Nandritra ny am-polontaona vao haingana, ny legioma dia naka toerana ambony teo amin'ny sakafon'ny ankamaroan'ny voankazo: nanjary fototry ny sakafo tsy vitan'ny zavamaniry, fa koa ho an'ny atleta, ary koa ireo olona izay manaraka ny fitsipiky ny sakafo. Ny legum ilaina, ny fomba ampiasan'izy ireo, izay ahafahan'izy ireo mifanaraka - dia handinika amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Ny tombotsoan'ny legum
Ny vokatra bean dia manana karazana tombontsoa. Ny lehibe indrindra dia:
- fanatsarana ny mikroflora gastric noho ny fisian'ny fibobohana plastika;
- ireo toetra manohitra ny enti-manohitra - manakana ny fananganana ny tabataba maloto;
- ny fanadiovana ny ra, ny famerenana ny sela amin'ny areti-mifindra;
- ny fihenan'ny kolontsain'ny tsiranoka, ny fampiroboroboana ny fo ao amin'ny fo;
- antibiotika sy fiarovana: ady mahomby amin'ny mangatsiaka, virosy, vovoka;
- Ny mpamatsy proteinina - manome ny vatana indrindra ny proteinina farafahakeliny miaraka amin'ny vatana kely ambany
- fanoloran-tena manohitra ny fahanterana sy ny fahantrana: manatsara ny fahasalamana sy ny lokon'ny hoditra, ny volony, ny fantsika noho ny manganese.
Ny legumes dia loharanon-tsakafo ilaina ho an'ny fikarakarana ny vatana. Jereo ny legioma toy ny akorandriaka mena, clitoria voninkazo, soja, tsaramaso, voankazo, dolichos (voankazo hyacinth, tsaramaso egyptiana), kanto, kavina, voanjo, voany, akasia, cercis, vetch, ary voankazo mamy.
Miaraka amin'ny toetra mahasoa toy izany, dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny vatana koa ny legioma. Tsy voatery hampiasa ireny vokatra ireny amin'ny olona mijaly amin'ny gout, rheomatisma, arthritis, manana aretina mitaiza ao amin'ny vavony.
Zava-dehibe izany! Ny legumes dia sakafo matavy mahavelona izay nodiovina nandritra ny fotoana lava: mba hisorohana ny fisehon'ny hatezerana eo amin'ny vavony, hano ny vokatra voankazo amin'ny fomba tsara ary manajà azy ireo amin'ny fitsaboana mety tsara mba hahafahan'izy ireo manalefaka tsara ary mahavery ny henjana sy ny henjana amin'ny rafitra.
Ny solontenan'ny voankazo
Ny zavamaniry voaravaka rehetra dia mizara ho karazany 2: voankazo (manamboatra voankazo, izay ampiasaina amin'ny sakafo) ary sakafo, izay tsy misy voankazo. Amin'ny ankapobeny, ny karazana legume dia mihoatra ny 12 arivo ny zavamaniry.
voanjo
Zana-kazo kely iray taona, mitondra voankazo, izay tsy mihinana, fa ampiasaina amin'ny tanjona indostrialy ihany koa. Ny dity mamy, margarine ary sôkôla dia vita avy amin'io voany io. Ny vidin'ny kalôria 100 g ny voanjo dia 553 kcal, ny votoatin'ny proteinina sy ny matavy dia ambony ihany koa: 27 g ary 45 g. Ny singa mpitrandraka karbohydra 100 g ny voanjo dia 9.8 g. Nandritra ny fanamafisana ny hafanana sy ny fandotoana ny voanjo dia mitombo ny habetsaky ny kaloria: 600 ka hatramin'ny 800 kcal. Amin'ny fampiasana matetika ny voanjo dia mety hipoitra ny fery. Ny akora simika amin'ny voanjo dia toy izao manaraka izao:
- Vitamins: B3, B1, B9, B5, B2, B6;
- phosphore;
- manganese;
- potasioma;
- kalsioma;
- varahina;
- fanitso;
- sélénium;
- sodium ary ny hafa
Ny tombony azo avy amin'ny voanjo dia tena lehibe: manana protective sy antioxidant properties, manala poizina, manana fiantraikany kely amin'ny kolera, manatsara ny fizotry ny metabolika, manafoana ny tsy fahitan-tory sy ny fahantrana. Ankoatra izany, manome hery izy io ary mampitombo ny asan'ny lehilahy sy ny vehivavy. Ny legioma dia mandeha tsara amin'ny legioma (ankoatra ny voatabia), volo, legioma. Malemy miara-miory amin'ny voanjo hafa, tantely, pasta, mofo, vokatra vita amin'ny ronono ary sakafo hafa kalorie hafa.
