Ny zava-nitranga dia tao anatin'ny kolontsaina iray amin'ny fampiasana iray amin'ireo bozaka mahavariana indrindra - pastèque - manala ny voa. Izany matetika dia avy amin'ny tsy fahafantarana ny zavatra ilaina ananany. Ary afaka miteny amim-pahamalinana isika: tokony ho hitanao amin'ny tenanao manokana izany. Tsy hoe matsiro fotsiny izy ireo, fa salama. Noho izany, fahafahana lehibe ny hampifangaroana ny fandraharahana amin'ny fahafinaretana. Momba izany amin'ny manaraka.
Ny vidin'ny sakafo sy ny kaloria
Ny hasarobidin'ny sakafo sy ny firafitry ny voa dia mahavariana tokoa. Izany vokatra avo lenta izany: isaky ny 100 g ny kaontim-bola maina voatsabo hatramin'ny 557 ka hatramin'ny 600 kcal. 
Ao amin'ny 100 g ihany koa no misy:
- proteinina - 28,3 g;
- fats 47.4 g;
- carbohydrates - 15.3 g
Ity volombava ity dia misy ny fananganana vitaminina manaraka:
- B1 na thiamine - 0.2 mg;
- B2 na riboflavin - 0.1 mg;
- B3 na niacin - 3.6 mg;
- Vitamin B6 - 0,1 mg;
- asidra folaka na B9 - 58 mg.
Fantatrao ve aoS? Any Thailandy sy Shina, voan-kesika ny voan-katsaka ary mamidy eny rehetra eny amin'ny fivarotana. Matetika izy ireo no mihinana azy io, toy ny hoe mihinana voninkazo na katsaka.
Ny endriky ny mineraly dia betsaka ihany koa (ao anatin'ny 100 g):
- calcium - 54 mg;
- vy, 7.3 mg;
- magnesium - 515 mg;
- phosphorus - 755 mg;
- potassium - 648 mg;
- sodium, 99 mg;
- zinc - 10.2 mg;
- varahina - 0,7 mg;
- manganese - 1.6 mg.
Fantaro ireo toetra mampiavaka ny karazana pastèque toy ny "Chill", "Astrakhan", pastèque mavo.Ny voam-boninkazo dia manankarena amin'ny asidra amine, saponine, alkaloïde, flavonoids ary taninina.
Fantatrao ve? Ny zava-mahagaga indrindra dia misy karazana siramamy telo ao amin'ny lava-pamokarana vita amin'ny pastel: polyunsaturated (ao anatin'izany ny Omega-6), monounsaturated and saturated.
Fitaovana ilaina
Nandritra ny fikarohana sy ny fandinihana ny toetra voajanahary dia voamarina ny lisitr'ireo toetra tena ilaina ilaina. 
Ankehitriny dia voaporofo ny vokatry ny antibiotika, ny antifungo ary ny antiparasitera ny lavarangana pastôraly.
Mahomby izy ireo amin'ny fifindran'ny siramamy ao amin'ny rà, ny aretina ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinalina, ny trangan-javatra mampalahelo ao amin'ny voa, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny tsindrona arterial.
Manana fihenam-bidy, antioxidant, fihetsika manohitra ny fanafody, ary fanafody izy ireo.
Ny vokatra toy ny gooseberries, ny voaloboka maitso, ny tsimokaretina, ny savony, ny rambony nokolokoloina, ny kaleo, ny amandy dia manana vokatra mampidi-doza ihany koa.Ampiasaina amin'ny tsy fahampian-tsakafo, urolithiasis, aretin'ny taovam-pandevon-tsolika, aretim-pivalanana, ary na dia ny gonorrhea aza.
Ny voa ihany koa dia miaro ny selan'ny pancreas ary misakana azy ireo tsy ho faty - ny rehetra dia miara-miasa amin'ny fanatsarana ny fanjakana mandritra ny fitsaboana karazana diabeta. 
Toy izany koa, ny fiarovana ny miozolomana marefo amin'ny lozam-pirahalahiana, ny fihenan'ny tsimok'aretin'ny tsiranoka sy ny angom-pandaminana, ny voa amin'ny fanafody dia mahomby amin'ny fikarakarana ny olana momba ny gastrointestinal tract, indrindra fa ny fery maloto avy amin'ny taovam-pisefoana.
