Mifarana ny volana avrily ary manakaiky antsika ny vanim-potoamin'ny fahavaratra. Midika ve izany fa fotoana hanombohana ny fikarakarana sakafo amin'ny salady mahafinaritra? Eny tokoa. Ambonin'izany, amin'ny fararano dia ny vidin'ny voankazo sy legioma dia avo kokoa noho ny amin'ny ririnina.
Ary tsy mba mahandro sakafo farafaharatsiny iray salady amin'ny andro fahavaratra mangatsiatsiaka dia toa hafahafa. Noho izany, ny zavatra rehetra omena antsika - mila ampiasaina farafaharatsiny.
Ny lakan-drihana mena dia mety ho fototra miorina amin'ny fanandramana ara-tsakafo. Na izany na tsy izany, dia misy karazan-tsakafo manondraka mifototra amina volo miorina amin'ity voankazo ity, izay tokony hozahana tsy misy.
Mahasoa na manimba ny legioma mena?
Miharihary ny valiny: tsara. Raha ilaina ny fihinanana voanio mena:.
- Tsy mahagaga raha misy karaoty, na mena na sinoa, ohatra, dia misy vitaminina C sy P. Ny voalohany dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny vitamina P kosa dia manatanjaka ny tahirin-drà ary manakana ny fivoarana sy ny aretina isan-karazany amin'ny fo sy ny ra.
- Io legioma io dia tsy azo tsinontsinoina amin'ny aretina voa, satria misy salady poty be izany, ka mahatonga azy ireo hanala ny rano be loatra.
- Ny gouty amin'ny lay dia tsy mampatahotra koa noho ny tsy fisian'ny purinina ao anatin'io legioma io.
- Ny fiarovana ny moka amin'ny tsinay dia hanome zavatra mahalana, nefa mitondra tombony goavana amin'ny vitamin U.
- Ilaina ihany koa io voankazo io ho an'ny sakafom-biby na ho an'ny olona manana sakafo mahavelona.
"Ny lafiny mampivadika ny medaly" dia fanoherana ny fampiasana kôlôsy mena:
- Tokony hotsaroana momba ny tsy fandeferan'ny olona an'io legioma io.
- Aza mihinana koba amin'ny hareza miaraka amin'ny asidra avo, ny aretim-pivalanana, ny enteritis ary ny colitis.
- Tsy voatery hodorana mangatsiaka amin'ny kibo sy ny tsinay ny voanio mena.
- Tsy azo atao ny mihinana an'io legioma io rehefa mandray zava-mahadomelina izay manasitrana ny ra, satria mety hampihenana ny fahombiazany ny laisoa.
Sakafo miaraka amin'ny sary
Tsara izany Misy karazana safidy karaoty.. Fa resaka fantasy izany. Saingy eto an-tany dia misy ny resadresaka malaza izay ho henatra tsy voatanisa. Ireto ambany ireto ireo karazan-tsakafo mofomamy vita amin'ny mofomamy kely misy mayonnaise, apples ary zavatra hafa.
Amin'ny mayonnaise
Iray amin'ny lovan-tsakafo malaza amin'ny alokaloka mena. Eny, malemy ny maya, saingy afaka miseho amin'ny tenanao indraindray ianao. Ity toro-hevitra ity dia tsy asaina ho an'ny olona izay matavy loatra ary tsy manavesatra..
Noho izany, mila:
- mayonnaise;
- siramamy (tsiro);
- sira (mamy);
- parsley sasany;
- tongolo;
- lohan-doko kely.
- Ny manomboka dia ny manasa ny legioma ary manadio ny raviny ambony.
- Rehefa vita izany dia ilaina ny manapaka tsara ny kara satria tena mahasorena ny mampiasa teboka lehibe ary izany, amin'ny ankapobeny, dia hisy fiantraikany amin'ny kalitao ankapobeny.
- Manaraka sira sy siramamy manaraka. Sikao mila ampiana teopy 1 ianao. Salt to taste. Mba hahatonga ilay lava maina dia mila mameno izany amin'ny tananao ianao. Noho io fomba fanao io, dia handrotsaka ny ranom-boankazo izy ary ho lasa mamy kokoa.
- Zavona sy parsley dia omena amin'ny ankapobeny mahandro sakafo.
- Ary ny fanidiana farany dia mayonnaise. Maro ny mayonnaise tsy ilaina, raha tsy izany dia "hamaim-peo" ny tsiron'ny entana sisa izy ary tsy ho toy ny salady matsiro izay tiantsika.
Mianara fomba fikarakarana hafa ho an'ny salady karaoty mainty miaraka amin'ny mayonnaise, ary jereo ny sary manompo, eto.
Miaraka amin'ny tantely sy ny paoma
Zavamaniry iray hafa malaza sy matsiro. Ho an'ny fanomanana azy dia mila izany isika:
- kodiarana mena;
- 1 apple;
- 1 haingam-pisotro misy tantely;
- 2 teatran-menaka oliva sy sira.
