Ny havany akaiky indrindra amin'ny turnip - swede. Sary, trano mahasoa, mety hanimba ny legioma

Rutabaga dia legioma izay maniry toy ny rambony. Rutabaga dia antsoina koa hoe bukva, kalega, rutabagy ary amboadia swedish. Ny toeram-pambolena dia malaza fa tsy ao amin'ny tsena anatiny, fa any Eoropa ihany koa. Izany dia noho ny fisian'ny zavamaniry tsy dia mendri-kaja amin'ny fambolena sy ny fihenam-bidy an-tsokosoko, ary mahafa-po ny sakafo. Misy ny sasany mieritreritra fa ny sambo dia ampiasaina amin'ny fihazana biby fiompy, saingy tsy izany no izy. Noho ny fananana azy ireo dia misy karazana sasany ampiasaina amin'ny fisakafoanana, fanafody ary cosmetology.

Hira fiderana

Kaloria legioma - 37 kilao. Ny akora simika amin'ny teny swahili:

• 1.2 g of proteins;
• 0,1 g matavy;
• 7.7 g of hydrocarbons.

Rutabagus dia misy vitamina:

• C;
• P;
• B1;
• B2.

mineraly:

• ny sodium;
• vy;
• potasioma;
• kalsioma;
• phosphore.

sary

Ao amin'ny sary etsy ambany dia azonao jerena ny fomba fiheveran'ny teny swede.

Fahasalamana ara-pahasalamana

• Ny Rutabagus dia manana vitaminina sy sakafo hafa izay voatahiry tsara nandritra ny fitsaboana hafanana sy ny fitehirizana maharitra ny voankazo. Noho izany, tia azy io izy ireo ary mampihatra izany amin'ny sehatra maro: amin'ny sakafo, amin'ny fitsaboana nentim-paharazana ary amin'ny cosmetology.
• Ny swd dia ampiasaina ho mpanohitra amin'ny homamiadana. Izy io dia misy fiantraikany amin'ny glucosinolate, izay misakana ny fisehoana sy ny fampandrosoana ny tabataba maloto.
• Ny voankazo iray dia manodidina ny antsasaky ny tsimokaretin'ny vitamin C isan'andro, izay mahatonga ny legioma ho tsy azo ianteherana amin'ny vanim-potoana mangatsiaka sy fitsaboana. Ankoatra izany, vitamina C dia toy ny antioxidant, manampy amin'ny fanafoanana poizina amin'ny vatany.
• Misaotra ny vitamin B6, manatsara ny fanaingon-tsiran-tsakafo tsy misy fitsaboana ny vokatra, mampihena ny asan'ny muscle sy ny fo. Ary vitamin B9 dia tafiditra amin'ny fanabeazana amin'ny ra, mametraka ny metabolisma matavy ao amin'ny vatana.
• Ny vokatra dia misy fiantraikany eo amin'ny hoditra, manampy amin'ny fanafoanana ny akne, azo ampiasaina ho loharanon'ny vitamina ho an'ny dermatitis sy eczema.
• Ny legioma dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana.
  Ny voankazo iray dia misy manodidina ny 15% amin'ny vidin'ny fibres isan'andro, izay ilaina amin'ny fanaraha-maso ny metabolism. Ampiasaina ihany koa izy ho fampandrosoana: Voaporofo fa ny fampiasana ny fianianana dia mitarika ho amin'ny fampiharana ny tsindrona tsinay.
• Ny magnesium, izay voatahiry ao amin'ny legioma dia mahazatra ny rafi-pitabatabana, manimba ny glucose, manala ireo toaka poizina avy amin'ny vatana izay afaka manangona mandritra ny taona.
• Ny legioma dia azo ampiasaina ho toy ny fanafody antibakterista - japoney dia afaka manasitrana ratra madinidinika.
• Ny voankazo dia misy carotenoïde - zavatra izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny maso. Noho ny votoatiny avo lenta, ny fampiasana ny fandikan-dalàna dia mampihena ny mety ho voka-dratsin'ny katarakta.
• Ny rutabaga koa dia misy potassium, izay tsara ho an'ny rafi-panafody. Mampihena ny mety hisian'ny aretim-po izy io ary manampy amin'ny fanalejana ny tosidra.
• Noho ny habetsahan'ny sodioma, ny legioma dia afaka mihazona ny fifandanjana amin'ny rano sy ny sira ao amin'ny vatana, manitsy ny asan'ny voa.
• Manana vitamina K, izay manatsara ny kalitao sy manampy amin'ny kôlitika, mampitombo ny hamaroan'ny taolana ary manakana ny fery.

