Ny voankazo sy legioma dia tokony ho fototra iorenan'ny sakafo mba hihazonana ny fahasalamana ary hanome vatana amin'ny vitamina sy ny vokatra mahasoa. Fantatra fa ny voankazo sasany dia manana firafitra manankarena ary tena mahasalama. Iray amin'ireny ny avocado tsy azo antoka. Fantatsika hoe inona io vokatra io dia ilaina sy ny fomba ampiasana azy tsara.
Kaloria sy fitambarana simika
Avocado dia voankazo faran'izay tsara amin'ny kalitaona noho ny voka-bary matavy. Vary 100 grama no entina ao 160 kcal, izay manodidina ny 8% amin'ny sakafo isan'andro ho an'ny olona efa antitra. 
Ny firafitry ny avocados amin'ny voankazo 100g:
- proteinina - 2 g;
- carbohydrates - 1.8-1.9 g;
- Fat - 14.5 g
Fiantohana ny sakafo manamboara 6.7-6.8 g, rano - 72.2 g
Ny voankazo dia manan-karena vitaminina, ny mineraly ary ny fifandraisan'izy ireo dia akaiky ny legioma. Manana vitaminina C, Vitamin A, ary ny vitaminina B avokoa ny vitaminina rehetra. Ny vitaminina B4 (choline) avocado, izay misy fiantraikany amin'ny fatran'ny olombelona.
Fanamboarana mineraly Ny vokatra dia manankarena potassium, calcium, magnesium, phosphorus ary varahina. Ny habetsahan'ny potassium ao avocados dia lehibe noho ny akondro. 
Ny singa oleika ao anatin'izany no singan-tokana amin'io voankazo io. Manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola ratsy avy amin'ny vatana.
Fantatrao ve? Tamin'ny taona 1998 dia voatanisa ao amin'ny bokin'i Guinness Records ny avocados ho vokatra mahavelona indrindra eto an-tany.
Inona no atao hoe avocado?
Avocado dia heverina ho voankazo tsy manam-paharoa ary mitondra tombony lehibe ho an'ny vatan'olombelona. Amin'ny ankapobeny, ny voka-dratsin'ny matavy ara-pahasalamana, izay mampihena ny fatran'ny metabolika, dia mampiroborobo ny toxine sy ny kolesterol, manatsara ny fatran'ny lipida, manatanjaka ny rindrin'ny sifotra, ary manitsy ny asan'ny rafi-pandaminana sy ny alika.
Ho an'ny lehilahy
Ireo foko fahiny dia nihevitra ny avocados ho fitaovana tsy azo ivalozana mba hihazonana azy ny fahasalamana lahy ary ny fiarovana ny hery. Ny voankazo dia heverina ho fifehezana voajanahary izay mampitombo ny faniriana hanao firaisana ara-nofo, ary ny asidra sy ny mikraoba ao anaty paoma dia mampirisika ny olona hanao firaisana. 
Manokana, ohatra, ny fanafody sasany amin'ny fitsaboana ny aretina ara-pananahana sy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny lehilahy. Ny magnesium voarakitra ao amin'ny voankazo, dia manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabataban'ny lehilahy, hampihenana ny fahasosorana sy ny herisetra.
Fantatrao ve? Ireo Azteky dia nanantitrantitra fa ny vokatra amin'ny vokatra "lahy" dia ny avocados - amin'ny fitenin'izy ireo, ny voany dia manana anarana izay azo adika toy ny testicles. Noho izany dia mitombo ny voan'ny hazo eo amin'ny hazo, izay mitovy amin'ny an'ny lahy ivelany.
Ho an'ny vehivavy
Ny vehivavy ihany koa dia hahita karazana tombony ilaina amin'ny avocados. Misy lafiny manan-danja ao anatiny. asidra folikaIzany no mahatonga ny fanamafisana ny rafitra fananahana vehivavy, mampitombo ny mety ho fahatanterahan'ny zaza sy ny fahafaha-mitondra ny zaza, ary koa manana fiantraikany mahasoa amin'ny fivelaran'ny foibolan'ny embyron, izay mampihena ny mety hisian'ny aretina.
