Fofona maotina sy tsotra miaraka amin'ny laisoa sinoa sy ny anana

Hatramin'ny faran'ny taompolo 70, ny karajin'i Beijing (na ny salady Sinoa) dia tsy fantatra amin'ny tontolo manerantany toy ny amin'izao fotoana izao. Amin'izao fotoana izao, mividy fitoeram-ponenana ao amin'ny tsena sy any amin'ny fivarotana entana na fivarotana legioma.

Ny fitomboan'ny fitakiana amin'ity vokatra ity dia nanamafy ny ezaky ny mpamboly. Ankehitriny dia azo alaina amin'ny fivarotana rehetra.

Ny zava-misy ao amin'ny laisoa dia karazana vitamina sy mineraly maro no mahatonga izany tsy maintsy ilaina amin'ny fahavaratra sy amin'ny vanin-taona mangatsiaka. Azo ampiasaina amin'ny sakafo sy amin'ny sakafo ho an'ny ankizy izany.

Hira fiderana

Manana akora simika samihafa i Beijing. Misy vitamina toy izany: B1, B2, B6, PP, A, C.

Misy asidra asidra koa ao an-drenivohitr'i Peking.. Saingy asidra ascorbic ao anatiny dia avo in-5 isa kokoa noho ny salady mahazatra. Ny fisian'ny macronutrients, ohatra, ny potassium, ny sodium, ny magnesium, ny solifara, ny phosphor ary ny hafa dia afaka mahazo tombontsoa lehibe. Ny lisitr'ireo singa trace dia mahafinaritra ihany koa:

• Manganèse.
• Iron.
• Iodine.
• Copper.
• Fluoride.

Inona no fampiasana mihinana legioma sinoa?

Ny fiovan'ny simika etsy ambony, mazava ho azy, dia mety hanondro ny fisian'ny habetsahan'ireo karazana ilaina. Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny vokatra toy izany dia tsy afaka ny hieritreritra momba ny aretin-tebiteby. Izany dia mahazatra ny asan'ny rafi-pitabatabana ary afaka manampy koa amin'ny fanalana ny alahelom-piainana tsy tapaka, ny fahaketrahana sy ny aretina hafa. toy izany Ny vokatra dia tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta. Ny fikarohana siantifika dia nitarika ny famaranana fa ny peking dia manampy ny fisorohana aretim-po sy aretim-po.

Ny kohaka dia iray amin'ireo amino asidra manan-danja indrindra - lysine. Manampy amin'ny fanamafisana ny rafitra fiarovana sy ny vatana manontolo izany. Lysine dia manimba proteinina manimba ary manadio ny ra.

Ny kohaka dia misy zavatra manosika ny fananganana tohatra fotsy ary fotsy hoditra mena. Io trano io dia mahatonga izany ho vokatra azo tsapain-tanana ho an'ny olona manana anemia.

Manasa antsika hijery lahatsary iray momba ny tombontsoa avy amin'ny karajin'i Beijing:

Fanandramana mifanohitra sy loza

Tsy tokony hampiasaina ireo voan-tsakafo ao amin'ny vavony ny karaoke sinoa.

Ny fanatrehany ao anatin 'ny sakafo dia tsy mety ho an' ireo izay manana pancreatitis bebe kokoa sy fandatsahan-drà ao anatin 'ilay taratasy mivalona.

Sakafo miaraka amin'ny sary

"Hawaiian" miaraka amin'ny nono sy trondro anana

Ny ilaintsika:

• Koozy any Beijing.
• Chicken fillet.
• 250 g ny anana.
• Green tongolo.
• Mayonnaise (mena).

fanomanana:

1. Tsingevina, koba ary kofehy.
2. Ny pineapples dia tokony hokapaina kely.
3. Avy eo, tokony hampifangaroina ny ingredients, ary ampio ny mayonnaise (mena).
4. Sakafo sy sira - manandrana.

Ankoatra ny mayonnaise sy maitso ho an'ny akanjo, afaka mampiasa jogara voajanahary ianao.

Manasa antsika hijery horonantsary video ho an'ny fanomanana ny salohim-boaniho ao Beijing miaraka amin'ny fanampim-panafody sy ny anana.