Manasa antsika hijery lahatsary momba ny toetra mahasoa amin'ny teny malagasy:

Tombontsoa ho an'ny lehilahy

Proved that Ny fampiasana tsy tapaka ny swede dia mety hampihena ny loza ateraky ny fahasimbana, izay tena manan-danja ho an'ny lehilahy maherin'ny 45. Ny legioma ihany koa dia manampy amin'ny fitomboan'ny fihenan-kery amin'ny fiasa ara-batana mafy, izay zava-dehibe amin'ny lehilahy miasa amin'ny asan'ny nofo na atleta.

Ho an'ny vehivavy

Vehivavy marobe no manamarika fa ny fihinanana otrik'aretina dia mety hahatonga ny PMS ny soritr'aretina tsy dia hita loatra. Ary ny renim-pianakaviana dia manamarika ny fitombon'ny rononon-jaza. Ankoatr'izay, ny legioma tanteraka dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany be loatra - miaraka amin'ny voka-bary kalorie, ny vokatra dia be mpanankarena amin'ny vitamina sy mahasalama.

Ho an'ny ankizy

Noho ny votoatin'ny kalesy ambony Tena mahasoa ny nify ny zaza ary taolana izay mitombo hatrany sy mitombo. Ny swd dia afaka manome ny zaza ho toy ny fomba fanamafisana voajanahary voajanahary, indrindra amin'ny vanin-taona mangatsiaka, rehefa lehibe ny loza ateraky ny marary.

Mety hisy loza

Ny fambolena ihany no afaka manisy ratsy ireo olona manana fanoherana ny fampiasana ny foetus.

Mety ho tsy mahazaka aretina, aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal sy ny aretina hafa voalaza etsy ambany.

Contraindications

1. Amin'ny ankapobeny dia heverina ho ilaina sy tsy mampidi-doza ny legioma, fa ho an'ireo izay tsy mijaly amin'ny aretina sasany sy ny toetran'ny zavamananaina. Anisan'izany ireo izay manana aretina ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal ao amin'ny dingan'ny fanafody. Ny fibre, izay hita ao anatin'io legioma io, dia misy vokany mahasoa eo amin'ny tsinay, fa ao anaty olona salama ihany. Raha tsy izany, ny fibre dia mety miteraka ny fahasimban'ny moka, izay vao mainka mampihorohoro ny aretina.
2. Ny sedra dia mampihena ny habetsaky ny siramamy ao amin'ny ra, izany no mahatonga azy ireo matetika no omena ny olona voan'ny diabeta. Kanefa ny fampiasana an'io legioma io amin'ny zava-mahadomelina izay mampihena ny siramamy ao amin'ny rà, dia mila mitandrina ianao, rehefa avy mifoka amin'ny dokotera.
3. Ankoatra izany, ny dokotera dia tsy voatery hanome vady ho an'ny zaza latsaky ny 4 taona - ny vatany dia ho sarotra ny hiatrehana ny habetsaky ny fibres izay hita ao amin'ny legioma.
4. Ny olona izay mijaly noho ny tsiranoka amin'ny bakteria sy ny voa koa dia tsy tokony hihinana ny volavolan-dalàna. Toy izany ihany koa ny momba ireo izay mijaly amin'ny gout, satria maro ny karazana pine dia mety hiteraka aretina. Amin'ny tranga hafa, ny vokatra toy izany dia mitondra soa ihany. Saingy tsy afaka mampiasa azy loatra ianao. Ny voankazo 2-3 isan-kerinandro dia ampy ho an'ny olon-dehibe.

Sakafo fitsaboana nentim-paharazana

Ny fitiavana legioma ho an'ny vitaminina sy mineraly vitanyizay lehibe amin'ny fitsaboana aretina sasany.

Rehefa kobay

Ny fitsaboana nentim-paharazana dia mampiasa trondro ho fanafody ny areti-maso. Noho izany, mba hanomanana ny fanafody fampijaliana, mila:

• Sakafo 200 grama voapoizina;
• 20 grama dibera, tantely ary tantely.

Ny swede dia mila manapaka ny kibatra ary mikambana miaraka amin'ireo zavatra hafa rehetra. Ny voankazo dia tokony hodorana isan'andro isan-kerinandro amin'ny sakafo misakafo. Ilaina ny manafoana ny soritr'aretina.

Amin'ny maha-dibera

Isaky ny maraina sy isaky ny hariva alohan'ny hisakafo dia misotro 100 ml sotro-mena vaovao. Ny vokatra dia hita matetika amin'ny andro voalohan'ny fampiharana.

