Ny sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia miankina voalohany amin'ny sakafo mahasalama. Fenoy ny vatanao amin'ny vitamina sy mineraly dia hanampy voankazo sy legioma, ary koa varimbazaha.
Ny sorrel dia manana firaisana vitamine tsy manam-paharoa, izany dia hanampy amin'ny fanasitranana ny vatan'ny vehivavy mpitsabo mpanampy miaraka amin'ny singa ilaina izay tena manan-danja amin'ny vanim-potoanan'ny postpartum.
Diniho ao amin'ny lahatsoratra raha mety ho an'ny reny mitaiza kely ny mihinan-kanina, inona ny fahasamihafana sy ny fampiasana azy, ary koa ny hafainganam-pandehan'ny hafa.
Azo atao ve ny mihinana ny reniny mpanampy?
Sorrel dia iray amin'ireo ahitra indrindra amin'ny lohataona. Ny greens dia manankarena betsaka amin'ny vitamina sy mineraly, noho izany dia tena ilaina izany. Saingy ny dokotera dia manana hevitra tsy dia mazava loatra mikasika ny fampiasana sodara amin'ny sakafo avy amin'ny renim-pianakaviana. Misy ny fiheverana fa ny herisetra dia mety hiteraka korontana eo amin'ny asan'ny renja sy ny zaza, fa tsy misy porofo ara-tsiansa amin'izany, satria tsy nisy fikarohana ofisialy natao tamin'ity raharaha ity.
Ny ankamaroan'ny dokotera dia avela hampiasa sodondra mandritra ny fametahana, fa amin'ny dosie mora, tsy mihoatra ny in-2 isan-kerinandro, mba hahazoana tombontsoa amin'ny fampiasana azy, ary tsy misy manisy ratsy!
Afaka mihinan-kanina ve ny reny mampinono amin'ny volana voalohany aorian'ny nahaterahany? Tena be Zava-dehibe ny manomboka miditra ao amin'ny sakafo raha tsy 4 volana aorian'ny niterahana. Ny organism, ny rafi-pamokarana nateraky ny vao teraka tamin'ny volana voalohany ary efa kely dia kely ny zaza ao anatin'ny 2-3 volana dia mifanaraka amin'ny tontolo manodidina, ho an'ny sakafo ny reny. Amin'ny 4-5 volana mipaka, ny ankamaroan'ny olana amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal dia efa ela. Saingy mba hisorohana ny voka-dratsiny, toy ny: ny tsy fandeferan'ny olona ny vokatra, ny fikorontanana, ny fihetseham-po tsy mandeha amin'ny laoniny - ny vokatra dia tokony hampidirina tsikelikely amin'ny sakafo, miaraka amin'ny donto kely sy ny hafanana foana.
Ampidiro ao anatin'ny sakafo ny zava-dehibe, zava-baovao iray ao anatin'ny telo andro. Amin'ny maraina, fa tsy eo amin'ny vavonin'ny vazivazy dia mihinana ranomandry kely iray (3-5 grama) ary mandritra ny andro, diniho tsara ny fihetseham-pon'ny ankizy amin'ny vokatra vaovao.
Raha tsy misy fanehoan-kevitra ratsy, avereno ny ampitson'io.sy ny sisa. Aorian'izany, afaka mampitombo tsikelikely ny doka amin'ny fanjifana maitso. Raha hitanao ny fisehoana rehetra amin'ny alèa eo amin'ny zanakao, dia misy fofona na mibontsina eo amin'ny vatana, miondrika, mandrebireby, kohaka, fikorotanana na aretim-pivalanana, maloto ilay zaza, tokony halefa mandritra ny iray volana ny fampiasana azy, ary manandrama indray.
Misy tombony ve ao amin'ny HB ary inona no vokatra ateraky ny herisetra?
Ny sorrel, toy ny voly hafa, dia ahitana karazana vitamina, micro-sy macronutrients, tena ilaina amin'ny lohataona ho an'ny reny mampinono.
| rano | 90,9 gram |
| proteinina | 2.2 g |
| gliosida | 2.3 g |
| menaka | 0.3 gr |
| cellulose | 0.9 gr |
| Organic acids | 0.8 gr |
| lavenona | 1.5 gr |
| Beta karoty (Vitamin A) | 2.4 mcg |
| B1 (thiamine) | 0.07 mg |
| B2 (riboflavine) | 0.15 mg |
| Niacin (B3 na PP) | 0.6 mg |
| H (biotin) | 0.5 mcg |
| K (phylloquinone) | 0,7 mg |
| E (tocopherol) | 1.8 mg |
| C (ascorbic acid) | 47 mg |
| B6 (pyridoxine) | 0.3 mg |
| B5 (asidra pantothenika) | 0.27 mg |
| B9 (asidra folika) | 36 mcg |
| Potassium (K) | 363 mg |
| Calcium (Ca) | 52 mg |
| Magnesium (Mg) | 43 mg |
| Sodium (Na) | 5 mg |
| Sulphur (S) | 19 mcg |
| Phosphorus (P) | 70 mg |
| Chlorine (Cl) | 71 mg |
| Iron (Fe) | 2.5 mg |
| Iodine (I) | 3 mcg |
| Manganese (Mn) | 0.36 μg |
| Copper (Cu) | 0.3 mg |
| Zinc (Zn) | 0.4 mg |
| Fluorine (F) | 71 mcg |
Noho ny firafiny, ny alikaola dia ilaina mahasoa mandritra ny fampinono:
mahomby amin'ny ady amin'ny fitsaboana;- Manampy amin'ny fiatrehana ny bronchitis sy ny kohaka;
- dia mpitsabo mpaniratsira, manohitra ny tosi-drà ary manasitrana;
- manampy amin'ny fampivoarana ny fotsifotsy sy ny moka amin'ny hoditra amin'ny toetran'ny alè;
- manampy amin'ny fitomboan'ny hemoglobinina;
- manome elasticity amin'ny sambo ary mampiroborobo ny fanadiovana azy ireo;
- manatanjaka ny rafi-kodiadia;
- manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana avy amin'ny vatana;
- manatanjaka ny rafi-pitabatabana;
- manohana ny tazomoka;
- mampihena ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny ra;
- mahazatra ny metabolisma matavy;
- manasitrana ny vatana amin'ny vy, dia ilaina ho an'ny anemia.
