavy.

Amin'ny ady atao amin'ny be loatra dia hanampy ny vokatra toy ny yoshta, zucchini, arugula, okra, nectarine, broccoli, watercress, aviavy.

Tsara homarihina fa na dia aorian'ny fikarakarana aza, dia misy sakafo be dia be.

Izany dia ahafahanao mahazo vitamina sy mineraly tsara, eny fa na dia avy amin'ny entona voatahiry. Diniho ny fomba isan-karazany amin'ny fanangom-bokatra amin'ny ririnina.

Recipe number 1 (toy ny holatra)

Ity no fomba tsotra indrindra sy mahavariana indrindra ho an'ireo manga, izay tsiro dia ho tahaka ny holatra masaka. Ny 45 taonina dia tsy mahazatra.

Ilaina ny fitaovana ilaina

Ho an'ny fanangonam-bokatra dia ilainao ireto lisitra manaraka ireto:

  • 1 kg atody maoderina;
  • 10 g siramamy;
  • 10 g sira;
  • 4 sombintsombiny tsimokandro;
  • 2 peppercorns;
  • 6 Porkscrew black;
  • 1 piece bitter pepper;
  • 1 lohan-tsokajin'ny habaka amin'ny tongolo lay;
  • 125 ml menaka legioma;
  • 5-6 Art. L. vinaingitra 9%;
  • 1200 ml rano.

Mandrosoa amin'ny fizotran'ny fikarakarana sakafo

Ny dingan'ny fikarakarana sakafo dia manomboka amin'ny marinade. Mba hanaovana izany, ento ny vilany 3 litatra, alatsaho ny rano, ampio siramamy, sira sy zava-manitra (akanjo, ranomandry, ravina ary dipoavatra mainty). Mifangaro tsara daholo ny rehetra ary apetraka eo amin'ny fatana.

Raha ny votoatin'ny voankazo, dia manana fotoana sy fahafahana hanomana harona izay ho voadio ao amin'ity marinade ity. Ny legioma tsara voina dia tsy maintsy afarina. Mba hanaovana izany, sokafy ireo toro-hevitra ary aforeto ny halaviran-drakitra efatra.

Ankehitriny, azonao atao ny manapaka ny legioma amin'ny vera kely misy 2x2 cm. Ampifanarao ny tapatapany ho toy ny tsiranoka miavaka, mba tsy hanelingelina ny famokarana vokatra hafa.

Zava-dehibe izany! Aza misotro ronono "manga", satria misy solaninina goavana izy ireo. Mety hampisy poizina izany.

Raha tsy nahandro ny marinade dia afaka manomboka manamboatra vokatra hafa ianao. Ho an'ny asa bebe kokoa dia mila manapaka ny tongolo lay ianao.

Mba hanadiovana haingana azy, dia afaka manapaka ny nifiny miaraka amin'ny lelatra antsy, aorian'izay dia hamokatra mora foana ny hoditra, ary tsy ho sarotra ny hahazoana nify. Hetezo amin'ny tapa-by kely ny tsato-kazo. Rehefa mikitroka ny marinade dia mila asehonao 5 tbsp. L. Zava-pisotro sy fanafody. Ho an'ireo tia ny ranon-tsakafo, azonao ampiasaina bebe kokoa ny siny. Ankehitriny dia efa vonona ilay marinade, ary afaka manararaotra an'izany ianao.

Mila 5-8 minitra ianao raha vao mandro. Tsy tokony hanao izany intsony ianao, dia lasa malefaka ny "manga" ary tsy mahavery azy ireo. Rehefa mandalo izy ireo, dia manana minitra vitsivitsy mba hikotikao savony.

Azonao atao ny mandray karazana "tara-pahazavana" chili na dipoavatra. Amboary tsara izany. Raha vao manomboka ny vovo-boasary, dia manangona sy manarona ny raviny ny atody. Hatramin'io fotoana io, diniho tsara ny fotoana.

Raha vao reraka ny "manga", dia voasivana izy ireo ary avela hivoaka tsara. Azonao atao ny manohy ny dingana voalohany amin'ny sakafo. Apetraho ao anaty fatana ny fitoeran-diloilo ary alatsaho ny menaka misy menaka eo ambany, izay tsy maintsy omena fotoana hiterahana.

