Ny fikarakarana tsara indrindra ho an'ny salady "Tenderness" miaraka amin'ny laisoa sinoa

Mba hanomanana salady mahasalama sy salama dia mila misafidy amim-pitandremana ireo fitaovana. Kiraridra maharitra ny lavarangana ao Beijing.

Io legioma io dia afaka mampitombo ny fiarovana sy ny fanadiovana ny ra. Mankasitraka ny mpanjifa izy satria afaka mitahiry ny sakafo rehetra amin'ny ririnina.

Noho izany, raha misy olona mila vitaminina sy sakafo mahavelona ao anatin'ny fararano sy ririnina, dia afaka mahita azy tsara ao amin'ity vokatra ity.

Inona avy ny fitaovana mety hahatonga ilay latabatra ho malemy?

Ny karajin'i Beijing dia tsy maintsy manana vovo-tsakafo ao amin'ny sakafo maivana sy malefaka. Lasa malaza eran-tany izy io taloha ela be. Avy any Shina izy, araka ny hevitr'ilay anarana. Ary rehefa afaka kelikely, dia nisy firenena hafa nianatra nanamboatra fepetra ho an'ny fambolena azy.

Manome zava-mahadomelina ho an'ny sakafo izany, fa raha mampifangaro azy amin'ny ampongabendanitra apetraka, dia tena mahasalama ianao. Ankoatra izany, afaka manampy trondro, kôkômbra, ary koa ny vanimpotoana misy menaka oliva. Avy eo dia ho tsara tarehy sy malefaka ny lovia, ary ny tena manan-danja - ilaina.

Io zavamaniry io dia tena mifanaraka amin'ny voankazo. Azonao atao, ohatra, ny manazava amin'ny anana. Ny endriky ny mainty dia laisoa sy anana. Ireo vokatra roa ireo dia hanampy amin'ny fananganana salady tena tsara sy tsara ary tena salama tsara indrindra. Samy manana sakafo be dia be ny ingredients, ary misy fiantraikany eo amin'ny vatana manontolo ny tsimokaretina.

Io legioma io dia mandeha tsara amin'ny akoho amin'ny endriny rehetra. Ilaina ny handroboka ny trongan'ny akoho, manodina ny ravin-korona ary mamy amin'ny ronono. Avy eo dia mahazo sakafo mahavelona sy malefaka. Na azonao atao ny manampy sipakalaka voatsabo, izay hampiana zava-mahadomelina amin'ny salady.

Benefit and harm

Ny tara-baolina sinoa dia tian'ny olon-drehetra izay te-hahazo ny endrika tonga lafatra. Ao amin'ny grama 100 dia 12 kcal, 1,2 g ny proteinina ary 0,2 g ny tavy. Ao anatin'io fisakafoanana io izy io. Voaporofo fa ity legioma ity dia afaka manadio tanteraka ny tsinainy amin'ny poizina sy ny pesta.

Manankarena vitamin C izy io, izay tena ilaina ho an'ny rehetra. Misy mineraly, ary asidra asidra, izay tsy fahita firy amin'ny vokatra hafa. Ho an'ireo olona manana olana amin'ny trakta faran 'ny alikaola dia tena famonjena tokoa ny voina sinoaMihoatra noho izany, dia mahazatra ny lamaody.

Zava-dehibe izany! Ilaina ny mahafantatra ny fepetra momba ny fihinanana ity vokatra ity, satria raha manana olana amin'ny sanda fampidirana digestive ianao, dia mila mandany voafetra be dia be ao amin'ny karaoty mba hanatsara ny fahasalamana. Io fitsipika io dia mihatra amin'ny sakafo rehetra, satria na dia ny tena mahasoa azy ireo aza dia mety hanimba rehefa oversee.

Dingana isan-kerinandro amin'ny Fikarakarana sakafo

Alohan'ny hanombohanao hanangom-bokatra amin'ny sakafo matsiro, ary koa manampy ny vatanao dia tokony hahafantatra ny fomba mahazatra momba ny salady "Tenderness" ianao, ary koa ireo zavatra ilaina amin'ny sakafo toy izany.

Miaraka amin'ny akoho

Araka ny voalaza tetsy ambony, ny lava-pokonan'i Peking dia mandeha tsara amin'ny akoho amin'ny endriny rehetra.

