Iray amin'ireo singa sy miavaka amin'ny fampiasana legioma ny seleria. Ny zava-drehetra dia mahasoa sy ampiharina eto amin'ity kolotsaina ity: ravina, tongotra ary fotony. Androany dia hiresaka momba ny fototarazon'ny sela, ny toetra mahasoa sy ny fampiharana.
Selery root
Ny zavamaniry dia anisan'ny fianakavian'ny elo. Karazana fehikibo iray misy henam-paty sy saky, mitombo hatramin'ny 20 cm ny haben'ny. Ny tsiro dia ny nofony mangotraka, miaraka amin'ny menaka miavaka. Ny fizotry ny zavamaniry dia roa taona: ao anatin'ny rhizome voalohany ary mitroka ny ravina dia miforona, ao amin'ny tsiranoka faharoa sy ny voany. Ny karazany telo dia malaza: ravina, loko ary fotony. 
Amin'ny ankapobeny, io selera io ihany, ny fahasamihafana tokana dia amin'ny fomba fambolena, indrindra amin'ny tanjona. Rehefa mitombo noho ny ravinkazo sy ny pétolées, ny rehetra dia miakatra amin'ny volkano maitso ary mikarakara izany. Rehefa masaka, dia tapaka ny ampahany amin'ny zavatra ilainy, manangona amin'ny fotoana rehetra amin'ny vanim-potoana. Ny fitomboan'ny sela fotsy dia tsy tapaka ny zana-ketsa, raha tsy izany dia tsy mitombo ny fambolena fototra, ampy fotsiny ny manala ireo fakan-dàlana. Ny voa namboly tamin'ny fahavaratra.
Fantaro ny fomba hamolavolana sela fotsy, fomba hanomanana izany amin'ny ririnina, ary ny fomba hiatrehana ny bibikely sy ny aretina.
Ny vokatr'ilay vokatra
Ao anatin'ny fotony dia misy ny asidin'ny asan'ny lehibe - omega-6, ankoatra izay ahafahanao misafidy hafa, tsy dia ilaina loatra: myristic, palmitic, stearic, linoleic, oleic, oxalic ary glutamic asid. Ny zavamaniry ihany koa dia manankarena amin'ny flavonoid, purine, menaka manitra.
vitaminina
Ny singa vitaminan'ny zavamaniry dia tondroin'ny sokajy B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K, PP. 
Minerals
- makronutrients: potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus;
- fanandramana: vy, manganese, varahina, selenium, zinc.
BZHU
- proteinina - 1.5 g,
- fats - 0,3 g,
- carbohydrates - 9.2 g,
Ankoatra izany, amin'ny ampahany amin'ny zavamaniry (isaky ny 100 g), 1.8 g ny fibra ary 88 g ny rano ihany koa.
Vakio koa ny tombotsoa sy ny fahasimban'ny selera.
Calorie content
Ny voankazo sela 100 g dia tsy misy afa-tsy 42 kcal, izay mahatonga ny zavamaniry ho zava-manitra tsara ho an'ny sakafo ara-tsakafo.
Fantatrao ve? Ny felam-boninkazo maitso dia nomena ny mpandresy tamin'ny Lalao Nemean tany Gresy fahiny - fifaninanana natokana ho an'i Zeus ary nihazona ny tempoliny.
Ilaina ilaina amin'ny fotony
Ao amin'ny pharmacologie, ny fototarazon'ny selera dia ampahany amin'ny zava-mahadomelina ho an'ny fitsaboana aretin'ny voa sy ny atiny, ary amin'ny fanafody nentim-paharazana dia ampiasaina mba hanamaivanana ny toetry ny diabeta, ny aretim-panafem-panafody, ny olana ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra, rheomatisma. 
Ho an'ny lehilahy
Ny fototarazo dia ahitana ny hormone lahy androsterone, izay metabolite ny testosterone, ary mampitombo ny libido sy ny hery, mandamina ny fiterahana, manatsara ny asan'ny génitaona. Fantatry ny razambenay momba ny fananan-tany ny sela mba hanintonana ny fiheverana ny vehivavy: ny andosterone, raha nasiana fantsom-pandrefesana, dia mihetsika toy ny aphrodisiac. Ankoatra izany, ny androsterone dia mitana andraikitra lehibe eo amin'ny fananganana ny aretin-kozatra.