- Nopotehina tavoahangy, sira. Aorian'izany dia asio ny laisoa amin'ny tananao mba hivoaka ilay saka.
- Hanampy tantely. Ny zavatra tena tsy nomaniny.
- Apemba ihany koa ny tsimokaretina, satria be dia be ny zavatra rehetra.
- Raha tsy misy menaka oliva, dia azonao atao ny mampiasa menaka misy menaka, fa ho an'ny tsiro oliva dia tsara kokoa. Azo ampiasaina hanina ny sira.
Miaraka amin'ny crème
Tsotra ny fitsaboana ary salama tsara ny salady. Ilaina izany:
- kilaoty maina;
- 2 apples;
- tongolobe;
- a teatapoon of sour cream and mayonnaise;
- 3 dipoavatra vinaingitra;
- kilaometatra iray kilaometatra;
- antsasakadin'ny siramamy;
- ampahatelon'ny teopy mainty mainty;
- sira sy persily.
- Ny lohan'ny kodiarana mena dia tokony hokarakaraina amin'ny fanadiovana ny ravina ambony. Tokony hanasa azy io koa ianao.
- Toy ny amin'ny fomba maro, ny lais dia mila sira kely sy totoina.
- Manao tsiranoka araka izay azo atao amin'ny tongolobe ary manampy amin'ny maina.
- Rehefa vita ny hanomanana ny "famokarana" ny salady. Mba hanaovana izany, dia aforeto ny mayonnaise, ny mena, ny kimavo, ny mainty dipoavatra, ny vinaingitra, ny sira ary ny siramamy.
- Amin'ny volombava manontolo dia tsy maintsy ampiana fanasana vatana ianao, ary avy eo poti-paka matevina.
- Amin'ny farany dia ampidirintsika amin'ny "salady" amin'ny salady ny fonosana, afangaro azy tsara, ary amin'ny farany dia mamolavola azy amin'ny dill. Efa vonona ilay sakafo.
Miaraka amin'ny renirano
Ny sakafo dia tena tsotra.. Mba hanomanana ity salady ity dia mila:
- kodiarana mena;
- sira (mamy);
- voankazo - 25 ml.
- mayonnaise - 1 làla;
- tongolo maina - 3 volon'ondry;
- Sakay 50 grama;
- 1 apple.
- Manadio ny laisoa izahay amin'ny fomba mitovy amin'ny fomba fanao taloha.
- Fehezo tsara ilay laisoa ary tsindrina vinaingitra, ary sira ary hametahana amin'ny tananao.
- Hazo mena.
- Manaova tsara ny tongolobe, aorian'ny fanasana azy tsara.
- Avy eo dia mandehana any amin'ny paoma. Voasaron'izy ireo ny voany, ary mihintsana amin'ny paompy lehibe ny apples, ary tsy maninona koa ny manatsoboka sira kely kely, ary avy eo vinaingitra.
- Amin'ny farany, ny zavatra rehetra dia mifangaro sy mifangaro amin'ny mayonnaise, ny sira dia ampiana hanandrana. Eat Filed!
Amin'ny tsipìka
ihany koa salady tena tsotra. Ilaina ny hamoronana salady toy izany:
- karaoty ny tenany;
- 100 grama vita amin'ny renirano;
- sira (mamy);
- tany mainty;
- tavoahangy kely voanio;
- menaka legioma - 3 loka;
- 3 sasan-tsakafo jaky;
- latabatry siramamy;
- tongolo lay - 1 pc.
- Sasao madio sy diovina tsara ny karaoty. After shred shredded.
- Tokony hozarina tsara koa ny tongolo.
- Ny nendasina dia tsy voatery hohosoana be loatra - ny ampahany dia tokony halalaka.
- Ny kohaka, tongolobe ary lohalika dia ampidirina ao anaty fitoeran-javatra iray ary manambatra tsara.
- Manohy ny fanomanana ny saosy isika. Ny sira, ny mainty fotsy, ny voanio, ny solika, ny voankazo sy ny siramamy dia mifangaro ary ny salady dia raraka ny voankazo.
- Ny zava-drehetra. Salady misy kodiarana mainty miaraka amin'ny tongolobe dia vonona. Raha tianao, dia azonao atao ny manamboatra ny voankazo rehetra amin'ny renirano.
Amin'ny kanelina
Manana tsiro tena hafakely izy io., izay tian'ny olona marobe. Ho an'ny sakafo dia mila:
- kodiarana mena;
- lanjan'ny lanjan'ny lanjany lehibe;
- sira (mamy);
- 2 tepoka vinaingitra;
- 2 teaspons of sugar;
- antsasakadin'ny teôlina;
- latabatra menaka misy menaka;
- tongolo lay - 1 pc .;
- 2 pears.
Ny fomba fikarakarana, toy ireo salady hafa, dia tena tsotra:
- Ilaina ny manasa ny laisoa, aorian'ny fanesorana azy amin'ny ravina ambony.
