Ireo karazana masom-boly ireo dia manana fombafomba miavaka ary manana fiantraikany goavambe eo amin'ny vatan'ny vehivavy.
Ny hasarobidin'ny vokatra dia voafaritra amin'ny fisian'ny voka-dratsin'ny zavamaniry sy ny mikraoba. Amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminareo izahay hoe maninona no mahasoa ity fahasalamana ity ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy iray.
Mofomamy sy toetra
Ny voa dia antsoina hoe voa nambolena voninkazo isan-taona, izay hita ao anaty sobika lehibe izay misy felam-boninkazo mavomavo mavo. Miankina amin'ny endriky ny zavamaniry ny fahasamihafana sy ny loko. 
Ao anaty fonosana matevina no misy ny fonosana, izay misy volomaso marevaka, loko marevaka ary tsiranoka matevina. Raha ny tsiro, dia mitovy amin'ny tsiron-tsakafo ny vokatra mena. Na izany aza, ny voa tsy dia tsara loatra. Noho ireo fomba amam-panao novolavolaina, dia nahazo karazana tsirony, aron-tsakafo ary taolana izy ireo.
Fantatrao ve? Ny Amerika Avaratra no heverina ho toerana natokana ho an'ny voninkazo. Araka ny fanazavan'ny mpandinika dia nanolotra ny voninkazo mavo mangatsiaka ho an'ireo Amerikana Indianina ny andriamanitra, izay maneho ny masoandro. Hatramin'izay fotoana izay dia nanjary mari-pamantarana masin'ny Indiana ny tara-pahazavana.Araka ny asehon'ny fikarohana ambanin'ny tany, ny zavamaniry dia nambolena tao amin'ny faritanin'i Meksika Atsimo maherin'ny 5000 taona lasa izay. Izy ireo dia voaravaka amin'ny zaridaina eo akaikin'ny trano. Nisy voninkazo tsy mahazatra nentina tany amin'ny kontinanta Eoropeana avy any Meksika tamin'ny taona XYI, avy eo dia nantsoina hoe "zana-masoandro" izy io.
Fotoana fohy taorian'izay dia nambolena fotsiny ny voninkazo maniry toy ny orin-java-maniry, tamin'ny taona 1716 ihany no nampiasaina ny voany, ary nianatra ny fomba hanangonana menaka ilaina avy amin'izany ihany koa izy ireo. Ankehitriny, mitombo ny tara-masoandro any amin'ny firenena rehetra, ary nanjary fantatry ny vahoaka ny vokatra mahaleotena.
Ny endriky ny masom-borona
Ny fampahalalana marina indrindra momba ny firafitry ny fambolena voamaina dia omena ao amin'ny tobim-pamokarana tantanin'ny firenena ao Etazonia, voaorina noho ny fikarohana siantifika. 
vitaminina
Ny voany 100 grama amin'ny voninkazo isan-taona dia ahitana vitamina:
- tocopherol - 35,17 mg;
- choline - 55,1 mg;
- asid nikotinika - 14.14 mg;
- thiamine, 1.84 mg;
- pyridoxine - 1.34 mg.
- Asidra pentôenetika - 1.14 mg.
Mianara momba ireo karazam-bolo amin'ny tara-pahazavana, ahoana no hampitombo azy, ahoana no hisorohana ny aretina sy hiarovana ny voninkazodia.
mineraly
Ny firafitry ny masomboly mavomavo dia ahitana macro sy micronutrients. Isaky ny kaonty 100 grama amin'ny kaonty vokatra:
- phosphorus - 660 mg;
- potassium - 645 mg;
- Magnesium - 325 mg;
- calcium - 367 mg;
- vy - 5.25 mg;
- manganese - 1.95 mg;
- varahina - 1.8 mg;
- selenium - 53 mcg.
Kaloria isaky ny 100 g
Ny fiantraikan'ny voankazo voajanahary dia tena avo lenta: kalôria 600 isaky ny vokatra 100 gr. Mihoatra lavitra noho ny an'ny hena sy ny mofo izany.
Ny vidin'ny herinaratra 100 grama voam-bary dia 580 kcal. Vitsy kely noho ny amin'ny voa maina izany, satria, noho ny fitsaboana amin'ny hafanana, ny ampahany amin'ny tavy dia very noho ny fiorenan'ny setroka.
Mianara momba ny fananana voajanahary, lelafo, kimavo, dill, voanio.
