Ny mponina any India dia tsy misolo tena ny latabany raha tsy misy mangomoka, io karazana io dia lasa marika nasionaly ho an'ny fanjakana.
Ny voankazo feno voankazo dia heverina ho fanehoana fitiavana, fahasambarana ary fahavokarana.
Mango mamela - toetra manan-danja amin'ny lanonana fampakarambadin'ireo Indiana.
Ireo toetra mahasoa
Hilaza bebe kokoa amin'ny antsipiriany isika fa tsy ilaina io voankazo io.
Ny vokatra tsara dia tsy mitondra vokatra tsara. Ahoana ny fisafidianana ny mango? Ny loko - tsy endriky ny endriny, ny voankazo masaka dia tsy voatery hanana loko mitovy. Izany rehetra izany dia miankina amin'ny karazany; Mety ho mavo sy volomparasy ary mena ny mainty, ary maitso ary mainty mainty.
Mifantoha amin'ny tsiron-tsakafo mahafinaritra, izay mety misy alokaloka misy fantsika na bibilava. Aza mividy ny voankazo amin'ny fofona alikaola na zavatra mani-pofona, efa manomboka mihasimba izy ireo. Rehefa nanantona rantsan-tanana ianao, dia tokony hahatsiaro ho elasticité ianao.
Fototra. Raha mbola mividy mangotra iray tsy voavoatra ianao, dia tazony ao amin'ny toerana maizimaizina ao anaty toerana maizimaizina anaty taratasy matevina mandritra ny herinandro, ary hihinana ny voankazo.
Ny firafitry ny foetus
Alohan'ny hiresahana momba ny loza sy ny tombontsoa avy amin'ny vokatra, mila mahafantatra ny firafitra ianao. Mango dia ahitana singa maro ilaina amin'ny vatany. Amin'ny kalokalo 70 kcal isaky ny 100 g, ny pulp dia ahitana:
- proteinina - 0.5 g,
- carbohydrates - 12 g,
- fat - 0.3 g
Ny voankazo Mango dia misy vitamina maro: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E ary PP. Izy ireo koa dia mihodinkodina amin'ny mineraly sy ireo singa marindrano. Manatsara ny vatanao ny fihinanana mangotraka manga:
- potasioma,
- kalsioma,
- manezioma,
- phosphore,
- fanitso,
- vy,
- sélénium,
- manganese,
- varahina.
Inona no mahasoa mango?
Noho ny fifantohana vitaminina Mango dia ilaina ampiasaina amin'ny beriberi ary mampihena ny vatana taorian'ny aretina.
Soa ihany fa tsy ny habetsahana ihany, fa ny fampifandraisana ny carotene sy vitaminina B sy C, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafitra fiarovana ary manana antioxidant properties.
Ho an'ny fiainan'ny olombelona ara-dalàna dia ilaina ihany koa ny voambola sy mineraly. Mamoa voa ary eto dia hanome anao izay rehetra ilainao. Mba hahatonga ny tsiranoka hanatanteraka tsara ny asany dia mila fibra matevina ianao, izay be dia be ao anaty pulp mangoko.
Ny proteinina sela dia ahitana asidra amino. Ny sasany amin'izy ireo dia notambatambin'ny vatana tamin'ny tenany, saingy misy karazana tsy azo ampiasaina izay azo amin'ny sakafo irery ihany. Ao anaty paompin'ny mangotra dia mifantoka betsaka amin'ireo singa ireo.
Tena voajanahary tsara sy ny maso: Ilaina ny mividy ny Retinol mba hanamafisana ny akorandriaka sy ny cornea, ary ny carotene hisoroka ny fahajamban'ny alina.
Ny vehivavy dia hankasitraka ny fiantraikan'ny holatra eo amin'ny tarehiny. Ny masoko Mango dia hahatonga ny hoditra ho tanora kokoa sy mangatsiatsiaka kokoa, hanampy kofehy malefaka ary hanala ireo teboka mainty.
Inona avy ny soa azo avy amin'ny fahasalamana?
Diniho amin'ny antsipirihany raha tsara ho an'ny fahasalamana ny mangotra.
