Sakafo mahazatra ny karajia, ny kôkômba sy ny salady varimbazaha. Manamora tanteraka ny sakafo fialantsasatra izy io, ary mampiavaka ny sakafo isan'andro.
Ary ny zavatra fanampiny ao anaty karazan-tsakay, voatabiha, akoho dia manamboatra tsiro salady mahazatra kokoa, ary manintona amin'ny gourmet.
Ao amin'ny lahatsorantsika dia hizara ny fomba mahazatra tsara indrindra avy amin'ny voina sinoa miaraka amin'ny kôkôma sy ny katsaka miaraka amin'ny fanampiana ireo singa mamy samihafa. Azonao atao koa ny mijery lahatsary mahasoa sy mahaliana momba ity lohahevitra ity.
Ny tombony sy ny fanimbana ny lovia toy izany
Ny karajin'i Peking, ny kôkômba sy ny salady varimbazaha dia sakafo matsiro sy mahavelona. Eritrereto ireo zavatra entina ao anatin'io singa io:
- Ny voankazo nataon'i Beijing dia mirakitra vitaminina mahasoa maro, nefa misy kalozia ambany (16 kcal isaky ny 100g). Ireo toetra mahasoa azony dia ireto manaraka ireto:
- vokatra mahasoa eo amin'ny trakta an'ny gastrointestinal;
- fisorohana ny anemia;
- mampihena ny metabolismy;
- mampitombo ny vatana amin'ny potassium.
Ny legimôma dia legioma tsara sy mahasalama izay misy vitamina A, B1, B2, P, C ary mineraly mineraly. Ny voka-dratsiny kely kalorie, izay 13.7 kcal isaky ny 100 g, dia mahatonga ny fahavoan'ny lanjany.- Ny katsaka amin'ny salady dia ampiasaina, matetika amin'ny endrika voatoto. Na dia eo aza ny fitsaboana amin'ny hafanana, dia mitazona ny sakafo izy io. Loharanon'ny proteinina sy ny asidra amino. Ny votoatiny kalorie dia 60 ka hatramin'ny 100 kcal.
Ny legimôma dia legioma tsara sy mahasalama izay misy vitamina A, B1, B2, P, C ary mineraly mineraly. Ny voka-dratsiny kely kalorie, izay 13.7 kcal isaky ny 100 g, dia mahatonga ny fahavoan'ny lanjany.Araka ny hitanao, tsy misy fahasimbana avy amin'ny sakafo toy izany, fa ny mifanohitra amin'izay, ny singa fototra dia manan-karena amin'ny vitamina ary manana vokatra mahasoa eo amin'ny vatana. Ny zavatra manan-danja amin'ny salady matsiro sy salama - mila mividy vokatra tsara ianao.
Cooking Instructions
Amin'ny saosisy
"Mihaza"
Tena tsara tarehy, fa salade tsara salady. Ho an'ny sakafo dia mila ireto fitaovana manaraka ireto ianao:
Sinoa Sinoa - 300 g;- kôkômbra - 150 g;
- katsaka - 1 b;
- voankazo nifoka sigara - 150 g;
- mayonnaise;
- tsira mitsangana izy.
Sinoa Sinoa - 300 g;fanomanana:
- Tokony hosasana amin'ny rano ny kay sy ny kôkômbra.
- Ny legioma voavoatra dia tapaka.
- Mangatsiatsiaka kely ao anaty koba kely.
- Ny singa rehetra dia mifangaro tsara.
- Miakanjo miaraka amin'ny mayonnaise ary misotro toaka.
Vonjeo! Ny sakafo rehetra dia tokony hosasana tsara alohan'ny hanapahana azy. Manompoa ny sakafo tsaratsara kokoa amin'ny endrika voaomana.
"Doctors"
Azo alaina miaraka amin'ny voina voatsabo ny salady. Izao no ilainao:
dity. karaoty - 200 g;- Voankazo voajanahary - 200 g;
- katsaka - 0.5 bota;
- voankazo voamaika - 100g;
- zana-trondro maitso - 2 p.
- dill - 2 - 3;
- mayonnaise na menaka oliva - 1 tbsp;
- saka sedera - 0.5 tbsp;
- tsira mitsangana izy.
dity. karaoty - 200 g;fanomanana:
- Voa maina ny karaoty voasasa.