Miaraka amin'ny kibay sy mayonnaise

Ireo fitaovana ilaina:

• Lapoaly ao Beijing (1 p.)
• Sakafo (2 tapitrisa).
• Crab sticks (100 g).
• Kokombra.
• Mayonnaise.
• Salt.

fanomanana:

1. Voalohany dia mila manamboatra ny atody ianao.
2. Avy eo izy ireo, miaraka amin'ny karaoty, kôkômbra sy kibay, dia totoina tsara.
3. Hanampy ny menaka sy ny sira hanandrana.
4. Mijanona fotsiny mba hifangaro tsara.

Manasa antsika hijery horonantsary video momba ny fikarakarana salady hafa avy amin'ny karaoty sinoa sy kibay:

Miaraka amin'ny voan-kovitra

Products Required:

• Lapoaly ao Beijing (1 p.)
• Sakafo (2 tapitrisa).
• Katsaka (150 g).
• Sakafo (2-3 sombina).
• Green tongolo.
• Salt.
• Pepper.
• Diloilo volomparasy na oliva.

fanomanana:

1. Sakafo mialokaloka.
2. Aorian'izay, aforeto ny atody ho kobam-bary, ary hodi-kazo - antsasaky ny boribory.
3. Kirohitra ao Beijing ary voahosihosy.
4. Mifangaro ny zava-drehetra ary ampio vary.
5. Vao mainka izy io hanampy menaka kely, sira ary dipoavatra.

Raha hitanao ny kôkômbra amin'ny hoditra mangidy, dia azo sakanana tsara amin'ny antsy izany.

Manolotra anareo hanamboatra salady avy amin'ny karazam-boaloboka avy any Beijing sy ny voankazo amin'ny voangom-bary araka ny filazan'ilay horonan-tsary:

Miaraka amin'ny sausage

Inona no takina:

• Koba (ampahany 1).
• Sakafo voa (200 g).
• Peas (200-250 g).
• Sakafo (tongolo gasy na tsiro).
• Mayonnaise.
• Hazo fotsy.
• Salt pepper.

fanomanana:

1. Voalohany dia tapahinay ny ronono sy ny zana-ketsa (na tsia).
2. Ny sira dia tokony hokapaina amin'ny tendro matevina.
3. Aorian'izay dia arotsaho ireo entana ao amin'ny sakafo tiany sy ny tongolo lay miaraka amin'ny tongolo lay.
4. Ampiasao ny voa, mayonnaise, dipoavatra, sira.
5. Mifangaro ary mankafy!

Manolotra hividianana horonantsary fikarakarana sakafo avy amin'ny voina sinoa sy sodam-pasika isika:

Miaraka amin'ny voaniho sy dipoavatra

Products Required:

• Kakazo (400 g).
• Bolgara (2 tapitrisa).
• Karoty (2-3 tapitrisa).
• Walnut (100 g).
• Sakafo (300 g).
• Lemon Juice
• Toe, dipoavatra, sira - manandrana.

fanomanana:

1. Voalohany dia mandrotsaka ny laisoa, ampio ary mifangaro.
2. Aorian'izany, diovy ny pepper ary atsipazo ao anaty lavaka.
3. Tsy maintsy asiana alikaola eo amin'ny lempona ny alikadia mialoha ny fisehoana fofona kely.
4. Aorian'izany dia aforeto ny voaniho voatsinjara, ny tsimokaretina, ny karaoty ary ny faka karaoty.
5. Vao mainka izy io hanampy afa-manangom-jiro sy teôma (na koa zava-manitra hafa) ho siramamy.
6. Mametraka mofomamy ao amin'ny salady ho avy isika ary mifangaro tsara.

Miaraka amin'ny akoho nifoka sigara

singa:

• Koba (200 g).
• Sakafo katsaka (200 g).
• Sakamalao sira (2 tapitrisa).
• Sakafo (150 g).
• Sakafo (2-3 sachets).
• Green tongolo.
• Mayonnaise.

fanomanana:

1. Voalohany dia mila manamboatra ny atody ianao.
2. Afangaro ny koba, tongolobe ary kôkômbra.
3. Ny atody sy ny fody dia mamakivaky ny lavaka ary manampy amin'ny zavatra hafa.
4. Voakoloka nopihina nopetahana kobay ary nampiana koa.
5. Vao mainka izy io hanampy ny menaka, sira, dipoavatra ary hanambatra tsara ny zava-drehetra.