Rehefa mampirehitra ny solika, ampio ny tongolo lay sy dipoavatra. Ataovy manempotra ireo entana ireo. Raha vao manitra eo amin'ny lakozia ny fofona mamy sy ny tongolo gasy, dia afaka manatevina ny atody sy ny fery mandritra ny telo minitra. Voa "manga" napetraka tao anaty fitoeran-drano. Ny banky sy ny fàfana dia mila miorim-paka. Apetraho ao anaty fitoeran-drano madio ny plastika, ary arotsaho ny diloilo mba hanararaotana ny voninkazo.

Vita fotsiny ny manakatona ireo banky, ary vonona ny mpanangom-bokatra.

Misafidiana karazana varimbazaha tsara indrindra ho an'ny fijinjana: "Clorinda", "Epic", "Black Prince", "Valentine", "Black Beauty", "Prado", "Diamond".
Avy amin'ny 1 kg avy am-piaramanidina no nivoaka jiro roa tapitrisa. Ny fiarovana tanteraka dia niova, nofonosina tao anaty bodofotsy ary navela handevona. Tsara kokoa ny mitandrina toy izany amin'ny toerana mangatsiaka sy maizina, noho izany dia aorian'ny fifohana rivotra, dia alefa any amin'ny lakozia ny banky.

Tena mahasalama ity lovia ity ary mitovy amin'ny holatra ovy miaraka amin'ny tongolo lay.

Recipe number 2 (salady)

Ny "Blue", voaomana mifanaraka amin'io recipe io, dia mety ho fanampiny fanampiny amin'ny latabatra fety na isan'andro. Aorian'ny andro fiasana mafy, dia ampy handrahoana ny menaka na tsimokaretina mofomamy ary hanokatra alika mangatsiaka mahafinaritra.

Ilaina ny fitaovana ilaina

Ao anatin'ny dingan'ny fanangom-bokatra amin'ny endriky ny salady dia mila:

  • 1.5 kg "manga" tanora;
  • 0.5 kg voatabia;
  • 250 g;
  • menaka zavamaniry;
  • 1 tsp pepper;
  • 20 g sira.

Lisitry ny asa

Alohan'ny hanangonam-bokatra dia ilaina ny manasa tsara ny legioma ary manala ny tongolobe. Aorian'izany dia afaka manomboka mikarakara ianao.

Esory ny lelavin'ny taolam-paty ary atokoy azy ireo amin'ny tendrony mirefy 2,5 santimetatra ny haavony. Ampidiro ao anaty fonosana lehibe ny manga matevina, izay ahandroina mandritra ny adiny iray. Manaova legioma voamaina miaraka amin'ny rano mangatsiaka, alohan'ny hanina (eo amin'ny lobo laharana 1 l. Tsy misy sary). Ny fanosihosena dia hanaisotra ny lolompo maivana avy amin'izy ireo. Raha mampiasa taolam-paty matavy kokoa ianao, dia henjana mihoatra ny adiny iray izy ireo. Na dia mitomany aza izy ireo mba tsy hanadino fotoana, dia afaka manomboka mamerina. Ho an'ny fanomanana azy, dia nopotipotehina ny tongolo zato nofatorana ho an'ny kobay, toy ny fanangonam-bolo.

Atsipazo ao anaty savony ary alatsaho miaraka amin'ny menaka misy menaka izay manakaiky ny 30 ml. Natsofoka afo izahay ary nanome loto mandra-pahitan'ny loko mangarahara.

Raha mafana ny tongolo dia ilaina ny manapaka ireo voatabia. Tsara kokoa ny mampiasa voatabia masira, izay tsara ao ambadiky ny fofony. Tokony esorina izany mba tsy hanimba ny tsiron'ny salady ho avy.

Raha toa ka nesorina ny hoditry ny voatabia, dia azonao atao ny mandatsaka azy ireo amin'ny rano mangotraka, aorian'izay dia ho mora kokoa ny fomba hanesorana azy. Asio voatabia toy ny tongolobe. Raha misy tady miparitaka dia tsara kokoa ny manala azy ireo.

