Ny ronono avy amin'ny ronono dia manomboka amin'ny fahazazana, ary matetika dia ny vokatra faran'izay betsaka amin'ny olon-dehibe. Na dia eo aza ny tombotsoan'ny ronono amin'ny ankapobeny noho ny firavaka vitaminina manankarena, amin'ny tranga sasany dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny vatana izany. Noho izany dia hiezaka isika hahatakatra ny anton'ilay fampiasana an'io vokatra io, izay ampiasaina amin'ny fampiasana azy, ary noho izany antony izany no tsara indrindra handavana izany.
Ny akora simika amin'ny ronono ombivavy
Ny molekia no voalohany ary maharitra ela ny vokatra tokana izay manome sakafo ny zaza vao teraka. Noho izany, ao anatin'io firafitra io dia ahitana ny zavatra rehetra sy ny singa ilaina amin'ny fitomboany sy ny fampandrosoana. Ny fifantohan-dry zareo dia tsara indrindra ka tsy mila ampidirina miaraka amin'ny vokatra hafa mandritra ny fotoana voafetra ny cub. 
Ankoatra izany, tsy ny sakafo fotsiny ihany, fa ny zava-pisotro toy izany dia mangetaheta ny hetaheta noho ny voka-dratsiny.
Zava-dehibe izany! Ny ronono ao amin'ny ravina dia tena sarobidy indrindra amin'ny voka-dratsin'ny calcium ao amin'ny firafiny, izay miantoka ny fifehezana mora ataon'ny vatana.
Ny saram-pisiana entin'ny ombin-tsolika iray isaky ny 100 g vokatra:
- rano - 87.2 g;
- proteinina - 3.2 g;
- fats 3.6 g;
- carbohydrates - 4.8 g;
- fitaratra - 0 g;
- - 0,7 mg;
- kaloria - 65 kcal.
Ny singa makôra ao amin'ny vokatra 100 g:
- potassium - 146 mg;
- calcium - 120 mg;
- chlorine - 110 mg;
- phosphorus - 90 mg;
- sodium - 50 mg;
- solifara - 29 mg;
- Magnesium - 14 mg.
Manoro hevitra izahay mba hijery ireo singan-javatra manokana momba ny ronono ombivavy sy ny fomba handraisana azy.
Ny singa trace amin'ny vokatra 100 g:
- Aluminium - 50 μg;
- fluorine - 20 mcg;
- strontium - 17 mcg;
- tin - 13 mcg;
- varahina - 12 mcg;
- iodine - 9 mcg;
- molybdenum - 5 mcg;
- selenium - 2 mcg;
- chromium - 2 ug;
- cobalt - 0,8 μg;
- Zinc - 0.4 micrograms;
- vy - 0,067 μg;
- manganese - 0,006 mcg.
Vitaminina isaky ny 100 g amin'ny vokatra:
- A (retinol) - 0.03 mg;
- B1 (thiamine) - 0.04 mg;
- B2 (riboflavine) - 0.15 mg;
- B4 (choline) - 23,6 mg;
- B5 (asidra pantothenika) - 0.38 mg;
- B6 (pyridoxine) - 0.05 mg;
- B9 (asidra folak) - 5 μg;
- B12 (cobalamin) - 0.4 μg;
- C (ascorbic acid) - 1.4 mg;
- D (calciferol) - 0.05 μg;
- E (tocopherol) - 0.09 μg;
- H (biotine) - 3.2 μg;
- PP (NE) - 0.9 mg;
- PP (niacin) - 0,1 mg.
Ny vokatra azo avy amin'ny proteinina dia ny proteinina voalohany indrindra, ny proteinina azy dia singa miavaka amin'ny casein, albumin ary globulin. Ankoatra izany, ity vokatra ity dia loharanom-pahasalamana, izay hita ao amin'ny endriny sôkôla rongony - lactose, na dia kely kokoa aza no misy ny glucose (dextrose) sy ny galactose.Ao anatin'io endriky ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra io ihany dia misy asino amina fototra tsy ilaina:
- arginine;
- tryptophan;
- lysine;
- methionine;
- leucine;
- isoleucine;
- histidine;
- tyrosine;
- glycine;
- phenylalanine;
- valine;
- alanine;
- tyrosine;
- cysteine;
- proline;
- serine;
- aspartic acid;
- glutamic acid.
Ankoatra ny zavatra hafa, ity vokatra ity dia misy cholesterol amin'ny 10 mg isaky ny vokatra 100 g.Inona no soa ho an'ny vatana?
Ny ronono avy amin'ny ronono dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny vatana. Manara-maso ny metabolisma izy io, mameno ny filàna ny proteinina sy ny vozona, mitazona ny fahasimban'ny rano, ary be dia be ny kalcioma manampy amin'ny fanamafisana ny taolam-paty. Ankoatra ny tombontsoa ankapobeny amin'io vokatra io dia manan-danja manokana ho an'ny sokajy samihafa amin'ny olona.
Ho an'ny lehilahy
Ny toetra mampiavaka ny vatana dia ny olombelona dia iharan'ny ezaka ara-batana mafy kokoa.
Ny asa mafy atao amin'ny vatany, ny lozam-pivoarana mivaivay eo amin'ny fiainana, ny fampiofanana matanjaka ao amin'ny gym, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mitarika amin'ny fitomboan'ny vatana ny fitomboan'ny fiaretana sy ny fananganana ny hozatry ny muscle, ary noho izany, amin'ny proteinina sy ny vozona. 
Milanja ny vokatra azo avy amin'ny asa amin'ny famerenana ny proteinina sy ny tsiranoka amin'ny vatan'ny lehilahy.