Manolotra anao izahay hijery horonantsary fijerena horonantsary momba ny fanaovana salady amin'ny laisoa sinoa sy ny akoho nendasina:

Miaraka amin'ny croutons sy cheese

Inona no takina:

• Beijing (300 g).
• Adygei cheese (200 g).
• Bulgarian pepper.
• Oliva (2 tanana tanana).
• Sakafo fotsy (ampahany roa).
• Maitso.
• Ronono.
• Mayonnaise (mena).
• Salt pepper.

fanomanana:

1. Esory tsara ilay laisoa.
2. Ny Pepper no tsara indrindra ho tapaka, ary oliva - peratra.
3. Ilainao koa ny maka ny mofo (vetivety).
4. Ny cheese dia tokony ho menaka amin'ny dibera mandrapaha-volontany volomparasy.
5. Avy eo dia mampifangaro ireo entana rehetra isika ary mameno ny salady amin'ny mayonnaise na maitso.
6. Mbola mitohy ny sira sy dipoavatra.

Amin'ny ham

Inona no ilainao?

• Koba (ampahany 1).
• Ham (200 g).
• Peas (200-250 g).
• Sakafo (tongolo gasy na tsiro).
• Mayonnaise.
• Hazo fotsy.
• Salt pepper.

fanomanana:

1. Voalohany ny fako.
2. Dia mila manapaka ny mamy ianao.
3. Afangaroy ny sakafo ny voankazo sy ny tongolo lay.
4. Ampio greens sy mayonnaise.
5. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra.
6. Mihinàna sy mankafy!

Manolotra sakafo salama tsara tarehy avy amin'ny Petsay isika miaraka amin'ny hamihavana:

Miaraka amin'ny voatabia

sakafo:

• Koba (200 g).
• Tomaty (2 tapitrisa).
• Green tongolo.
• Parsley sy dill (bunch kely tsiro).
• Sira, siramamy ary jiro misy sira.
• Olon-menaka.

fanomanana:

1. Rantsan-kisendrasendra.
2. Aorian'izay dia aforeto ny tongolobe, voatabiha, zavamaniry.
3. Manamboatra solika avy amin'ny menaka, sira, siramamy ary saka (misy ny zava-drehetra araka ny tsiro).
4. Ny fitaovana voaomana dia miara-mikirakira miaraka amin'ny akanjo.

Ny menaka dia afaka misafidy ny voninkazo na oliva.

Manasa antsika hijery horonantsary video ho an'ny fanomanana ny salohim-bary sy voatabiha ao Beijing:

Amin'ny greens

sakafo:

• Kakazo (400 g).
• Dill (50 g).
• Parsley (50 g).
• Zana-trondro maitso (50 g).
• Olon-menaka.
• Sira, dipoavatra, sira citrouille.

fanomanana:

1. Voalohany dia mandrotsaka ny laisoa.
2. Avy eo, aza dia manapaka tsara ny voly rehetra, izany hoe, tongolobe, dill sy persily.
3. Amin'ny farany - mameno menaka izahay, ampio sira, dipoavatra ary ranom-boankazo kely.
4. Mipetraha tsara.

Ao anatin'ity salady ity dia afaka manamboatra arugula, tarragona, oregano na basilao ianao.

Ireo sakafo voalaza etsy ambony ireo dia tokony hanompo mandrakariva, satria aorian'ny ora vitsivitsy, ny sasany amin'ireo ingratients dia mety tsy mijery tsara loatra. Ny salady dia atolotra amin'ny latabatra, na amin'ny lovia manokana na amin'ny fonosana hafa. Azonao atao ihany koa ny mieritreritra ny vilia kely salady. Tsara foana ny manamboatra sakafo amin'ny ravina maitso na sesame kely.

Beijing cabbage - vokatra miavaka ary nahazo toerana manan-kaja tao amin'ny trano fisakafoanana. Tsara ny sakafo sy ny legioma. Aza matahotra ny fanandramana feno fahasahiana ary mamorona ireo sangan'asa kulinarinao.

Bon appetit!