Ny voatabia voatabata dia azo ampiasaina amin'ny tongolo voatono. Ny votoatin'ny fonay dia manampy 1 tbsp. L. sira tsy mitongilana ary mandrisika tsy tapaka mandritra ny sakafo. Ilaina ny mamono zaza zazara iray anatin'ny 10 minitra eo ho eo amin'ny afo. Rehefa vonona ny zazharka, ary ny "manga" voasarona, afaka manohy ny dingana manaraka ianao. Manolotena menaka kely ao anaty vilany mba tsy hivezivezy ao anatin'izany ny atody.

Alohan'ny hametrahanao azy ireo eo am-panokafana, dia tsy maintsy mikolokolo koba ianao. Ilaina ny manenika ny mangarahara mandra-pahavitan'izy ireo, mitodika tsy tapaka ary manamarina ny fahavononany miaraka amin'ny fatorana. Manala ny ampahany amin'ilay "manga" avy any amin'ny pan, milaza tatitra vaovao isika.

Ny tena zava-dehibe: Aza afafy amin'ny an-kibony, tokony ho masira sy mihandrona izy. Apetraho amin'ny legioma ny legioma vita. Aorian'ny fofony, azonao atao ny mametraka legioma ao anaty siny, izay efa nohosorana sy maina. Apetaho ny katsaka ao anaty lay, manasaraka 2 tbsp. L. refueling. Ilaina ny manisy tombo-kase azy ireo amin'ny arofanina, ka tsy misy lamosin'ny rivotra.

Miparitaka ny sarin-javatra amin'ny fomba toy izany, fa eo an-tampony dia misy ny "manga". Rehefa tapitra ny bobongolo rehetra ao anaty boaty, dia asio azy ireo amin'ny takelaka iray. Ny banky dia miorim-paka ao anaty vilany lehibe iray, izay hahitana azy ao anatin'ny 10 minitra aorian'ny fanariana rano. Aorian'izay, ny banky dia mety hikatona mafy amin'ny lamba ary hitodika. Ao anatin'izany toe-javatra izany, tokony ho eo am-pandehanana tanteraka izy ireo.

Ilainao ny mitahiry ny salady voankazo ao amin'ny vata fampangatsiahana na trano fitehirizam-boa, mba tsy hitifitra ny banky, satria ny vinaingitra dia tsy ampiasaina amin'ny fikarakarana sakafo.

Recipe number 3 (kitay)

Ity karazana "manga" ity dia afaka manamboatra ny latabatra tsy amin'ny ririnina, fa amin'ny vanin-taona amin'ny fahavaratra ihany koa, rehefa miparitaka be ny ao an-jaridaina.

Ilaina ny fitaovana ilaina

Ny tora-kofehy amin'io "manga" io dia tsotra. Izao no ilainao:

  • 2 kg aviavy maoderina;
  • 3 tongolo maina;
  • 3 carrots maitso maitso;
  • 2 tongolo lay;
  • 1 dipoavatra mangidy;
  • 50 ml menaka legioma;
  • 500 ml voatabia voatabia;
Mianara mikasika ny fitsipika momba ny fanaovana sira tomato ho an'ny ririnina.
  • 3 tbsp. L. esperanto
  • sira, siramamy mba hanandrana.

Fikarakarana sakafo

Io fitahirizana io dia tsy mitaky mialoha ny fanosihosena na fikarakarana ny atody, noho izany, misafidy legioma maitso, manasa tsara ary manapaka ny tongotra. "Manga" mofomamy, noho izany dia notapatapahinay roa isa roa, mena amin'ny menaka voajanahary ary mihodinkodina ao anaty tavoahangy. Alohan'ny hanaovana izany, dia tsara kokoa ny manarona azy amin'ny taratasy parchment, ary ny hafanana ny oven hatramin'ny +180 ° С. Atsipazo ao anaty lafaoro ny tavoahangy, alao ny manga mandritra ny 30 minitra, jereo ny fahavononana amin'ny antsy. Raha mahandro tsara izy ireo, dia ahafahany mamakivaky azy ireo ilay antsy.

Na dia mipoitra aza ny atody dia afaka manamboatra fambolena zavamaniry. Ho an'ny fanomanana azy, dia mila bila 3 sy karoty misy halavany ianao.