Io vokatra avy amin'ny sakafo io no singa fototra amin'ny proteinina mivonto izay ampiasain'ny atleta. Na izany aza dia mety ho mamo ao anaty sy ny tenany izy, satria be dia be ny proteinina ao amin'ny firafetany dia miasa toy ny fitaovana fanorenana feno hozatra ho an'ny hozatra izay mitombo ara-batana sy ara-batana.
Voamarika fa raha aorian'ny fampiofanana matanjaka ao amin'ny toeram-pisakafoanana dia hisotro rononon-dronono iray ianao, ny ampitson'iny dia ho kely kokoa ny fanaintainana amin'ny hozatry ny hozatra ary ho lasa haingana kokoa ny hozatra.
Ny mpamboly dia tokony hianatra ny fomba hisafidianana ronono mofomamy tsara, ary koa ny fomba handroanana ombivavy iray amin'ny tanany sy milina milanja.
Toy izany koa ny fanarenana herinaratra ny vatana aorian'ny fiasàna ara-batana, ara-pihetseham-po ary ara-pihetseham-po, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny lehilahy izay miasa mafy ara-batana sy ho an'ny mpiasam-panjakana, mpikarakara asa, izay mifandray mivantana amin'ny tsy fahampian'ny torimaso, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihenjanana mahatsiravina sy ny harerahana. . 
Ny habetsahan'ny voamaina dia mameno ny tahirin-tsolika ao amin'ny vatana, mamerina ny loharanon-koditra ho an'ny fikarakarana manontolo ny taova rehetra, ary manome hery koa ho an'ny asa atao ara-batana sy ara-pihetseham-po mivoatra.
Ny fampiasana vokatra avy amin'ny vokatra ho an'ny lehilahy dia tokony hijerena manokana. Mazava ho azy, ity trondro ity dia tsy misy fiantraikany mivantana amin'ny sehatry ny fanaovana firaisana ara-nofo.
Zava-dehibe izany! Manondraka tapitrisa litatra ronono isan'andro, ny olona iray dia afaka mamokatra ampahatelon'ny voan'ny proteinina isan'andro.
Na izany aza, miankina amin'ny toetra ankapobe ao amin'ny vatana ny hery, ny firaisana ara-nofo ary ny fahafahana mahomby amin'ny fanatontosana ny firaisana ara-nofo, amin'ny vitaminina-minerale ny sakafo ao amin'ny sela ao amin'ny vatana. Ary ny ronono ombivavy no loharanon'ny vitaminina, mineraly ary amino asidra tena ilaina indrindra. 
Ho an'ny vehivavy
Satria ny ronono dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly isan-karazany, anisan'izany ny calcium, ny vokatra dia mahasoa ny vatan'ny vehivavy.
Ny habetsaky ireo zavatra rehetra ireo dia mahatonga ny vehivavy hanana sikina ara-dalàna mahazatra, satria raha misy "fanoroana" avy amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo ara-boajanahary dia mihodina ny tsimokaretina na mety hijanona mihitsy - misy ny aretina tahaka ny amenorrhea.
Ankoatr'izany, ny kalsioma, izay manankarena betsaka amin'ny ronono, dia tsy vitan'ny taolana mahery sy ny fiantohana ara-pahasalamana, fa ny hatsembohana, ny volo matevina, ny hoditra manjelatra, ny fantsika mafy.
Ny milanja ho an'ny vehivavy dia mahasoa raha tsy rehefa reraka ao anatiny - ampiasaina be dia be ao amin'ny cosmetology home. Amin'ny fotony amin'ity vokatra ity dia manao karazana masks ho an'ny volo sy ny tarehy, satria ny sakafo mahavoky ny hoditra, ny décolleté ary ny lohany dia manatsara ny fisehony, mihazona ny fahasalaman'ny vatana sy ny metabolism ao amin'ny sela tsy avy any anaty, fa avy any ivelany koa. 
Io zava-pisotro io dia manala tanteraka ny hoditra, mitebiteby ary mampihena ny fahasosorana sy ny aretin-koditra, manamaivana, manana fanavaozana. Matetika izy io no ampiasaina amin'ny fitsaboana spa ary tena mahomby amin'ny fikarakaran'ny vatana raha raisinao ny lazaina hoe "Cleopatra baths" - fandroana amin'ny rano mafana, izay ampiana ronono 1 litatra.
Ny fampiasana tsy tapaka ny vokatra fanangonam-bokatra dia mampitombo ny fiarovan-tena, ary mampihena ny loza ateraky ny aretina azo avy amin'ny firaisana. Ankoatra izany, ny fampiasana tsy tapaka dia karazana fisorohana ny homamiadan'ny tratra ary ny fibrain'ny tranonjaza.
Ankoatra izany, ity vokatra ity dia tena ilaina amin'ny toe-batana manokana toy ny vehivavy iray amin'ny maha-bevohoka sy ny fametavetana. Fantatra fa mandritra ny fitondrana sy ny famonoana zaza iray, ny vatana dia mandany harena maro be mba hanomezana ilay zazakely mitombo amin'ny zavatra rehetra ilainy. Amin'io tranga io, ny ronono dia loharano tsara amin'ny kalcioma sy fluorine, vitamins ary mineraly. 
Ny habetsahan'ny calcium be loatra dia mamela anao hampiasa ronono ho an'ny fatiantoka. Ny habetsaky ny calcium ao amin'ny vatana dia manatanjaka ny taolana fotsiny ihany, fa ny fitomboan'ny metabolismy ihany koa, izay mihena be ny tsy fisian'ny macroelement sy ny famongorana ankapobeny.
Ankoatr'izay, ny hatsikana avo lenta dia miteraka fahatsapana fihetsika, izay tsy maharitra ela ary noho izany dia mampihena ny fampiasana vokatra hafa.
