Ny fatiantoka mahazaka mavesatra dia mahaliana vehivavy maro, ka saika ny rehetra dia miezaka mitady ny safidy mety indrindra ho an'ny tenany. Maro no fantatra momba ny tombotsoan'ny kanelina eo amin'ny olana momba ny fahaverezan'ny fahavoazana, saingy lavitra lavitra ny zavatra fantatry ny rehetra momba ny fihetsika miaraka amin'ny ronono. Manoro hevitra anao izahay handinika izany safidy izany amin'ny fisotroana mahasoa iray ary hianatra bebe kokoa momba ny fananany.
Cinnamon amin'ny ronono
Ny tsirairay amin'ireo vokatra ireo dia tena mahasoa, ary mifamatotra amin'ny tsirairay izy ireo dia mamorona zava-pisotro mahatalanjona izay tsy vitan'ny manatsara ny feon'ny vatany, fa manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany koa. Ny ronono mahonena toy izany dia manampy amin'ny famoronana hambom-po sy fahatsapana ny rivotra iainana, ary ny tsirony dia hampiakatra ny olona izay tsy ampiasaina hampiasa ity vokatra ity. 
Ny sinagôma mifangaro aminy dia mora kokoa ny mandevina sy manana fananana mafana, noho izany, ankoatra ny toetra tsara sy arakaraky ny toetrany, dia hampiroborobo ny fahasalamana izany. Raha ny endriny, aorian'ny fampifangaroana ireo fitaovana dia afaka mahazo ronono tena mahaliana ianao, izay raha tsara ny manompo, dia mety amin'ny sehatry ny fety.
Fantatrao ve? Ny tanin-tantaran'ny sinema dia ny Sri Lanka, ary amin'izao fotoana izao ny habibiana eo an-toerana dia ny toetry ny kalitao. Amin'ny toerana faharoa amin'ny kalitao dia ny kanelina avy any Indonezia, arahin'ny zavapisotro avy any Inde sy Brezila.
Ireo toetra mahasoa
Ny zava-maniry avy amin'ny kanelina sy ny ronono dia mamorona zava-pisotro mahasalama, manan-karena amin'ny vitamina, mineraly, oils ary antioxidants. Ny fampiasana azy matetika dia misy fiantraikany tsara amin'ny taova sy ny rafitry ny vatana, mba hampidirana azy:
- fanasitranana ny taratasy mivalona;
- ny fampihenana ny mety ateraky ny ra ao anaty sambo;
- fanasitranana ny aty;
- fanadiovana vatokely avy amin'ny toeram-ponenana sy sôla;
- fanatsarana ny asan'ny foiben'ny atidoha;
- fampihenana ny cholesterol sy ny siramamy amin'ny rà;
- manatanjaka ny hozatry ny fo ary manatsara ny tosidra;
- hampitombo ny herin'ny hery fiarovana;
- Manatsara ny toetry ny hoditra.
Ankoatr'izany, kanelina miaraka amin'ny ronono dia fanampiana goavana amin'ny fahaverezan'ny lanja, satria tsy mampihena fotsiny ny fiankinan-doha, fa manatsara ihany koa ny fivoarana metabolika, manala ny fako ao amin'ny faritra ao anatiny. Tsara koa ny manamarika ny fahombiazan'ny toaka sy ny hatsiaka: rehefa mafana ny andro dia manalefaka ny tenda, manasitrana kohaka, manafaka ny fofona sy ny liommey.Zava-dehibe izany! Raha misy ankizy tsy manana algérie ho an'ny zava-manitra, dia ny ronono siramamy dia asaina ampiasaina na dia ny ankizy hatramin'ny faha-roa taona aza, satria afaka manatsara ny fikarakarana ny taova sy ny rafitr'ity zaza ity. Ny dosia manokana momba ny zava-manan'aina dia miady hevitra amin'ny pédicamente tsirairay.
Torohevitra momba ny fidirana
Na manao ahoana na manao ahoana ny fahasarotanao manjary mavesatra, amin'ny fampiasana ny fomba rehetra dia zava-dehibe ny mandinika amim-pitandremana ireo singa rehetra sy ireo soso-kevitra rehetra ampiasaina. Raha mikasika ny ronono kininina dia zava-dehibe ny mahafantatra izao manaraka izao:
- Alohan'ny hampiasana io fomba fiasa io, dia tsara ny mamantatra ny vatana amin'ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po, indrindra raha mikasika ny vokatra ampiasaina;
- Mba hahazoana vokatra faran'izay betsaka amin'ny fahaverezan'ny lanja, dia afaka misotro afa-tsy ronono vita amin'ny ronono amin'ny alina ianao, amin'ny maraina sy amin'ny fotoam-pisakafoanana;
- Tsy mihoatra ny 0,5 ny vokatra dia tokony hosotroina amin'ny fotoana iray, na miaraka amin'ny kanelina irery na miaraka amin'ny hafa mety amin'ny zavatra hafa;
- Rehefa mihinana ronono misy ravin-kena ianao, dia tiana ny handao ny sakafo matsiro, sira ary mifoka sigara, ary misotro kafe, sôkôla, sakafo haingana ary karazana sakafo mahasalama na mamy.