Ho an'ny fanadiovana sambo

Noho izany dia misy volombava malaza be dia be - ny legioma iray manontolo dia tapaka roa, ny fotony dia tapaka amin'ny antsasany.

Ao amin'io toerana io dia misy ranon-tantely mamy ary mamela mandritra ny alina na isan'andro. Ny swede dia hanomboka hanakatona ny jiro izay tokony ho mamo.

Ny antsasany dia azo ampiasaina imbetsaka mandra-pijanonan'ny foetus manome saka. Ity fitaovana ity koa dia ilaina amin'ny fanamafisana ny fantson-dra.

Ny ady amin'ny tavy

Araka ny voalaza terỳ aloha, rutabaga - kalôria ambany, fa tena mahasalamaizay manan-karena amin'ny fibre. Mba hiadiana amin'ny lanja maivana, afaka manondraka, mamy na rutabaga mofomamy ianao - ampiasao amin'ny endrika hafa. Na dia ampahany betsaka amin'ny sakafo voaomana avy amin'ny teny swahili aza dia tsy dia misy kalozia loatra, ka afaka misolo azy amin'ny, ohatra, ny sakafo fisakafoanana mahazatra.

From anemia

Ny legioma irery dia tsy afaka manasitrana aretina, fa mety hisorohana tsara ny fisehoany. Mba hanaovana izany dia tokony misotro rano mafana miisa 100 ml isan'andro ianao.

for may

Amin'izany fomba izany dia azo atao ny mitsabo, tsy misy afa-tsy ny fandorana, fa ny ratra madinidinika ihany koa. Izao no ilainao:

1. Manaova sarin-dian-teny kely kely amin'ny lavaka tsara;
2. Atsofohy ny gripa vokariny ho toy ny gripa ary ampiharina amin'ny faritra simban'ny hoditra ho toy ny fanongotra.

For constipation

Io legioma io dia heverina ho iray amin'ny tsara indrindra hanesorana ny fihenan-tsakafo.. Ho an'ny fikorontanana mahatsiravina, mila mampiasa voanio 250 grama ianao na rutabaga baka 2-3 heny isan-kerinandro. Ilaina ny mandoko ny hariva, ary rehefa maraina dia tsy haharitra ela ny valiny.

Fampiharana amin'ny cosmetology

Ny sasany amin'ireo fitaovana dia tonga taminay nandritra ny taona maromaro, toy ny nampiasain'ireo renibenay lehibe ireo. Ankizivavy maoderina dia faly mianatra avy amin'ny taranaka lasa. Noho izany, inona no ilaina ary amin'ny fomba ahoana no ampiasan'ny legioma hihazona hatsaran-tarehy?

From freckles

Mifototra amin'ny sira goavam-be no manao karazana fahavetavetana. Mba hanaovana izany dia mila:

1. Asio siramamy mitovitovy amin'ny ranom-boankazo ao anaty iray isaky ny iray.
2. Ny famolahana dia tsy maintsy afoy isan'andro.

Tsara ny mampiasa an'io fitaovana io mandritra ny fotoana iray manontolo rehefa mamirapiratra ny masoandro amin'ny fahavaratra sy ny lohataona. Amin'izao fotoana izao dia ny mozika no tena miseho amin'ny hoditra sy ireo tsy tia azy io, mila miatrika izany.

Hanamainana ny hoditra

Miorina eo amin'ny legioma manao masirasira maina. Mba hanaovana izany dia mila:

1. Ampiasao lasopy iray misy menaka misy menaka misy menaka miaraka amin'ny menaka sasao.
2. Ny famolavolana azy dia ampiharina amin'ny tarehy.

Ny faharetan'ny paikady dia 15 minitra, aorian'ny famafazana ny rano amin'ny rano mangatsiaka. Azonao atao indroa isan-kerinandro io sarontava io.

Manetona ny hoditra amin'ny vitamina

Sarobidy iray hafa mora sy mora ihany:

1. Tokony hojerenao amin'ny kôkôma tsara tarehy iray ny volavolan-davenona tsara tarehy eo amin'ny iray isaky ny iray.
2. Tokony hampiharina eo amin'ny hoditra madio ilay fako, miala 10-15 minitra ary misotro rano mafana.

Ny fitaovana toy izany dia mampiseho ny endrik'ilay tarehy, ny hoditra dia manjelatra sy malefaka.

Rutabaga dia tena legioma fototra tena mahavariana, izay noho ny antony marim-pototra dia heverin'ny maro. Azo hanina, ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina maro, ary ampiasaina amin'ny cosmetology. Noho ny vidim-piainana ambany sy ny habetsaky ny zavatra ilaina, afaka miteny izany isika Ny rutabaga dia tena mahagaga tokoa.