Fanamarihana avy amin'ny mpiserasera amin'ny tombotsoan'ny voanjo
Tiako ny volon'ondry marobe, fa noho ny antony maro no ahitanao azy ireo: tsy maintsy manapo azy ireo ianao, maka ireo voanjo, izay tsy mora foana, aleoko mividy ny voanjo ho an'ny tenako matetika na koa antsoina hoe voanjo, ary tiako ny voanjo voanjo . Tiako koa izany rehefa ampiasaina amin'ny voanjo ny voanjo.
Miaraka amin'ireo voanjo rehetra ireo dia tena ilaina tokoa, tsy tokony hohadinointsika fa ny zava-drehetra dia tsara amin'ny fahamendrehana ary tokony ho tsaroana ihany koa fa ny olona sasany dia manana alèjy ho azy.
Tsy afaka mitandrina ny voanjo betsaka be loatra ianao ary tokony hotsaroina izany indrindra ho an'ireo izay manana olana amin'ny rà mandriaka, satria ny voanjo dia mihamatanjaka ny rà, izay afaka miteraka olana lehibe.
Fantatry ny olona maro fa ny fiompiana voajanahary dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahantrana mandritra ny hatsiaka am-bavany.
Ankoatra izany, tokony ho fantatrao fa ny fampiasana ireo voanjo ireo dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny hoditra, satria misy vitamina B1, B2, izay misy fiantraikany eo amin'ny hoditra.
tsaramaso
Zavamaniry isan-taona any Azia Atsimo. Ny voankazo dia fisaorana, azo avy amin'ny karazana hafa: avy amin'ny maitso maitso ho mainty. Ny voka-dratsin'ny kalôria dia 66 kcal isaky ny 100 g, raha ny fikarakarana ny hafanana dia very ny voka-bary kalorie: ohatra, ny soavaly voatoto dia 57 kcal isaky ny 100 g. Ny ratio of BZHU dia 6.2: 0.1: 8.5. Ingredients:
- fibre;
- manganese;
- phosphore;
- magnésium;
- sélénium;
- ny sodium;
- asidra folika;
- vitamina C, D, B5, B1, B2, B6, A;
- asidra, etc.
Ny toetra mahavelona amin'ny voankazo dia ny: fitomboan'ny tsy fahampian'ny hery fanavakavahana, ny famongorana sy ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo, ny fiantraikany amin'ny tsimatorea (manafoana ny selan'ny kansera), ny fialana amin'ny toekena sy ny radika mampidi-doza, ny torimaso tsara sy ny sedation, ny fihenan'ny taolana amin'ny proteinina sy ny fitsaboana ny osteoporose, ny fanatsarana ny fahitana, fanafoanana ny caries sy ny maro hafa. Tsy mampiasa voan-javamaniry ny voany nohavaozina: fotony matanjaka izy ireo fa tsy afaka mandevona ny tsinainy.