Fantaro ireo tombony amin'ny fampiasana tongolobe sy karaoty.
Atsaharo ny tongolobe avy ao amin'ny vala ary atsipazo amin'ny kobaka, ary manosika ireo karaoty efa nodiovina amin'ny rora mainty. Ampio menaka misy menaka ho maina sy hametahana tongolo. Manolora azy mandritra ny minitra vitsy.

Aorian'ny fofona ireo tongolobe amin'ny loko mazava dia azonao ampiana karoty. Ny fangalarana ny legioma isaky ny vanim-potoana, dia asio fery mandra-panamboarana (tokony ho malefaka ny karaoty).

Eo am-piandrasana izany, rehefa mihinana zazharki zavamaniry ianao, dia afaka manala ny tongolo lay sy manomana ilay dipoavatra, izay manampy ny zazharku.

Ny tongolo gasy dia voakolokolo, ary tapaka ny perla. Tsy ilaina ny voanjo voanjo raha tianao ny sakafo matsiro. Alohan'ny hanesorana ny fanangonam-bokatra dia tokony hosoloina. Ny sira dia ampiana kely mihoatra noho ny mahazatra (ho an'ny ampahany kely amin'ny tsap 1 dia tsy ampy.) Ary ho an'ny siramamy.

Ampio tongolo lay sy dipoavatra ary mifangaro tsara, dia azo esorina amin'ny hafanana.

Mifanaraka amin'ny fijinjana legioma dia ilaina ny manamboatra siny. Sasao amin'ny soda na ny voanio izy ireo. Izany dia hiaro ny fialan-tsasatra amin'ny vokatra ratsy ateraky ny zavatra simika izay voarakitra ao amin'ny savony.

Voamaina ny tavoahangy mofomamy amin'ny dite iray mandritra ny 10-15 minitra. Mamoaka rano mangatsiaka ary miala amin'ny 5-7 minitra. Vonona "manga" avy ao amin'ny lafaoro. Mivelatra ny fambolem-boaloboka ary atsangano kely. Amboary ny halavany mba hipoitra iray manontolo. Fenoy banky "manga" toy izany.

Amin'ny ankapobeny dia mahazo fara-atiny 3-4 ianao isaky ny iray litatra. Tokony hapetraka mafy tsara izy ireo, fa aza tampoka. Rehefa "manga" napetraka eo amin'ny banky dia afaka manohy ny fanomanana ny fandrobana ianao. Voaomana amin'ny alàlan'ny sotrokely voatoto izany na voavolavola amin'ny tomato paste. Ao anaty fonosana iray manasaraka ny jiro voatabia na rano 0,5 litatra miaraka amin'ny fampidirana voatabia voatabia ao anatin'ny 100 g

Ampio ny sira sy siramamy 10 g hohanina. Raha tianao kokoa ny salohy, dia tsara kokoa ny mametraka zava-manitra ho anao. Ny ranom-boankazo dia tokony hodorana mandritra ny 2-3 minitra.

Sakafo mangarangarana manondraka voatabia, fa tsy amin'ny farany. Aza ampidinina 2 cm ny sisiny. Azonao atao ny manohy ny fanamafisana ny fiarovana. Noho izany dia mila vilany lehibe ianao.

Mametraha takela-by iray na lamba eo ambany, mba hamoronana laka eo anelanelan'ny sisin'ny siny sy ny pan. Izy no hamonjy ilay siny amin'ny dingana fanalefahana ary tsy "hitifitra."

Ny banky dia rakotry ny lamba, fa aza manidy azy ireo mafy. Omeo rano mafana ao anaty vilany ny rano mba hanarona ny roa ampahatelon'ireo fitoeran-drano. Izy ireo dia mila miorim-paka ao anatin'ny 10 minitra manomboka amin'ny fotoana miboiboika. Aorian'izany dia asio tavy kely iray isaky ny siny tsirairay. L. essay essay. Alohan'ny hanakatonanao ny fonony, ampio ny sisa tavela amin'ny voatabia.

Manaova kapaoty ary esory ny siny amin'ny sterilizer. Ny doka matevina dia mihodina avy hatrany ary mihidy. Amin'ity fitondram-panjakana ity, avelao handeha moramora ny banky. Tsara kokoa ny mitazona izany tahiry izany amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maizina.