Ratsy BZHU
Ny ohatry ny proteinina, ny tavy, ny voamadinika ao anaty voankazo dia toy izao manaraka izao:
- proteinina -20.7 g (manodidina ny 83 kcal);
- fats - 52.9 g (476 kcal eo ho eo);
- karbôroda - 10,5 g (eo amin'ny 42 kcal eo ho eo).
Inona no mahasoa ny vehivavy?
Karazan-tsakafo voajanahary ho an'ny vatana:
- Ny sela ao amin'ny vatana dia mahazo fiarovana amin'ny radika, izay mampivelatra ny endriky ny volo, ny hoditra dia mihalalina ary lasa salama kokoa, manatanjaka ny fantsika.
- Ny vokatra vita amin'ny rà dia misy fiantraikany amin'ny antioxidants.
- Manamafy ny rafi-panafody.
- Ny fihenan'ny kolesterola ao amin'ny vatan'ny vehivavy dia mihena, mihena ny rà sy ny metabolism.
- Rehefa voamarika ny tsimok'aretina isan'andro, dia misy vokany manampy amin'ny ady atao amin'ny tavy.
- Ny voam-bary manatsara ny fihetseham-po, afa-tsy ny fahaketrahana, dia misy vokany mahasalama.
- Ny fihenan'ny mineraly-vitamin dia mampihena ny asan'ny taova sy ny rafitra anatiny, manamafy ny hery fiarovana amin'ny vatana.
Fantaro raha toa ka tokony hitandrina amin'ny macadamia ianao, ny hazon'aina mainty, ny hazan-dranomasina, ny cashews, ny pikan, ny pine nuts, ny brazila, ny voaniho manchurian, ny hazomainty, ny pistachios, ny nutmeg.
Karazana fampiasana voa
Tsy afaka miditra amin'ny vokatra ao amin'ny sakafo ianao, raha misy ny alèjy ny masomboly mavomavo. Diniho koa ny tranga hafa momba ny fanjifana vokatra.
Nandritra ny fitondrana vohoka
Ny fampiasana ny masomboly ho an'ny vehivavy bevohoka dia manontany tena tsy mendrika. Matetika izy io dia fanombantombanana. Voaporofo fa misy vokany tsara eo amin'ny toetry ny placenta sy ny fantson-tsoavaly ny vokatra, ary koa ny fanabeazana ny foetus.
Saingy mila mihinana voa tsy mafana ianao, fa maniry kosa, mijery ny tahan'ny fihinanana. Rehefa mihinana be loatra ny vehivavy bevohoka dia mety hahatsiaro ny fireharehana, ny hatezerana ao an-kibo sy ny tsy fahampiana hafa. Ankoatr'izany, ny voa dia tsy asaina mikopakopaka amin'ny nify, satria mandritra ny fitondrana vohoka dia efa nipoitra be ny nify nify.
fampinonoana
Ny voa avy amin'ny masoandro dia an'ny vondron'ny vokatra miaraka amin'ny halehiben'ny hanoanana. Ny fihetsika manimba ny vatana amin'ny zaza dia afaka miseho amin'ny endriky ny fihenjanana sy ny moka amin'ny hoditra, amin'ny ankapobeny.
Raha hitan'ny mason'ny zaza ilay vokatra, dia ahazo tombony amin'ny reny ny masomboly kely kely: hitombo ny voka-bary mavesatry ny ronono, hameno ireo singa tsy ampy ny vatana rehefa vita.
Rehefa ny fampinonoana dia tokony hihaino tsara ny paompy, ny bosoa, ny kiririoka, ny ampongabendanitra, ny ploughs, ny akondro, ny abrisika, ny nectarines, ny tarehy, ny kiriry, ny buckwheat, chumizu.
Tranga manokana
Ny mpitsabo rehetra miray hevitra dia milaza fa ny karazana masomboly rehetra, ny voan'ny voninkazo dia mifanohitra tanteraka amin'ny pancreatitis na ny cholecystitis, ho an'ny hareza na ny fery, ary koa ho an'ny diabeta na gout. Indrindra indrindra ny vokatra mampidi-doza mandritra ny fihanaky ny aretina.
Raha azo atao ny mandany ny voa avy amin'ity marary ity, dia tsy azo atao afa-tsy mandritra ny fotoana famelana maharitra, ary amin'ny endrika manginy ihany (kely fotsiny - 0.5 tsp). Tsara anefa ny mijanona amin'ny voany mavesatra sy matavy!