Ho an'ny ankizy
Ny tombontsoa azo avy amin'ny ronono ombivavy ho an'ny vatan'ny zaza mitombo iray dia fantatra amin'ny ankapobeny. Ny proteinina ao anatin'io orinasa io dia mora simba, noho izany dia tena ilaina maika ny fitomboany. Misy karazam-borona maro be dia mameno ny angom-bary angonin'ny ankizy izay mihinana mandritra ny andro. Na ny sira ao anaty ronono aza dia mora simba amin'ny ankizy.
Ny vitamina sy mineraly avy amin'ity vokatra ity dia manonitra ny tsy fahampian'ireto akora mahasoa ireto, ny fampihenana ny filàna ny fampiasana ny multivitamin synthetic synthetique. 
Loharanom-pahasalamana koa izy io, izay tena ilaina tokoa ho an'ny ankizy mandritra ny fitomboany. Ny fampiasana vokatra avy amin'ny ronono dia antoka ho an'ny taovam-pandevonan-tena sy ny taolana mafy, izay mampihena tokoa ny mety ho voka-dratsiny, ny fahalemen'ny taolana sy ny rikety.
Zava-dehibe izany! Ny fepetra fototra amin'ny fampiasana an'ity vokatra ity amin'ny ankizy - Omeo azy moramora sy ara-potoana izany. Koa satria tsy mitovy amin'ny an'ny vehivavy ny firafitry ny ronono, ary natao mba hanomezana izay ilain'ny zanak'omby, fa tsy ny zaza, dia ilaina ny mampiditra izany amin'ny herintaona fotsiny sy tsikelikely, amin'ny ampahany kely. Ny tsy fanatanterahana ireo fepetra ireo dia mety hahavoky ny tsy fahampian'ny vokatra azo avy amin'ny varotra ary na dia manamaivana ny vatan'ny ankizy aza.
Ho an'ny zokiolona
Ao amin'ny zokiolona dia misy aretina maro mifandraika amin'ny taona. Mety hitranga ny oseoporose, izay manamarika fa ny calcium dia manomboka manasa betsaka loatra ny taolana sy ny taolana, mahatonga azy ireo ho mora vaky, matevina ary mora vaky ho an'ny fery. Ny rononon'ny ombivavy no mahomby amin'ny fanonerana ny tsy fisian'ny calcium, satria 98% n'ny olombelona no mampiavaka azy io.
Ankoatra izany, ity vokatra ity dia mahomby amin'ny ady amin'ny aretina virosy, izay mahatonga ny vatana hifanandrina amin'ireo paty noho ny proteinina. Ary ny ronono dia loharanon'ny proteinina mora simba.
Ny habetsahan'ny asidra amine lehibe dia mamela anao hiatrika ny tsy fahitan-tory, hanamaivana ny aretin'andoha sy ny migraines, ary hampihena ny fahantrana amin'ny aretina ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Milanja ny ranom-boankazo, satria mety hampihena ny asidra. Mahasoa ho an'ny marary hypertensive ihany koa, satria misy fiantraikany amin'ny dibera, izay mahatonga ny fihenan-tsakafo. 
Ankoatr'izay, ny proteinina vita amin'ny ronono dia misy fiantraikany amin'ny antitoxika noho ny fahafahany mamatotra poizina maro sy manala azy ireo amin'ny vatany. Io vokatra io dia mampihena ny vokatry ny fihinanana antibiotika.
Zava-dehibe izany! Ny famokarana menaka amin'ny taonany, mihoatra ny marika 50 taona, dia tokony homena. - Tsy mihoatra ny 1 kaopy isan'andro. Izany dia noho ny fisian'ny rà kolesterola amin'ny ronono dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny aretina toy ny atherosclerose.
Karazana fampiasana
Na dia eo aza ny tombontsoa azo avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra ho an'ny vatana amin'ny olon-dehibe na lahy na vavy, dia tsy tokony halaina izy io. Ny ronono avy amin'ny ravin-koditra dia mifanentana amin'ny filàn'ity karazana biby ity, noho izany tsy ny olon-drehetra no afaka mampiasa ity vokatra ity tsy misy vokany ho an'ny tenany. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fampidirana ronono ao amin'ny sakafo dia tokony homena ary manana ny fepetra fampiasany.
Nandritra ny fitondrana vohoka
Noho ny fampiasana ny "fananganana fitaovana", ny vatan'ny vehivavy bevohoka "manome" ny fampiroboroboana ny vatan'ny foetus, ny tombony rehetra amin'ny famenoana ity fandaniana ity dia ao anatin'ny ronono. Ny kalcioma avy amin'io vokatra io dia mamela ny vokatra amin'ny "biriky" fotsiny ihany, fa koa hiaro ny nify, ny volo sy ny ho avy ny renim-pianakaviana amin'ny fivoahana sy ny fahamendrehana. 
Fantatra fa raha tsy mihinana vitaminina sy mineraly betsaka ny vehivavy bevohoka dia hanomboka "hampidina" ireo singa tsy hita ao amin'ny vatan'ny renim-pianakaviana ny bevohoka mitombo. Ary ity dia feno faharatsiana amin'ny fahasalaman'ilay vehivavy. Ankoatr'izany, ny hareny manokana dia mety tsy ampy ho an'ny filàna ilain'ny foetus.
Noho izany, ny rononon'ny ronono mandritra ny fitondrana vohoka dia atolotra ho an'ireo izay tsy mijaly amin'ny tsy fahampian'ny ronono ary tsy mahazaka io vokatra io. Ny farafahakeliny isam-bolana farafahakeliny dia farafahakeliny 1 kaopy isan-kerinandro, ary ny iray isaky ny mandefa 1-2 litatra isan'andro.
