Ny fifankatiavana, ny faharetana, ny fahasalamana ny fiantrana - ny toe-pahasalamana tsara sy ny fifandraisana tsara sy mifanentana amin'ny vatana miaraka amin'ny tontolo ivelany. Ny olona toy izany, araka ny filazan'ny mpahay siansa, dia miaina amin'ireo nosy Grika. Inona no fototry ny sakafony?
Ny karazana cheesy rehetra, anisan'izany ny "Fetaxa" maivana malefaka, nanampy tamin'ny ravinkazo sarisary na, ohatra, ny laisoa Sinoa.
Ao anatin'ity famerenana ity, dia hijery ireo sakafo mahasalama, matsiro ary mahasalama izay ahitana ireo zavatra roa ireo.
Benefit and harm
Manana vitaminina maro ny kisoa ao Beijing, na Petsai., tena ilaina amin'ny vatantsika, indrindra amin'ny ririnina. Ohatra, ny ascorbic ao anatin'izany dia ahitana im-betsaka kokoa noho ny ao amin'ny "salady ao anaty vilany".
Ny laisoa any Beijing dia mirakitra ny lysine asidra amine, izay manadio ny rà amin'ny zavatra manimba sy mampidi-doza amin'ny vatana. Ankoatr'izay, ambany ny kalôria ao Beijing.
Ny vokatra 100 g dia misy:
- 16 kcal;
- 0.2 gr. matavy;
- 1.2 gr. proteinina.
Misy olona izay tsy afaka mihinana voanio sinoa noho ny fisian'ny asidra asidra ao. Ireo izay efa voan'ny aretina toy ny tsiranoka toy ny fery maloto, toy ny fiterahana sy ny asidra sy ny pancreatitis dia tokony tsy hihinana ny voanio ao Peking, na hampihenana ny volany farafahakeliny.
"Feta" dia hanampy ny proteinina tsy hita, Ny tsiro dia manana vokatra mahasoa eo amin'ny rafi-pandaminana, noho ny voka-dratsin'ny zavatra ilaina, ny famokarana serotonin dia mihamitombo, ny fitsitsiana ny tosidra. Ity tsiambaratelo ity dia tokony ampiasaina amin'ny olona mora tratry ny matavy loatra na ireo te-handany lanjany - ny kalesy dia tena avo lenta.
100 gr. "Feta" dia ahitana:
- 290 kcal;
- 17 gr. proteinina;
- 24 gr. matavy.
fomba fanamboarana
"Dream of Greece"
Vary amin'ny salady grika ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe.
"Afaka mahazo zaza mihitsy aza ianao"
sakafo:
- Beijing cabbage 0,5 in.
- cheese 200 gr.
- 4 tomatoes;
- 2 cucumbers;
- tongolobe;
- piso mamy;
- antsasaky ny oliva;
- 5 tbsp. L. menaka oliva;
- ampahatelon'ny voankazo.
fikarakarana: Zana-tsokajy.
fanomanana:
- Manapaka legioma ho an'ny lehibe.
- Afangaro ny menaka oliva sy ny lemaka, ary asio dimy minitra ny fomà.
- Rehefa avy namboatra ny salady sy nanompo.
Salady misy laisoa sinoa dia tena ilaina noho ny habetsahan'ny vitaminina ao aminy.
"Ny olon-dehibe rehetra"
sakafo:
- Fiaramanidina 500 karaoke ao Beijing;
- Feta cheese 200 gr.
- 4 tomatoes;
- 2 cucumbers;
- tongolobe;
- piso mamy;
- antsasaky ny oliva;
- 5 tbsp. L. menaka oliva;
- ampahatelon'ny voankazo;
- gilibola;
- balsamic vinegar to taste;
- ahitra.
fikarakarana:
- Mofomamy manondraka rano.
- Afangaro ny kôkômbra.
- Atsipazo ny tongolo lay.
Vonoina ny saosy: menaka oliva, vinaingitra, tongolo lay.
fanomanana:
- Atsofohy ao anaty saosy ny cheese.
- Ny legioma dia manapaka amin'ny lehibe, fa tsy hoe, slices.
- Taona miaraka amin'ny saosy voasesika ary manompo.
Ankafizin'ny zanaka salady amin'ny laisoa sinoa ny ankizy, satria tena be menaka sy matsiro.
"Tontolom-boankazo"
Varavarankely amin'ny salady miaraka amin'ny tazo fanampiny.
"Microcosm"
sakafo:
- tavoahangy cherry 1 pack.