Misy tombony avy amin'ny vokatra vita amin'ny sira
Rehefa avy mangatsiaka, dia mihamitombo ny voka-dratsin'ny ketsan-dranomandry, ary mihena ny vidin'ny sakafo. Ny proteinina dia very ny voajanahary natoraly nandritra ny fitsaboana hafanana.
Noho izany, ny proteinina sy ny masomboly voa dia miorina tsara amin'ny vatana, raha kely dia kely ny fifanoherana. Noho izany, ny vokatra salama dia aseho amin'ny ezaka mahery vaika ara-batana, ho fanampim-panafody amin'ny sakafo henjana, ary koa amin'ny fisotroana zavamaniry henjana.
Misy vokany ratsy koa ny fandringanana ny voka-dratsin'ny biôlôjika, ny fifehezana ary ny fihenan'ny asa fambolena.
Na izany aza, ny mineraly mahasoa sy ny asidra organika dia mitoetra ao anaty voankazo mamy, izay misy vokany mahasoa eo amin'ny vatana. Ankoatr'izany dia mikorontana ny micro microorganisms, ny tsiro vaovao sy ny aromatika izay miteraka fiankinan-doha.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny voa nendasina dia notandremana tamin'ny tsy fisian'ny fironana, amin'ny alahelo, amin'ny olana amin'ny hoditra sy ny fantsika, ary koa ny aretin'ny sifotra sy ny fo. 
Ny voka-dratsin'ny masom-borona
Eritrereto rehefa masom-bolo manjelanjelatra ny vehivavy:
- Ny vokatra dia mety hanimba marary amin'ny gout, dia mifanohitra amin'ny pancreatitis sy ny cholecystitis.
- Tsy tokony hiditra amin'ny voa ho an'ny olona mijaly amin'ny vavony ianao - gastritis, kolitika ary fery, indrindra amin'ny dingana an-dalambe.
- Tsy voatery hiantehitra betsaka amin'ny voankazo be loatra ny vehivavy masiaka, satria sakafo tsy misy kalôria izany.
Rehefa pancreatitis mandinika ny menaka oliva, fennel, fandroana ny oata, artichoke an'i Jerosalema.
- Ny vokatra mahantra iray (raha toa ka manakaiky ny làlana ny tanimbolin'ny voninkazon'ny masoandro) dia mety misy voka-dratsy toy ny fitarihana.
- Ny fambolena ny voninkazon'ny masoandro dia mahalana tsy mandeha afa-tsy ny fampiasana fanafody azo avy amin'ny cadmium. Mandeha ao anaty voninkazo avy amin'ny tany sy ny rano, io akora io ao anaty endrika tsy miova dia manangona ao anatin'ny vatan'ny voninkazo marevaka. Raha tsy misy ny fianarana manokana, ny fisiany dia tsy azo faritana - tsy misy fiantraikany amin'ny tsiron'ny voa izany. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hivoatra ao amin'ny taova sy ny rafitra skeleta ny fizotry ny aretina. Azo antoka fa ny tahan'ny fihinanana cadmium hatramin'ny 0.07 milligrams isan'andro.
Zava-dehibe izany! Ny tahan'ny isan'andro ny vokatra - hatramin'ny 15-20 g
Fomba hisafidianana vokatra tsara
Maro amin'ireo marika no sarotra ny mahita vokatra mendrika. Ny sakana lehibe amin'ny safidy tsara dia ny fonosana tsy misy loto izay tsy hita maso ny loko ary tsy mahatsapa ny fofony.
Ny hany marika amin'ny kalitain'ity tranga ity dia ny daty fandaniana - ny voa mila ahazo vaovao vao haingana - ny famaranana amin'ny fararano.
Raha misy fotoana ahafahana mijery ny vokatra, ohatra, rehefa mividy voamaina, tehirizo ny vokatra mifanaraka amin'ireo fepetra manaraka:
- loko: Ny voam-bary tsara dia tsy tokony hodorana amin'ny volombava matevina. Tokony hamirapiratra izy ireo;
- fofona: Ny aroma mena dia miseho amin'ny voam-bary taloha na raha voatahiry tsy ara-dalàna.
Fitsipika fisorohana
Ny voa marevaka dia manana fanoherana mavesa-danja amin'ny toe-javatra ivelany. Amin'ny rivo-doza avo lenta, dia mety hiharatsy mandritra ny ora maromaro ny tahirin-tsakafo. Ny hafanana tsara indrindra ho an'ny vokatra dia tsy mihoatra ny 10 ° C miaraka amin'ny 20% eo ho eo ny hafanana voa.