Mazava ho azy, ny fisotroana toy izany dia tsy hanampy amin'ny fanesorana haingana ny vola rehetra, saingy amin'ny fampiasana tsara ny fampiasana azy sy ny fijerena ireo soso-kevitra rehetra ireo dia miha-mitombo ny fahafaha-manatsara ny vokatra ambony indrindra.Fantaro ny tombony sy ny voka-dratsin'ny vatan'ny ronono voanio, ronono miaraka amin'ny propolis sy ronono miaraka amin'ny tongolo lay.
Contraindications
Misy tranga marobe izay tsy ampiasaina fotsiny ny fampiasana zava-pisotro, fa koa tsy azo tsinontsinoavina, noho ny vokatry ny singa misy azy. Ireto contrôle ireto dia:
- Hypertension (kanelina afaka mampitombo ny tsindry bebe kokoa aza);
- Ny vanim-potoana fiteranana (ny fisotroana dia mety hiteraka adin-tsakafo tsy ilaina);
- Ny fotoam-pianakaviana (ny valim-bavan'ilay zazakely dia tsy azo hambara);
- draharaha samihafa;
- fanavakavahana na ny tsy firaharahiana ny singa fototra;
- Mitombo ny mari-pahaizana ao amin'ny vatana (mety hampitombo ny toe-javatra ny fahafaha-misotro ronono kininina).
Zava-dehibe izany! Na dia tsy misy ny iray amin'ireo voalaza etsy ambony aza ny tranga misy anao, dia azo atao ny tsy manavakavaka an'io milkshake io toy izany, noho izany, raha misy fahatsapana hafahafa miseho rehefa misotro ronono miaraka amin'ny kanelina, dia tokony hijanona ny fandraisana azy.
Fomba fikarakarana
Misy karazan-tsakafo maromaro ho an'ny fidiram-bidy mifototra amin'ny ronono sy kanelina. Amin'ny toe-javatra sasany dia ampiasaina tsy miankina izy ireo, amin'ny hafa dia afaka ampitaina amin'ny singa hafa izy ireo, fa ny fanafody voaomana rehetra dia tena ilaina amin'ny fomba manokana. 
Ohatra ohatra
Ny safidy hanaovana ny fisotroana ronono dia mora sy mora indrindra, satria ankoatra ireo fitaovana etsy ambony dia tsy mila zavatra hafa ianao. Kaonty ronono misy ronono misy siramamy kely 1/3. Rehefa avy nifangaro tsara, dia alefa any anaty afo ny zava-pisotro, ary tokony hitera-pahavoazana tsara izy, fa aza kosehina, raha tsy izany dia hisy ampahany manan-danja amin'ireo singa mahasoa, ary ny ronono dia tsy ho matsiro be.
Jereo ny karazan-kira vita amin'ny ombivavy.
Honey drink
Raha tsy sasatry ny nisotro afa-tsy cinnamon fotsiny ianao, dia azonao atao ny mampiditra tantely an'io menaka io. Amin'ity tranga ity dia hitovy ny lisitry ny ingredients:
- 1 rosia ronono;
- 6 tapitrisa tantely mifono vy;
- 6 g cinnamon powder.
Amin'ity tranga ity dia azo atao ny mampiasa ny fisotroana mangatsiaka mangatsiaka, satria rehefa mafana dia tsy mahasalama izany. Amin'ny fampisehoana zava-pisotro misy alikaola ao anatinao, dia mahavery kilao vitsivitsy ianao ao anatin'ny herinandro. Ity cocktail ity dia azo antsoina hoe idealy, fa tsy azonao atao ny tsy miraharaha ny fisian'ny tantely ao amin'ny firafiny. Ity vokatra ity dia ny aretina mafy, ka ny ronono misotro dia tsy tokony hijanona mandritra ny roa herinandro mahery.Fantatrao ve? Ny tantaran'ny tantely dia mitovitovy amin'ny firafitry ny plasma blood. Io endri-javatra io dia manome ny vokatra bee miaraka amin'ny 100% azo tsaboina, tsy misy angovo angovo. Mifanohitra amin'izany aza, na dia bitika kely ihany aza ny hatsaram-bolo dia hanome fiantohana tsara ny fifaliana mandritra ny fotoana lava.
Chocolate drink
Ny fifangaroan'ny ronono miaraka amin'ny sôkôla sy kanelina dia safidy tsara ho an'ireo izay nanala ny siramamy sy ny zava-mamy tanteraka avy amin'ny sakafo. Satria ny vatan'olombelona dia tsy afaka manao glucose, ny safidin-tsakafo toy izany dia tsy hitondra afa-tsy ny fanitsiana ny endrika, fa koa hanonitra ny tsy fahampiana ity votoaty ity, ka mampihatra tsara ny toe-pahasalamana ankapobeny. Mba hanomanana izany hosotro mahasalama izany dia mila:
- 1 rosia ronono;
- 1-2 mina kely ravina;
- Tokony ho 10 g ny sôkôla (alaina voajanahary);
- 3 g kôbôa poakaty ary toy ny kanelina mitovy;
- 6 grama siramamy.