Ao an-trano, ny mangotra amin'ny tetika ara-pahasalamana dia tsy mandany ny pulp, fa ny hoditra, ny fototry ny kernel sy ny raviny. Ny voankazo tsy azo ampiasaina dia ampiasaina mba handraisana ny aretim-pivalanana.
Zava-dehibe. Ny Hindus dia mametraka izany fahalalana izany amin'ny renibeny ho an'ny zafikely, ny vatany dia mifanaraka amin'ny fitsaboana toy izany. Tsara kokoa ho an'ireo mponina any amin'ny faritra avaratra ny tsy hanao fanandramana amin'ny tenany. Ny fihinanan-kena ihany no mihinana.
Ny traikefan'ireo firenena any amin'ny tany mafana koa dia afaka manampy ireo mponina any amin'ny faritra avaratra. Proved that Ny voankazo dia misy fiantraikany amin'ny diôzôzy sy ny laitra, ary manatsara ny fikorianan'ny ra. Makà pulp kely kely ary tandremo raha araka izay azo atao. Avereno isa isan'andro izany, ary hampatanjaka ny fonao.
Ny voankazo dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitatitra, manatsara ny fihetseham-po. Rehefa manelingelina, ny fahaketrahana sy ny asa mafy dia afaka manohana ny vatana amin'ny voankazo matsiro.
Ny vokatra tsara ao amin'ny mangotra dia mitondra vokatra mahasoa eo amin'ny fihenam-bidy, mampihena ny kolesterola sy ny glucose amin'ny ra. Ny marary amin'ny diabeta dia afaka manolo keky miaraka amin'ny voankazo feno voankazo.
Ny toetra enti-manohitra ny atidoha dia manampy amin'ny aretina avy amin'ny foitra sy ny hatsiaka. Ny fampiasana voankazo sy aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo.
Ireo izay te ho very fananana dia afaka manandrana ny sakafo mangatsiaka. Ny voankazo dia manome ny vatany amin'ny siramamy, ary ny ronono dia manampy azy ireo amin'ny proteinina. Ny mpihinana mihinana henam-pandehan'ny tavy mangotra dia hanampy amin'ny fampihenana ny fery amin'ny tavy amin'ny aty ary manakana ny fiterahana.
Toe-javatra mampidi-doza
Mety hisy ny alahelo ve? Rehefa mifandray amin'ny mangotra dia misy olona manana alèjy. Tsy antony tsy handoavana voankazo matsiro izany. Matetika ny fihetsika toy izany dia tsy miseho amin'ny nofo, fa amin'ny hoditra.
Asaivo manadio ny voankazo ny mpianakavy iray ary mankafy ny tsirony. Azonao atao koa ny manafoana ny fofony, raha manamboatra fonon-tanana.
Ratsy ho an'ny fahasalamana
Rehefa mihinana mango, mila manaraka ny fepetra ianao. Ny voankazo tena tsara dia tena matsiro, nefa tsy mihinana azy ireo be loatra, mba tsy hahazoana tazo, tranokely na mandevona. Ny vokatra toy izany dia tsy azo ovaina amin'ny voka-dratsy ateraky ny voankazo, ny vokatra be dia be ny fahasalamana. Mango dia mety hiteraka voka-tsoa raha mihinana voankazo tsy misy voany, izay mety hahatonga ny fery amin'ny vavony sy ny sigara.
Fampitandremana. Amboary ny fampiasana mango mandritra ny fitondrana vohoka. Ny habetsahan'ny vitamin A dia manimba ny vehivavy sy ny zaza ho avy.
Aza mino ireo fanambarana tokony hampiasainao ireo fanomezam-pahasoavan'ny natiora izay mitombo ao amin'ny faritra misy anao. Ity hadisoana ity dia avy amin'ny fotoana tsy azon'ny ankamaroan'ny legioma sy ny voankazo hafa. Aza matahotra ny voankazo tsy mahazatra, mankafy mangomanga tsara, ary ny vatanao dia hahazo voka-tsoa mahasoa maro.