- 0.5 fork petsay;
- "Feta";
- menaka oliva;
- biscuits;
- capers 0.5 b.
fikarakarana: Tsy mila fanomanana manokana ny salady, raha tsy mety hanasa tsara ny voatabia sy ny lava.
fanomanana:
- Rantsan-tànana ny tavy.
- Kirira no nanapaka ny faritra.
- Ampio fetsy, Fetu.
- Tavoahangy misy menaka oliva.
- Mipetraha amin'ny kiraro alohan'ny hanompoana.
"Ao amin'ny jus"
sakafo:
- voatabia;
- dipoavatra;
- kôkômbra;
- petsay;
- feta cheese;
- tsaramaso maitso.
fikarakarana: voatabia voatabia, smash blender. Atsipazo ny tsaramaso.
fanomanana: Ampio ny zavatra rehetra ao anaty saosy vokarina, mifangaro, ampio pepper sy sira.
"Oliva Garden"
Ny tsikombakomba tonga lafatra dia cheese, greens, ary oliva.
"Misakafo mafy"
sakafo:
- petsay;
- feta cheese;
- olives 0,5 cans;
- oliva mainty hoditra 0.5 sotroina;
- menaka oliva;
- voasary makirana;
- 1 tongolo gilasy;
- fanatanjahan-tena "herita Italiana";
- potato voa.
fikarakarana: Mamoaka koba amin'ny tànana amin'ny antsipiriany, manarom-paty.
fanomanana:
- Hetezana ny ovy ao anaty kobay.
- Hanampy oliva, oliva, fofona, tongolo gasy na voatoto ho an'ny ovy.
- Seza misy ranom-boankazo.
- Nifangaro tamin'ny menaka oliva sy faniry.
"Mamy sy mamy"
sakafo:
- Petsay 1 head;
- Tomato 2 p.
- Feta cheese 100 gr.
- oliva mba hanandrana;
- oregano;
- ny sira;
- menaka oliva 50 ml.
- siramamy 2 tbsp. lovia kely.
fikarakarana: Ny kibay dia manapaka ny loko malefaka, sira ary mandao mandritra ny 15 minitra.
fanomanana: Ny ingredients rehetra dia manapaka kobaka, manampy amin'ny voanio marin-drano, mamafy citrone sy dibera.
"Lanitra fitaratra"
Salady miaraka amin'ny mouhignons, chef feta ary karaoty.
"Fotsy mitahiry mayonnaise"
sakafo:
- Leokina ao Beijing;
- Feta cheese 200 gr.
- 4 tomatoes;
- 2 cucumbers;
- tongolobe;
- piso mamy;
- 200 gr. mena;
- mayonnaise.
fikarakarana: Ny menaka no mahandro, ary ny tongolobe manondraka rano.
fanomanana:
- Nopetahana kafe ny koba.
- Manaova legioma ho vitsy kely araka ny hamaroany.
- Hanampy mipongy manta.
- Meny fitetezana
"Nandresy an'i Olivier"
sakafo:
- Tavoahangy maitso 1 b .;
- katsaka 0,5 kg;
- 2 atody;
- Fiaramanidina 500 karaoke ao Beijing;
- Feta cheese 200 gr.
- mayonnaise;
- Champignons 200 gr.
- karoty 1 pc.
fikarakarana: Manondra karaoty, ovy, atody ary mimamo.
fanomanana:
- Hetezo ao anaty kobay ny ovy, karaoty misy kobaka kely, atody, mimamo.
- Ampio ny ahi-maitso maitso sy ny ala.
- Meny fitetezana
- Volo mainty 200 gr.
- cucumber 100g;
- Sakay feta 50 gr.
- mayonnaise 1 te;
- tsimokaretina maizina miaraka amin'ny sakay 1 pack.
- Hetezo daholo ny zavatra rehetra.
- Meny fitetezana
- Alohan'ny hanompoany dia atsipazo eny an-tampony ny croutons.
- Petsay 200 gr.
- Feta cheese 100 gr.
- pumpkin 200 gr.
- Basile maina;
- fotsy fotsy 1 sotro;
- tavoahangy serizy 1 p.
- oliva menaka.
- Hetezo kely ny voatavo biriky.
- Cherry no tapaka ny antsasany, ny sisa - amin'ny lafiny rehetra.
- Tavoahangy misy menaka oliva.
- chicken fillet - 1 pc .;
- Petsay - 150 gr .;
- tsiro - 4 tbsp. lovia kely;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- Apple - 1 pc.;
- mayonnaise - 2 tbsp. spoons.;
- ny sira;
- greens - manandrana.