Tsara ihany koa ho an'ny lehilahy ny mihinana: parsley, zandary, akondro ary carrot.Ny olona mifoka sigara dia handray soa avy amin'ny karazana hepatoprotective ny fotony, satria noho izy ilay zavamaniry dia afaka manala karizy kibo avy amin'ny atiny, diovy amin'ny salan-tongotra vy. Ny harena amin'ny vitamina, mineraly ary iankinan'ny ivoara, ny seleria dia hanana fiantraikany tsara amin'ny otrik'aretin'ny rafitra urogenital, ary koa ho toy ny faminaniana tsara ho an'ny prostatitis.
Ny voka-dratsin'ny kalôria ao amin'ny vokatra dia hanampy ireo zokiolona lahy hifehy ny lanjany, ary hanatsara ny fiteran'ny vatan'ny olona sy hampatanjaka ny hery fanefitra. Ny fakan-daha fototra dia ilaina amin'ny gout (amin'ny lehilahy, matetika no raketina ny aretina), satria manala sira avy amin'ny vatana, mitahiry ny fahasalaman'ny felana.Ho an'ny vehivavy
Sariaka dia mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy amin'ny andro manan-tantara, manampy amin'ny fampihenana ny fandehanana ra sy ny fanaintainana. Amin'ny foto-tsakafo, dia hanohana ny rafi-pitabatabana, hormones izy io, hanamafy ny hozatry ny fo. Amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona (cystitis), ny seleria dia hanana voka-dratsin'ny diôzetika sy antiseptika. Ankoatr'izay, tsy voatery hanapotika ny tenanao amin'ny sakafo ianao, ary hiezaka ny hitazona endrika sy hanaisotra ny vatan'ny singa fototra tena izy - ny fakom-bokatra dia hameno ny tahiriny ary hanampy amin'ny famafana ny fahatsapana hanoanana.
Zava-dehibe izany! Raha eo afovoan'ny andrin-kalsiôma, dia tokony ho levona toy ny mahazatra ny saka avy amin'ny fotony, satria ny voka-dratsiny dia mampitombo ny fantson-dra.Ny sokatra avy amin'ny fakan-kazo dia hanampy amin'ny famerenana ny fitaratra mahasalama, hampihena ny asan'ny trondro vaventy, manakana ny akne sy ny fiterahana amin'ny tarehy. Ankoatra izany, hitondra soa ho an'ireo tia kiraro avo izy, satria ny fisotroana ny fisotro dia hanampy amin'ny fisorohana ny olana amin'ny "grenady" (manamafy tsara ny rindrin'ny rà mandriaka).
Azo atao ve ny mampiasa
Ny sery dia mirakitra ny vovobony sy ny menaka iankinan'ny aina izay mety manimba amin'ny toe-javatra sasany.
Ho an'ny ankizy
Ny fototry ny zaza dia tsy manome afa-tsy azo atao, fa ilaina. Loharanon'ny ascorbic asidra, tena ilaina amin'ny rafi-pandaminana. Ny vitaminina B dia tafiditra ao anatin'ny fananganana ny taolana sy ny hozatra, ny nerveuse, ny atidoha ary ny rafi-pitabatabana ao an-toerana, ny carotene dia manan-danja amin'ny fahitana mahasalama, ary ireo singa mpitsilovana ho an'ny ra, ny fo ary ny fihanaky ny ala.
Jereo ny karazana seleria malaza.Ny seleria dia hahasoa ny aretina lelan'ny phenylketonuria, izay iray amin'ireo vitsy izay voatsabo amin'ny fanafody sy ny sakafo. Ny aretina dia fanitsakitsahana ny metabolism noho ny tsy fahampian'ny phenylalanine, izay misy eo amin'ny fametrahana ny vokatra. Ny tsy fanarahana ny fihinana kalorie fihinana amin'ny sakafo manankarena amin'ny phenylalanine dia miteraka fahasimbana goavana amin'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana, ary tsy manatsara ny fivoaran'ny saina.
Vehivavy bevohoka sy mihomehy
Ny fahafahan'ny foton-dàlana hampivelatra ny rà dia mety ho fananahana mampidi-doza mandritra ny fitondrana vohoka: mety hampidi-doza ny rà goavam-be mankany amin'ny tranonjaza. 