Zava-dehibe izany! Avy amin'ny voa an'ny melon dia manomana ny menaka, izay misy fiantraikany amin'ny fanavakavahana sy fanafintohinana. Manakana ny fampidirana serotonine, histamine sy prostaglandin - ireo mpanelanelana goavana amin'ny dingana fanentanana. Noho izany, ny fampiasana solika dia mitovy amin'ny vokatry ny zava-mahadomelina "Diclofenac", ao anatin'ny 3 ora ny fihenan'ny tendrony dia mihena be.
Tombontsoa ho an'ny lehilahy
Ny arginine sy citrulline amin'ny taolana dia manampy amin'ny fitazonana ny hery lahy sy ny hery. Ny fisian'ny selenium sy zinc dia manakana ny fivoaran'ny adenôma prostaty sy ny aretina hafa amin'ity taova ity.
Mianara mikasika ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny pastèque ho an'ny vatana, ny fomba handraisana pastème voamaina.Ny fampiasana kovarina vita amin'ny pastèka dia manatsara tsara ny endriky ny tsirilahy, ary manohana ihany koa ny firaisana ara-nofo amin'ny firaisana ara-nofo.
Ampiasao amin'ny sakafo fanatanjahan-tena
Ny voamadin'ny voangory dia ahitana 60% amin'ny soavina proteinina isan-andro, izay manampy amin'ny famolavolana fibre uterus, ny fanorenana hozatra, izay tena zava-dehibe amin'ny atleta. Ny arina maintim-boankazo ao amina voa dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny fo.
Manatsara ny tosidra izany ary manakana ny aretim-po ho an'ny fo.
Ny pizza Sinoa, hellebore, actinidia, loko menamena, karaoty mahatsiravina, honeysuckle, artichoke Jerusalem, dipoavatra dipoavatra dia afaka manalefaka ny tosidra.
Araka ny efa voalaza dia misy citrulline ao amin'ny voa. Asidra amino izany fa ny vatantsika dia mampiavaka tsy miankina. Raha tonga avy any ivelany isika, dia miova ho L-arginine, asidra amoron-dray amoron-drihana izay mandray anjara amin'ny fitsaboana aretina maro.
Ao amin'ny fiharian-karena atleta, voan-kesika no ampiasaina betsaka, izay tendrena ho vitamin-mineral izay mampitombo ny fiaretana ara-panatanjahan-tena. 
Milaza ny dokotera mpanafika fa ny ampahany amin'ny voan-kesika maina dia mozika mahagaga izay mampihena ny tsindry, manakana ny anemia ary mampiakatra ny haavon'ny glucose.
Zava-dehibe izany! Ao amin'ireo pastèque, izay tarihin'ny holatra mavo sy menaka, ny votoaty avo indrindra amin'ny citrulline.
Ratsy ho an'ny vatana
Ny vokatr'ilay vokatra dia noho ny antony roa: ny votoatin'ny kalorika sy ny fisian'ny citrulline efa mahazatra antsika.
Tokony hijanona amin'ny fampiasana masomboly raha:
- Mijaly amin'ny fahazaran-dratsy ianao, manana fomba fiasa sedraina na fomba fiaina sedra. Misy antony iray - ny taolana feno kalorie, noho izany dia misy ny mety hisian'ny fandraisana lanja loatra;
- Manana aretina avy amin'ny voa, urolithiasis, na olana amin'ny bladder ianao. Ny Citrulline dia miantraika amin'ny vatana amin'ny aretina;
- bevohoka ianao na mpanampy;
- Citrulline koa dia mifanohitra amin'ny zaza latsaky ny telo taona.
Fanangonana sy fitehirizana ny fitaovam-pako
Ny voan-kesika mety hanomboka hanangona amin'ny faran'ny Jolay. Zava-dehibe ny manangona azy ireo amin'ny voankazo masaka, fa tsy maitso ary tsy mahavoky azy - izany dia manan-danja eo amin'ny kalitaony.