- Esory ao anaty vovobony ny koveta.
- Rantsan-tànana ny tavy.
- Apple grate.
- Ny Pepper dia manapaka amin'ny tady.
- Ampio ny tohodrano.
- Meny fitetezana
- 100 gr. chickpeas (peas);
- onion turnip 1 pc .;
- pumpkin 200 gr.
- feta cheese;
- Kiriolina Sinoa;
- spinach 100 gr.
- 5 nify tongolo lay.
- ny sira;
- dipoavatra;
- sotro 1 tsp;
- cilantro 50g;
- mena maina 50 gr.
- Voangory 50g.
- tsaramaso 1 tsp;
- ny sira;
- dipoavatra;
- menaka oliva 2 tbsp. lovia kely;
- vinaingitra 1 tsp;
- divay fotsy 1 tbsp. a spoon.
- Afangaro ny tongolobe ho toy ny kobay, andramana.
- Manaova koban-katsaka, tongolo lay sy dipoavatra eo amin'ny tavoahangy, mamafy siramamy ambony, sira ary dipoavatra.
- Apetraho ao anaty oven miaraka amin'ny hafanana 220 degre ho 5-7 minitra.
- Amin'izao fotoana izao dia azonao atao ny manamboatra ny zavatra ilaina amin'ny fanonerana. Ny antsasaky ny vokatra azo avy hatrany dia manondraka ny ahitra.
- Esory tsara ilay sigara, aforeto ny zana-kisoa maitso, cilantro ary atsofoka amin'ny ampahany lehibe.
- Apetaho amin'ny lovia ny ravin-tsakan-tsolika, ny voany, ny legioma, ny tsaramaso ary ny varimbazaha.
- Ambony amin'ny akanjo sy manompo.
- fromazy;
- Kiriolina Sinoa;
- tavoahangy serizy;
- biscuits;
- oliva.
- fromazy;
- Kiriolina Sinoa;
- kokombra;
- tongolo;
- mayonnaise;
- ny atody.
- fromazy;
- Kiriolina Sinoa;
- chicken filet;
- mayonnaise.
"Avy amin'ny volo ho salady"
Sakafo miaraka amin'ny fanampin'ny crackers.
Green Dale
sakafo:
fikarakarana: korana sy kôkômbra.
fanomanana:
Azo atao ny mifidy karazan-tsakafo. Mifantoha amin'ny safidy tianao.
"Mofo no lohan'ny zavatra rehetra"
sakafo:
fikarakarana: Mandrohy kesika sy koba. Sakam-boankazo vita mofo amin'ny oven miaraka amin'ny basil.
fanomanana:
"Mandosira amin'ny varimbazaha"
Salady miaraka amin'ny akoho.
Collage abstract
sakafo:
fikarakarana: cook chicken fillet.
fanomanana:
Ampiasao ny sinagôga voatoto avy amin'ny tratra. Tena mampihetsi-po tokoa izany ary mifangaro tanteraka amin'ny laisoa.
"Sarotra be daholo ny zava-drehetra eto."
sakafo:
refuel:
fikarakarana: Atsaharo ny voany mandritra ny alina, dia andao tsy sira.
fanomanana:
"Tsy azonao an-tsaina mihitsy"
Ireto misy safidy vitsivitsy izay mila mifangaro ny zava-drehetra ary mahasalama!
Recipe number 1:
Recipe number 2:
Recipe number 3:
Ahoana ny fichier?
Beijing cabbage dia manamaivana ny fananan-java-manahirana amin'ny endriky ny latabatra, petsay, azonao atao ny manapaka amin'ny tady, mamaky amin'ny ampahany lehibe, manapaka eny amin'ny efamira mihitsy aza - ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mampifandray azy rehetra amin'ny endrika ivelany amin'ny lovia. Ny "Feta" amin'ny resipeo maro dia soso-kevitra mba haka aina, satria amin'ity tranga ity dia ho sarotra kokoa ny kafe sy ny felam-peo mavomavo.
Salady miaraka amin'ny feta sy ny laisoa Sinoa - vahaolana manerantany, ho an'ny fandraisana vahiny, ary ho an'ny sakafo antoandro. Azonao atao ny mampiasa azy ireo toy ny misakafo any am-piasana, satria Maro amin'izy ireo no tsy mila fiomanana manokana. Na izany aza, raha mampanantena ny hivondrona eo amin'ny latabatra ny fianakaviana iray manontolo, dia mahafinaritra ihany koa ny mandrehitra salady kokoa!
