Ny karazana voankazo dia manana zavatra mahasoa maro ao amin'ilay fitambarana. Izy ireo dia hita amin'ny legioma mena sy voankazo, amin'ny sira sy ny ravina.
Na izany aza, tsy maintsy alaina amin'ny sakafo ny karaoty mena, mba tsy hanimba ny vatana manontolo.
Hamarino raha tena ilaina ny legioma ho an'ny fahasalamana sy ny inona ary, ary rehefa tsy ampiasaina ny fampiasana azy. Ankoatra ity lahatsoratra ity dia hamaly ireo fanontaniana manan-danja ireo izahay ary hilaza aminareo koa ny fomba ampiasan'ny karaoty amin'ny cosmetology.
Fanamboarana simika (isaky ny 100 g ny vokatra): latabatra
| vitaminina | |
| Vitamin "PP" | 1 mg |
| Beta karotena | 12mg |
| Vitamin A (RE) | 2000mkg |
| Vitamin "B1" (thiamine) | 0.06 mg |
| Vitamin "B2" (riboflavine) | 0.07 mg |
| Vitamin "B5" (asidra pantothenika) | 0.3 mg |
| Vitamin "B6" (pyridoxine) | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (asidra folika) | 9mkg |
| Vitamin "C" | 5mg |
| Vitamin "E" (TE) | 0.04 mg |
| Vitamin "PP" (mitovy mitovy amin'ny Niacin) | 1.1 mg |
| Vitamin "H" (biotine) | 0.06 μg |
| Vitamin "K" (phylloquinone) | 13.3 μg |
Afaka mihinana legioma vaovao ve ianao?
Eritrereto raha misy legioma tsara ao anaty be. Rehefa maka voasesika dia tokony hodinihina ireo sakafo misy ao aminytoy ny:
| macronutrients | |
| kalsioma | 27mg |
| magnésium | 38mg |
| ny sodium | 21mg |
| potasioma | 200mg |
| phosphore | 55mg |
| chlore | 63mg |
| solifara | 6mg |
| Trace elements | |
| vy | 0,7 mg |
| fanitso | 0.4 mg |
| iode | 5mkg |
| varahina | 80mkg |
| manganese | 0.2 mg |
| sélénium | 0.1 mcg |
| Chrome | 3mkg |
| fluor | 55mkg |
| molybdène | 20mkg |
| bore | 200 mcg |
| vanadium | 99mkg |
| kobalta | 2mkg |
| Lithium | 6mkg |
| aluminium | 326 um |
| nikela | 6mkg |
Ny lanjan'ny sakafo mahavelona ny karaoty dia ahitana ireto singa manaraka ireto:
| Calorie content | 35kKal |
| proteinina | 1,3gr |
| menaka | 0,1gr |
| gliosida | 6,9gr |
| Fiantohana ny sakafo | 2,4gr |
| rano | 88 h |
| hydroéthylamidon | 0,2gr |
| lavenona | 1g |
| Organic acids | 5g |
| Mono - sy disaccharides | 6,7gr |
Miorina eo ambonin'ny latabatra etsy ambony, azontsika tsoahana izany Ny karazana karaoty dia tsy maintsy levona amin'ny fifandraisana amin'ny votoatin'ny zava-mahasoa sy manan-danjaizay ilaina amin'ny fampandrosoana ny vatan'olombelona. Ny fikarakarana tsiro karakaka ho an'ny olona salama dia tokony ho legioma roa isan'andro. Rehefa misy vokany ratsy ny fihoaram-pefy. Ny vitamin A loatra dia mitarika ho amin'ny fiterahana ny hoditra.
Ny tombony sy ny fahasimbana amin'ny vatana, ny fanoherana ny fampiasana
Ny karoty dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny vatana manontolo.. Ny tsy fahampian'ny vitamin "A" dia mampitombo ny reraka amin'ny vatan'olombelona, ny fahitana tsy mitandrina, ary koa ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal, mitranga ny anemia.
Ny vokatra mahasoa ao amin'ny vatan'olombelona no ahazoana karoty:
- mampirisika ny fanasitranana haingana ny ratra;
- manala fanaintainana;
- manaisotra ny fizotran'ny entimody.
Ny Vitamin "C" dia manakana ny fisehoan-javatra sy ny fivoaran'ny atherosclerose, mampitombo ny fiarovana sy ny fanoherana ny vatana. Ny Vitamin K dia manampy amin'ny fiterahana. Ny magnesium sy ny potassium dia ilaina amin'ny asan'ny hozatry ny olona, manampy amin'ny fanitsiana ny tsindry, ny rafi-pitabatabana. Ny calcium sy manganese dia ilaina mba hanamafisana orina ny taolana.