Manoro hevitra anao izahay handinika ireo toetra mampiavaka ny ronono vitsivitsy.
Mandritra ny fametahana
Ny fampiasana vokatra avy amin'ny vokatra voamadro mandritra ny fametahana dia fanasaziana. Etsy an-daniny, ny famokarana sakafo toy izany dia manankarena kalesy, phosphor ary vitamina, ary noho izany dia tena ilaina amin'ny vatan'ny reny mandritra ny fiterahana amin'ny fiterahana. Nefa etsy ankilany, ny ronin'ny ombivavy dia misy proteinina tena izy - kasein. 
Indraindray ao amin'ny vatan'ny reny dia miditra ao anaty rononon-dreny izy ary mety miteraka fihetseham-po mahatsiravina amin'ny zazakely amin'ny endriky ny urticaria, ny fihenan-tsasatra, ny orona mihetsiketsika, ny fahasarotan'ny rivotra, ary ny aretin'ny digestive.
Ampirisihina ny reny tanora hanomboka hampiditra ny vokatra avy amin'ny vokatra voamadilo tsy alohan'ny volana voalohany amin'ny fiainan'ny zanak'izy ireo - amin'izao fotoana izao dia hanana fotoana hanatanjahana ny zazakely ary tsy hijerena mafy ny proteinina vahiny. Ary ilaina ny manomboka kely ny fanandramana - misotro ny ampahefatry ny fitaratra, ary avy eo ao anatin'ny 2 andro raha hijery raha tsy hihetsika ilay zaza.
Raha tsara daholo ny zava-drehetra, dia afaka manomboka misotro ronono tsy tapaka ianao, ka hampitombo tsikelikely ny lanjany ho 1-2 glasses isan'andro.
Ny endri-javatra iray hafa amin'ny fampiasana vokatra avy amin'ny vokatra voamadro mandritra ny lactation dia mahakasika ronono vaovao. Misy ny angano fa ny fampiasana tsy tapaka azy dia mampitombo ny habetsaky ny fametavetana amin'ny vehivavy. Tsy izany. Ny ronono avy amin'ny ronono dia tsy misy fiantraikany amin'ny fihazana. Ny vokatra azo avy hatrany eo ambanin'ny ombivavy dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fampinonoana koa. 
Ny zava-misy dia ao anatin'ny vokatra roa ny ankamaroan'ny estrogen - hormona vehivavy, mitombo ny habetsaky ny vatan'ny vehivavy, mihena ny fihenam-bidy na ny famaranana tanteraka azy. Noho izany, afaka misotro ronono vaovao ianao, saingy be dia be ary raha tsy misy olana amin'ny sakafo.
Na dia izany aza, tsara ny miandry ora roa - mandritra ity fotoana ity dia manjavona ny hômônina hamoy ny asany amin'ny ankapobeny.
Fantatrao ve? casein, Ny proteinina vita amin'ny vovo-dronono - tena marefo. Ampiasaina amin'ny indostria izy io ary vita amin'ny lakaoly sy plastika ary loko.
Rehefa very maina
Ny ronono mando mandritra ny fahaverezan'ny lanja dia tsy azo atao afa-tsy, fa azo atao soso-kevitra. Amin'ny sakafo matanjaka, rehefa tsy ampy sakafo amin'ny vatany ny sakafo, dia azo avy amin'ny vitaminina sy mineraly ny vokatra azo avy amin'ny ronono. Na izany aza, tsy ny vokatra rehetra dia mety amin'ny fahaverezan'ny lanja. 
Noho izany, ny rononon'ny ombivavy dia ahitana be dia be. Miparitaka be ireo ronono ireo ary matetika no apetraka eo amin'ny andaniny sy ny andilany. Satria ny ronono misotro ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tokony ho maivana na tsy matavy loatra (1.5%).
Raha tsy izany, ity vokatra ity dia mametraka ny metabolika, manonitra ny tsy fisian'ny kalesy ary misy fiantraikany amin'ny dibera, izay manampy amin'ny fanafarana ihany koa ny fatrany amim-pahavitrihana, fa tsy manimba ny vatana.
Miaraka amin'ny diabeta
Ao amin'ny diabetes mellitus type 1 sy 2 dia azo atao ny mihinana, saingy amin'ny fampitandremana faran'izay mafy. Ny siramamy, ny matavy ary ny voambola dia mety miteraka fitomboan'ny glucose amin'ny rà. Noho izany, mila mamokatra vokatra tsy misy matavy ianao ary tsy mihoatra ny lilozy 2 isan'andro, izay mitovy amin'ny singa 2 (HE).
Tsy afaka misotro ronono vaovao ny diabeta, satria tena matavy izy io ary misy voankazo be loatra.
aretin'ny sarakaty no nahazo
Amin'ny pancreatitis, mampidi-doza ity vokatra ity satria mety miteraka fanafody ao anaty tsina izany ary mampitombo ny aretina. Ankoatr'izany, ny pancreatitis dia manamarika amin'ny tsy fisian'ny tsy fahampian-tsakafo, izay mitarika mankany amin'ny fikolokoloana fery. Noho izany, ho an'ny ombivavy miaraka amin'ny pancreatitis, ny rononkonon'ny ombivavy dia taboe.
Saingy misy safidy maromaro - nofonosina, nalaina ary navaravara tamin'ny rano (1: 1) ronono. Ny vokatra toy izany dia tsy ho olana amin'ny famoahana, mety amin'ny fihinana voankazo sy ny fisotroana. Fa ny fidiram-bola sy ny fisotro mihoatra ny 1 litatra isan'andro dia tsy mendrika izany, raha tsy izany dia mbola mety hitranga ny fivalanana.