Ankoatr'izay, misy tsiranoka tsy azo hanina ny foetus, izay mifamatotra amin'ny vitamin A, dia misy fiantraikany eo amin'ny rindrin'ny sela, mampitombo ny elastika ny hoditra, manamafy ny volony sy ny fantsika. 
Azo atao izany
Ny firafitra tena tsara amin'ny avocado dia tsy mampisalasala ny tombontsoany, na izany aza, ilaina ny mahafantatra hoe inona no mety hahasoa ny voankazo, ary rehefa tsara kokoa ny manakana ny fampiasana azy.
Vakio koa ny momba ny vokatra mahasoa sy ny fampiharana ny voankazo hafakely: anana, mango, ampongabendanitra, daty, aviavy, papaya, arbutus, lychee, feijoa, medlar, longan, kivano, guava, rambutan.
Nandritra ny fitondrana vohoka
Ny voankazo, izay misy tsiran-kevitry ny voankazo, dia azo avy amin'ny vitamin A sy ny asidra folakia, dia mety ho an'ny vehivavy bevohoka. Ireo singa ireo no fanalahidy ny fitomboana sy ny sakafo amin'ny karazana placenta sy foetal, hampiroborobo ny fampivoarana ny atidoha amin'ny zaza, ary ny magnesium dia hanampy ilay renim-pianakaviana hiatrehana korontana ary hampitony ny fototarazo.
Aza hadinoina fa ny avocados, ary koa ny vokatra vaovao hafa, dia mety miteraka tsy fahampian-tsakafo, noho izany dia tokony hanomboka amin'ny vola kely ianao ary raha misy fanadihadiana amin'ny dokotera anao.
Zava-dehibe izany! Ny voankazo dia voatahiry fotsiny amin'ny voankazo vaovao, noho izany dia tsara ny mampiasa azy mena, fa tsy manakana azy amin'ny fitsaboana hafanana.
Mandritra ny fametahana
Ny voankazo vitamina voajanahary dia misy vokany mahasoa eo amin'ny asan'ny reny mampinono iray, manome hery, tonony, mamelona vitamina, mampihena ny tsinay. Na dia izany aza Mampiasà avocado mandritra ny famoizana dia tsy maintsy mitandrina tsara, satria, na dia maitso maitso aza izy io, dia mety hitera-doza ny zazakely. 
Asehoy ny avocados ao amin'ny fihinanan'ny reny fa tsy vao haingana 2 volana aorian'ny fiterahanamanomboka amin'ny sombiny kely iray izay tena mila mihinana amin'ny antsasaky ny andro ianao mba hijery ny mety ho fihetsiky ny zazakely mandritra ny andro. Raha toa ka tsy misy fiantraikany amin'ny toetran'ilay zaza ny habeny, dia azonao ampitomboana tsikelikely ny ampahany kely, fa tsarovy fa ity vokatra ity dia tena avo lenta amin'ny kalôria ary tsy tokony hihinana mihoatra noho ny voa iray isan'andro.
Manoro hevitra anao izahay mba hamaky momba ny firafitra, ny toetra sy ny safidy amin'ny fampiasana voaloboka, trongam-bary, kiriri, felam-boninkazo (mainty hoditra), gooseberries, karazam-bary, yoshta, moustères, cachères, cranberries, mauvais, mouillains, mauvais, princes, chokeberries.
Rehefa very maina
Mahagaga, miaraka amin'ny sandany ambony sy ny tavy, Ny voankazo maharikoriko dia afaka manampy ireo izay te hamono tahiry tsy tiana.
Ny tsiambaratelo amin'ity vokatra ity dia ahitana vitaminina sy mineraly tena ilaina izy io, ary koa proteinina sy asidra folakinina, izay tafiditra amin'ny fananganana volkano.
Mazava ho azy, ny voankazo dia tsy handoro ny taviny, fa raha manolo izany amin'ny sakafo isan-karazany amin'ny sakafo sy manaraka ny fomba fiainany mafimafy, dia mety ho azo atao tsy misy fahasimbana amin'ny vatana ny fisarahana amin'ny pound fanampiny. 