Ny fihinanana karaoty ao amin'ny sakafo dia mampihena ny kolesterol, manakana ny fivoaran'ny fo, ny fanenjehana, ny fahanterana. Izany dia mamela ny vatana hiady amin'ny ratra, ny voa ary ny aretina.
Ny legioma dia avela hihinana vao mangiran-javatra ary mihinanaary koa sokatra vao vita. Na izany aza, mandritra ny fitsaboana amin'ny hafanana, ny vitamin C dia rava. Ny beta-carotene sy ny lycopene dia tsy manimba ny vokatra tsara eo amin'ny vatan'ny olona mandritra ny fitsaboana hafanana ho 120 degre nandritra ny efapolo minitra.
Tsy voatery ny mihinana karoty ho an'ny olona tsy mahazaka an'io legioma io. Amin'ny endrika manginy sy toy ny sira, tsy tokony horaisin'ny olona manana ireto aretina ireto ny karaoty:
- gastritis;
- tsolika;
- diabetes mellitus;
- aretin'ny sarakaty no nahazo.
Ny karaoty mahatsiravina, rehefa ampiasaina amin'ny endrika mangahazo, dia miankina amin'ny habetsaky ny habeny. Rehefa manan-danja ny bevohoka dia tsy tokony hihoatra ny karazany maromaro - Ny hafanan'ny vitamin "A" sy ny carotene dia mety hiteraka olana ara-batana.
Avy eo, lahatsary fampahalalana momba ny tombontsoa sy ny fanimbana ny moka:
Inona no atao hoe fampiasana?
Rehefa tokony hozaraina karazana roapolo isan'andro ny karaoty. Raha mihinana karoty be dia be ianao, dia mety hisy vokany manaraka ireto:
- aretim-pivalanana;
- maloiloy;
- migraines;
- -tory.
Firy ny voaaro?
Ny dipoavatra ny karaoty dia manomboka amin'ny dingan'ny fihinanana sy mamarana ao amin'ny tsinay lehibe. Voahodidina ny vatan'olombelona ao anatin'ny enim-polo minitra taorian'ny nakany.
Ampiasao ny fitsaboana aretina isan-karazany
vay
- 3 diplaoma marevaka misy tsaram-borona manondraka tapitrisa litatra amin'ny rano mangotraka.
- Tohizo ny fanesorana 30 minitra.
- Mialà, ento intelo isan'andro, 200 grama.
tonon-taolana
- Mametafeta karôtina iray ary antsasak'adimôsy iray ao anaty famonosana amin'ny famenoana menaka tantely.
- Afangaro ny zavatra rehetra, mizara ny fery mangotraka.
- Apetaho amin'ny horonantsary na horonantsary sakafo.
Ny fanentanana dia mahafinaritra ny manao amin'ny alina. Ny fitsaboana dia fito andro.
Ao amin'ny cosmetology amin'ny endriky ny masony
Poizina maina
- Manolora ranom-boasary roa eo amin'ny lavaka, manampina ny fofona iray amin'ny atody iray, latsaka amin'ny menaka fihinana.
- Ampiharo eo amin'ny tarehy mandritra ny 20 minitra.
Ny masony dia asaina averina indroa isan-kerinandro.
Ny horonan-tsary manaraka miaraka amin'ny fomba fitehirizana hafa ho an'ny fanaovana saron-tava ho an'ny hoditra moka:
Toe-po
- Manaova karaoty ary mifangaro miaraka amin'ny fotsy volo, manampy ny menaka koba.
- Mask dia mihatra mandritra ny 30 minitra.
Ny dingana dia atao indray mandeha isan-kerinandro.
Side effects
Azo atao ny mihinana karaoty:
- ny fihintsanana ny hoditra amin'ny palma sy ny tongotra;
- fanina;
- fatigue;
- maloiloy.
Zava-dehibe izany! Rehefa manara-penitra amin'ny vatanao ianao, alohan'ny hihinana karaoty, dia tokony hifanaraka amin'ny dokotera ianao.
Ny karazana voanjo dia manampy amin'ny fitsaboana, ny fihodinan'ny vatana amin'ny vitaminina mahasoa. Ny fikarakarana karazam-bozaka dia hitondra soa ho an'ny vatan'olombelona. Ny voanjobory dia legioma sy voankazo mahasalama miaraka amin'ny vitamina, mineraly ary taratra.