Noho izany dia mila mitahiry ireo voa ao anaty vata fampangatsiahana ianao. Milefitra ny mari-pana hatramin'ny folo ka hatramin'ny folo degre. Ny fepetra toy izany dia manakana ny fatran'ny oksidy, mihazona ny kalitaon'ny kalitaon'ny solika. 
Ao an-trano, ny fitahirizana voa dia tsy misy antony. Tsara kokoa ny mividy masom-boly amin'ny tanety kely, hatramin'ny antsasa-kilao, ary avy hatrany dia maina. Ny vokatra vita dia azo alamina mandritra ny herinandro maromaro.
Ahoana no fomba hampandroana ny voa?
Noho ny fomba isan-karazany amin'ny fandroahana, ny vokatra dia mahazo tsiro sy menaka samihafa. Amin'ny fofony tena tsara, ny ankamaroan'ny singa mpandanja tsara dia voatahiry.
Ao amin'ny pan
Esory ny fitaovam-piadiana eo ambanin'ny rano mandeha (amin'ny ankapobeny ao anaty paty). Aorian'izany, dia apetraho amin'ny fonosana matevina izy ireo miaraka amina lohasaha matevina. Azo atao koa ny manosotra diloilo menaka (tara-masoandro na oliva).
Eo amin'ny ambaratonga voalohany amin'ny fanangonam-bidy dia ahodino ny entona. Aorian'ny hafanana ny voa dia afindrano ny gazy amin'ny halavany. Ny fikarakarana dia atao 5 ka hatramin'ny 15 minitra (arakaraka ny hatevin'ny baoritra sy ny haben'ny voa). Aza hadinoina fa ny voamaina dia tsy maintsy mitsangana sy mihetsika tsara (indrindra amin'ny sotro hazo).
Ny fahavononan'ny voamaina dia voafaritra amin'ny tsiro sy ny lokon'ny kernel (tokony ho lasa satry beige) izy ireo.
Zava-dehibe izany! Voajanahary ny lolo sy mirehitra nohosorana, satria ny tsiranoka tsy azo sitranina sy ny poizina dia miforona ao amin'ny voany.Lahatsary: ahoana ny fomba ahandroina voa ao anaty vilany
Ao amin'ny oven
Ny tsiron'ny voankazo voadio ao anaty lafaoro dia somary tsy mahazatra, satria izy ireo no maina ary atsofoka.
Miomàna, makà bokotra na bao. Hanadio oven hatramin'ny 200 ° C. Ny fantson-drano manify tsara dia manasaraka ny endriny amin'ny sehatra iray ihany ary handefasana azy any amin'ny oven. Aza hadino ny mikarakara sy manandrana ny voa ho an'ny fahavononana.
Lahatsary: fomba hanamboarana voa ao anaty lafaoro
Ao amin'ny mikrô
Ity fomba fanodinana ity no fomba maoderina indrindra. Mora ny teknolojia:
- Mamafy voa eo ambanin'ny rano mandeha.
- Ampitahao amin'ny menaka manitra menaka ny voamaina ary sira amin'ny sira amin'ny fomba manokana (2-4 sm).
- Ampiasao ny hery fara-tampony hatramin'ny 1.5-2 minitra.
- Rehefa tapitra ny tsingerina, esory ary apetaho ny voany.
- Avereno any amin'ny mikrô ny lasitra, fa efa mahandro amin'ny herinaratra (iray minitra). Avereno im-betsaka in-droa farafahakeliny ity tsingerina ity, haka sy hifangaro.
Lahatsary: ahoana no ahafahan'ny voankazo ao anaty mikrofo
Ratsy eo amin'ny vala: ahoana no ahafahanao manadio ny voa nefa tsy manimba ny nifinao
Ny voka-dratsin'ity fihantsiana ity dia fiantraikany goavam-be eo amin'ny nify, izay miteraka ny fahasimban'ny alikaola. Ny famoahana tsimok'aretina tsy tapaka dia manampy amin'ny famolavolana ny habibiana sy ny fandringanana ny vatan'ny toeram-pitsaboana, ka mahatonga ny toe-piainana ho fampiroboroboana ny fombafomba.
Tsy hita amin'ny atiny ny mikrôkely amin'ny milina, fa miteraka ny bakteria mahatonga ny nify tsy ho simba. Noho izany, tsy tokony hanararaotra ny fanindriana ny voa, indrindra ireo izay tsy misy fahasamihafana amin'ny tanjany voa.