Miaraka amin'ny diabeta
Avocados dia mety tsara amin'ny fampidirana ny fihinana ny olona mijaly Diabeta sy karazana I ary karazana II. Manankarena vitaminina B izy io, izay ahafahanao manova fomba amam-panao metabolika ao amin'ny vatana, sady mahasalama ihany koa izany ary misy ny fihinana haingana sy mora entina amin'ny vatana, ary koa ny vatana antsoina hoe mannoheptulose, izay tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny glucose amin'ny ra.
Miaraka amin'ny diabeta, afaka mampiasa karazana mainty sy mena ianao, serizy, mulberries, melons.
Amin'ny vanim-potoana ahafahan'ny ankizy
Avocados dia vokatra tsy mahazatra ho antsika, toy izany koa ny reny marobe manontany tena hoe rahoviana ny hampidirana zazakely amin'izy ireo.
Tsy misy fifanarahana amin'io isa io: ny manam-pahaizana sasantsasany dia manoro ny avocado puree ho sakafo voalohany fanampiny, ny hafa dia tsy manoro ny fanomezana azy ho an'ny zazakely amin'ny ankapobeny. Amin'ity resaka ity dia tsara ny mifikitra amin'ny dikan'ny volamena ary mampiditra ny voankazo tsy aloha ny legioma sy ny voankazo hafa rehetra izay mitombo ao amin'ny faritra misy anao. 
Noho izany, azo inoana fa ho fantatry ny zazakely miaraka amin'ny paozin'ny mpihinana. tsy vao herintaona akory. Puree dia vita avy amin'ny voankazo vao haingana alohan'ny fampiasana azy.
Zava-dehibe izany! Ny voanio Avocado dia misy poizina poizina izay mety hampidi-doza ho an'ny ankizy madinika sy ny biby, ka ny voankazo dia tokony hadiana sy hanala ny hoditra.
Fitsipika mifidy sy fampiasana
Raha tsy nanandrana ity zava-mahadomelina hafakely ity ianao, dia zava-dehibe ny manazava ny fomba hisafidianana ny vokatra tsara sy ny fihinanana azy ireo.
Fomba hisafidianana rehefa mividy
- Avocados dia voarakotry ny hoditra manify sy tsy misy loko maitso maitso. Ny voankazo voankazo dia tsy tokony hiorina mafy, fa ny fahamendrehana tafahoatra dia tokony hiambina, midika izany fa nanomboka ny rotaka ny voankazo. Tsara kokoa ny maka ny voankazo matanjaka.
- Ny pulp of avocado moka dia tokony hanana fiovàna mibontsina: akaiky ny hoditry ny alokaloka maitso, ny jiro miditra ary ny loko maitso manodidina ny taolana. Tokony ho mavo marevaka ny avokado marevaka, ny loko maizina dia manondro voankazo maitso, ary ny maitso dia manondro tsy fahamatorana.
Toe-draharaha
Ny fepetra fitahirizana ankapobeny avocado dia maneho ny hafanana matevina + 18 ... +25 degre ary toerana maizina. Na izany aza, ny toetry ny fitehirizana ny voankazo dia miankina amin'ny halehiben'ny fahamatorany.
- Noho izany, ny voankazo tsy azo antoka dia azo antoka fa voatahiry mandritra ny herinandro mandritra ny herinandro, mandritra izany fotoana izany dia hihinana voajanahary.
- Azonao atao ny mametraka azy ao anaty kitapo plastika misy akondro na paoma.
- Ny voankazo tsy voatery dia tsy azo atao ao anaty vata fampangatsiahana, mety hiharatsy izy ireo.
- Ny voankazo matotra, raha ny tokony ho izy, dia tsy voatahiry mandritra ny 2-3 andro mahery, noho izany dia tsara ny mandany azy ao anatin'ny 24 ora. Azo atao ny manalefaka ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny famerana ny fidirana oksizenina, ohatra, mba hametahana sarimihetsika, ary hametraka azy ao amin'ny faritra mafana indrindra ao amin'ny efitranon'ny vata fampangatsiahana.
- Ny voankazo voankazo dia tsy tokony ho voatahiry afa-tsy ao amin'ny vata fampangatsiahana, miaraka amin'ny vokatra hafa.
