Paoma

Inona ny tombontsoa sy ny fanimbana ny paoma

Apple dia tena be mpitia sy malala izay manatrika ny sakafo isan-taona amin'ny dikan-teny samihafa. Amin'ny fotoam-piravoravoana, afaka mihinana amin'ny voankazo na voamaina ianao, ary amin'ny fotoana mangatsiaka dia misy karazana banga. Mba hahatonga ny apples hitondra ny vatana ho tombony fotsiny ary ny fahasimbana dia kely dia kely, mila mandini-dàlana sasantsasany ianao.

Ny tombony sy ny fanimbana ny apples vaovao

Ny 100 g poma maitso dia ahitana 86.3 g ny rano, 0,4 g ny proteinina, 0,4 g ny siramamy, 9.8 g ny karbonhydrate, 0.8 g asidra organika, 1,8 g ny fibra fitaratra. Ny votoatin'ny kaloria dia 46 kcal isaky ny 100 g ny voamaina, izay mahatonga azy ireny ho singa malaza amin'ny sakafo isan-karazany. Ny apples dia tsara amin'ny rafi-pahaizana digestive: mampitombo ny fiankinan-doha izy ireo, manelingelina ny doro-pandrefesana, ny famerenana ny metabolisma, ary ny fanatsarana ny tsindrona intestinal.

Ny ampahany amin'ny apples dia ahitana vitamina maro (A (RE), beta-carotene, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin), macronutrients (potassium, calcium, magnesium, sodium, , phosphorus, chlorine), singa mpandinika (aluminium, vanadium, boron, yoda, varahina, vy), amino asidra, saka ary asidra fetsy. Noho ny fitomboan'ny akora matanjaka amin'ny paoma dia fitaovana lehibe ho an'ny tsy fahampian'ny vitamin. Ny apopaly dia manana fiantraikan'ny kolera malemy ary manampy amin'ny fisorohana ny aretin'ny gaza.

Zava-dehibe izany! Mihinam-be ny sakafo fihinana ankehitriny. Ny foto-keviny dia ho an'ny 3-10 andro tokony hihinana paoma ihany, mihinana hatramin'ny 1.5 kg isan'andro. Ny fiharian-karena mandritra ny fotoana maharitra dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny vatany: miteraka areti-mifindra, mampitony ny metabolisma, ary misy fiantraikany ratsy amin'ny nify.
Ny habetsaky ny vatan'ny pétininina sy ny legioma dia manampy amin'ny fihenam-bolana ho an'ny kolera ary mihamafy ny rindrin'ny sambo. Ny magnesium voarakitra amin'ny paoma dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny asan'ny rafi-pitabatabana, manatsara ny fiasan'ny fo, ary mandray anjara amin'ny metabolism'ny herinaratra; Ny sodium dia mandray anjara amin'ny asan'ny tebiteby sy ny tazomoka, mandamina ny tsindry. Ny fanatrehana vy dia manome ampongabendan-javatra iray manan-danja mba hampitombo ny halavan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra.

Na izany aza, noho ny voka-bary avo lenta, ny fihenan'ny paoma dia mety hanakorontana ny asan'ny gastrointestinal tract sy ny kolitika mihamitombo. Aza adino koa ny paompy ho an'ny olona voan'ny hormonina sy ny fiterahana.

Fantatrao ve? Olona maro no mahafantatra ny tantaran'ny Baiboly nataon'i Adama sy i Eva, izay noroahina avy tao amin'ny Sahan'i Edena. Raha ny marina, ny Baiboly dia tsy milaza fa ny voankazo momba ny hazon'ny fahalalana, izay nanandrana ny tarehin'ny Baiboly, dia paoma.

Ny tombony sy ny fanimbana ny pèl sy ny voan'ny pèl

Ny pòm any an-trano dia azo sakafon'ny voanjo, izay be mpanankarena be. Ahitana ny mineraly (calcium, potassium, phosphorus, vy), vitamin A. Rutin sy quercetin no antioxidants izay miaro ny vatana amin'ny olana ara-pahasalamana, ny fahavoazana eo amin'ny sela ary ny fiterahana. Ny pektina voatanisa ao anaty apples dia ilaina amin'ny sora-bavaky ny digestive, izany dia manampy amin'ny fifehezana ny fandevenana sy hampitombo ny fiarovana. Ny vovobony sy ny tsy voapentimpentina dia manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola amin'ny rà sy ny atiny. Ny asidra Ursolic dia tena ilaina amin'ny fivelaran'ny areti-maso sy ny fihenan'ny alikaola.

Ny fampiasana peel avy amin'ny paoma, ankoatra ny tombontsoa, ​​dia mety hanimba ny vatana. Mpanjifa maro no mitondra ny voankazo amin'ny herbicides sy pestizides, ary noho ny fampisehoana mahafinaritra kokoa, dia voapoizina ny voany. Ny fihanaky ireo apples ireo dia manimba ny vatany bebe kokoa, noho izany dia tsara kokoa ny manapaka azy amin'ny voankazo novidina.

Ny jody, ny potassium, ny proteinina, ny sucrose ary ny menaka fetsy dia hita ao amin'ny voany apples. Potassium dia manampy amin'ny asan'ny fo, ary ilaina ny iodine mba hampidirana ny hormones amin'ny tiroida.