Hanomana iray amin'ireo lovia, izay antsoin'ny olona maro hoe Kaisara, ianao:

• 1 lohan-kohitra.
• Bibikely holatra.
• Totozy tavy mirefy 300 grama.
• Ny kôkômbia.
• Olitra (oliva na legioma).
• Mofo.

fanomanana:

1. Tokony ho holatra mofomamy, akoho sy mofo izany.
2. Voa maina ny kora, ary ny kôkômbra.
3. Tokony hikisika ny sakafo rehetra ary hampiana zava-manitra sy fofona hafa.
4. Afaka manampy maotona sy tongolo lay koa ianao.

Ny famakiana an'io fomba io dia hanome sakafo mahavelona sy mamy, fa tsy sakafo. Ho an'ny mpanohana ny sakafo mahasalama, ity manaraka ity dia hanao izany.

Ireo mpanan-karena dia hitovy, afa-tsy ny tsy hamahana azy rehetra, fa ny mahandro. Raha mila salady fitaratra ianao, dia tokony hialanao ireo akanjo toy ny mayonnaise sy ny menaka fihinana. Angamba ity sakafo ity dia tsy mba hanan-karena loatra, nefa azo antoka fa hafanana sy malefaka.

Amin'ny anana

Ho an'ity salady ity dia mila:

• chicken filet;
• a jar of ananas;
• fromazy;
• 1 kara mainty.

fanomanana:

1. Atsofohy ny kitay, atsipazo ny voan-kafe, ary avelao ny entana.
2. Izany rehetra izany dia mifangaro sy mamy miaraka amin'ny voankazo rehetra hanandrana, na menaka oliva.

Tolo-kevitra. Azonao atao ny mikarakara sakafo avy amin'ny zavatra hafa, fa miaraka amin'ny fanampiana vitsivitsy. Ampio, ohatra, manaparitaka voanio izay hanampy ny fahamasinana sy ny firaisana amin'ny lovia.

Amin'ny solonanarana solika

Ny salady amin'ity alokaloka ity dia afaka manao akanjo isan-karazany. Ny endriny malaza indrindra dia:

• laisoa;
• akoho;
• kokombra.

Safidy sakafo:

1. Ilaina ny mameno ny salady amin'ny menaka voajanahary, izay tsy safidy ratsy, satria na ahoana na ahoana, ny vitaminina rehetra avy amin'ny legioma dia haingam-pandehan'ny vatana.
2. Ny safidy faharoa dia ny menaka oliva, izay manana toetra mahasoa maro ihany koa, ka ny vokatra avy amin'ny vokatra dia hisy fiantraikany lehibe amin'ny vatana manontolo.

Amin'ny kôkômbra

• Ny dikan-teny voalohany amin'ny salady salady sinoa miaraka amin'ny kôkômbra dia ny fametrahana ireo zavatra roa ireo ary ny fingotra amin'ny menaka.
• Ny safidy faharoa dia ahitana ny fanampiana ireo vokatra hafa toy ny avocados, akoho, kakazo.

Ny fitotoam-bidy rehetra dia voapoitran'ny fofona sy ny menaka. Zava-dehibe ny mahatakatra fa azo atao tsara ny mahazo sakafo tena tsara, raha tsy misy afa-tsy zavatra roa ihany, fa miaraka amin'ny fanampiana ny sisa, ny lovia dia ho lasa piquant kokoa.

Amin'ny crackers

Mba hanampiana ny lovia amidy dia maro ireo vehivavy mpikarakara tokantrano no mampiasa crackers amin'ny fanomanana ny lovia amin'ny laisoa sinoa.

Azonao atao ny mampitambatra ny kohaka miaraka amin'ny akoho, kôkômbra ary manampy trondro misy mofo. Olona maro no mampihatra io vinaingitra io miaraka amin'ny croutons, ary mahazo ny sakafo ho tsara.

Fomba tsotra sy mahasalama.

Soso-kevitra tsotra izao ny fanolanana amin'ny laisoa sinoa.Tsy mila milomano zavatra iray mandritra ny fotoana lava ianao, na miezaka mahita zavatra vitsivitsy. Ny salady mahavariana indrindra dia azo avy amin'ny fampifangaroana tsiro salohim-boina na siramamy, voankazo voankazo, karaoty. Tokony hotsaboina sy sira ny rehetra.

Ahoana no hanompoana an'ilay sakafo?

Manolo-kevitra ny hanomana ireo lovia avy hatrany alohan'ny hanompoana, satria raha mitsangana ao amin'ny vata fampangatsiahana izy ireo, ny entana rehetra dia hamoy ny tsirony.

Ny olon-drehetra dia afaka mahandro sy matsiro tsara ary mampifangaro zavatra. Ary raha manapa-kevitra ny hikarakara ny fahasalamanao sy ny vatanao ianao, dia tokony manomboka amin'ny salohim-boankazo amin'ny laisoa sinoa.