Sakafo - vokatra tena manan-danja amin'ny sakafo amin'ny olombelona. Manana vitaminina sy sakafo be dia be izy ireo. Ao amin'ny lahatsorantsika dia hiresaka momba ny firafitry ny testicles ny mpitsoka, ny toetra mahasoa ananany sy ny fomba fampiasana azy amin'ny fihinanana.
Inona no ataon'ireo atodina manempotra
Ny endriky ny endri-javatra dia misy ireto toetra manaraka ireto:
- Lehibe indroa noho ny an'ny akoho izy ireo;
- Ny lokon'ny akorandriaka dia mety miovaova amin'ny voloko mainty ho maitso maitso, indraindray ny atody dia afaka manana lamina;
- Amin'ny endriny dia mitovy amin'ny akoho izy ireo;
- Ny lanjan'ny vokatra iray dia eo amin'ny 30 g eo ho eo.
Zava-dehibe izany! Alohan'ny fampiasana azy, dia tsy maintsy asainao tsara ny atodiny: atsaharo izany ary jereo raha misy fofomamy mahasolafaka na proteinina tsy misy ala.Indraindray izy ireo dia mety manana loko mena ary maivana lehibe kokoa. Ity vokatra ity dia entin'ny mponin'ny Caucasian sy Romania.
Noho ny mpanan-karena
Ny kalorika dia 700 kcal isaky ny 100 g. Ankoatra izany, 100 g dia misy:
- proteinina - 6.5 g;
- matavy 70.7 g;
- karbôridra - 4.3 g
Hanampy anao koa ny hahalalanao raha afaka misotro na mihinana atody atody ianao, ahoana no hamaritana ny hafanan'ny atody ao an-trano, nahoana ianao no mahazo atody roa zinga.
Ny vokatra dia mirakitra vitaminina be dia be, izany hoe:
- A - 0,04 mg;
- B1 - 0,01 mg;
- B2 - 0.2 mg;
- B3 - 0, 003 mg;
- B4 - 70 mg;
- B5 - 0.5 mg;
- B6 - 0,4 mg;
- B9 - 0,008 mg
- B12 - 0,002 mg;
- E - 0.5 mg.
Ity singa ity dia ahitana ireto singa manaraka ireto:
- calcium - 15 mg;
- magnesium - 20 mg;
- sodium - 100 mg;
- potassium - 250 mg;
- phosphorus -200 mg;
- chlorine - 60 mg;
- solifara - 230 mg;
- vy - 3 mg;
- zinc - 3 mg;
- iodine - 0.007 mg;
- varahina - 0,18 mg;
- fluorine - 0,063 mg;
- molybdenum - 0,012 mg.
Fantatrao ve? Ny haavon-tany dia vorona nasionalin'i Géorgie, ary ny sakafony dia ampiasaina hanomanana ny lovam-pirenen'ny firenena, chakhokhbili.Ny atodinam-boasary dia vokatra tsy manam-paharoa, ka tokony hodimban'ny ankizy izay mila vinaingitra sy mineraly.
Ireo toetra mahasoa
Ny voka-dratsin'ny vokatra maniry dia ahitana:
- mampiroborobo ny fiarovana, satria manana ny vitaminina sy mineraly mpanankarena izy;
- Matetika ampiasaina amin'ny fikarakarana sakafo amin'ny sakafo isan-karazany;
- ampiasaina amin'ny cosmetology: hanatsara ny endriky ny volo sy hoditra;
- manamafy ny fantsika;
- Ahitana choline, ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny atidoha;
- afaka misakana ny beriberi;
- noheverina ho ampiasaina amin'ny vehivavy bevohoka araka ny tokony ho izy.
Mianara bebe kokoa momba ny voka-tsoa azo avy amin'ny atody sy ny ombelahin-kibo, ary koa ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny atodin'ny vorona guinea, goose, duck, turkey, indouki.
Contraindications
Ny atodinam-boasary dia kalôria avo lenta, ka tsy voatery ho an'ny olona izay mihinana azy loatra. Aza ampidirina ao amin'ny sakafo miaraka amin'ny tsy fandeferana. Tsy voatery hamelona ny vokatra ho an'ny zaza latsaky ny roa taona. 
Ohatrinona ny atodinan'ny haavo
Tena sarotra ny mahita ity vokatra ity eo amin'ny toeram-pivarotana entana, ary matetika izy io dia asaina any amin'ny toeram-pambolena manokana.
Zava-dehibe izany! Alohan'ny hanomananao ireo atody, dia sasao amin'ny rano mafana (mari-pana amin'ny +45°C). Io dia hiaro ny tsinay amin'ny otrikaretina, ary ny proteinina avy amin'ny bakteria izay miorina eo amin'ny akorany.Ny fandaniana dia mety tsy mitovy ary miankina amin'ny karazana vorona. Ohatra, ao Okraina ny vidin'ny singa iray dia miovaova 10 ka hatramin'ny 200 hryvnia, ary ao Rosia - 65 ka hatramin'ny 500 roubles.
Ny fomba fampiasana amin'ny sakafo
Ny vokatra dia ampiasaina betsaka amin'ny sakafo. Manoro hevitra isika mba hahafantatra ny fepetra sasantsasany momba ny fampiasana sy ny soso-kevitra ampiasana azy.
Azo atao ny mihinana mena
Ny fihinanana atody atody dia tsy voatery, satria misy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pandaminana sy ny taratasy mivalona. Ankoatra izany, misy ny mety hisian'ny salmonellose.
Inona no azonao atao?
Ny fahasamihafana manokana amin'ny fanangonam-boankazo dia tsy manana fo ratsy. Afaka homem-boninahitra izy ireo, mafana, manampy amin'ny salady, mahandro voanjo, tsindrin-tsakafo sy koba. Ny tsiron'ny vokatra dia mety ho hafa kely ary miankina amin'ny karazan-tsakafo masira, na izany aza, rehefa ampiana izany amin'ny lovia, dia tsy mahatsapa izany fahasamihafana izany. 
Ny atodinam-boasary, araka ny habetsahany, dia manify kely kokoa noho ny atody henry. Ny proteinina dia manana mari-pamantarana marevaka kokoa. Ohatra, ny atody nendasina voankazo dia "proteinina", izay tsy azo lazaina momba ny vokatra malefaka, izay tena tsara ho an'ny fomba fikarakarana sakafo.
Fantatrao ve? Araka ny lazain'ny mpandinika dia i Jason no fantatry ny mpakafy. Nitady ny volon'ondry volom-borona izy ary nitaingina vorona niaraka tamin'ny volon'osy. Nalain'i Jason niaraka taminy izy, ary niely nanerana an'i Eoropa izy io.Ny atodinam-boasary dia vokatra manan-danja sy mahasoa, izay indraindray tokony hampidirina ao anatin'ny sakafo. Mazava ho azy fa tsy azo atao foana ny mitady azy ireny, fa amin'ny faniriana mahery, afaka mividy azy ireo amin'ny vidiny mora ihany koa.
Ny mpamboly poultry dia manamarika