Ankoatra ny tsaramaso, ireto zavamaniry manaraka ireto dia ampiasaina ihany koa amin'ny aretin'ny rafi-kady sy vava: karaoty, radisy, kalendula, honthorn (glod), goofy volafotsy, basil, alika, aconite, filbert, gumi (mulberry marobe) ary yasenets (roimemy mirehitra).Beans mandeha tsara amin'ny menaka fambolena, mena, voamaina. Saingy miaraka amin'ny vokatra misy tsiranoka marobe (paty, vokatra famokarana, sns), dia tsy tokony hodorana izy ireo. Tsy ampiasaina amin'ny fihinanana ihany koa ny tsaramaso, fa koa amin'ny fanafody nentim-paharazana: ohatra, ny fihinanana tsaramaso dia ampiasaina amin'ny maha-mandoitra azy, ary ny fampiharana ireo tsaram-boina voamaina amin'ny ronono no fitaovana tsara indrindra amin'ny vay sy ny fery.
Fantatrao ve? Ny firenena Mediteraneana dia heverina fa ny toerana nahaterahan'ny voankazo rehetra, ary ny taonany dia mihoatra ny 5000 taona - ny loharanom-baovao voalohany momba ny zavamaniry legioma dia hita tao amin'ny horonam-bokin'ny Ejiptiana fahiny izay niaina mihoatra ny 3000 taona talohan'i JK. e.
pitipoà
Ny vokatra tsara sy mahasalama izay ampiasaina ao amin'ny indostrian'ny sakafo sy ho an'ny tanjona kosmetika: ny vatana voajanahary voajanahary ao amin'ny firavany dia manatsara ny endrik'ilay menaka ary mamerina manimba volo. Azo heverina ho vokatra ara-tsakafo vokatry ny tsy fahampian-tsakafo: ny kôlôgrika dia 56 kcal isaky ny 100 g. Ny tahan'ny BJU dia 5: 3: 8.4.
Ao amin'ny cosmetology ihany koa dia ampiasaina: amaranth, dogwood, enoter, marigold, nasturtium, periwinkle, radish, vorona kirry, linden, peony, zandary, sokatra volafotsy, parsnip ary zaridaina saha.Ny firafitry ny voany koa dia ahitana singa toy izany:
- kalsioma;
- magnésium;
- molybdène;
- ny sodium;
- bore;
- silisiôma;
- zirconium;
- manganese;
- sélénium;
- fluorine sy ny maro hafa.
Noho ny karazan-tsakafo manan-karena toy izany, dia misy vokatra mahavelona ny vokatra azo avy amin'ny vozona: ny fiantraikany amin'ny diabeta, ny fihenanam-pandehan'ny metabolika, ny fihenan'ny voka-dratsin'ny tsinontsinona, ny fitsaboana amin'ny glucose, ny fanafoanana ny fanenjehana sy ny aretim-pivalanana, ny fanatsarana ny vavony, sns. Toy ny voanjo, Tsy afaka misakafo miaraka amin'ny vozona hafa: baka, entana, ovy, ary voankazo (orange, pastèka ary kiwi). Ny tsara indrindra amin'ny vokatra rehetra dia mifangaro amin'ny feta: legioma sy dibera, mena, ary koa ny menaka sy ny voankazo.
Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny esperanto Ohatra tsy ampy amin'ny teny esperanto misy olana amin'ny vavony sy ny molekiola.
zana-borona-pea
Chickpea, na chickpea, miely indrindra any Moyen-Orient, ary amin'ny lazan'ny laza, dia mitaky toerana faha-3 aorian'ny tazo sy tsaramaso. Ny Chickpeas dia ampahany manan-danja amin'ny lovia nentim-paharazana toy ny falafel sy hummus. Kalorie tena avo lenta: 365 kcal isaky ny 100 g ny vokatra mavo. Misy proteinina be dia be - 19 g (isaky ny 100 g). Fatin'olona vitsy monja - 9 grama, fa ny mari-pana amin'ny kôrihyhyrat dia mihodina: 61 g! Ny soatoavina mahavelona toy izany dia nahatonga ny zava-misy fa ny chickpea amin'izao fotoana izao dia hevi-dalam-pandrefesana amin'ny vegetarianism. 
