Kitapom-bary maitso: kalorie, firavaka, tombony ary fahasimbana

Fantatsika rehetra hatramin'ny fahazazany ny dikan'ny buckwheat ary manana hevitra tsara momba ny sereal izay nanaovana azy. Azo heverina fa vokatra mahasoa sy mahasoa ity, saingy mitombo izany mba ahafahana manatsara ny voam-bary mandritra ny fotoana lava, dia iharan'ny fitsaboana henjana izy ireo ka azonao hadinoina ny karazana properties izay malaza io voankazo io. Maro no gaga, fa maitso ny buckwheat! Izany indrindra no tokony hojerena raha toa ka tsy mafana ilay vary, raha ny ankamaroan'ny mpanamboatra no manao azy, fa tsy mihosotra fotsiny amin'ny fampiasana teknolojia manokana izay tsy misy fiantraikany amin'ny hafanana ambony.

Androany, miverina ny lamaody ho an'ny natiora, ary misy buckwheat maitso efa misy ao amin'ny fivarotana maro. Indraindray lafo kokoa noho ny voankazo mena mahazatra izany, satria sarotra kokoa ny manamboatra vokatra toy izany (miezaka manala ny voanjo sy maniry voajanahary - ary ho takatrao ny momba izany), saingy amin'ity tranga ity dia voamarina marina ny fandaniana! Ny buckwheat maitso dia vokatra "velona", misy tsirony mangatsiaka ary mihoatra noho izany, afaka mitrona izany, ka vokatr'izany dia lasa mahasoa kokoa ny vatana.

Fantatrao ve? Tamin'ny faran'ny taonjato farany, ny indostrian'ny Sovietika dia tsy nampihatra ny fitsaboana amin'ny alikaola ary namidy vokatra voajanahary maitso. Ny teknolojian'ny fanosotra dia nindramina nandritra ny vanim-potoan'i Nikita Khrushchev avy amin'ny Amerikanina, izay nahafahana nanangom-bokatra be dia be, saingy nisy fiantraikany ratsy teo amin'ireo toetra mahasoa avy amin'ny vokatra farany.

Kaloria sy ny fampisehoana buckwheat maitso

Ny kalozia maitso amin'ny kalôria dia tsy misy fahasamihafana amin'ny voankazo natono na menaka: mahatratra 310-340 kcal ny 100 g amin'ny vokatra.

Raha oharina amin'ny voankazo hafa, ny vokatra dia avo lenta amin'ny kalôria.

Zava-dehibe izany! Rehefa nihena ny sakafo, dia nihena avo telo heny ny vidin'ny kalokalo maitso.

Ny gisary maitso ao amin'ny firavany dia manintona kokoa ny atidoha noho ny croup, izay nahitana fitsaboana hafanana. Io dia mora voamarina amin'ny fampitahana ireto fepetra manaraka ireto:

Ny "Live" bakewheat dia manankarena vitaminina ny vondrona B, misy vy, calcium, iodine, magnesium, phosphorus, potassium, fluorine, solifara, ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Ny kalitao amin'ny proteinina raketina amin'ny buckwheat dia ahafahana manolo ny hena, trondro ary atody.

Ankoatra izany, ny bakteria voajanahary dia misy asidra amina 18 samihafa, anisan'izany ny linolenika, malemy, malic, oxalic, citrique ary ny hafa. Ny gilasy maintso dia misy flavonoids, izay mampitaha tsara amin'ny roma. Ny Lysine, izay ao amin'ny buckwheat maitso, dia tsy hita amin'ny serealy hafa.

Inona no "hividianana" bushwheat ho an'ny vatana?

Ny buckwheat maitso dia manana, afa-tsy, ny toetra mahasoa voa saro-bidy, saingy noho ny tsy fisian'ny fitsaboana amin'ny hafanana, dia mbola avo kokoa ireo vokatra ireo amin'ny vokatra "mivelona".