- Hijanona ela kokoa ny avocados raha tsy manala ny taolana ianao.
- Azo afindra ny voankazo, noho izany dia ilaina ny manasa, manadio, manapaka na manala ny taolana ary mangatsiatsiaka ao anaty kitapo manokana, ka afaka mitazona ny fananany mandritra ny 2-3 volana.
Mora ny manadio
Ny saron'ny voankazo dia tena sarotra, noho izany dia zava-dehibe ny manala azy tsara, mba tsy hanimba ny nofo mahery.
- Ny fomba iray dia ahitana vahaolana tsotra: manapaka ny voankazo amin'ny antsasa-tapany lava, mahatratra ny voa, avy eo manasaraka ny antsasany, ary manala tsara ny taolana avy amin'ny tendron-tsazy faharoa. Nesorina indray ny halavany, avy eo dia nesorina mora foana avy eo amin'ny elatra tsirairay.
- Ny fomba faharoa dia mety kokoa raha ampiasaina amin'ny salady na ny sakafo hafa ny voankazo. Manomboka toy ny tamin'ny fomba voalohany, taorian 'ny nanesorana ny taolana, dia nanosotra ny nofo tamin' ny antsasaky ny antsasany tamin 'ny antsy niaraka tamin' ny antsy, voalohany, ary avy eo, tsy nanapaka ny hoditry ny voankazo. Aorian'izany, dia hosoloina ny sombina vita amin'ny sotro.
Ny fomba fihinanana sy ny mifangaro
Avocado, na dia heverina ho toy ny voankazo aza, dia tena mitovy amin'ny legioma, misy tsiron-tsakafo tsy misy dikany, misy zavatra mitovy amin'ny dibera tsotra. Ny ankamaroany dia matetika no ampiasaina amin'ny legioma, amin'ny fampiasana amin'ny vilia andaniny.
- Indraindray, ny voankazo dia tsy ho levona noho ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsiro mitonona. Ao amin'ireo keky any amin'ny firenena samihafa dia mifangaro amin'ny hena, seafood, trondro, arakaraka ny fitsipika, manondrahana, mofomamy na mofomamy.
- Matetika ny avocados no ampiasaina amin'ny salady legioma isan-karazany, ary koa amin'ny famokarana sushi japoney.
- Ny populaire dia ny fikarakarana ny sakafom-bozaka maniry, noho izany dia voahitsakitsaka ao anaty ranom-boankazo any amin'ny toeram-pamoloana mashed, hanampiana fofona avy any an-tanimbary na yogourt sy ny zava-manitra mba hisavorovoro sy hitondra ho amin'ny homogenementity.
Amin'ny sakafo miaraka amin'ny avocado, dia afaka mampifandray cilantro, dill, spinach, tongolo gasy, voatabia, voatabiha voatabiha, cucumbers, seleria, tongolobe mena, zana-katsaka, tsaramaso, holatra.
Ahoana ny fampiasana ny cosmetology momba ny tokantrano: ny fomba tsara indrindra
Tsy misy tsiambaratelo hoe ny fiterahana sy ny tavy ao amin'ny firafitry ny foetus, ny vokatra mahasoa eo amin'ny hoditra sy ny sela, izany no mahatonga ny avocados matetika ampiasaina amin'ny indostria kosmetika sy any an-trano.
Vakio koa ny toetra mahasoa sy ny fampiharana amin'ny sampana samihafa voankazo: citrou, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Hamerenana volo maina
Ny pulpit Avocado dia fanampiana vonjy maika hamerenana ny volony maina. Amin'ny ankapobeny dia azo ampiasaina ho toy ny saron-tava amin'ny endriny madio izy, miorina amin'ny toeram-pamoloana mashed. Ny fampitahana dia ampiharina amin'ny volo mangatsiaka mandritra ny antsasak'adiny.
Na dia izany aza dia mety hisy vokany tsara kokoa amin'ny alàlan'ny fanomanana sarimihetsika mamelombelona bebe kokoa.