Ny endriky ny chickpeas dia:
- Vitamina - A, P, B1, PP;
- potasioma;
- kalsioma;
- solifara;
- phosphore;
- chloro;
- bore;
- titane;
- fanitso;
- manganese;
- hydroéthylamidon;
- asidra;
- vy, sns.
Ny chickpeas dia tsy mifanaraka amin'ny trondro, ary koa ny voankazo mamy: melons, pastèka, zavamaniry. Mampiavaka tsara ny legioma sy legioma maitso, fambolena legioma. Ny fampiasana tafahoatra ny chickpeas dia mety hitarika ho amin'ny fery amin'ny alikaola, ny entona ary ny tsiranoka ao amin'ny vavony.
soybean
Tsy misy ny vokatra avy amin'ny fianakaviana legume no niteraka fifandirana sy tsy fifanarahana toy ny soy. Mazava ho azy fa nisy fiantraikany teo amin'ny akora simika sy ny fiantraikany amin'ny vatana ilay fiovana nataon'ity vokatra ity, saingy tsy azo lavina fa misy soja manan-danja tokoa ny soy. Anisan'izany ireto:
- fihenan'ny kolesterola;
- fanesorana voka-dratsin'ny toaka sy pesta;
- ny fanamafisana ny tsindry sy ny fo;
- fananganana tissue eo amin'ny sehatra cellule (indrindra fa ny fanavaozana ny sela aty);
- ny metabolista matavy ary ny fanatsarana ny dingana metabolika amin'ny ankapobeny;
- fisorohana ny glaucome, ny muscular dystrophy, ny osteoporose, ny arthritis ary ny aretina maro hafa.
Ny iray amin'ireo toetra ratsy ateraky ny fampiasana soja dia ny fiantraikan'ny tsy fahampiana amin'ny rafitra tiroida: ohatra, amin'ny tranga sasany, ny soja dia manampy amin'ny fampivelarana ny tendrontany ary ny fivelaran'ny sela homamiadana. Tsy tokony hampiasaina ny soja ho an'ny vehivavy bevohoka, ny ankizy ary ny olona mijaly amin'ny urolithiasis.
Ny Soybean dia mifantoka amin'ny singa manan-danja maro ao amin'ny firafiny:
- kalsioma;
- phosphore;
- vy;
- magnésium;
- iode;
- manganese;
- sélénium;
- molybdène;
- potasioma;
- aluminium;
- nikela;
- fanitso;
- fibre;
- asidra folika;
- Vitamins A, B1, B2, C, E, B5, B6.
Misaotra an'io singa io ny soja ampiasaina amin'ny fitsaboana: manampy amin'ny fanafody aretina mafy toy ny diabeta sy atherosclerose izany.
Ny votoatin'ny kalesy ao anaty voankazo isaky ny 100 g ny vokatra dia 446 kcal, ary ny tahan'ny BJU dia 36.5: 20: 30. Ny siramamy dia ahitana ny proteinina betsaka indrindra amin'ny voankazo, izay nahafahana nampiditra izany tamin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-pananan-tsakafo.
Tahaka ny legumes hafa, ny soja dia mifamatotra indrindra amin'ny legioma sy legioma ary tsy mifanaraka amin'ny vokatra famokarana sakafo, voankazo ary voankazo voankazo. 
Fanamarihana avy amin'ny mpiserasera amin'ny tombotsoan'ny soja
lentil
Lentil dia iray amin'ireo vokatra tranainy indrindra ampiasaina eto amin'ny planeta - araka ny antontan-taratasy ara-tantara, dia nampiasaina tamin'ny taonjato III talohan'i JK ny lentils. e. Misy karazany maro ny lentils, azo avy amin'ny endrika sy loko isan-karazany: avy amin'ny milky fotsy sy volomparasy ary mainty. Ny votoatin'ny kalôria amin'ny vokatra mavo dia 106 kcal (isaky ny 100 g). Ny lozaka matavy dia tsy misy izany, izay ahafahan'ny olona mampiasa azy amin'ny ankabeazany amin'ny sakafo. Ny habetsaky ny boaty BZHU dia 25: 1.7: 46. 
