Ny dingam-pandaminana ny legioma sy ny voankazo dia manampy amin'ny fampitomboana ny fiainana andavanandro, mitahiry ny lanjany ho an'ny sakafo. Ho an'ny fanombohana dia matetika ampiasaina sotro sy ziaka ny jakôtinina.
Rehefa manangona legioma sy voankazo dia lasa matsiro sy mamy. Ity fomba fanangonana legioma ho an'ny ririnina ity dia iray amin'ireo tranainy indrindra.
Ankoatra izany, fomba iray tsara ahafahana mampiavaka ny sakafo ho anao mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka, rehefa mividy legioma vaovao dia lafo.
Momba ny fery
Ny famokisana dia iray amin'ireo fomba maro ahafahana mijinja amin'ny fotoam-pijinjana, ny voankazo sy ny voankazo, vokatr'izany, eo amin'ny fizotran'ny fotoana ara-batana sy ara-tsimia dia hita ny asidra mamy, izay fitehirizana voajanahary. Ny legioma nasiana siramamy (manontolo na fery), na ao amin'ny jirobe manokana (torotoro, voamaina, voatoto) izy ireo, nanampy sira, teo ambany fitarihan'ny bakteria asidra mamy dia ny dingan'ny fivalanana.
Ny sira dia tsy raisina ho toy ny singa manan-danja, fa misy fiantraikany amin'ny tsirony izany ary manakana ny fiorenan'ny maha-aretina. Ny sira ho an'ny sira dia nalaina, araka ny fitsipika, ny habetsaky ny dimy isan-jaton'ny isan'ny ranom-boankazo, ary ny fanangonana amin'ny jiosy manokana, amin'ny ankapobeny, raha oharina amin'ny 1.5-2% ny habetsahan'ny legioma. Ny fe-potoana famafazana dia miankina amin'ny zavatra sasany: ny hafanana sy ny sira. Raha misy tefom-pahefana roa na efitrano iray, dia azonao atao ny manao tahiry lehibe amin'io legioma io.
Tombontsoa, kaloria ary fananganana
Io legioma io dia tsy misy kalozia mihitsy, satria ny grama zato amin'ity vokatra ity dia mitatitra 24 kcal. Ny endriky ny zokiny dia ahitana:
- Rano namboarina (mahasoa amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal).
- Fibre.
- Fiantohana ny sakafo.
Ity legioma ity dia ahitana:
Vitaminina isan-karazany, toy ny:- B1;
- B2;
- PP;
- A;
- S.
- Potasioma.
- Copper.
- Magnésium.
- Manganèse.
- Zinc.
- Kalsioma.
- Iron.
- Molybdène.
- Aluminium.
- Sodium.
- Titane.
- Phosphore.
Vitaminina isan-karazany, toy ny:Io legioma io dia manampy ny kolesterol ambany amin'ny rà, mampitombo ny haavon'ny fahitana sy ny tonon'ilay zavamananaina manontolo. Manampy amin'ny fitsaboana ny fihanaky ny homamiadana, miaraka amin'ny olana ao amin'ny rafi-pihariana foza, amin'ny aretin'ny voa sy ny aty.
Ahoana ny fomba hampiasana karaoty?
sakafo:
- 1 kg of zucchini.
- 1 kg karaoty fotsy.
- 0.1 carrots.
- Ravina lila roa na telo.
- 5 Porkscrew black.
- Salt optional.
Ny fizotran'ny legioma mihinana voankazo:
- Kodiarana voasasa amin'ny kibatra kely iray santimetatra ary manapaka ny koba.
- Manaova karaoty eo amin'ny lavaka misy lavaka lehibe.
- Sakafom-bary, karaoty ary karaoty voaomana, mametraka ao anaty fonosana lehibe, dipoavatra, sira ary ampio lavrushka hanandrana.
- Afangaroy ny zava-drehetra, fenoy amin'ny solaitrabe ary tsindrio ny zioga (2 kg).
- Aza kasihina mandritra ny telo andro eo amin'ny toerana mangatsiaka, ary alaivo ny siny.
Fast Food Recipes
sakafo:
1 kilograma ary 500 grama zakiny.- 3 dill sy ririnina.
- Avy amin'ny loha 2 ka hatramin'ny 3 ny tongolo lay.
- Laterin'ny rano.
- Sakafo 50 grama.
- 4 ravina lelafo.
- 6 Porkscrew black.
1 kilograma ary 500 grama zakiny.Fomba fiomanana:
- Sasao ny zucchini, esory ny toro-hevitra ary aforeto amin'ny faribolana kely.
- Zava-kisendrasendra mitahiry amin'ny dill, mena sy tongolo lay. Ireo mpankafy sakafo matavy dia afaka manampy ppi-dite mafana (tsy mihoatra ny iray).
- Ny dingana manaraka dia ny fanomanana siramamy, izay ilainao hampidirana lavrushka amin'ny rano mangatsiaka, sira sy dipoavatra.
- Rehefa avy nandrotsaka ny sira dia afindrany eo ambanin'ny rantsana 10 minitra.
- Mitsangàna eo ambanin'ny fonony sy ny fonony.
- Rehefa afaka telo andro dia ataovy ao anaty toerana mahafinaritra ilay siny.
Ankehitriny ianao dia mahafantatra momba ny fanomanana haingana ny zucchini amin'ny ririnina.
Inona koa no azoko ampiana?
Mba hanatsarana ny tsiron'ny sour zucchini, mila manampy azy ianao:
- dipoavatra;
- tongolo gasy;
- horseradish;
- aneta;
- ary afaka manampy ravina voaloboka ianao;
- ravina kirihitr'ala, raspberry sy currant.
fitehirizana
Ny fitahirizana, izay misy tocchini voapoizina, dia tokony hotehirizina ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka, ohatra, ao amin'ny vata fampangatsiahana na trano fidiovana. Afaka mihinana an'io legioma io ianao ao anatin'ny telo andro. Rehefa avy nametraka ny legioma tao anaty siny iray izy ireo, dia tokony harotsaka ao anaty rano kilaometatra mandritra ny 15 minitra.
famaranana
Ny fiainan'ny tocchini mahazatra mahazatra dia eo amin'ny efatra hatramin'ny dimy volana. Ilaina ny fampiasana ny vokatra amin'ny fotoana voafaritra tsara alohan'ny hamaranana azy. Tokony hampiasa legioma sokatra sy mena fotsiny ianao, satria manana ny fananana ho lasa mangidy ao anaty tsiro.
Ity legioma, zucini, dia malaza sy mahazatra ao amin'ny firenentsika. Avy amin'izany dia afaka manamboatra sakafo maro isan-karazany ianao. Zucchini dia tsy vitan'ny legioma tena ilaina fotsiny, fa mandray koa ny zavatra samihafa misy poizina sy ranoka be loatra ao amin'ny vatana. Sour zucchini dia lavorary ho an'ny ovy, hena, ary koa ny iray amin'ireo ingrovy ny salady. Salama tsara indrindra.