- Ny tongolobe dia tokony hokombanana ho ringitra.
- Niparitaka ny lay sy ny tongolobe teo amoron'ny dobo maina.
- Ampio vinaingitra sy ingine ho azy ireny. Hanampy sira. Tokony ho ao anatin'ny 5 minitra ny rehetra.
- Ampiasao ny kitapo ary atsipazo ao anaty lovia vita amin'ny baka, mamafy amin'ny kanelina sy siramamy.
- Aforao mandritra ny 5 minitra eo amin'ny 200 ° C.
- Apetaho karaoty sy tongolo eny amin'ny takelaka, manapaha tsikela.
- Arotsaho, arotsaka ny sira sisa tavela mandritra ny fofony ary vonona ny sakafo.
Amin'ny karaoty
Tsara ho an'ny lanjany. Tsy misy fitaovana marobe izy io:
- kodiarana mena;
- 1 loha head;
- latabatry ny tongolobe;
- 1 carrot;
- tavoahangy sira;
- menaka zavamaniry.
- Hetezo ny karaoty ary esory izany.
- Hetezo ny tongolo antsasaka.
- Eo amin'ny lava-paty lehibe, karakarao karaoty.
- Misaotra ary manaingo vinaingitra sy sira.
Io fomba fanamboarana io dia tena tsotra mba hiomanana ary ny salady dia lasa goavana.
Zava-dehibe izany! Ireo karazan-tsakafo voalaza etsy ambony ireo dia tsara ihany koa ho an'ny fahaverezan'ny lanjany, raha toa ka tsy voavolavolan'ny siramamy ny mayonnaise, ny crème sy ny siramamy. Ny menaka misy menaka dia tsy tiana loatra. Misy karazan-tsakafo ho an'ny salady miaraka amin'ny voina mainty.
Miaraka amin'ny paoma sy saka
Hanomanana anao:
- lohan-doko mena;
- anana;
- sira (mamy);
- menaka oliva;
- antsasak'adiny;
- antsangona;
- karaoty;
- 2 apples;
- Bulgarian pepper.
- Rehefa voadio sy voasa ny karaoty, ilainao ny manapaka tsara azy ary manorotoro azy amin'ny tananao miaraka amin'ny tongolo maina sy sira.
- Apetrany amin'ny karazana lavaka lehibe ny paoma misy karaoty.
- Bolgara saro-bidy mihintsana ho dity.
- Voa sy menaka papyrus voaomana amin'ny voanio mena vita amin'ny menaka, araraka amin'ny fanosotra menaka oliva.
Amin'ny yoghurt
Ilaina:
- lohan'ny kodiarana mena;
- karaoty;
- a pile;
- yogurt.
- Manadio sy manasa ny laisoa izahay.
- Ny karaoty sy ny paoma dia mihosin-drà ao anaty lavaka lehibe.
- Ireo fitaovana rehetra dia mifangaro ary miampy yogourt, arahin'ny fifandirana.
Amin'ny kôkômbra
Tena mora ny miomana, satria zavatra mitaky fotsiny izany:
- kokombra;
- latabatra vinaingitra;
- tavoahangy sira.
- Voa maina nohosorana sy nopotsofina.
- Hanampy kôkômbra voasesika.
- Mameno vinaingitra sy sira izahay. Mix and voila! Salady dia vonona.
Miaraka amin'ny voankazo sy voatabiha
ihany koa dia tsy hanam-potoana hiomanana. Ingredients:
- kodiarana mena;
- katsaka;
- voatabia;
- tsira mitsangana izy.
- Voa maina ny kabine.
- Ny voatabia dia voatoto tsara ary mifangaro amin'ny katsaka.
- Aorian'izany, ampio ny karaoty ary ampio sira.
- Salady iray tsotra sy tsara hafa dia vonona.
Mba hianarana ny fomba handrahoana salady tsara tarehy sy tsara tarehy vita amin'ny varimbazaha mena sy katsaka, vakio ny fanazavantsika.
Safidy ho an'ny servisy
Misy safidy lehibe maro ahafahana manolotra lovia - azo inoana kokoa ny resaka eritreritrao. Ireto ny sasany amin'ireo safidy:
- Mankanesa amin'ny parsley sy dill.
- Apetraho ny lafin-tendrony amin'ny iray amin'ireo ingredients (ohatra, tongolobe).
- Mamoròna sary manarona ny lovia, eny fa na dia sary tsotra iray aza dia hijery tsara sy mahafinaritra.
famaranana
Eto amin'ity izao tontolo izao ity dia misy karazan-tsakafo maro be misy lava maina. Ary ireo salady ireo dia mora tsotra izao hiomanana. Ny tombontsoa lehibe amin'ny salady toy izany dia hoe mety ho an'ny rehetra izy ireo: ny fihenam-bidy sy ireo izay maniry fofona kely.