Vakio koa ny soa azo avy amin'ny kanelina sy tantely miaraka amin'ny kanelina.
Raha vao manomboka ny fananganana, dia alaina avy hatrany avy ao amin'ny fatana izy ary mihamaina amin'ny hafanana amin'ny efitra. Ny fampiasana ny ranomandry na ny vata fampangatsiahana amin'io tranga io dia tsy azo ekena, satria misy ny fahafahana manimba ny toaka sy ny tsirony momba ny fisotroana ronono. Ho famaranana, raha vantany vao voapoizina ny ranom-boankazo ary saika totofana tanteraka, dia tsy maintsy manampy ravina fingotra fotsiny izy, ary mampitombo ny fofona mahamamo volo. 
Ny fisotroana kalitao miaraka amin'ny fanampiana ny sôkôla dia mitondra ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny ririnina, rehefa ny vatana no mila mamerina ny herin'ny fahaverezany, ary mitovy amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy ny tsirony sôkôla.
Mamy mofomamy miaraka amin'ny voankazo maina
Ho an'ireo izay efa "sariaka" trondro milky-cinnamon, dia misy fomba tsara ahafahana manao dessert mifototra amin'ireo vokatra efa fantatra. Amin'ny fampiasana tsy tapaka azy dia hanana ny fahafahana rehetra tsy vitan'ny fanararaotra haingana fotsiny, fa mba hahazoana antoka fa tsy hiverina intsony ny kilao very. Ny fanomanana ny tsindrin-tsakafo dia mora toy ny mamorona fisotroana tsy tapaka vita amin'ny ronono sy kanelina, afa-tsy amin'io tranga io dia tsy maintsy manomana zavatra kely fanampiny ianao. Mila:
- 2 tapitrisa ronono;
- 5 g ny fiangonan'ny ginger;
- 20 rs maitso;
- 6 g cinnamon powder;
- 3 prunes;
- divay maina;
- 6 ml tantely.
Na ny ankizy aza dia afaka manamboatra zava-pisotro mahamamo toy izany, satria ny zavatra rehetra ilainao dia ny manosotra dairy, jirofo, ravina ary voaloboka miaraka amin'ny ronono, ary avy eo dia mahandro ny hafanana tanteraka amin'ny hafanana ambany. Vonona, mbola mafana, miparitaka amin'ny kanelina, ary raha vantany vao mihamangatsiaka, ampio tantely. Tsara ny mampiasa ronono miaraka amin'ny kanelina sy voankazo maina alohan'ny hatory. Ireo rehetra ireo, ireo sakafo ireo dia mampitony ny rafi-pandaminana ary manala ny poizina amin'ny vatany mandritra ny torimaso.Fantatrao ve? Ny mofomamy ombivavy iray dia ahitana ronono 11-23 litatra, izany hoe, ny biby iray dia manome lanja 80-90 ny entana isan'andro.
Blueberry Milk
Ity recipe ity dia azo antoka fa hiantso ireo olona izay mankafy ny voankazo. Ny menaka miaraka amin'ny moka dia mahalana vao miteraka fanehoan-kevitra mahatsiravina ary matetika ateraky ny fifehezan-tena amin'ny vatan'ny ankizy, ka tsy tokony handà izany hosotroina. Ho an'ny fanomanana azy dia ilaina ny manomana ireto zavatra ireto:
- 1 rosia ronono;
- 1 tavy cinnamon;
- 1 kardamôma;
- tsy mihoatra ny 3 g ny vilany vovoka;
- eo amin'ny 10 g ny voankazo maina sasatra;
- 3 ml siramamy ahitra;
- 4 g.
Mba hisakanana ny lanjany, ampiasao tantely, guarana, kombucha ary ranom-boasary.
Ny dingana amin'ny fanomanana ny fisotro dia ahitana ireto dingana manaraka ireto:
- Atsaharo ny ronono ho an'ny toetr'andro mafana.
- Ampio mena, akora zary, karazana kadamôma sy cinéma.
- Atsaharo ny hafanana ary asio mafy tsara izany, fa aza avela hohanina izany.
- Esory ny tsindrin-tsakafo vita avy amin'ny fatana ary avelao hikororosy tanteraka amin'ny hafanan'ny efitra. Ny zava-drehetra! Reny maloto miaraka amin'ny akoho mani-pofona.
Araka ny hitanao, tsy misy karazany iray ny fomba fanomanana azy, ary ny ankamaroan'ny singa fototra dia azo antoka fa ho hita any amin'ny lakozia rehetra, koa tsy misy antony tokony handavana izany vokatra mahasoa sy mahavelona izany mifototra amin'ny ronono sy kanelina. Miaraka amin'ny ezaka kely, dia hamorona zava-pisotro mahasalama miaraka amin'ireo toetra tsara tsara ianao.
