Safidy tsara dimy tsara handrahoina tsara ao anaty lavaka fantsom-bary Brusel

Tsy hita matetika eny ambony latabatra ny fitsatsaratsaram-bary, fa ny sakafo avy aminy dia tsara: matsiro, matsiro, matanjaka ary vitaminina. Ankoatra izany, ho an'ny voka-dratsiny ambany kalorie, ity legioma ity dia tena tian'ny mpankafy ny sakafo mahasalama.

Ny "tsiboboka" Belza - izay be hatsaram-panahy antsoina hoe Brussels dia mitsimoka ny mpankafy azy. Ary tsy misy zavatra manafintohina izany. Ny lais dia tena kely - ny mpanazatra amin'ny diam-penina dia mahatratra 5 cm.

Voapoizaina tany Belzika ny tsimok'aretin'i Brussels. Taoriana kelin'izay dia tonga tany Frantsa, Alemana ary Holandy izy. Io karazana karaoty io dia manankarena karoty, vitaminina amin'ny vondrona B, sira amin'ny sodium, calcium, magnesium ary phosphorus.

Toro-hevitra sy tsiron-tsakafo

Goodies:

• Tsy mila famandrihana fanampiny. Ny tsy fisian'ny korontana miaraka amin'ireo tavoahangy sy tavoahangy dia hahavonjy ny fotoana sy ny fanasitranana ny mpitaiza.
• Miaraka amin'ny fanampian'ny cookie miadana, afaka manamboara sakafo isan-karazany avy any Brussels.
• Ny tombony lehibe indrindra dia ny hanomanana ny lovia ao amin'ny vatany ary hihazona zavatra mahasoa sy vitamina. Ny tsimok'aretina ao Brussels ao anaty fiaramanidina miadana dia mamy sy mamy kokoa noho ny vita amin'ny fomba mitovy amin'ny eo amin'ny fatana.
• Ho an'ny sakafo dia azonao ampiasaina ny habetsahatry ny zava-manitra.

maharatsy ny mifampiresaka:

• Ao amin'ny pot-kofehy dia tsy misy fomba fiasa mahazatra, ka ny sakafo sasany dia tokony hikarakara tsy handoro azy ireo.
• Vola iray ihany no azo atao amin'ny fotoana iray (na izany aza, miankina amin'ny modelin'ny multicooker sy ny recipe).
• Raha toa ianao ka handravona tsimok'aretina any amin'ny mpivady any Brussels, miomàna amin'ny sakafo milomano ao amin'ny "Steam" mofomamy tsikelikely.

Sakafo sakafo

Amin'ny hena

Ho an'ny fanomanana an'io lovia io no tena tsara indrindra.

voafehy:

• Voa maina - 500 g
• Karoty - 2 p.
• Onion - 150 g
• Solofo fotsy 100-150 g
• 800 g.
• Sira, dipoavatra, koriandrira, kary mba hanandrana.

Ny fomba fitsaboana:

1. Hetezo ny ronono ho toy ny ravina ary alaina anaty fiaramanidina miadana amin'ny fomba "Mofomamy" mandra-pahavaratra volomparasy.
2. Karazana karaoty, seleria ary zenevika no nopetahana lehibe.
3. Ataovy tsiro miaraka amin'ny hena.
4. Atsaharo ny "Fry" mode. Ny hena sy ny tongolo dia mamoaka karoty sy selera.
5. Ny rehetra dia mameno rano mba hanarona ny vokatra. Fanteno ny fomba "hamono", amin'ny fampiasana ny fandaharam-potoana hametrahana ny fotoana - 40 minitra.
6. Manampy 10-15 minitra mialoha ny faran'ny fandaharana ny koba. Hanampy zava-manitra.
7. Ny lovia vita vita dia vita amin'ny alkaola.

Zava-dehibe izany! Alohan'ny hanamafisana ny hafanana dia azonao atao ny manao tsipìka amin'ny tongotry ny loto tsirairay. Izany dia ahafahan'ny ronono haingam-piaramanidina haingana sy manana kalitao tsara kokoa, nefa tsy voatery mandany ny zavatra ilaina.

lasopy

Ny lasopy dia manana tsiron-tsakafo vaovao sy fofona manitra.

voafehy:

• Brush sprouts - 20 forks.
• 1 carrot.
• 1 onion.
• 1 fotsy persily.
• Potatoes - 2-3 pcs.
• Ny menaka - 50 g.
• Salt, dipoavatra - manandrana.