Ny buckwheat maitso dia natiora voajanahary voajanahary, dia misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny rafi-pandaminana, manamafy ny fantson-dra, manakana ny aretim-panafody, manatsara ny endriky ny hoditra sy ny volony, manakana ny fahanteran'ny vatana. Ny vokatra dia asaina amin'ny fiakaran'ny tosi-drà sy ny diabeta, ary ny ischemia, leukemia, anemia, atherosclerosis.

Ao amin'ny buckwheat maitso dia tsy misy gluten, mifandraika amin'ny hoe aseho amin'ny olona voapoizina amin'ny aretina sela.

Ny vitamin P ao anaty bokikely tsy voatsabo dia manana vokatra mahasoa eo amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina, manatsara ny fiasan'ny aty, ny tsinay, ary ny pancreas. Ny gilasy mena dia manampy amin'ny fitomboan'ny taovam-panafody sy ny lakandrano, manala ireo metaly mavesatra sy ireo akora misy poizina avy amin'ny vatana, ary koa ny kolesterol, manatsara ny fizotran'ny metabolika.

Tokony hotononintsika koa ny andraikitra tsy azo ialàna amin'ny volonkazo maitso ho an'ny fahavoazana. Anisan'izany ny fambolena buckwheat izay manana ny fahafahana hizarazara mandritra ny fotoana lava, mba hahazoana vatana be ny vatany, saingy mahatsapa ho sangisangy mandritra ny fotoana lava. Izany no mahatonga ireo sakafo ho an'ny sakafo amin'ny sakafo ho an'ny sakafo ho an'ny sakafo ho an'ny olona te-handany lanja.

Fantatrao ve? Ny buckwheat kalorie avo dia tsy sakana amin'ny fampiasana azy ho an'ireo tsy dia mandany loatra, satria ny vokatra dia tena voakorontana noho ny toetra tsy manam-paharoa amin'ny proteinina, ny sira sy legioma tsy manasitrana, izay efa ho avo roa heny noho ny voamadinika noho ny voankazo hafa.

Ary farany, satria ny bokin'ny jiro maitso dia mivarotra vokatra mahafinaritra eo amin'ny tontolo iainana, antoka izany fa tsy nisy pesticide sy zavamananaina noforonina noforonina tamin'ny fotoana nahalehibe azy - voajanahary sy voajanahary fotsiny izany.

Araka ny voalaza etsy ambony, Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny buckwheat sy ny volom-borona maitso dia ny fahafahana manosotra azy. Eo am-pifaneraserana ireo seedlings izay ahafantarana tsara kokoa ny vokatra entin'io vokatra io. Rehefa mikitika amin'ny fitomboan'ny buckwheat dia mitombo ny habetsan'ny vitaminina amin'ny vondrona B sy E, ary manambatra ny ascorbic asid, izay tsy dia misy loatra ao amin'ny buckwheat. Ny jono maitso dia asaina ampiasaina amin'ny atleta, ary koa ireo olona mitarika lamaody mafonja sy mahatsapa fifehezana ara-batana mafy.

Ny tsiranoka buckwheat tafiditra ao amin'ny sakafo dia mety hahasoa ny vatany efa reraka ary hanampy azy hiatrika ny fiantraikany ratsy amin'ny toe-javatra isan-karazany ivelany (ny tontolo iainana mahatsiravina, ny adin-tsaina, sns.), Raha mbola ratsy ny vokatra azo, ankehitriny dia tsy voambara mihitsy.

Ahoana ny fikajiana ny gilasy maitso

Tena mora ny mitsoka kalsioma maitso, ary tsy mihoatra ny iray andro ny fandehan-draharaha.

Noho izany, manasa rano imbetsaka isika, manamboatra rano imbetsaka ary manala ireo volavolam-bahiny sy voamaina izay mivezivezy amin'ny tany (tsy misy vary ny voamaina).

Nataonay teo amin'ny moron-tsambo maromaro mitambatra ny gorodona maromaro, manaparitaka ny fototarazo mivaingana, afangaro amin'ny antsasany hafa.

