Ny endriky ny bitro dia natao amin'ny fomba toy izany fa ny hanoanana dia mifanohitra. Ny sakafom-bary vaovao novokarin'ny bitro, dia manosika fotsiny ny sakafo efa noraisina teo aloha teo amin'ny rafi-pamokarana biby. Raha tsy misy izany, dia mety hitranga ny fitomboan'ny fahafatesana amin'ny vatan'ny biby. Noho izany, tsy maintsy misy foana ny sakafo ao anaty tranombakoka sy tranom-borona. Saingy tsy mihatra amin'ny legioma sy indrindra ny tazo. Momba ny hoe nahoana no horesahina bebe kokoa izany.
Afaka manome baoty ho an'ny bitro aho
Ireo mpamboly efa za-draharaha dia matoky fa ireo biby ireo ihany no mila mameno ny fihinana amin'ny legioma, izay mora hita sy malaza indrindra amin'izany.
Ity karazan-tsakafo ity dia mihodina:
- proteinina;
- B vitamins;
- mineraly, izay isa mihoatra ny 20;
- amino acids;
- zavamaniry organika.
Fantatrao ve? Ny fikarohana ara-dokotera dia manondro fa ny tanimbary dia nampiasain'ny olona tao amin'ny Stone Age. Noho izany, ny teny hoe "eo ambany Tsar Pea", izay miresaka momba ny karazana fitsaboana goavana, dia toa tsy lozabe loatra.
Ny fampiasana an'io amboaram-borona io avy amin'ny bitro dia mamerina ny vatany miaraka amin'ny proteinina izay mampiroborobo ny fanorenana rà, izany hoe ilay nofin-kena, manome azy vitaminina, mineraly sy amino asidra izay mamporisika ny fitomboan'ny hery fiarovan'ny zavaboary.
Ireo voankazo rehetra ireo dia tena sarobidy ho an'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy. Na izany aza, noho ny toetra mahavelona rehetra misy azy, ity karazan-tsakafo ity dia tsy misy azo atao afa-tsy ny loha-laharana, saingy afaka manampy amin'ny fihinanana ihany koa. 
Ny fampiasana tafahoatra azy dia mitarika ho amin'ny fampihenana ny asan'ny gastrointestinal tract ary matetika no miharihary noho ny famokarana gaza mavitrika. Marina indrindra izany ho an'ny bitro tantely sy sodina, izany no mahatonga azy ireo hanolotra ny kolontsain'ny legume tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro.
Fitsipika fanomezana
Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia mihevitra fa ny bitro dia mety homena alika maherin'ny iray volana, fa ny sasany kosa milaza fa tsy tokony hatao izy ireo mandra-pahatongan'ny biby fito volana.
Zava-dehibe izany! Saingy ireo mpamboly rehetra dia matoky fa tsy tokony halefa amin'ny tazo izay tsy mbola nahodina iray volana ny tazo.
Ity vokatra ity dia azo ampidinina amin'ny sakafo fihinan'ny hainkiry amin'ny endrika telo:
- vaovao;
- maina;
- toy ny topsa sy ny vilany.
Miankina amin'ny karazan-tsakafo, koa ny fomba fiandrasana bitin-tsainy dia miovaova koa. Ohatra, ny fresh, fresh avy amin'ny zaridaina, ny vokatra dia tsy azo omena avy hatrany ny biby.
Tsy maintsy mijanona amin'ny rivotra izy aloha, avy eo dia nivadika ho maimbo ary nanampy tamin'ny sakafo maina. Ny zavamaniry sy ny pods dia tsy omena amin'ny vaovao, fa amin'ny endrika maina na maina. 
Voa maina
Ity tsiran-tsakazo maina ity dia tsy tokony homena biby tsy misy fitsaboana mialoha.
Mba hanaovana izany dia tokony:
- Esory tsara.
- Mofomamy rano.
- Ampiasao sira miaraka aminy sira miaraka amin'ny sombin-drakitra antsasaka ho an'ny rano litatra.
- Miala sasatra mandritra ny adiny roa.
- Ny voangory mahavokatra dia afaka mifangaro amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy, karaoty, sira na sira.
Fantaro ny tsiratsiraka amin'ny sakafom-boly ao an-trano.
Voahangy malemy
Ireo legioma maina koa dia asaina misafotofoto.
Ho an'ity:
- Ho an'ny ampahany betsaka amin'ny vokatra dia ampiana avo roa heny ny habetsaky ny rano.
- Ny rano sotro isaky ny telo litatra dia ampiana sira 20 gr.
- Pea mihodina adiny roa.
- Ny entona mivonto dia mivadika ho madio ary manampy amin'ny sakafo na voankazo vokarina.
Lahatsary: mamelona ny bitro amin'ny ahi-maitso
Fifandirana sy loza
Araka ny voalazan'ny efa voalaza, ity vokatra ity dia tena mifanohitra tanteraka amin'ny bitro kely izay tsy ampy iray volana.
Ny fihinanana tafahoatra an'io legume io dia mety hanimba olon-dehibe amin'ny endriny ihany koa:
- aretina entina;
- taratra enti-miasa;
- fanavakavahana;
- fahavetavetana.
Manoro hevitra anao izahay hamaky momba ny hoe mety hividy harato, burdock, katsaka, beetroot, jirobe, serealy, mofo, kankana, boasary ho an'ny bitro, ary koa hahafantarana ny fomba hanondrahana ny bitro sy ny ahi-maitso hanomezana ny bitro.
Inona koa no azon'ireo bitro?
Ankoatra ny tazo, ireo biby ireo dia faly miara-mihinana legumes hafa amin'ny endriny:
- tsaramaso;
- voanemba;
- soybean;
- tsaramaso.
Ny vokatra tena mahasalama izay manampy amin'ny fitomboan'ny bitin-tsakafo haingam-pandeha tsara, ary koa ny tsimparifary manana ny mifanohitra aminy, izay ahafahan'ny voankazo tafahoatra manimba ny biby, na dia tsy mifanaraka amin'ny fiainana aza.Fantatrao ve? Ny vokatra voajanahary dia vokatra maharitra izay afaka mitazona ireo toetra mahasoa sy mahasalama rehetra mandritra ny roampolo taona.Noho izany, rehefa tafiditra ao amin'ny sakafo fihinan'ny bitro izy dia tokony hotandremana ny fifehezana sy ny fampitandremana.