Ankoatr'izany dia ahitana:
- vitamins - A, B1, B2, B5, B9, PP, E;
- potasioma;
- magnésium;
- kalsioma;
- ny sodium;
- solifara;
- phosphore;
- chloro;
- aluminium;
- bore;
- fluoro;
- fanitso;
- siramamy azo avadika;
- asymmetric essentials, etc.
Toy ny lentila, ny zavamaniry manaraka dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana ihany koa: peony, fotsy (quinoa), menaka bosaka, akondro mani-pofona, belladonna, berry acai, ahitra ahitra, akorandriaka, ravina ary hellebore.
tsaramaso
Ny tsaramaso no vokatra, izay tsy azo hanina mena - misy zavatra poizina misy poizina izay simba noho ny fitsaboana hafanana ihany. Manana macro sy micronutrients mahasoa, vitaminina sy amino asidra:
- potasioma;
- ny sodium;
- magnésium;
- kalsioma;
- iode;
- sélénium;
- fanitso;
- lysine;
- arginine;
- vitamina vondrona B sy C;
- tryptophan hafa
Ny votoaty kalorika misy tsaramaso mena dia 102 kcal, fotsy - 292. Ny 100 g ny vokatra dia misy proteinina 7 g, 17 g ny karbôvrataly ary 0,5 g fotsiny. Ny tsaramaso dia manala tanteraka ny tsimokaretina amin'ny tsinay, ny fitomboan'ny tsinay, ny fitsaboana ny kibo, ny fizotran'ny metabolika, ny fiterahana ny famokarana adrenaline, ny fanaraha-maso ny kolesterola sy ny siramamy amin'ny blood, hanafoanana ny hatezerana ary hanatsara ny fahasalaman'ny hoditra. Ho an'ny tanjona ara-pitsaboana, ny tsaramaso dia ampiasaina amin'ny endriky ny famokarana mba hampihenana ny fizotran'ny sakafo ary hanafoana ny reraka sy ny adin-tsaina.
Noho izany, miaraka amin'ny fanampian'ny tsaramaso, tsy vitan'ny manomana sakafo matsiro fotsiny ianao, fa koa manatsara ny vatana. Ny tsara indrindra, ny firindrana harikot miaraka amin'ireo zavamaniry sy legioma vaovao, zavamaniry matsiro, oza-javamaniry. Tena mampifangaro amin'ny trondro, voankazo ary voanjo.
Zava-dehibe izany! Ireo olona izay mitebiteby, manana olana amin'ny fandevonan-kanina, sy ny olon-dehibe ary ny ankizy kely dia tokony hihinana voan-tsakafo amin'ny doka faran'izay kely na tsy misy afa-tsy ny sakafo: bibidia dia sakafo matavy efa ela, ary sarotra ny miatrika ny vavony. Vokatr'izany dia mety hitranga ny fihanaky sy ny fako amin'ny sakafo ao amin'ny vavony, ny fihenanam-po sy ny olana hafa.
Feed Bean
Ny legioma ho an'ny sakafo dia mamorona fototra ho an'ny sakafo ho an'ny biby fiompy sy ny biby fiompy: tsy vitan'ny bibidia amin'ny fako toy izany ny biby, fa mahazatra ny singa sy ny voka-dratsiny.
vetch
Io zavamaniry isan-taona io dia ampiasaina ho toy ny siderat, fambolena fambolena sy famokarana tantely. Vetivety mialoha ny famokarana izay mamela azy hampiasa izany amin'ny habetsahana maro ho an'ny filàna samihafa. В качестве удобрения вика кормовая оздоравливает почву, разрыхляет ее и очищает от вредителей, отпугивая их своим запахом. Как кормовая культура, является ценнейшим источником питания крупного рогатого скота (по питательным свойствам превосходит горох и клевер). 