Tokony handao ny vokatra ihany koa ny reny mpitsabo mpanampy, satria mety hitera-pahavoazana sy hikolokolo ao amin'ny zaza ny purin sy ny menaka iankinan'ny aina. Ankoatra izany, fantatra ny fananana ny fananana entona entina hanesorana ny famokarana ronono.
Harm sy contraindications
Ny fampiasana ny vokatra dia mifanohitra amin'ny fepetra manaraka:
- ny fitondrana vohoka ary ny fametavetana;
- ny fery mangatsiaka;
- varikose veins;
- thrombophlebitis;
- mitombo ny asidra jakan'ny gaza;
- aretin'ny sarakaty no nahazo;
- aretin'ny tiroidia;
- cholecystitis.
Zava-dehibe izany! Raha misy vato ao amin'ny voa dia ahodin-dry zareo ny hetsika ataon'izy ireo, izay miteraka fanaintainana mafy ary mitarika amin'ny fidirana amin'ny fitsaboana.
Fomba hisafidianana sy hamahanana ny vokatra
Rehefa misafidy fototra ianao, dia tokony ho tarihin'ny elasticity sy ny loko ianao: tsy tokony hokolokoloina, mavomavo loatra na misy toerana fotsifotsy. Tandremo ny ampahany maitso: ny ravina dia tokony ho maitso maitso. Ny toerana fitehirizana dia toy ny latabatra, ny fakany dia hitazona vaovao mandritra ny herinandro. 
Ny fomba handoavana lanja amin'ny fakan'ny selera
Iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny vokatra ny fibre. Ny fibrain'ny diabeta dia mameno ny vavony, mahatonga ny fahatsapana fihinana, manatsara ny dipoavatra ary manala ny sakafo, miaraka amin'ny saro-kenatra sy ny kolesterola, avy amin'ny tsinay. Seleri, manana kalozia ambany, manatsara ny vatana amin'ny saika ny zavatra rehetra sy ny hery ilaina, ary noho ny fiantraikan'ny diérèse dia manala sira loatra ny vatana.
Azonao atao koa ny manary mavesatra amin'ny menaka voatoto, radisy, voatabia, melon, currants, katsaka, tsaramaso fotsy, savoy ary chlamie.Ny tombony amin'ny fampiasana amin'ny tanjona ara-tsakafo dia ny famokarana ny vokatra na ny mena na rehefa vita ny fikarakarana. Ny fiaraha-miombona amin'ny vokatra hafa sy ny fampiharana samihafa dia tsy miteraka fihetseham-po ratsy.
Toetrandro kosmetika
Ny habetsan'ny vitamine, mineraly ary ny asidra organika ao amin'ny famolavolana ny zavamaniry, dia nampiasaina tamin'ny fomba fitsaboana indostrialy sy trano. Ny vokatra miorina amin'ny seleria dia manana ireto toetra manaraka ireto:
- mamelona sy manadio ny hoditra;
- Fampandrosoana |
- mametra ny fihenan'ny trondro;
- fanamafisana ny "reraka";
- manaisotra ny atody sy ny komedona;
- manadio sy manandrata;
- manome famerenan-kery sy tanora eo amin'ny sehatra cellulaire.
Mampihatra ny vokatra azo atao amin'ny karazana hoditra rehetra, afa-tsy ny misy fahasimbana. Tsara homarihina fa ny hatsaran-tarehy dia mety hajanona eo ivelany sy anatiny.Ny saron-tava ihany koa dia azo atao amin'ny zucchini, patsa sy spinach.Recipe number 1. mpanadio
Ny fotony dia tapaka ao anaty tara-matevina ary feno rano (50 g ny faktiora isaky ny 400 ml of liquid). Amin'ny hafanana ambany, dia ritra ny menaka mandritra ny dimy ambiny folo minitra, ary avy eo dia atsipy ao anaty fitoeran-drano tsara. Azo ampiasaina izy io fa tsy ny fanangonana fanadiovana ihany, fa koa ho toy ny fototra ho an'ny saron-tava. Ity ririnina ity, izay nokarakaraina be, dia mamo ny ampahefatry ny fitaratra alohan'ny sakafo. Ny fitaovana dia manampy handresy ny akne amin'ny tarehy.