Vakio momba ny antony mahatonga ny ra amin'ny ronono sy ny fomba itondrana azy.
Rehefa gastritis
Ny endriky ny fampiasana dia miankina amin'ny karazana gastritis - miaraka amin'ny asidiky avo be na miova. 
Noho izany, miaraka amin'ny asidra be loatra, azo atao ny mamo ny vokatra - ary tena ronono matavy. Izy io dia mameno ny vavony ary mampihena ny haavon'ny asidra. Fa raha asidra ambany dia tsy mety mihitsy ny fananana toy izany. Поэтому при данном виде гастрита не стоит употреблять в пищу свежую молочную продукцию, а лучше заменить её кисломолочными продуктами, которые будут повышать кислотность.
Fantatrao ve? Ny Andro Iraisam-pirenena ho an'ny Milka dia manamarika manokana any Bruxelles. Amin'izao andro izao, ilay loharano malaza "Manneken Pis" fa tsy rano "mamony" amin'ny ronono.
Fifandirana sy loza
Fanandramana mifanohitra amin'ny fampiasana ronono vita amin'ny omby:
- Ny tsy fifandeferana vokatry ny lactose vokatry ny tsy fahampian'ny lactase - Angano iray izay mamotika siramamy ronono;
- Ny proteinina amin'ny alikaola rehetra (chiaretina);
- ny fananganana vato phosphate ao amin'ny voa;
- aretina mitroka mafy;
- ny famonoana ny kalsioma ao anaty fanaka;
- taona maherin'ny 50 taona - amin'ity tranga ity dia tsy momba ny fandraràna tanteraka ny vokatra, fa ny famerana azy amin'ny 1 kaopy isan-andro noho ny mety aterônan'ny atherosclerose;
- ny fivalozana - ny fifehezana ny fampiasana vokatra avy amin'ny vokatra vokatra avy amin'ny tavy;
- aretina mifindra amin'ny gastrointestinal sy ny poizina;
- Ny Phenylketonuria dia aretina izay mitarika ho amin'ny fihanaky ny metabolisma amin'ny asidra amino, ka izany no mahatonga ny proteinina tsy ho levona.
Na dia eo aza ny zava-misy, ny rononon'ny ombivavy manontolo dia misy vokany mahasoa:
- Ny rononon'ny ombivavy rehetra tsy nahitana fitsaboana hafanana (novidina avy amin'ny mpamokatra ronono eny an-tsena) dia mety misy bakteria mikotrika, toy ny tubercle bacillus, diphtheria bacillus, na salmonella.
- Ny vokatra avy amin'ny Pasteurisée amin'ny dingan'ny fitsaboana hafanana, na dia efa azo antoka aza, dia mamoy ireo singa ilaina izay rava noho ny fiantraikan'ny hafanana ambony, ary ny UHT dia ahitana zavatra bitika bitika kely sy macro.
- Ny vokatra dia mety misy hormones sy antibiotika, izay manome ny ombivavy amin'ny vokatra lehibe ho an'ny fitomboana haingana, ny halafon'ny ronono ary ny fitsaboana aretina isan-karazany.
- Ny ronono mivelatra dia misy ambaratonga betsaka amin'ny hormone estrogen, izay manimba ny fihomehezana ny vehivavy.
Sakafo fitsaboana nentim-paharazana
Ny ronono avy amin'ny ronono dia tsy vitan'ny sakafo ihany, fa koa fanafody fitsaboana izay ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany.
Fantatrao ve? Tany am-piandohana, ny olona tamin'ny taonjato rehetra dia nijaly tamin'ny tsy fananan'aretina lactose tamin'ny olon-dehibe, satria rehefa nifarana ny fotoam-pianakaviana, ilay olona dia "nanodina" ny endriky ny tompon'andraikitra amin'ny fampiatoana ny famokarana lactase. - rantsan-kazo manasitrana enzyme. Ao anatin'ny dingan'ny evolisiona amin'ny ankamaroan'ny Eoropeana (hatramin'ny 85-90%), dia niova ilay gnika, ary nitombo ny fahalavorariana tamin'ny famokarana laktase, izay ahafahan'ny Eoropeanina maoderina mampiasa ronono vaovao. Saingy ny mponina any Afrika, Azia ary Amerika Atsimo dia tsy nisy izany fiovana izany, noho ny tsy fahampian'ny laktose ao amin'io ampahan'ny mponina eto an-tanandehibe io no nahatratra ny maro an'isa - hatramin'ny 90-100%.
Amin'ny mangatsiaka
Ity vokatra ity, manangona ny vatana amin'ny proteinina mora simba, manatsara ny fiarovana sy ny fiarovana amin'ny aretina. Ny fitaovana manohana tsara mandritra ny hatsiaka dia ny fisotroana jiro avy amin'ny ampahefatry ny menaka iray amin'ny sotro. Ny sira iva dia hampitombo ny fisotro amin'ny ronono miaraka amin'ny vitamin C, izay tena ilaina amin'ny ady amin'ny aretina vokatry ny areti-mifindra. 
Ankoatra izany, ny fisotroana ronono iray mafana dia vita avy amin'ny ronono 1 litatra, 50 g ny tantely, fofona cinnamon, antsasakadin'ny tsimokaroka, vitsy ny mainty hoditra sy ny ravina faktiora 1 dia hahomby amin'ny mangatsiaka. Tokony hoentina ao anaty vinaingitra ny vovoka, mangatsiaka sy hisotro anaty ranomaso intelo isan'andro.