- Tafavoaka tavy maina.
- Ahioka kôkômbra amin'ny vato.
- Atsipazo kely ny saosisy.
- Ao anatin'ilay voka-bary enti-manampy hanampiana antsasaky ny katsaka, mifangaro ary sira mba hisafidy.
- Olon-menaka mifangaro amin'ny voankazo misy menaka, mamy ny salady.
Miaraka amin'ny voatabia
"Masiaka"
Ny fanandramana salady mahazatra dia mety ho mamy kokoa amin'ny famenoana voatabiha. Ho an'ny fanomanana azy dia mila:
dity. karaoty - 200 g;- cucumber (medium) - 1 pc .;
- Tomaty (lehibe) - 1 pc .;
- cheese - 70 g;
- mayonnaise;
- tsira mitsangana izy.
dity. karaoty - 200 g;fanomanana:
- Esory tsara ny legioma rehetra.
- Afangaro koba.
- Ny gripa kokombolo kely dia kely.
- Esory ny voatabiha.
- Cheese grate.
- Taorian'ny fampifangaroana ireo entana rehetra, dia manomboka ny salady amin'ny mayonnaise.
- Salt to taste.
"Mazava tsara"
Azonao atao ny manomana salady iray voatabiha miaraka amin'ny karazana voatabia hafa, fa izao no ilainao:
Kirohitr'i Beijing - 300 g;- kôkômbro (môtô) - 2 p.
- varimbazaha - 1 b .;
- Tomaty (lehibe) - 3 p.
- dipoavatra - 2 p.
- menaka solifara - 20g;
- tsira mitsangana izy.
Kirohitr'i Beijing - 300 g;fanomanana:
- Esory tsara amin'ny legioma ny legioma rehetra.
- Hetezo amin'ny laoniny ny lais.
- Akorandriaka kitrotro.
- Hetezo kely ny voatabia.
- Rehefa tapahina ny sombintsombin'ny mainty sy fotsy avy amin'ny dipoavatra, dia apetraho ao anaty cubes.
- Ampio ny legioma voatoto avy amin'ny siny ary alamino tsara.
- Salt ary mameno menaka.
Amin'ny atody
"Rich"
Ny salady mahavelona indrindra no hampisy ny atody. Ilaina izany:
karaoty - 250 g;- cucumber - 1 pc .;
- katsaka - 0.5 bota;
- atody - 4 p.
- dipoavatra mainty - ¼ tsp;
- crème sour - 60g;
- tsira mitsangana izy.
karaoty - 250 g;fanomanana:
- Sakam-boalavo mialoha.
- Nihady ny mololo ny kabine.
- Ny kôkôma dia mihosotra eo amin'ny lavaka mangotraka.
- Vaky voadio mafy ny atody.
- Ampitomboina ny vary ary voangona ny masomboly manontolo.
- Ny salady dia manao akanjo maivana miaraka amin'ny fisotroana ary hanina hanina.
"Sunny"
Amin'ny atody, salady dia azo atao raha tsy izany, fa mila ireto manaraka ireto ianao:
dity. karaoty - 300 g;- cucumber - 1 pc .;
- katsaka - 0.5 bota;
- atody - 4 p.
- karoty - 1 pc .;
- tongolobe - 1pc .;
- mayonnaise;
- tsira mitsangana izy.
dity. karaoty - 300 g;fanomanana:
- Ny legioma rehetra dia alaina mialoha.
- Vokatry ny kôkômbinina maina dia asiana alikaola.
- Karôbôly nokaravasina teo amin'ny lavaka maina.
- Voakapa ny atody.
- Voa sy voankazo ary voankazo maina no asiana.
- Ny salady dia miakanjo miaraka amin'ny mayonnaise ary ny sira dia ampiana.
Miaraka amin'ny kibay
"Waves Emerald"
Ireo kibay tia dia tia ny salady salady miaraka amin'ny kibay. Ho an'ny fanomanana azy dia mila:
karaoty - 250 g.- cucumber - 1 pc .;
- varimbazaha - 1 b .;
- crab sticks - 1 pack;
- lohataona lohataona - 1 bunch .;
- mayonnaise (na menaka oliva).
karaoty - 250 g.fanomanana:
- Bozaka katsaka dia ampiana amin'ny legioma mialoha sy maraokana.