Ankoatra izany, ny wiki feed dia ahitana:
- proteinina;
- hydroéthylamidon;
- saccharides;
- phosphore;
- vy;
- fanitso;
- vitamin C;
- selenium, sns.
clover
Ity karazana voankazo ity dia manana karazany maro (karazany maherin'ny 200). Ny Clover dia mpamatsy proteinina manan-danja, noho izany dia ampiasaina ho an'ny biby fiompy ny volany. Ny clover dia ampiasaina hanamboatra lafarinina, fanangonam-bolo, ary hanome biby ihany koa. Toy ny zavamaniry misy tantely, tsy misy mitovy ny clover - ny tantely avy amin'ny clover dia tena tsara sy mamy.
Ny clover dia ahitana:
- proteinina;
- esoeso;
- asidra;
- flavanols;
- organic acids;
- vitaminina vondrona E sy B;
- kalsioma;
- phosphore;
- vy, sns.
Ankoatra ny fikarakarana sakafo dia ampiasaina ihany koa ny tsiranoka ho an'ny tanjona homéopathique, dia ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana. Ny vokany manohitra ny inflammatoire, mahavariana sy manasitrana dia mahasoa ny olona sy ny biby.
Fanomezana valiny avy amin'ny mpiserasera amin'ny tombotsoan'ny clover
lupine
Ny anaran'ny anaran'io zavamaniry io dia "vorona volom-borona": io anarana io dia teraka noho ny fahafahan'i lupine hanaisotra ny zavatra ilaina rehetra ary hanohitra ny aretina sy ny bibikely isan-karazany. Ny tanjon'ny lupine dia ny sakafom-biby sy biby fiompy. Ankoatra izany, dia zavamaniry misy ravin'ahitra izy io ary singa miavaka: Ny bozaka marevaka marevaka dia ho mendrika ny famolavolana ny saha. Ny lupine dia ahitana ireto zavatra manaraka ireto:
- astrano solifara polyunsaturated;
- esoeso;
- manganese;
- vy;
- phosphore;
- amino asidra essential;
- proteinina;
- proteinina;
- vitamina C, B, E.
Ankehitriny dia misy karazana lupine maherin'ny 150 izany, ary ny 12 amin'ireo dia mitombo ao amin'ny faritra amoron-dranomasina. Ny lupine dia ampiasaina amin'ny zezika maitso ihany koa, ampidirina ao amin'ny fampifangaroana zava-mahadomelina, ampiasaina ho sakafon'ny trondro.
Fantatrao ve? Ao Japana sy India, ny lupine dia tafiditra amin'ny lovan-tsakafo any an-toerana: nanampy ny siramamy tofu, miso sy soy ny voany, manamboatra glasy mifototra amin'ny menaka lupine, ampiasaina ho toy ny latabatra ho an'ny hena.
alfalfa
Ny alfalfa dia tsy ampiasaina amin'ny toeram-pisakafoana ihany: aretin'ny taolam-patana, aretin'ny rafi-panafody, kolokoloma avo sy siramamy mivoaka, tsy fahampiana fo sy aretina maro hafa. 
Ny voka-dratsin'ny vokatra mahasoa toy izany dia vokatry ny singa simika sy ny zavatra mahavelona:
- vitamina vondrona B, C, E, D;
- proteinina sy voambola;
- esoeso;
- satrée oils sy ascères organiques;
- anthocyanins;
- bioflavonoids;
- magnésium;
- silisiôma;
- vy;
- fanitso;
- phosphore;
- manganese, sns.