Ho afaka hiady amin'ny biby mangatsiatsiaka izay mahatonga ny hatsiaka ianao dia afaka misotro ronono miaraka amin'ireo tongolobe voatsinjo ao. Ho an'ny 1 litatra, ento ny tongolobe 5, andrahoy azy ireo mandra-pahantony. Mialà amin'ny 60 ° C, ampio tantely. Raiso ity fitaovana ity amin'ny ampahany kely - 20 ml isaky ny mandeha, isaky ny adiny iray mandra-panamaivanana ny soritr'aretina.
Rehefa kobay
Rehefa miboboka ronono amin'ny tantely. Mba hanaovana izany, ento ny vinaingitra ary atsofoka ho 60 ° С, add 50 g of honey to 1 liters of the product. Zava-dehibe ny manampy ny tantely tsy ho amin'ny fisotroana tafahoatra loatra, satria eo ambany fiantraikan'ny toetrandro avo lenta, ny fructose tantely dia mihamitombo, mamoaka karotyogens. Ilaina ihany koa ny manampy siramamy vita amin'ny ronono. 
Ity fisotroana ity dia mety ho mamo 250 ml isan'andro in-droa isan'andro. Ny fitsaboana dia tsy mahomby mandritra ny aretina, fa koa amin'ny faminaniana.
Mba hanalefahana ny tenda sy hampitonena ny kohaka, dia mahomby ny manampy ny ravina menaka vaovao ho an'ny ronono.
Rehefa maina ny kohaka dia misy fiantraikany amin'ny ronono misy aviavy. Mba hanaovana izany, makà aviavy roa ary ampio ronono izy ireo, ento amin'ny vay, mangatsiatsiaka. Ny aviavy mety hohanina amin'ny fisotro ronono. Afaka manampy tantely koa ianao.
Fantatrao ve? Tsy vitan'ny fanafody azo avy amin'ny ronono fotsiny, fa koa ny loko tsy hita maso. Raha soratanao amin'ny taratasy izany, dia tsy ho hitanao mihitsy ny voasoratra. Ny litera dia hiseho raha tsy manafana ilay taratasy miaraka amin'ny hafatra miafina amin'ny vy.
Miaraka amin'ny kohaka lava, ny ronono mifangaro amin'ny ampahany mitovy amin'ny rano mineraly, ohatra, Borjomi, dia hahomby. Samy manaitra ny hoditra amin'ny vatana izy ireo, ary mifangaro amin'ny 1 ka hatramin'ny 1, ary misotro labiera foana. 
Miaraka amin'ny angina
Ny tendan'ny tenda dia aretina mifindra amin'ny aretina izay miteraka tenda mahatsiravina. Azonao atao ny manampy ny fitsaboana amin'ny ronono amin'ny tongolo lay. Tsy dia mahafinaritra loatra io fisotroana io, fa ny tongolo lay kosa dia misy fiantraikany amin'ny antiseptika ary manamaivana tsara ny fitomboan'ny ratra amin'ny tendany.
Mba hanomanana ny fitsaboana, dia mila mitondra ronono misy ronono ianao ary ento koban-tongotra 2 na 3 eo ho eo. Mba hahafinaritra kokoa ny fanandramana, dia afaka manampy tantely maromaro sy tantely misy ronono maranitra ianao. Ny fanafody toy izany dia tsy hiady amin'ny bakteria ihany, fa hameno ny tendanao ary hanafoana ny fanaintainana.
Ho tianao ny hahafantatra ny karazana sy ny endriky ny endriky ny milina fandiovana ho an'ny ombivavy.
Amin'ny laryngitis
Ho an'ny fitsaboana io aretina io, izay miharihary amin'ny fiteran'ny voambolana sy ny feo malefaka, dia mety tsara daholo ireo sakafo voalaza etsy ambony ireo. Ny zava-dehibe indrindra dia ny misotro ronono matavy miaraka amin'ny tantely sy ny ronono, ny zava-pisotro miaraka amin'ny aviavy na ny tongolobe sy tongolo lay koa dia mety. 
Rehefa lanyngitis mahomby ny daty. Mba hanomanana ny zava-mahadomelina, mila maka ny daty 10 ianao, mandatsaka azy ireo amin'ny rano, mitondra any amin'ny vay sy manify amin'ny hafanana ambany mandritra ny 30 minitra. Ao anatin'ilay tapa-kazo vokarina, dia alatsaho rosia 200 litatra sy sivana. Ny fitsaboana vokatra dia mamo 1 tsp ka hatramin'ny in-6 isan'andro.
Afaka manamboatra ronono amin'ny tendany ianao. Mba hanaovana izany dia mahandro voamaina 100 litatra amin'ny ronono 0.5 litatra, ary ampifandohalika intelo isan-andro amin'io fampidirana io.
Amin'ny bronchitis
Ao anatin'io aretina io, ny rononon'ny ombivavy miloko mena sy tantely dia tena mahomby. Ho an'ny fanomanana ny servisy dia manondra ronono vovobony (250 ml), 1 tbsp. L. tsora goat ary 1 tbsp. L. tantely.
Voankazo ny molekiola ary avy eo mamimbina hatramin'ny 40 ° C, ampio ny sisa amin'ireo ingredients, mifangaro. Raiso ilay fitaovana tsy mihoatra ny 3 andro, in-3 isan'andro. Rehefa avy nila izany dia ilaina ny mametaka anaty bodofotsy ary manafaingana. 
Azonao atao koa ny mamolavola dite mitovy amin'ny dibera sy soda, izay tsy dia mahomby amin'ny fitondrana bwonikitika. Ny ronono ombivavy 300 litatra dia mametraka 20g dibera, ampahefatry ny teôlôjina soda ary 1 teaspoon ny tantely. Nifangaroina sy nisotro tamin'ny vavany foana izy ireo intelo isan-kerinandro teo ho eo alohan'ny sakafo.