Recipe №4 (miaraka amin'ny tongolo lay sy greens)

Tahaka ny salady maitso salady izy io, fa raha tokony ho dipoavatra, dia mampiasa greens & tongolo lay. Hanome fanamarihana manokana ho an'ny salady izy ireo.

Ilaina ny fitaovana ilaina

Mba hiomanana vorona miaraka amin'ny voaniho sy ny tongolo lay, dia mila:

  • "manga" maitso maitso - 1.4 kg;
  • tongolo lay - 3 lehibe lehibe;
  • akondro essay (9%) - 60 g;
  • 1 parsley bitro;
  • 1 sela bunch;
  • menaka zavamaniry;
  • sira - 2 tsm. without slides.
Mianara mikasika ny toetra mahasoa amin'ny persily sy selera amin'ny vatan'ny olombelona.

Mandrosoa amin'ny fizotran'ny fikarakarana sakafo

Alohan'ny hanombohanao dia tsy maintsy manomana ny legioma rehetra ianao. Sasao tsara ny "manga" ary tapaho ny tavy. Alao ny tongolo lay ary manasa tsara ny zana-kazo.

Ao amin'io recipe io, ireo manga dia mila sira aloha. Mba hanaovana izany, dia ataovy amin'ny faribolana miaraka amin'ny 1 cm ny hateviny. Apetraho anaty vilia iray izy ireo ary apetraho amin'ny sira. Miangavy tsara, avelao izy ireo mandra-pamoakany ny sira.

Zava-dehibe izany! Amin'ny fizotran'ny sakafo "kely manga" Aza manaisotra ny fofony, ahafahan'izy ireo mitazona ny endrik'izy ireo aorian'ny sakafo.

Mandra-pahatongan'izany, manomboka manomana zavatra hafa isika. Voasarim-bozaka tsy maintsy afoy amin'ny alàlan'ny fampahalalam-baovao na afafy. Azo atao izany amin'ny alalan'ny fanampiana amin'ny tongolo lay na voatoto amin'ny alalan'ny grinder. Ny tongolo gasy dia miparitaka ao anaty vilia iray misaraka ary manampy 2 tsp. sira tsy mitongilana. Ilaina koa ny greens. Azo atao ny mamakivaky mofomamy hena na tena totozy. Manosotra parsley sy selera, ampio amin'ny tongolobe misy tongolo lay. Amin'izao fotoana izao, ny tongolo lay dia manamboatra sokatra.

Manampy ny vinaingitra venty, dia mampifangaro tsara ny ao anatiny rehetra.

Rehefa vonona ny fikarakarana ny voninkazo, afaka manomboka manitra azy ireo ianao. Saingy aloha dia mila mandroaka ny sira, izay nipoitra avy tamin'ny legioma. Ataovy ao anaty savony izy ireo miaraka amin'ny ampahany kely amin'ny menaka misy menaka.

Raha tsy tia sarda ianao, dia afaka manondraka ny atody ao anaty lafaoro, manamboatra azy eo amin'ny taratasy mivalona, ​​rakotra taratasy vita amin'ny parcha, ary mandraraka azy ireo amin'ny menaka misy menaka na menaka mandritra ny minitra vitsy.

Rehefa avy nendasina ireo atody dia azonao atao ny mametraka ireo entana rehetra ao anaty siny. Ao amin'ny tsenany ambany dia 1 tsp. Volo amin'ny tongolo lay, ary ambony - "manga". Noho izany, mametraka ireo singa rehetra ao anaty lay izahay, ary ny alika tsirairay dia miakatra kely. Ny fara-tampony dia mameno ny famatsiantsika.

Ny fametrahana ny "manga" any amin'ny banky, afaka manohy ny fanitsiana azy bebe kokoa ianao. Aforeto ny siny amin'ny lamba firakotra ary apetraho ao anaty vilany ho an'ny fanamafisana. Ny rano fanampiny ao amin'ity recipe ity dia tsy ilaina, satria mandritra ny fanodinana ny hafanana dia hanome ranon-tsavony sy menaka ny legioma, izay atahorana mandritra ny fofony.