Rehefa navotsotra avy ao amin'ny akorany ny masomboly, dia afaka miteraka tenda malemy ihany koa ny gony, izay mifanohitra amin'izay ho an'ireo izay mamonjy ny tadim-peo - mpampianatra, fampielezam-peo, mpihira. Ankoatr'izany, rehefa tsindrio ny masomboly miaraka amin'ny valala, dia azo atao ny manandram-pahavoazana amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal.
Zava-dehibe izany! Tsy azo atao izany mihinana masomboly maloto Alohan'ny handotoana na famokarana dia ny vokatra nMisorata tsara. DNy masom-boly voninkazo eny am-panidinana dia azo ampiasaina avy hatrany.
Misy fomba maro hanadiovana ny voa ao an-trano, hanafoana ny loza amin'ny nify:- Mamono voa avy amin'ny akorany amin'ny rantsantanana. Makà voa miaraka amin'ny ankihibenao sy ny rantsan-tànana amin'ny tanana iray eo amin'ny andaniny, manakaiky ny ampahany, ary manindry ny rantsan-tànany amin'ny tanana faharoa eo amin'ny taolam-paty amin'ny faramparany. Avy amin'ny fanerena, hipoitra ny taolam-paty. Mahazo voa izahay, shell iray izay ampiasainay. Ny tsy fahampiana an'io fomba io dia ny fampiasana tsipika tsikelikely amin'ny rantsantanana.
- Mba hamonjena ny nify sy ny rantsan-tànana, dia novolavolaina ny fanjaitra manokana ho an'ny fihary voa. Izy ireo dia vita amin'ny vy tsy misy tanany ary manana làlana mahazatra ho an'ny kely, midina ary lehibe. Raha te hampiasa azy ireny amim-pahombiazana ianao, dia mila fahaiza-manao sy fampiharana.
- Ny fomba haingana indrindra dia ny mampiasa blender. Mba hanaovana izany, dia asao ny masomboly ao amin'ilay fitaovana ary ampidino izany mandritra ny fotoana fohy. Apetaho ao anaty fonosina lalina ny ao anatiny, esory amin'ny rano. Ny hodi-doha dia eo ambony, ary ny voamaina faran'izay mafy dia ho eo ambany faritry ny tank.
Cosmetology Recipes
Noho ny tombotsoany, ny voantay manjelatra dia matetika ampiasaina amin'ny cosmetology. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra hatrany ny fomba fisotroan-divay isan-karazany ho an'ny masomboly, creams ary scrubs vita avy amin'ny masom-bolana.
Mamelombelona sy mamahana ny hoditry ny tarehiny izy ireo. Ankoatr'izay, ireo sakafo rehetra ireo dia voakasika tsara amin'ny toetr'andro.
Fantaro ny fomba fampiharana ny tantely, ny akorandriaka, ny primrose hariva, ny harona, ny linden, ny kavina, ny rosemary, ny katsaka, ny vorona kiriodana, ny paozy, ny rivotra, ny vinaingitra ho an'ny hoditra sy ny hatsaran-tarehy.
For face
Saron-tava manify.
sakafo:
- broccoli maromaro;
- 1 tealalan'ny menaka;
- 1 teatran-tsetroka masom-bozaka mavo, voavoly;
- 3 dipoavatra ronono.
- Mamokatra masomboly mavomavo misy mofomamy na kafe.
- Manaova akanjo lava brokoli vitsivitsy, mash ary ento latabatra 3 ny voany.
- Hanampy menaka mandio, voa sy ronono.
- Atsaharo ny voka-dratsy aterak'izany amin'ny blower ho an'ny famonoana.
- Diovy amin'ny hoditra na rano mikararana ny hoditrao ary ampiharo saka.
- Aorian'ny 20 minitra dia manasà rano madio.
Androany dia nahazo laza malaza face scrubs mifototra amin'ny nucleoli sokatra. Mamela anao hanaisotra ireo faritra voatanisa mafy. Ary noho ny vontoaty manan-karena vitaminina E, ity fitaovana ity dia tsy vitan'ny fanadiovana ny hoditra, fa koa mahatonga azy ho madio sy veloma.Noho izany, ho fanomanana an'io karandohany io ianao dia mila:
- voankazo masira maniry - manodidina ny 0.5 kaopy;
- rano volo.
- Araho ny masomboly voavoly amin'ny kafe na mpanodina sakafo. Ny vokatra dia tokony ho vongana tsara, mitovy amin'ny siramamy.