mahomby amin'ny ady amin'ny fitsaboana;Mety hisy ny loza sy ny fanoherana
Na dia eo aza ny toetra mahasoa rehetra sy ny firafitry ny vitaminina manankarena, ny alika dia tsy azo sakafon'ny rehetra. Ireo fototry ny fanoherana dia misy:
- ny tsy fandeferana ny vokatra;
- ny alèjy ho an'ity vokatra ity;
- psykè tsiranoka sy kanseran'ny tsoka (indrindra mandritra ny fiankinan-doha);
- aretina avy amin'ny rafitra genitourinary;
- gastritis (miaraka amin'ny asidrahiny);
- gout;
- urolithiasis;
- aretin'ny sarakaty no nahazo;
- fanitsakitsahana ny fikorontanan'ny rano-sira;
- aretina amin'ny atidoha.
Ny sorrel dia manakana ny fananganana kalesy, taorian'izay dia nitarika ho amin'ny osteoporose. Ny asidra oxalic ao amin'ny akora misy loatra dia mety miteraka olana amin'ny asan'ny voa, manampy amin'ny endriky ny vato (oxalates).
Fitsipika fampiasana
Mba ahafahana mampitombo ny voankazo tsy ho tratry ny aretina ho anao, aza hadino ny manaraka ny fenitry ny fanjifana, ary mihinàna sakafo miaraka amin'ny votoatin'ny sodia tsy mihoatra ny 1 isaky ny herinandro. Mba hisorohana ny asidra any amin'ny voly, ento ny vokatra avy amin'ny vokatra: yogourt, mena, kefir. Apetraho ireo salady ireo vokatra ireo ary aza manenina ny tsiranoka amin'ny fonosana.
Safidio amim-pitandremana ny herisetra ampiasaina, Ny ravina tanora dia tsy misy asidra okalika kely noho ny matavyMifidiana tanora kely, ary raha mitombo ao amin'ny zaridaina ianao, dia miezaha haka maitso matetika, fa tsy manome fotoana hikoriana tanteraka, dia hitondra fahatsinjovana kely izany, saingy tombony betsaka kokoa.
Sorrel, ilay antsoina hoe "mpanjakan'ny volo", miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka dia hanampy anao hiatrika ny tsy fahitan-tory, hanamafy ny rafi-pitabatabana, ny tsy fahampian'ny hery, hiatrika ny olana ao amin'ny rafi-pandaminana, ary hiaro ihany koa ny fahasalaman'ny vavahadinao.
For your information. Ireo ravina folo ihany no hanome fahafaham-po ny vitan'ny tsirairay amin'ny vitaminina C sy A.
Inona no hampiarahana amin'ny tombontsoa lehibe kokoa?
Ho an'ny tombontsoa bebe kokoa ho an'ny vatan'ny renim-pianakaviana iray, Sorrel dia asaina ampiasaina miaraka amin'ny vokatra hafaManana sakafo feno sy mahasalama amin'ny vehivavy mandritra ny fampinono. Ny iray amin'ireny lovia ireny dia lasopy maitso miaraka amin'ny voaniho.
Mila izany isika:
- 2 litatra ny rano;
- Sakafo 350 grama (voaly, henan'omby);
- 200 grama sorrel;
- Karazan-tsakafo 3;
- 6 atody boina;
- mofomamy manitra.
- Omano ny vokatra rehetra.
- Atsofohy amin'ny hena, hena hena.
- Apetaho ny ovy voaendy ho any amin'ny ramanavy, aorian'ny 15 minitra dia manolora siramamy sy atody iray.
- Tohizo ny mijanona mandra-pahavitrihana ny ovy.
- Mialohan'ny manompo, alaivo ny lasopy miaraka amin'ny atody sy tsiro. Bon appetit!
Ny vanim-potoan'ny vanim-potoana - vanim-potoanan'ny fifehezan-tena. Aza atao mahasalama ny sakafo sy ny sakafo matsiro, satria zazakely salama tsara sy salama tsara ny renim-pianakaviana salama tsara. Raha manaraka ny fitsipika sy fepetra rehetra ampiasaina ianao, na dia vokatra iray mahatonga ny hevitra marim-pototra ho an'ireo dokotera aza dia hitondra soa ho anao!