Taorian'ny 20 minitra taorian'ny nanangonan'ny rano, dia potipotika ny banky ary avy eo dia azo fehezina.Nivadika izy ireo ary navela hiditra tao amin'io toerana io mandra-pahafatesana.

Misaotra noho ny fanampin'ny voninkazo ho an'ity recipe ity, mangatsiatsiaka ny voninkazo. Ny sakafo toy izany dia tsy mahandro afa-tsy amin'ny ririnina, fa amin'ny fotoam-pijinjana koa. Raha manapa-kevitra ny hampifaly ny havanao amin'ny fomba toy izany ianao, dia tokony homena fahafahana ianao ho salama tsara amin'ny atody. Amin'ity tranga ity, mila mametraka ny "manga" amin'ny sudochek ianao ary mametraka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 5-6 ora. Mandritra io fotoana io dia hamela ny ranom-boankazo izy ireo ary hitafy tsara.

Fitsipika fototra ho an'ny fametrahana banga

Ny mpitaiza rehetra dia miezaka ny mitazam-bola amin'ny ririnin-doza, ka izany no zavatra hampifaly ny ankohonany. Tsy mora anefa ny manamboatra harona, satria tsy mihatra amin'ny legioma ny vokatra azo.

Ny harena an-kilaometatra dia tsy azo atao mihoatra ny 30-45 andro. Amin'io lafiny io, ho an'ny fiarovana ny vokatra izay matetika no fampiasana mangatsiaka. Olona iray fotsiny no manalefaka karazam-bibikely vao haingana, ary misy olona - mipetrapetraka. Andeha hojerentsika ireo fitsipika momba ny fitehirizana ireo karazana voninkazo.

Fantatrao ve? "Blue kely" Tsara kokoa ny mitazona vaovao amin'ny taratasy: miaina izy ireo ary mihazona ela kokoa ny hafanany.
Mba hahafahanao miaritra ela ny fitaovanao, dia tsara ny mitazona azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana. Raha tsy misy toerana ho azy ireo any, dia azonao atao ny mampiasa lakandrano iray na balcony ho an'ny tahirin-tsakafo, izay tsy ahafahan'ny setroka avoakan'ny avo mihoatra ny 5 ° C.

Ho liana ianao hahafantatra ny fomba hananganana lakozia amin'ny tenanao, momba ny tombontsoa avy amin'ny plastika plastika, ny fomba fanaovana kapa iray ao anaty lakaly.

Tsy ilaina ny mitahiry tara-pahazavana amin'ny fahamaroan'ny toetr'andro. Voalohany, tsy haharitra ela ny fiarovana toy izany, ary ho very maina ny asanareo.

Faharoa, rehefa mipoitra ny alika mivantana avy any ivelany dia mamoaka akondro misy poizina, izay mety hitarika amin'ny famoahana ilay olona. Amin'io lafiny io, ilaina ny misafidy toerana maizimaizina sy mangatsiaka mba hitehirizana ny fitehirizana maharitra mandritra ny fotoana maharitra.

Inona no azonao atao raha manangom-bary: misafidy vilia iray

Ny banga avy amin'ny "manga" dia fanampim-panazavana amin'ny lovia rehetra. Ohatra, salady iray mifototra amin'izy ireo dia tena tsara ho an'ny vary na ny pasta, ary ny homamiadana mitovy amin'ny holatra amin'ny tsiro dia azo atao ho toy ny sakafo misaraka amin'ny latabatra fialantsasatra na ho fanampin'ny tsiro mashed. Ny legioma mofomamy dia tsara tarehy miaraka amin'ny lovia vita amin'ny vy, ary azo ampiasaina amin'ny latabatra ny vilany. Na izany aza, ny alikaola voapoizina dia afaka miara-misakafo.

Fantatrao ve? Ao amin'ny sakafo vezetarianina, ity vokatra ity dia mety ho solon'ny fifadian-kanina tsara.

Ny fangaro dia vokatra mahasalama sy mahasalama izay mitazona ny saram-piterahany na dia aorian'ny fitsaboana hafanana aza. Misy karazan-tsakafo matsiro be dia be amin'ny fanomanana an'io legioma io.

Ho fanampim-pahaizana tsara ho an'ny sakafo maro dia azo ampiasaina amin'ny endriny samihafa ihany koa. Bon appetit!