Ny ronono avy amin'ny ramanavy dia afaka manampy amin'ny fanafody amin'ny hormonina. Raiso 2 litatra ronono, ento am-bavany, mahamay hatramin'ny 40 ° C. Ampiasao ny fisotroana voatabia misy ny saka iray lavitrisa litatra, mifangaro. Ny fitotoana vokatra dia napetraka ao anaty rano iray rano mandritra ny 2 ora, aorian'izany - ao amin'ny oven mandritra ny 1 ora.
Ny famotehana, izay vokatr'izany, dia voasivana amin'ny alalan'ny lamba firakotra na gazo. Raiso ity fitaovana ity amin'ny vavany tsy misy ilana azy, 30 minitra alohan'ny sakafo, amin'ny doka 100 ml ho an'ny olon-dehibe ary 50 ml ho an'ny zaza iray.
Amin'ny rhinitis
Raha miteraka fanafody mampihoron-koditra ny rhinitis aretin-tsaina, dia tsy hanampy azy amin'ny fitsaboana ny vokatra vokarin'ny vokatra. Saingy raha miresaka momba ny rhinitis mifindra isika, izay tsy mandeha lavitra mandritra ny fotoana lava, angamba noho ny fihenan'ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny andalan-tsoratra nasala, dia ny fampidirana ny orona miaraka amin'ny tongolobe manokana dia hanampy amin'ny fiatrehana ny mikroflora miteraka. 
Toy izao manaraka izao ny fanangonana: 1 tsp dia ampiana rovitra antsasak'ilay ron-dronono mando sy manaloka izay nentina tany amin'ny vay sy ronono voadio. nopotehina tamin'ny toetry ny tongolo gasy. Ny fifangaroana dia mihetsika sy manangona miaraka amin'ny sasantsasany vitsivitsy ao amin'ny andalana tsirairay.
Ilaina ny manasa voalohany ny orona amin'ny rano mineraly na ranomasina, na rano voamaina miaraka amin'ny sira an-dranomasina.
Fe-potoana sy fitehirizana ny rononon'ny omby
Ny fiainan'ny ronono ombivavy dia miankina amin'ny fanodinana azy ary ny fitoeran-drano izay hametrahana azy. Ity vokatra ity dia miavaka amin'ny fananganana ny fofona rehetra ary hanova ny tsirony eo amin'io fototra io. Noho izany, ny tavoahangy vera misy tendron-tery dia heverina ho fanatsarana tsara indrindra.
Tsara ny manadio fa ny ravina dia madio, tsy misy tsirony ary tsy plastika, raha tsy izany dia hameno ny fofona ny tsirony ary hanandrana havia eo amin'ny takelaka. Zava-dehibe ihany koa ny mametraka ao anaty vata fampangatsiahana, izay misy tavoahangy na kitapo misy ronono - tsara kokoa ny misoroka azy eo am-baravarana, satria ny toetr'ity toerana ity dia tsy azo ovaina, ambony noho ny ao amin'ny vata fampangatsiahana, toy izany koa ny vokatra avy amin'ny varotra dia hiharatsy kokoa haingana. 
Saingy ny fepetra fototra izay arakaraka ny fiainan'ny vokatra ny vokatra dia ny halehiben'ny fanitsiana azy.
Fantatrao ve? Nandritra ny tsy fisian'ny vata fampangatsiahana, dia nitazona ny ronono tamin'ny fomba tena niavaka ny razambenay - nametraka sahona tao anaty fitoeran-dronono iray izy ireo! Ary ny zava-drehetra satria ny hoditry ny sahona dia mamoaka fanafody antibakteriaka izay tsy mamela ny bakteria hihamaro ao anaty valizy.
- Ronono matavyizay tsy nampiharina tamin'ny fitsaboana hafanana, dia azo afangaro ao amin'ny vata fampangatsiahana tsy mihoatra ny 2-3 andro, raha toa ka nofehezina ilay kaontenera ary tsy misy fivoahan'ny hafanana. Ny fandrefesana ny mari-pahaizana tsara indrindra dia ny +2 hatramin'ny +4 ° С.
- nahandroNy dingam-pahavokarana efa hatry ny ela dia voatahiry mandritra ny fotoana fohy - hatramin'ny 3-4 andro, fa amin'ny farany ambany kokoa, dia mety ho voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana izany. Na izany aza, tadidio fa: na dia mahafaty ny flora misy poizina aza izy io, izay mety misy ao amin'ny vokatra tsiro, dia manimba ny toetran'ny fahasalamana ny zava-pisotro, manimba tsikelikely ny proteinina ary manova ny kalsioma sy ny fosafosina ho endrika kely tsy azo lavina, izay mihamahazo vatana kokoa. Noho izany, tsy azo atao ny mofomamy miverimberina.
- pasteurized - Ireo no vokatra efa nandalo ny dingan'ny fandravana. Izany hoe, natsangana tamin'ny + 70-75 ° C, ary avy eo nodiovina haingana. Ity fomba famonoana ity dia mikraoba mikraoba rehetra, fa ankoatra azy ireo - ary bakteria asidra mamy, izany no mahatonga ny fizotran'ny fiovan'ny toetr'andro, izay midika fa afaka hamandrika ny vokatra. Mazava ho azy, miaraka amin'ity fitsaboana ity, ny sasany amin'ireo trano ilaina dia very, fa amin'ny latsaky ny latsa-dranomaso noho ny rehefa mihinana. Ny vokatra azo avy amin'ny pasteurisma dia azo sakanana rehefa manokatra ny fonosana ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 5 andro amin'ny hafanana amin'ny +2 ka hatramin'ny 4 ° C.