Ny fomba fitsaboana:

1. Karôpôla, tongolo zato sy parsiely no tapaka ao anaty koba. Ataovy anaty dibera ao anaty "Mofomamy".
2. Esory ny pasta avy ao anaty vilia. Asio rano ao anatinao, manompom-boaloboka voanio, mifidiana ny "Soup" na "Fikarakarana". Mametraka fotoana hatramin'ny 30 minitra.
3. 10-15 minitra alohan'ny faran'ny fandaharam-pampianarana, ampio ny legioma mofomamy sy kofehy karaoty.
4. Azo atao amin'ny greens ny lasopy lava. Tsara kokoa ny manompo azy amin'ny tsiro mena na tsaramaso maitso.

Fambolena legioma

Fety tsotra sy matsiro - legioma nohosorana ao anaty lavaka mangotraka.

voafehy:

• Brush sprouts - 200 g
• Potatoes - 4 pcs.
• Onion - 1 pc.
• Karoty - 1 pc.
• Salt, dipoavatra - manandrana.
• Greens (dill, parsley).
• Sakafo - manandrana.

Ny fomba fitsaboana:

1. Zana-kazo maina, karaoty sy ovy.
2. Zana-kisoa sy karaoty no ampiasaina mandritra ny 10 minitra.
3. Manampia siramamy, karaoty, sira, dipoavatra. Manondraka rano antsasak'ilay rano. Omeo ny fomba "Fihinanana", fotoana - 35 minitra.
4. Mofomamy misy menaka mitsimoka miaraka amin'ny voankazo.

Amin'ny cheese

voafehy:

• Brush sprouts - 400 g
• Ny menaka - 35 g
• Milanja entana matavy - 250 ml.
• Koba fararano - 2 tm. L.
• Sakafo sarotra - 100 g
• Nutmeg - 1 pong.
• Salt, dipoavatra.

Ny fomba fitsaboana:

1. Hetezo ny fizarana 2.
2. Hamafio ny fofona manitra.
3. Fenoy rano ny vilany, 14 taona. Manamboara sobika miavaka amin'ny vilany sakafo mahandro. Asio karaoba any, mametraka ny "Steam" mode, fotoana - 15 minitra.

   FAMPITANDREMANA! Ao amin'ny fomba "Steam", ny fonosana multicooker dia tokony hikatona!

4. Rehefa vonona ny karaoke, dia hanao ny saosy izahay. Apetraho ao anaty vilia ny sombin-tsigara ary fidio ny fomba "Baking". Rehefa tapitra ny dibera, dia arotsaho ny lafarinina sy ny mofomamy mandra-pambolena volomparasy volamena iray.
5. Aorian'izay dia arotsaho ny ronin-drenirano ririnina ary atsangano ny saosy mandra-maitso.
6. Ampio tsiron-tsakafo sy tsiro avy hatrany ny saosy. Azonao atao ny mamela ny sombin-tsigara manitra mba hamoroana ny sakafo vita.
7. Raha vao ritra ny fofona, ampio ny karaokao.
8. Atsaharo ny mofomamy mofomamy ary fidio ny fomba famonoana. Amin'ity fomba ity, alatsaho ny lovia mandritra ny 20 minitra.
9. Manompoa milomano. Azonao atao ny manondraka ilay lovia miaraka amin'ny tsi-fofona manitra.

Miaraka amin'ny akoho

Maro ireo mahandro no mahita ny vokatr'izany vokatra izany.

Andao hijery!

voafehy:

• Brush sprouts - 200 g
• Voanio kirokely roapolo - 300 g
• Zenezy - 1 pc.
• Tendrombohitra tomato - 2 tbsp. L.
• Sakay legioma - 2 tbsp. L.
• Salt, dipoavatra - manandrana.

Ahoana ny handrahoana:

1. Nopotehinay ny peratra boribory. Aorian'izay dia ampiasao amin'ny fomba "Baking" mandra-pahavaratra volomparasy. Manangana ny famantaranandro mandritra ny 40 minitra - izany no fotoana fikarakarana ny sakafo rehetra!
2. Ampio siramamy ho an'ny tongolobe ny zana-koditra ary manohy manitra 10-15 minitra hafa amin'ny fomba "Baking".
3. Ny kiraro fileta dia manapaka amin'ny tady, manampy amin'ny koba sy tongolo. Izahay sira, dipoavatra izahay.
4. Poti-tsigara mifangaro miaraka amin'ny 12 kaopy rano, mando ny legioma sy ny akoho. Fenoy ny fonony, miandrasa mandra-pahatapitry ny fandaharana.
5. Ny lovia vita vita dia vita amin'ny lovia iray na tsy miankina.

Noho izany, misy fomba sasantsasany hanandrana handravona ny tsimok'aretin'i Brésil ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.

Andramo izany ary angamba ity vokatra tena ilaina ity dia ho lasa zava-dehibe tokoa eo amin'ny latabatrao!