Ny vokatry ny sakafo dia ahitana singa misy singa mahasoa sy vitamina izay misy fiantraikany amin'ny vatan'ny mpanjifa. Ao amin'ny voankazo dia misy tsiranoka betsaka, asidra organika, ary koa fibre misy. Ankoatr'izany dia misy glucosides, phytoncides, amino asidra ary ny lysozyme enzyma, eo ambany fiantraikany izay rava ny rindrin'ny sela bakteria.
Ny fambolena fototra tsotra sy mahazatra toy ny maitso maitso dia tena manankarena sy mahasoa. Ny akora simika sy ny votoatin'io fotony io ary horesahina ao amin'ny lahatsoratra manaraka.
Nahoana no zava-dehibe ny mahafantatra ny mombamomba ny fotony?
Isika no mihinana - hoy ny fahendran'ny fahiny, ary sarotra ny tsy hanaiky izany. Raha fantatrao ny endrik'ilay vokatra, azonao atao ny mahatakatra ny fananany, izay hanome ny heviny ny filany amin'ny olona, ny fampiharana na ny fanoherana.
Famoronan-tsakafo sy ny vidin'ny sakafo
Tsy mahagaga izany radish dia manana solon-tsakafo. Ao aminy dia misy mineraly, vitaminina, ianina iankinan'ny solika ary organika. Andeha hojerentsika akaiky izany.
Kaloria isaky ny 100 grama
Eritrereto ny habetsaky ny kaloria. Ny mpahay siansa dia nanisa fa 100 grama amin'ity legioma mahavariana ity dia misy kalôria 32, izay 2.25% isaky ny vidin'ny kaloria isan'andro isaky ny lanja sy fanorenana. Amin'ny ankapobeny, ny radioma maitso iray isaky ny folo kilao dia misy:
Raha vao manomboka tsy misy fitsaboana, ny BJU dia:
2 g ny proteinina;- 0,2 g matavy;
- 6.5 g of hydrocarbons.
2 g ny proteinina;The nalona:
- Ny kaloria dia 57 kcal.
- Protein 0.9 g
- Fat 0,35 g
- Karazam-borona 15.5 g
Ao amin'ny salady (tahirin-kevitra dia mety miankina amin'ny salady recipe):
- Ny radiô kalôria dia 40 kcal.
- Protein 1.8 g
- Matavy 2 taona
- Karbôgria 5 g.
Inona avy ireo vitamina ao anatin'ny 100 g amin'ny vokatra?
- Retinol - 3 * 10-4 mg.
- Thiamine - 0, 03 mg.
- Pyridoxine - 0.06 mg.
- Riboflavin - 0.03 mg.
- Asidra pentôenetika - 0.2 mg.
- Tocopherol - 0.1 mg.
- Ascorbic acid - 29 mg.
- Asidra Nicotinic - 0,3 mg.
Ny endriky ny glycemika dia endriky ny fiantraikan'ny kôriôhydrate amin'ny fiovan'ny siramamy ao amin'ny rà - 15 isa ny radi.
Ny radioma maitso dia natolotr'izy ireo ho an'ny diabétika satria mampidina siramamy ao amin'ny rà izy ary manatsara ny famokarana insuline.
Makro-singa isaky ny 100 g:
- Ca - 35 mg.
- P - 26 mg.
- K - 350 mg.
- Na - 13 mg.
- Mg - 21 mg.
Ny endriky ny trace misy ao amin'ny vokatra 100 g:
- Fe - 0,4 mg.
- Zn - 0.15 mg.
- Cu - 115 μg.
- Se - 0,7 mcg.
- Mn - 38 mcg.
Ireo tombony
Voalohany indrindra, tsara ny manamarika ny tombontsoa goavana amin'ny radi ny tranombokin'ny gastrointestinal sy ny rafi-pandaminana. Ny radiety dia misy tsiranoka ilaina amin'ny firaisana ara-dalàna sy ny tsiranoka. Ny fibra avy amin'io fotony io dia manampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana. Ankoatra izany, ity vokatra ity dia kalôria ambany, izay mahatonga azy ho singa tena tsara ho an'ny sakafo sakafo ho an'ny fahaverezan'ny lanja.
Ny diabeta ihany koa dia mety mihinana radi noho ny fihenan'ny fihenan'ny siramamy. Ny karotena sy ny retinol amin'ny fampiarahana ny radi dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahitana sy ny fanamafisana ny taolana sy ny vozona.
Azo atao ny tsy miraharaha ny zava-misy fa ny radish dia ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana isan-karazany amin'ny fitsaboana nentim-paharazana:
- gout;
- niharatsy ny fahasalamako;
- mamontsina;
- dysfunctions intestinal, sns.
Ny vehivavy dia afaka mampiasa karazana satroka kosmetika mifototra amin'io fotony mahagaga io.
ratsy
Io legioma io dia mifanohitra amin'ny olona mitondra ny tsimok'aretin'ny rafi-pandaminana, ary ny olona manana disadisa na aretina amin'ny voa, ny aty ary ny pancreas. Ary koa ireo olona manana aretina mitaiza amin'ireo rafi-pitondrana ireo, dia mampitombo ny fihanaky ny tontolo iainana sy ny fivalanana. Tsy voatery hihinana maherin'ny 150 grama isan'andro ny radiovy maitso.
Ny tariby maitso dia vokatra malaza any amin'ireo firenena CIS sy izao tontolo izao, ary manana tahirin-tsakafo vitaminina mahavariana. Ary, raha manana fahalalana feno momba ireo akora sy vitamine amin'io legioma io, dia afaka mampiasa ny tahirin-tsakany manontolo ny olona ary manararaotra ny tombontsoa farafahakelin'io legioma io.