- Zana-trondro maitso tsara tarehy.
- Ny kibatry ny kibatra dia manapaka kobaka.
- Ny sakafo matsiro dia miakanjo miaraka amin'ny mayonaise na menaka oliva ary ny sira mba hisafidy.
"Mpanjaka Mpanjaka"
Ity recipe ity dia mitaky amin'ireo tia ny kaloria, satria ny fanomanana azy dia mila:
dity. karaoty - 300 g .;- corn - 1b.;
- kôkômbra - 2 p.
- crab sticks - 1 pack;
- squid - 100g;
- tongolobe - 1pc .;
- oliva menaka.
dity. karaoty - 300 g .;fanomanana:
- Ny legioma voapotsitra rehetra dia mifangaro.
- Ny kibatry ny kibatra dia tapaka ao anaty cubes ary manampy amin'ny volkano tanteraka.
- Ampio tongolo maina sy masira voamaina.
- Ny akanjo misy menaka oliva sy sira dia manampy amin'ny fanandramana.
Miaraka amin'ny akoho
"Holiday"
Ho an'ireo tia ny hena, manampy ny akoho amin'ny salady ny safidy tsara. Izao no ilainao:
dity. karaoty - 300 g .;- cucumber - 1 pc .;
- corn - 0.5b;
- chicken fillet - 300g;
- tongolo lay - 1 pc .;
- voanio - 1 tsp;
- mayonnaise.
dity. karaoty - 300 g .;fanomanana:
- Ny kora sy ny kôkômbra dia mihodina tsy ara-drariny.
- Ny kibon'i fileta dia tapaka be.
- Ahitana trondro maina sy zary tongolo.
- Voasana miaraka amin'ny voanio mayonnaise mitafy salady.
"Petite"
Salady ampy tsara sy salady tsara, ho an'ny sakafo dia mila:
karaoty - 300 g .;- varimbazaha - 1 b .;
- atody - 3 p.
- tetezana chicken - 200g;
- dill - 3 sprigs;
- mayonnaise.
karaoty - 300 g .;fanomanana:
- Voa maina nifangaro tamin'ny katsaka.
- Dikantsoratra Tsongan-Dahatsoratra Nadika
- Ny totozy akoho nendasina dia tapaka kely.
- Cheese grate.
- Hanampy dill efa maina sy voatokana amin'ny mayonnaise.
- Salt to taste.
Zava-dehibe izany! Mba tsy hahitan'ny voly, dia tsara kokoa ny manampy izany amin'ny salady alohan'ny hanaovana ny asa.
Resaka haingana vitsivitsy
Mandroso haingana, afaka manao salady maivana sy mahafa-po ianao, fa izao no ilainao:
Sinoa Sinoa - 200 g.- dipoavatra - 2 p.
- Tomato - 2 p.
- varimbazaha - 1 b .;
- greens (dill, parsley, onion);
- menaka solifara;
- tsira mitsangana izy.
Sinoa Sinoa - 200 g.fanomanana:
- Ny legioma sy voankazo voafantina rehetra dia voasasa ary tapaka ny filaharany.
- Seza miaraka amin'ny menaka sy sira mba hanandrana.
Afaka manamboatra salady haingana ianao, izay tsy mila mikarakara ireo zavatra ireo, ary avy hatrany dia miomàna. Izao no ilainao:
karaoty - 300 g .;- katsaka - 0.5 b .;
- cheese - 100g .;
- voankazo - 200g .;
- mayonnaise.
karaoty - 300 g .;Ahoana ny handrahoana:
- Ny singa rehetra dia tapaka amin'ny baiko mandidy.
- Mamy ny sira.
- Mayonnaise salady.
Ahoana no hanompoanao?
Vonona ny hanompo isan-karazany an'io salady io miaraka amin'ny varimbazaha. Mametraka salady ao anaty vilia salady, azonao atao ny manipy izany miaraka amin'ny volo maina mihintsana, na manadio amin'ny dill manontolo sy dipoavatra.
Ankoatry ny fanandramana mahafinaritra, ny salady avy ao Peking miaraka amin'ny kôkôma, ny voankazo sy ny zavatra hafa dia hanome ny vatany amin'ny cocktail vitamina tsara amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona. Ankoatra izany, ny safidy maivana dia hifaly amin'ireo izay te ho very fanantenana.