Miala vetivety isika (14 ka hatramin'ny 24 ora), fa isaky ny 7-8 ora dia mitefoka ny volofotsy mafana indrindra mba hanamafisana ny fotony.

Alohan'ny fampiasana, ny felam-paingina dia tokony hadiana vinaingitra, na izany aza, raha tsy misaritaka amin'ny hafetsenan'ny hazavana ianao ary tsy fofona mahafinaritra, tsy azonao atao izany.

Zava-dehibe izany! Azonao atao ny manangom-bokatra ganika maitso ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny telo andro, saingy tsara kokoa ny mampiasa ny vokatra atsy ho atsy, izay tokony tokony hanangona sahalona kely toy ny mila anao indray mandeha.

Ahoana no handrahoana ny buckwheat

Ny buckwheat maitso dia azo amidy toy ny serealina voamaina (hoavy kely dia haingana kely fotsiny - folo minitra dia ampy), fa ankoatra izany, afaka mahandro sakafo hafa avy amin'io vokatra io ianao.

Ho an'ny sakafo buckwheat papango (efa fantatsika ny fanimbana ny gisary maitso) dia natsipy tao anaty rano mofomamy (2.5 cups of water for 1 cup of honey) ny serealina voaomana, entina amin'ny vay, nesorina avy amin'ny hafanana ary atentina efatra hekitara. Mandritra io fotoana io dia manangona rano ny fotokarena ary mitazona ny zavatra mahasoa azy rehetra araka izay tratra. Raha te-hahazo sakafo matsiro, mahasalama ary mahasalama ianao amin'ny maraina, dia afaka manondraka ranom-boasary amin'ny maraina amin'ny maraina ianao, izay efa feno ny voa voajanahary, ary aorian'ny ora vitsivitsy dia mahazo ny vokatra, fa tsy hiala amin'ny toeram-piasana.

Ny menaka vita amin'ny buckwheat maitso ho an'ny karazana tsiro sy fampiroboroboana ny fananana ilaina dia azo ampifandraisina amin'ny legioma sy voankazo mangahazo na mofomamy, manampy amin'ny sakafo voankazo matsiro. Noho izany antony izany, karazana lavalava, karazana varimbazaha, paoma, paiso. Andramo manampy trondro, ravina, karaoty maina ary voankazo maina mba hitera-bengy - ary tsy ho sahiran-tsaina loatra ny lovia.

Fanandramana sy fanimbana mety

Mahagaga raha toa ka misy fahasamihafana amin'ny fampiasana buckwheat. Amin'ny fahamendrehana dia tokony lazaina fa mifandray amin'ny buckwheat amin'ny ankapobeny izy ireo, fa tsy ny buckwheat maitso ihany.

Aza manararaotra ny gidro Ireo olona mijaly amin'ny fiterahana rasatria ny rutin voarakitra ao amin'ny croup dia vao mainka mampitombo io olana io.

Misy trangam-pandaminana eo amin'ny ankizy mianatra any am-pianarana, izay nomena foana ny buckwheat maina.

Ny proteinina raketina amin'ny buckwheat dia mety tsy hilefitra na tsy halain'ny olona iray manokana - ity dia singa manokana avy amin'ny zavamananaina tsy maintsy dinihina.

Farany, raha manenjika tsotsotra kely ianao, dia tsy misy afa-tsy buckwheat mandritra ny herinandro maromaro dia afaka mahazo olana ara-pahasalamana lehibe ianao.

Araka ny hitanao, ny fahasimbana sy ny tsy fitoviana amin'ny fampiasana ny buckwheat dia kely dia kely ary manimba indrindra indrindra ny fanajana fototra amin'ny fahatsapana ny ampahany. Ny sisa amin'ny gisary maitso - vokatra tena ilainy, ampiasao hatrany fa tsy ny menaka voankazo mahazatra mahazatra, indrindra satria tena tsara be ilay izy!