Voalaza fa ny amygdalina dia hita ao amin'ny voa (antsoina hoe vitamin B17) dia afaka miady amin'ny sela sela. Ity zava-misy ity dia tsy voamarin'ny fanafody siantifika, any amin'ny firenena maro (USA, Kanada), voarara ny zava-mahadomelina mifototra amin'ny tsiranoka, saingy ny sasany dia mbola manamarika ny fahombiazany. Amygdalin dia ahitana cyanide glucose sy hydrogène, izay rehefa aseho amin'ny asidra ao amin'ny vavony dia asxic acid hydrochloric, tena mampidi-doza amin'ny doka lehibe.

Zava-dehibe izany! Ny fampiasana tsimok'o apetraka dia tsara kokoa hamerana ny 5-6 isaky ny andro.

Ny tombony sy ny fanimbana ny paoma maina

Alohan'ny hihinanao voankazo dia mila mahafantatra ianao fa tsy ilaina ny paoma ho an'ny taova rehetra. Amin'ny fihanaky ny tsiranoka miverimberina dia tsara kokoa ny mihinana voa maina, satria tsy misy voankazo be dia be toy ny voa vao.

Mahasoa ny taovam-pananahana ny paoma maina, manadio ny vatana amin'ny vokatra mampidi-doza noho ny pektina sy ny fibre. Ny vy dia manakana ny fivoaran'ny anemia, ny fototry ny atidoha dia ilaina amin'ny atidoha. Ascorbic ascorbic boosts immunity; Potassium sy magnesium dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-kady. Ny vitaminina B dia ilaina amin'ny metabolismana sy ny toetry ny rafi-pitabatabana.

Ny pòm marevaka dia tena avo lenta amin'ny kaloria, ny ampahany kely amin'ny tsaramaso maina dia mety ho hafa amin'ny fisakafoanana na hanoloana boboka.

Mandritra ny fanadiovana noho ny fanamafisana ny rano dia mihena be ny lanjan'ny pòm, saingy tsy miova ny habetsaky ny saka. Noho izany, tokony hampiasainao tsara ny fandidiana ny matavy sy ny diabeta (miaraka amin'ny karazana aretina faharoa, afaka mihinana amponga vitsivitsy ianao isan'andro). Amin'ny tranga toy izany, dia mbola tsara kokoa ny manamboatra compotes amin'ny apples. Toy izany koa ny momba ny endrika pancreatitis. Amin'ny endrika maitso amin'ny voankazo maina dia mifanohitra tanteraka.

Ao anaty kely sy aorian'ny sakafo maina, dia asaina mani-pofona maina ho an'ny olona mijaly noho ny aretina mitaiza ao amin'ny vavony (homaoma, fery), satria ny asidra dia mety hanelingelina ny taolam-bozaka ao amin'ny taova mahatsiravina.

Ny fitomboan'ny voankazo siramamy dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny nify voan'ny karaoty, ary ny loko marevaka, mifikitra amin'ny nify, dia miteraka ny fampitomboana ny bakteria. Mba hisorohana ny olana amin'ny nify dia mila poti-maina ny applet e!

Ny fihenan'ny voankazo matevina vokatry ny vehivavy bevohoka dia mety miteraka lanja fanampiny.

Fantatrao ve? Raha kely ny asidra ao amin'ny vavony, dia tsara kokoa ny mihinana apples maitso, ary amin'ny asidra avo - ny mamy.

Mangatsiaka poezia: ny soa sy ny loza

Vitamina sy voankazo no voatahiry ao amin'ny paoma, ary ny kôlôlikany dia 47 kcal isaky ny 100 g ny vokatra. Ny paoma voapetaka dia manana ny bakterizidy ary afaka manitsy ny toetra amam-bidy sy ny kalitaon'ny mikroflor ao amin'ny tsinay. Ny vokatra dia ahitana vatana sy fibre voam-bary maro, izay manampy amin'ny fanosehana apples mba hamporisihana ny tsinay, ary asidra ascorbic manampy amin'ny fanamafisana ny rafitra fiarovana.

Ny fampitahorana amin'ny fampiasana paoma fanosotra dia ny fiterahana sy ny fery.

Fantatrao ve? Ho an'ny fanomanana ny paoma voamaina, ny sarin'ny mololo boribory, ny ravinkazo (kiriri) sy ny paoma (manangom-bokatra) dia mivoaka ao anaty barika hazo, nararaka tamin'ny ranom-boasary avy amin'ny rano, sira sy siramamy (tantely).

Inona no paompy nodiavina ilaina?

Mandritra ny fitsaboana amin'ny hafanana, ny sasany amin'ireo sakafo mahavelona dia very, saingy mbola mitahiry be ny vitamina ao anaty paoma vita amin'ny bakteria. Ny tsiron-trondro vita amin'ny mofo dia mamy sy mamy tsara, ary koa ny vokatra azo avy amin'ny sakafo izay tsara indrindra amin'ny vatana.

Tsy isalasalana fa hampiakarin'izy ireo ny zokiolona izay tsy sahy mihinana voankazo sarobidy. Ny pòm marevaka, mihinana amin'ny vavonin'ny vazivazy, dia manome voka-pahavoazana mampidi-doza sy mampidi-doza, izay mahasoa amin'ny fihenanam-po sy ny fihenanam-po. Ny fihinanana apples amboara dia hanampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny kolesterola.

Zava-dehibe izany! Azo amboarina amin'ny alikaola, karamaina, kanelina, tantely, voankazo maina, voanjo, ary menaka ny ala.
Amin'ny endriny rehetra, ny paoma dia mitazona tsiro mahafinaritra sy fananana fanasitranana maro. Tsy hoe mihinana mena ihany ny apples, fa manome azy sakafo sy fiomanana samihafa. Raha ampiasaina amin'ny fanamafisana, io voankazo mahasoa io dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana.