Pecan dia voadona be avy amin'ny mponina any Etazonia, ary raha ny marina dia mitombo izany. Ny faritra atsimon'i Etazonia noheverina ho toerana nahaterahan'io vokatra hazo io, izay matetika no hita any amin'ny moron'ny Golfa any Meksika. Ny voankazo pecan dia toy ny hazan-dranomasina, fa ny tsirony dia hafa be. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka amin'ny antsipiriany momba ny votoatin'ny kalorika sy ny toetra mahasoa amin'ity vozona ity isika, ary koa ny fomba hisafidianana azy tsara, hanadiovana izany ary hitehirizana izany mandritra ny fotoana maharitra.
Kaloria sy fitambarana simika
Ao amin'ny 100 g ny vokatra hazo dia 691 kcal, ny kalôria rehetra dia ampahany amin'ny proteinina ao amin'ny 9.2 g, ny karbôridra - 4.3 g, ny tavy - 72.0 g. Io tongolobe io dia ahitana karazan-tsakafo isan-karazany, micro- ary macroelements, fibre, mono - ary disaccharides. 
Ankoatra izany, ny mpanangom-bokatra dia manankarena amin'ny vitamin K, A, E, C, PP. Ny endrik'ilay vokatra dia ahitana ny choline, beta-carotene ary mineraly maro: potassium, phosphorus, calcium, magnesium.
Ireo toetra mahasoa
Ity voany ity dia heverina fa mitovy amin'ny renirano, tsy amin'ny alalan'ny filazalazana biolojika, fa koa amin'ny toetra mahasoa sasany. Ankoatr'izany, manamboatra dibera tsara sy mahasalama ny pecan, na dia amin'ny tsiron'ny sôkôla aza, izay azo jerena ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana.
Manana toetra mahasoa toy izany koa aho: nutmeg, hazolazo, voaniho manchurian, cashews, tantanana, almonds, peno, voanjo, mainty mainty sy brezil.
voanjo
Ny iray amin'ireo toetra tena mahasoa indrindra ireo voanjo ireo dia ny fisian'ny asidra manintona polyunsaturated, izay afaka manakana ny halatra "cholesterol" (Omega-6) ary hampitombo ny halavan'ny tsara (Omega-3). Ny ampahan'ny Omega-3 dia asidra oleika tsy azo ampiasaina, izay tsy vitan'ny vatan'ny olombelona ary tokony hiditra avy any ivelany. 
Ny omega-3 dia tsy hita afa-tsy amin'ny karazana voanjo, menaka mandeha amin'ny lelafo ary trondro trondro maromaro. Ny ankamaroan'ny olona miaina eto amin'ny firenentsika dia tsy manana asidra matsaka betsaka, ka noho izany dia mbola mitombo hatrany ny tahan'ny fahafatesana vokatry ny aretim-pianakaviana. Ny Omega-3 dia afaka manitsy ny asan'ny fo ao amin'ny fo, manatsara ny toetry ny ra, ary mampihena ny mety ho herisetra sy aretim-po. Ankoatr'izany, ireny asidra matavy ireny dia mamono mikorontana mikombona ao amin'ny vatan'olombelona, ary mahazatra koa ny toetry ny hoditra.
Fantatrao ve? Ny 80% amin'ireo tahirin-tahirinan'izao tontolo izao dia any Etazonia.Pecan mahazatra dia manana kalozia avo lenta noho ny zava-misy fa misy safon-tsakafo marobe. Ny sasany amin'izy ireo dia manana antioxidant properties ary mampihena ny dingana efa antitra. Etsy ankilany, io fiantraikany io dia voavolavola voa matsiro omega-3.
Nandritra ireo fanandramana ireo, ireo mpahay siansa dia nahatsikaritra fa ireo mpifoka sigara izay mihinana karazam-borona omega-3 dia ambany noho ny mpifoka sigara izay tsy manandrana asidra solifara maro.Ity vozona ity dia tena manan-karena amin'ny karotena, izay manampy amin'ny fitazonana fahitana ara-dalàna mandritra ny taona maro. Ny karôtinina dia misakana ny fisian'ny aretina maro amin'ny taova, toy ny katarakta sy glaukom. 
Ankoatra izany, ny karôtinina dia manana fananana manohitra ny poizina ary manampy amin'ny fanesorana ireo akora misy poizina avy amin'ny rà, ary koa manakana ny fanjary eo amin'ny rindrin'ny ran'ny tsiran-doza avy amin'ny vokatra avy amin'ny okontana matavy, izay mamorona atherosclerosis plaques. Raha mbola tsy fantatrao hoe inona moa ny pecans, dia tadidio fa ireo no fanomezana tsara indrindra amin'ny hypertension sy arrhythmias.
Ankoatra izany, ny voanjo pecan dia manampy amin'ny fanamafisana ny fiarovan'ny vatana sy ny fanatsarana ny fiankinan-doha. Afaka manitsy ny haavon'ny testosterone ihany koa izy ireo, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny kalitaon'ny fiainana ara-pananahana. Ny fanjifana tsy tapaka amin'ny fako toy izany dia hamela ny fikarakarana taova maro.
menaka
Amin'ity fizarana ity dia hiresaka momba ny tombontsoa avy amin'ny voankazo voajanahary avy amin'ny voanjo, fa tsy amin'ny pasta, izay miparitaka amin'ny mofo, ary manome tsiratsiraka tsiro siramamy. Mazava ho azy fa ilaina ihany koa ny pasta amin'ny toe-javatra sasany, saingy ny solika voajanahary dia mazava ho azy fa manana tombony kokoa. 
Zava-dehibe izany! Mividiana solika mivaingan'ny hatsiaka fotsiny, satria ny vitaminina vitaminina ao amin'ny firafiny, ary koa ny asidra manerantany matavy dia mety hianjera ao anaty singa hafa amin'ny vatana izay tsy mandray soa intsony amin'ny vatany mandritra ny fikarakarana mafana.Ny solika voajanahary voajanahary dia nahita ny fampiharana azy tsy vitan'ny fihinanana, fa koa amin'ny fanafody sy ny cosmetology. Ankoatra izany, ao amin'ny faritra roa farany, ity vokatra ity dia ampiasaina matetika kokoa noho ny voanjo tsotra, satria ny ranom-boankazo dia misy karazan-tsakafo hafa be ho an'ny ampahany betsaka.
Ny solika tsara indrindra amin'ny fifantohana ny zavatra tena ilaina dia ho, raha amin'ny famokarana amin'ny fampiasana ny fomba fanosehana mangatsiaka. Ny menaka oliva voajanahary dia hanana fofona mahafinaritra mahafinaritra sy malefaka malefaka. 
Azo alaina avy any anaty sy ivelany ny alim-pito. Hiankina amin'ny antony rehetra hampiasanao azy izany rehetra izany. Raha feno salohim-boankazo na voankazo ny dibera, dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina mangatsiaka, hanamaivana ny aretina, ary hanamafy ny rafi-pihariana foza. Ity vokatra ity koa dia azo ampiharina amin'ny hoditra. Ny vokatra Pecan dia ho fitaovana tsy azo ivalozana ho an'ny bibikely, ny hematomas, ny solika, ny fahasosorana, ny aretina ary ny fanafody.
Fantatrao ve? Ny hazo peka dia afaka mamokatra voankazo mandritra ny 300 taona.Ny vokatra Pecan dia nahita ny fampiharana azy amin'ny cosmetology. Eto ny menaka dia ampiasaina mba hamonoana, hanalefahana ary hiarovana ny hoditra. Io fitaovana io dia miaro ny tsara ho an'ny epidermis amin'ny fanentanana ivelany. Ny menaka oliva dia azo ampiasaina amin'ny karazana hoditra rehetra, fa ny mahasoa sy mahomby kokoa dia hisy fiantraikany amin'ny hoditra maina sy matavy.
Ny toetry ny hoditra dia ahazoana tombontsoa avy amin'ny: hellebore, biriky maingoka sy lemonella citronella, lagenaria, zabrus, yarrow, sage, monarda, marjoram, gravilat, jelly mpanjaka ary ny bolidus holatra ihany koa.
Mety hisy loza
Manana tombontsoa maro i Pecan, ary tsy misy lozam-panafody. Ny iray sy ny fototry ny fifanoherana amin'ny fampiasana ity vokatra ity dia fanehoan-kevitra tsy mahazatra. Raha tsy manana ireo ianao, dia afaka mihinana azy tsara. Nefa amin'ny fampiasana tsy voafetra dia tokony hitandrina, indrindra ho an'ireo vehivavy izay mijery ny sariny.
Mila mitandrina ianao, satria 300 grama amin'ireo voanjo ireo no hanakatona ny tahan'ny sakafo isan'andro, satria izy ireo dia hanome ny vatanao eo amin'ny kaloria roa arivo.
Fomba hisafidianana rehefa mividy
Ireo akany ireo dia mahatratra ny tampony amin'ny fahamatorana raha tsy amin'ny fianjeranao, noho izany dia tokony hividy azy ireo ianao mandritra io vanim-potoana io. Rehefa mifidy, tandremo tsara ny akorany: tsy maintsy madio sy tsy simba izy io. Atsangano ireo voanjo ary henoy tsara ny feo, raha mihodina ny zava-drehetra, midika izany fa efa antitra ny vokatra, ary mety ho tamin'ny herintaona. Tsara ny mividy pecan ao amin'ny endrika misokatra. Afaka mamandrika azy ireo àry ianao ary mandinika tsara. Mifidiana afa-tsy ireo voanjo izay manana fofona voajanahary, ary miaraka amin'ity rafitra holistic ity.
Amin'ny endrika inona no ampiasaina
Ny pekans dia mety ho levona amin'ny endrika tanteraka: ronono, maina, maina. Ankoatr'izay, ireo menaka ireo dia hameno sakafo matsiro amin'ny karazana salady sy paha-tsakafo. Ary ny gourmets sasany dia misisika amin'ny zava-pisotro misy alikaola amin'ny pecan (brandy, liqueur, sns.). Ny salady, ny vary sy ny voankazo ary ny trondro dia azo hanina miaraka amin'ny dibera, indrindra ny fifangaroan-tsakafo mofomamy sy henan'aretina. 
Zava-dehibe izany! Ny fihinan'ny alika maina dia mamoy ny sasany amin'ireo sakafo mahavelona azy.Ny mponina sasany any Etazonia dia mamoaka kafe mahavelona avy amin'ireo voanjo ireo: manoto kafe sy voan-kafe ary manamboatra kafe izay misy tsiro manokana sy miavaka. Manomana zava-pisotro misy alkaola ny atleta, izay samy salama, mahasalama ary matsiro.
Ahoana ny fomba hanadiovana
Ho an'ny fanadiovana tsara indrindra amin'ireo voanjo avy ao amin'ny akorany dia mila mampiasa ny nut nut ianao. Saingy alohan'ny ahafahanao manamaivana ny anjara asanao kely. Omeo ny voanjo rehetra (mbola tsy nesesotra) ao anaty savony ary esory amin'ny rano. Mitondrà volo, ary aorio - esory amin'ny hafanana. Avy eo dia manaisotra ny rano avy ao anaty vilany ary mamela ny mainty ho maina. Aorian'izany izy ireo dia afaka diovina amin'ny fanampian'ny voanjo nokleary. 
Ahoana no mitahiry any an-trano
Ny peksa, raha ny marina, toy ny karazana voanjo hafa, no tsara indrindra ao amin'ny vata fampangatsiahana. Noho ny hafanana ambany dia mihena be ny fatran'ny oksidia amin'ny akora voajanahary, izay hanamontsana ny fiainana mahasoa ny pecan. Tsara ny mitazona ireo voanjo ao anaty fonosana vaksina, izay hisorohana ny fivoahan'ny vagao isan-karazany any.
Rehefa mitahiry ireo voankazo ao anaty kamiao izy ireo, dia hitoetra ho maitso sy matsiro mandritra ny 60 andro, fa raha manangona azy ireo ianao dia afaka manitatra ny hafanana hatramin'ny 180 andro. Ary raha voatahiry ao anaty akorany ny pecan, dia hiharitra ela kokoa ny hafanana, ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 250-270 andro, ary ao amin'ny frizidera mandritra ny 700-800 andro. 
Ny tombony amin'ny pecan dia manan-danja tokoa hohanina matetika. Ny karazana asidra betsaka asidra manasaraka miaraka amin'ny mineraly samihafa sy vitamina dia mampiavaka ity vokatra ity eo amin'ny sehatry ny fanaovana sakafo. Noho izany dia mihinana ireo voanjo ireo farafaharatsiny, saingy miezaha hanaraka ny vontoatin'ny kaloria.