Ny Alfalfa dia nampiasaina betsaka tamin'ny teknolojia momba ny fambolena sy ny indostrian'ny any ambanivohitra: io no fototry ny sakafo ho an'ny biby fiompy sy biby fiompy. Ao amin'ny saha ara-kulinarina dia ampiasaina ihany koa ny alfalfa, na dia kely kokoa aza: avoakany ny salady sy ny lasopy amin'ny savoka.
Zava-dehibe izany! Ny olona izay mijaly amin'ny lupus erythematosus, na mandray zava-mahadomelina ho an'ny raokandro, hampiasa ny alfalfa dia tsy soso-kevitra.
fenugreek
Ny Fenugreek, na Shambala, dia efa nampiasaina hatrizay hatrizay ho toy ny fambolena sy ny fanafody. Nandritra ny taonjato maro dia nanasitrana aretim-po sy aretim-po ny kanseran'ny nono, kanseran'ny nono, mandrisika ny famokarana ronono mandritra ny fihomehezana, manala ny olana amin'ny volo (baldness, ny fahavoazana, ny fahamainana marefo sy ny tsy fahampian-tsakafo), mahazatra ny siramamy ao amin'ny rà sy ny maro hafa. Io no iray amin'ireo zavamaniry mahasoa indrindra eo amin'ireo efa misy. 
Misy ireto singa manaraka ireto:
- vy;
- magnésium;
- phosphore;
- potasioma;
- varahina;
- fanitso;
- tahaka ny vitamins B6, B9, B12.
Fantatrao ve? Hatramin'ny fahiny, dia nampiasaina ho toy ny fandeferana ny froggy: ny gladiatera romanina sy ny atleta Grika no nisotro ny ron-kena mba hanomezana tanjaka sy hery ho an'ny vatana. Ao India, ny voron-tsakafo dia malaza indrindra amin'ny fitsaboana ny aretina sy ny hormones amin'ny vehivavy, ary any amin'ny tany Arabo dia inoana fa ny fampiasana fanangaro dia manasitrana ny firenena.
sainfoin
Ity zavamaniry isan-taona ity dia tena ilaina amin'ny dacha: tsy sakafo matsiro fotsiny ihany izany fa loharanom-pambolena zary (manana tombony ambony eo amin'ny sehatry ny fambolena), ary koa famokarana tantely tantely. Ny endriky ny tantaran'ny sainfoin dia 120 ka hatramin'ny 220 kg isaky ny hektara - ny tantely dia mamela mavo mavo ary misy menaka mahafinaritra. Ny fihinanana otrikaina avy amin'ny sainfoin dia manisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny biby, ary mihamaro ny fitomboan'ny ronono. 
Ny endriky ny sainfoin dia ahitana singa tahaka ireto:
- proteinina;
- gliosida;
- vitamin B2, B6, C, P, D;
- flavonoids;
- magnésium;
- manganese;
- bore;
- vy;
- fluoro;
- phosphorus, sns.
Saline koa dia ampiasaina amin'ny fanafody hafa: mitahiry ny aretina amin'ny rafitry ny lehilahy sy ny vehivavy, dia manampy amin'ny fampitomboana ny fiarovana sy ny fanoherana ny viriosy, hampihenana ny siramamy ao amin'ny ra, hampitombo ny hemoglobinina, sns. Tsara homarihina fa tsy manana làlan-kevitra mifanohitra amin'izany ny heriny: tsy mampidi-doza ho an'ny olona sy ny biby izany.
Ny fijerena ireo karazana sy karazam-pirazanana isan-karazany, dia azonao atao ny manatsoaka hevitra: na inona na inona ny toerana misy ny làlana (sakafo sakafo, zava-mahadomelina, sakafo, loharanon-tantely, sns), dia misy tombony lehibe. Tsy vitan'ny hoe manasitrana ny vatan'olombelona fotsiny izy ireo, fa vokatra mahasoa ihany koa. Ny zava-kendren'ny androany dia tsy vitan'ny indostria ara-tsakafo, fa amin'ny fitsaboana, ny cosmetology, ny teknolojia ary ny fambolena.