- UHT Ny vokatra dia vita amin'ny faratampony be loatra - hatramin'ny +137 ° C, saingy maharitra segondra vitsy monja, ary avy eo dia misy fofona haingana. Ny Ultrapasteurization dia mamono saika ny bakteria rehetra, izany no mahatonga ny ronono ho voatahiry ao anaty fonosana mihidy mandritra ny 6 volana, ary aorian'ny fanokafana dia mbola manan-kery mandritra ny herinandro vitsivitsy hatramin'ny iray volana sy tapany. Na izany aza, miaraka amin'ireo bakteria, ireo toetra tsara amin'ny fisotroana koa dia very.
Noho izany, mividy ny vokatra avy amin'ny mpamokatra, tsy maintsy mamaky ny fepetra fitahirizana, izay samy hafa amin'ny orinasa isan-karazany. Nefa matokia fa: ny fohy kokoa noho ny fiainana an-tsokosoko, ireo sakafo mahavelona kokoa dia voatahiry amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra..
Zava-dehibe izany! Tsy tian'ny menaka ny tara-pahazavana. Arakaraky ny halaviran'ny fahazavana, ny fohy kokoa ny fiainana ety. Ronono roapolo, izay nijanona teo amin'ny latabatra nandritra ny 4 ora farafahakeliny nandritra ny hafanana sasatra, aorian'izany, tsy mihoatra ny 10 ora no ho voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana. Na dia izany aza, ny ronono dia manomboka maniry rehefa afaka adiny roa amin'ny rivotra.
Ny fomba fitehirizana manokana dia mangatsiaka. Izany fomba izany dia manitatra ny fiainan'ny mpivarotra na dia vokatra vaovao aza. Noho izany, ao amin'ny fonosana amin'ny hafanana eo ambanin'ny 10 ° C ary raha toa ka tsy misokatra ny varavarana, dia azo atao ny miaro ny ronono mandritra ny 3-5 volana. Raha misokatra ny varavarana ary misy ny fakan-drivotra, dia mihena hatramin'ny 2-3 herinandro ny fiainana. 
Ary mba hampihenana ny vokatra ary hihinana izany, dia ampy ny manosika ilay tavoahangy ao amin'ny efitrano fandroana, izay hikoriana tsikelikely ny rano.
Fifandraisana amin'ny vokatra hafa
Ity vokatra "maivana" ity dia tsy azo ampifandraisina amin'ny solontenan'ny mpitsabo rehetra. Ny herin'ny tenany dia heverina ho vokatra iray manontolo, izay midika fa tsara ny mampiasa azy manokana. Na izany aza, ny fizarana dia avela amin'ny vokatra sasany.
Kafe sy dite
Ny ronono misy ronono dia trondro Britanika nentim-paharazana, izay iainan'ny Eoropeana maro ny fahalemena. Ny fitambaran-tsakafo tsara dia manalefaka ny toetra "tsy mahafinaritra" amin'ny ronono amin'ny endriky ny tsy fandeferana. Amin'ny ankapobeny dia miteraka zava-mahadomelina, aromatika ary mahasalama ny zava-pisotro, izay mety hanolo ny sakafo maraina voalohany. 
Ny kafe amin'ny ronono koa dia "mitarika" ny fisakaizana efa ela. Ao anatin'io fiaramanidina io, dia mihalalina ny fiantraikan'ny kafeinina. Ankoatra izany, ny kafe dia manampy amin'ny fivoahana ny calcium sy ny vitaminina avy amin'ny teboka, ary ny ronono dia mahatonga izany fatiantoka izany.
Sakafo sy trondro
Ny vokatra azo avy amin'ny tiroida dia azo ampifandraisina amin'ny proteina biby. Fa ny tena mampiavaka an'ity zava-pisotro ity dia toy izao, ny fidirana ao amin'ny vavony miaraka amin'ny sakafo hafa dia mameno azy io, ary mandra-pangalony azy, dia tsy hanomboka handevona ny hena amin'ny trondro izy, izay mety manomboka mihodina mandritra ny fotoana fohy, miteraka alahelo ao amin'ny vavony sy nitombo ny fitomboan'ny entona.
Zava-dehibe izany! Azo atao ny mampiasa ronono miaraka amin'ny vokatra tsy mitongilana. - potato, pasta, mofo fotsy sy serealy.
legioma
Fifandraisana ratsy. Miaraka amin'ny ankamaroan'ny legioma, ny ronono dia mampitombo ny fiasan'ny karazana tsiranoka, miteraka tsiranoka, fivalanana, mihovotrovotra ary ny diarrhea. 
Fruits and berries
Tahaka ny mahatsara ny legioma. Ny voankazo avy amin'ny voankazo sy ny voankazo dia saika tsy voakorontana, ary ny fikolokoloana fambolena dia manintona loatra. Nefa ny voankazo sy ny voankazo dia mifamatotra tanteraka amin'ny vokatra misy laktika - yoghurts, kefir, ryazhenka ary yogurt.
Ny ronono avy amin'ny ronono dia tena ilaina sy mahazatra ny olona rehetra amin'ny sakafo eo amin'ny olombelona. Na dia mahatsapa ny tsy fahazakana ny lactose aza ny olona sasany, dia faly ny mpihinana ity vokatra ity ny ankamaroan'ny olona.
Etsy ankilany, manana tombony nomeny ho an'ny zavamananaina izy io ary amin'ny ankilany, dia mampidi-doza izany rehefa mifampizara toetra sasany. Ny tena manan-danja dia ny hanaraka ny fepetra sy handoto ny vokatra avy amin'ny tolotra maoderina sy ara-potoana.
Lahatsary: ny tombony sy ny fanimbana ny ronono
Fanamarihana avy amin'ny tambajotra momba ny tombotsoan'ny ronono