- Apetaho ao anaty tavoahangy madio ny kofehy ary esoriny ny rakotra.
- Hihafohy 1 tbsp. L. masomboly voamaina miaraka amin'ny vovo-dronono vitsivitsy amin'ny fomba toy izany fa misy volom-borona manify tsy misy vombony.
- Ny vokatra vokatra: 120 g dia azo ampiasaina in-8 ho an'ny fitsaboana na ny fitsaboana manontolo.
Ho an'ny volo
Totozy ho an'ny volonatao hampitony ny hoditra. Средство избавляет от назойливого зуда, оказывает положительное влияние на рост и структуру волос.
sakafo:
- сырые семена подсолнечника - 1 ст. л.;
- вода - 250 мл;
- подсолнечное масло - 5 капель.
- Atsangano ny rano, arotsaho ireo voa madio miaraka aminy, esory ny sambo miaraka amin'ny bara, mialà adiny telo farafahakeliny.
- Voninkazo vita amin'ny lavaka mangatsiatsiaka.
- Hanampy menaka volom-borona vitsivitsy.
Ny karazana proteinina vitaminina vitaminina manerantany. Io masira io dia mamonjy tanteraka ny volo voan'ny hafanana amin'ny alalan'ny vy, vy na kapila elektrika.
singa:
- masomboly masira maniry - 1 tbsp. l.;
- rano - 100 ml;
- abiko - 2-3 sombintsombiny;
- menaka tavoahangy - 5 sotro.
- Fenoy ny ambioka amin'ny zavamaniry amin'ny ranon-drano, afangaroy ny fitoeran-javatra amin'ny biriky, avelao farafahakeliny telo ora. Avy eo dia mandalo amin'ny ranom-boasary.
- Aforao ny akorandriaka vaovao ary mash amin'ny doro.
- Afangaro ny voan-ketsa miaraka amin'ny voaniho abriko, ampio menaka volom-borona vitsivitsy.
Fantatrao ve? Araka ny Guinness Book of Records, ny haben'io volom-borona lehibe indrindra nalaina eran'izao tontolo izao, - 82 cm (Kanada). Ary ny zavamaniry avo indrindra dia nitombo tany Holandy, ny halavany dia 7 metatra.
Araka ny hitanao, ny voankazo mamelana dia vokatra malaza sy mahasoa eo amin'ny vehivavy. Saingy ny vokatra mahasoa ny voan'ny voninkazo dia tsy miteraka vokatra ratsy noho ny lanjanao sy ny fahasalamanao, dia tokony hampiasaina amin'ny sehatra.Famerenana momba ny tombontsoa sy ny fahasimban'ny voa
Duplicate nada manoratra! Ny fanontaniana dia miely loatra1) Ny voamaina tsy voatsabo dia mety hahasoa kokoa ... vitamin E, be proteinina betsaka, mineraly be dia be, betsaka ny fibre (tsara, betsaka ny matavy, araka ny nomarihina teo aloha, tena ambany loatra)
2) Fried. Azo antoka fa tena ratsy. Nefa mahafinaritra tokoa
Hawk
//www.gday.ru/forum/1842418-post107.html
Miankina amin'ny habetsahana izany. Ny voankazo masira iray dia manimba sy manimba ny atiny, ny aretin-tsolika, ny fitefena amin'ny alikaola ... Nahafantatra tovovavy iray aho izay nanana lava manokana teo amin'ny vavony nify nandritra ny taona maro, noho ny fampidirana sy ny fako ... tsy nahita ny atiny ahoqibdip
//www.gday.ru/forum/1842865-post111.html
Ny masom-borona dia tsy vitan'ny hoe fifandraisana mivantana amin'ny cosmos, fa 3 ora ny fahanginana vehivavy.SHPION
//www.gday.ru/forum/1841819-post86.html
100 g voa (gaza tsy feno) = 520 kcal. Izy ireo dia toy ny kaloria maro toy ny amin'ny ...... vary 800 g no hanina (eo ho eo amin'ny roa tonta)
... 300 - 350 g voankazo na voankazo masaka
... 1 sôkôla bar (100 g)
... 400 - 450 g voankazo na trondro voankazo
... 100 g ny volombava
... 200 g ny mofo rehetra
... Toeram-pisakafoanana miisa 600 g (eo ho eo amin'ny roa tonta)
Lera
//www.woman.ru/beauty/body/thread/3890878/1/#m28137754