Alao 150 g avy amin'ny pure avocado puree, ampio ny 1 litatra misy menaka mandarin sy 3 tepoka tsy misy afa-tsy yogora tsy misy afa-tsy na kefir. Ny famolahana dia entina hanamafisana ny volony mandritra ny 30 minitra.
Hanamainana ny hoditra
Ny voankazo dia misy fiantraikany amin'ny hoditra amin'ny fomba mahagaga, tsy voatery hampiditra ny "vitaminina tanora" A.
Mba hahazoana saron-tava mahavelona dia mila ezaka kely sy vongan-tsakafo ianao: voanio avocado - 1 sotrokely iray feno, tavoahangina ao anaty ovy potika, ary 1 teaspoon oliva menaka. Ny ronono dia mety hosoloina ronono amin'ny habetsahan'ny menaka 1 isa, hany ka lasa mafana kokoa ny saron-tava fa tsy matavy toy ny dibera.
Ny fangaro dia ampiharina eo amin'ny hoditry ny tarehimarika mandritra ny 20 minitra, ary alaivo tsara ny sisa amin'ny lamba manify ary manadio ny tarehy amin'ny rano amin'ny hafanana mahamay, fa tsy mafana.
Vakio ihany koa ireo toetra mahasoa sy fampiasana voankazo: paoma, boka, kavina, kirihitra, tsiranoka, nectarine, abriko, kintana, persimmon.
Maskety mahavelona
Ho an'ny hoditra maina izay mitaky sakafo dia afaka manomana saron-tsakafo mahatsiravina miaraka amin'ny avocado ianao. 
Misy lanjan'ny menaka oliva iray misy menaka oliva 1 sylobia misy tantely, 1 litatra mofomamin'ny voankazo misy menaka. Ny singa rehetra dia mifangaro tsara ary ampiharina amin'ny tifitra, ny tendany ary ny decollete mandritra ny 20 minitra. Esory miaraka amin'ny rano mangatsiaka ny masony toy izany.
Manga manadio
Olona maromaro miaraka amin'ny hoditra, tsara fitondran-tena madio: 1 lanjan'ny lanjan'ny avokado, 1 akanjo fotsy, 1 teaspoon tantely sy tsiro ary 1 kilaometatra vita amin'ny lafarinina. Apetaho eo amin'ny tavany mandritra ny 20 minitra ilay fitambaran-kitapo, avy eo manasà rano mangatsiaka mba hampitombo ny vatana.
Mivelatra ny masony
Ho an'ny hoditra matroka, masiaka tsara dia voa maina, voapoizina 20-25 minitra. Na dia izany aza, mba hanatsarana ny vokatra dia azonao ampiasaina amin'ny fomba mahazatra tsotra izao ny fomba famolavolana ny voankazo misy voankazo voanio miaraka amin'ny menaka oliva iray menaka, manisà 1 teaspoon ny lefage maina, manaparitaka kely kely ary manaparitaka amin'ny hoditra mandritra ny 20 minitra. Misotro rano mangatsiaka.
Fifandirana sy loza
Na eo aza ny fahaizany, Avocado tsy mety ho an'ny rehetra.
- Ny zavatra voalohany tokony hotsaroana dia ny tsy firaharahiana ny vokatra. Raha aorian'ny fampiasana famantarana ny fiakaran'ny alikaola dia tsy ilaina ny manohy ny fanandramana raha tsy mijery dokotera.
- Ny aretina mahatsiravina sy ny areti-n'ireo taova mahatsiravina dia fifanoherana amin'ny fampiasana ity voankazo ity.
- Amin'ny fikarakarana dia mila mihinana avocados ho an'ny renim-pianakaviana ianao, satria ny enzymes voarakitra ao anaty fonosana dia miditra ao anaty ronono ary mety hisy fiantraikany amin'ny famoahana ny reny, fa ny zaza koa.
- Tsy azo atao ny mihinana ny taolam-bolo satria misy poizina mahery vaika.
Tsy misy fisalasalana, vokatra tena ilaina ny avocado. Raha manaraka ny fepetra sy ny fahafahana mifantina sy mampihatra ny voa araka ny tokony ho izy ianao, dia ho afaka hankasitraka tanteraka ny fofon'io voankazo majika io.