Recipe number 2. Mofo matevina ho an'ny hoditra mihetsiketsika
Feno 20 grama matevina eo amin'ny lavaka, maina ao anaty lafaoro mandritra ny 10 minitra, ary avy eo dia tapaho (amin'ny fampiasana milina miller na kafe). Ny fitaovam-panorenana simba dia mifangaro amin'ny menaka bitro iray, tapany iray sotro amin'ny siny citrouilles, izay ampiharina amin'ny tarehimarika mandritra ny folo minitra. Mandro mafana amin'ny rano mafana, ary ampiasao krèmia mahasalama. 
Recipe number 3. Fisotroana anti-age
Tsy maintsy mifangaro amin'ny saka karakarao na jaky apokaly ny sotro ronono amin'ny 1: 1. Misotroa menaka isan-jatony isan'andro ianao mba hanatsarana ny endriky ny hoditra, ny hoditra ary ny volo, hanamafy ny fantsika, hanatsara ny tarehin'ny maso.
Recipe number 4. Sakafo mahasalama sy mahandro
Ny voankazo masira (20 grama) dia tokony hifangaro miaraka amin'ny ginger (10 grama) ary ny tantely misy tantely. Ny masony dia ampiharina eo amin'ny tarehiny mandritra ny dimy ambinifolo minitra, ary aorian'ny fanosotra dia mamelona ny hoditra amin'ny crème mamy. Ireo ihany koa ireo ingredients (zavamaniry sy legioma fototra, nendasina ho tapaka) dia napetraka ao anaty lay iray ao anaty siny fitaratra, peremazyvaya ny tantely.
Fantatrao ve? Vehivavy Frantsay no antsoina hoe vehivavy mihetsiketsika manerantany. Milaza izy ireo fa ny tsiambaratelon'ny fahombiazany amin'ny sakafo: eo amin'ny saika isan-karazany dia misy seleria, karaoty sy tongolo (eny fa na dia misy tsindrin-tsakafo aza).Iray iray teatoky fanafody toy izany, entina isan'andro, dia hanampy amin'ny fanamafisana ny rafitra fiarovan-tena, hiarovana ny vatana amin'ny mangatsiaka sy ny beriberi. Ny fanjifana tsy tapaka ny vokatra ao amin'ny fitsaboana na aorian'ny fitsaboana dia hanampy amin'ny fanadiovana ny ra, ary izany no fepetra fototra amin'ny hoditra madio sy salama.
Ahoana no hanamboarana salady salady tsara
Ny fitsanganana amin'ny fananganana salady miaraka amin'ny fototaravon'ny selera dia tsy manisa, fa amin'izao fotoana izao isika dia manolotra anao ho iray amin'izy ireo ihany, izay hifanaraka tanteraka amin'ny sakafo ho an'ny fatiantoka, ary amin'ny sakafo ara-dalàna.
Product Required
- selera root - 1 pc.;
- apple -1 pc.;
- karoty - 1 pc .;
- voany - 50 g.
- sira - 0.5 tsp;
- tsinapy - 0.5 tsp;
- tongolo lay - 1 tavoahangy;
- jiro jiro - 1 tsp;
- Yogora voajanahary matevina - tavy 6 L.
Mandrosoa amin'ny fizotran'ny fikarakarana sakafo
Ao anaty fonosana lalina, mametra ny habetsaky ny yogora, tongolo gasy, zezika ary jiro. Ireo ingahy dia mifangaro tsara. Ny fototra voanjo dia mila manitra ary manampy avy hatrany ny fiakanjo, mifangaro. Aforeto ny karaoty sy ny paoma, ary asio ranom-boasary lehibe izy ireo ary ampio ny seleria, ka mifangaro, mba tsy hihamaizina ilay pulp. Vola nendasina (tsy dia tsara loatra), mamela volomparasy vitsivitsy mba handravahana. Ampio ny salohim-bary amin'ny salady, mifangaro ary asio amin'ny sarimihetsika fingotra. Apetraho ao anaty kamiao ny salady mba hahazoana manamboatra sy manaparitaka ny singa rehetra. Mialohan'ny manompo, esory miaraka amin'ny antsitranon'ny voanjo. Na dia eo aza ny fanandramana voafaritra tsara, ny legioma fototra dia tena mety, raha fantatrao tsara ny fomba tsara indrindra hahandro azy io. Noho ny fananana tombontsoa azo avy amin'ny zavamananaina manontolo, dia tsara ny mampiditra seleria ao amin'ny sakafo ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe.