Tsara hosasana amin'ny sisa tavela amin'ny pulpana izy ireo, napetraka eo amin'ny servieta na gazety maromaro maromaro ao amin'ny toerana azo antoka, ankoatra ny fahamainana avoakany, ny hafanana ambony sy ny tara-pahazavana mivantana. Ny voa maina dia nesorina tao anaty harona lamba.
Ahoana ny fampiasana azy: fomba fanamboarana
Ao amin'ny fanafody volom-bahoaka, maro ireo fomba mahazatra mifototra amin'ny voangom-bokatra, ny ankamaroan'izy ireo, indrisy fa efa hadino. Manome ny malaza indrindra izahay. 
Famaranana amin'ny kankana
Ny fotoanantsika dia nidina any amin'ny resipejy izay manampy amin'ny ady amin'ny kankana.
Fantaro ny fomba fampiharana tongolobe ampongabendanitra, masomboly katsaka, kernel abiko, zucchini avy amin'ny kankana.Recipe 1. Ao amin'ny oven tena tsara, voajanahary be ny voa. Ao amin'ny tahan'ny 1:10 mifangaro amin'ny ron-dronono. Ny jiro roa amin'ity zava-pisotro ity dia tokony hosotroina mandritra ny andro.
Recipe 2. Telo andro isan-kerinandro, isan'andro, amin'ny maraina dia misotro ranom-boankazo iray. Ny alahelony alohan'ny hisakafo, mameno rano tapa-drano 1 tbsp. L. voa. Mandritra ny maraina, tohano sy misotro.
Recipe 3. Manomàna famarotana ny voa: 5 tbsp. L. voa tsara amin'ny fitaovana hazo, afangaro amin'ny rano mangatsiaka amin'ny 1 litatra. Atsofohy ny hafanana ary aorian'ny fampihenana ny hafanana, dia mihinàna 45 minitra fara-fahakeliny. Mangatsiaka, misotroa ary misotroa rano 1 gny intelo isan'andro. 
Fanosihosena ho an'ny tranon-drà
Ny fitsaboana nentim-paharazana nataon'ny Caucasiana hatramin'ny taonjato taloha dia nampiasa taolam-patin'ny taolana tao amin'ny tranon-drà.
Ny voa vaovao dia miorim-paka ao anaty feta vita amin'ny hazo miaraka amin'ny amboadia hazo, mandra-pahatongan'ny jelly fotsy. Ny votoatin'izany dia mifangaro amin'ny ronono. Alao isaky ny adiny roa isaky ny 3-4 tbsp. l., hanatsara ny toe-javatra.
Voa voa
Ny tena mahazatra antsika sy ny fomba ankafizin'ny masom-boly dia ny mamy azy ireo. Izao no raisintsika:
- 1 tbsp. voanio kavina;
- 0.5 tsp. ny sira;
- 1/4 rano fisotro.
Mampiasa mainty mainty isika, tena lehibe tokoa. Mirehitra ny fotsy na ny hazavana. 
Atsaharo ny fantsom-bokatra, aza manampy menaka, atsipazo ao anaty savony, atsipazo ny afo ary atsofoka amin'ny spatula, mofomamy mandra-pangatahany sy hikotrika (eo amin'ny 6-8 minitra).
Avy eo dia mameno azy ireo amin'ny rano isika, mandatsaka sira ary manalefaka ny rano ary manamaivozona izany mandra-pihaviny. Ny voa dia tokony ho maina indray. Ny voa dia azo ampiasaina ho toy ny sakafo mahaleotena mahaleotena ary ho toy ny sakafon'ny labiera.
Araka ny efa hitantsika, ity vokatra ity dia kalôria avo lenta, noho izany dia tsy tokony hanararaotra izany ianao - tsy mihoatra ny 100 grama isan'andro.
Ny fananganana sy ny endriky ny masomboly kavina dia tsy dia mendrika loatra. Ankehitriny, rehefa nianatra zavatra vaovao sy mahasoa momba azy ireo izy, dia tsy hanary azy ireo ao anaty fako ny vehivavy tsara fanahy iray.
