Ny vozona dia legioma tsara sy matsiro. Mpitsidika matetika izy eo amin'ny latabatry ny gourmet sy ny nify mamy, ny zokiolona be zotom-po sy ny tovovavy, izay manaraka azy. Fa ny olona manana diabeta dia mijery azy amim-pitandremana: tsy hampalahelo ve izany?
Ity lahatsoratra ity dia miresaka ny fanontaniana mikasika ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny karazany ho an'ny diabeta, ary koa manome fomba mahasalama avy amin'io fotony io.
Ny vidin'ny sakafo sy ny endriky ny glycemika (GI) amin'ny karôasina manta sy manitra
Ny fihinanana sakafo tsy voatanisa amin'ny diabeta dia misy vokany. Ny marary dia tsy maintsy manaraka ny sakafo ho azy, manaraka ny siramamy. Ny fisian'ny karbonhydrate amin'ny karaoty (6.9 g) isaky ny 100 g ny vokatra dia mitovy amin'ny siramamy siramamy sy tsiranoka (0.2 g) ho an'ny 100 g ny fisalasalana mitoka-monina amin'ny tombotsoan'ny voankazo ho an'ny diabeta.
Aza hadinoina anefa ny fisian'ny voankazo misy sela (2,4 g ho an'ny karazany 100g). Mandrisika ny fitsaboana glucose ao anaty ra izy ireo.
Azo atao ve ny mihinana sakafo diabeta, amin'ny inona ary inona no antony?
Miaraka amin'ny diabeta dia tsy vitan'ny karaoty fa ilaina ihany, fa ao anatin'ny faratampony ihany. Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny ankamaroany dia tsy maintsy ariana mena, satria ambany ny tendron'ny glycemika.
Ny karazany dia afaka ary tokony ampiana amin'ny salady. Mifanaraka amin'ny:
- tongolo;
- anana;
- voatavo;
- zucchini;
- radish;
- voatabia;
- katsaka sy voanio fotsy.
Mila menaka legioma ny salady.
Zava-dehibe ny mahafantatra izany Ao anatin'ny diabeta, karazana karaoke koreana dia voarara tanteraka noho ny zava-manitratafiditra ao anatin'ity lovia ity. Sakafo madio roapolo no nahalany avo roa heny isaky ny herinandro.
Aza miala amin'ny fotony, alohan'ny hitsaboana azy. Ny karaoty dia azo sakafon-tsakafo, mofomamy, ary manitra amin'ny menaka misy menaka. Amin'izany fotoana izany, ny habetsahan'ny vokatra entina dia tokony hidina noho ny fihenan'ny tendron'ny glycemika. Fa ny habetsahan'ny antioxidants dia mitombo 35%.
Ny kojakoja diabetika dia tokony hihaino ny torohevitry ny sakafo fihinanana sakafoary koa manaraka ny fitsipiky ny karaoty mahandro, mba tsy ho ny sakafo matsiro ihany no mahasalama, fa ilaina ihany koa.
- Ny legioma hohanina dia tokony ho vaovao.
- Mila manondraka na manamboatra azy ireo.
- Ny voankazo voarara sy ny totozy dia tokony hifanaraka amin'ny karazana hena na trondro.
- Ny faharetan'ny fitsaboana hafanana dia kely.
- Tsy tokony hiongana ny karaoty noho ny fihinanana sy ny fofona, satria very ny vokatra mahasoa ny legioma.
- Miaraka amin'ny diabeta 1 Afaka mihinana karoty marary 100 g isan'andro ianao. Raha misy faniriana hanamboatra legioma miorim-paka, tokony ho 75 g ny vidiny.
- Amin'ny diabeta Sokajy 2 Azo atao ny mihinana karaoty mihoatra ny 200 g isan'andro. Ny 80% amin'ny marary manana ity karazana diabeta ity dia mijaly amin'ny fiterahana ary mila sakafo mahavelona sy ambany kalorie. 100 kilaometatra monja dia tsy misy afa-tsy 32 kcal.
Ny tombony sy ny fahasimban'ny legioma
Ny karazana ilaina sy mampidi-doza ny karazany dia azo zaraina ho sokajy roa:
- Mifandray amin'ny karazana diabeta roa.
- Miankina amin'ny karazana diabeta.
Na inona na inona karazana aretina
- Hanatsara ny fihinanana sy ny metabolisma.
- Mihamazava ny tarehiny.
- Hamafisina ny tsimatimanota.
- Fanadiovana ny vatana amin'ny toaka.
- Fanangonana kolesterol.
- Famaritana ny tabilao ho an'ny fihenam-bidy na ny aretim-pivalanana.
- Fampihenana ny mety ho voan'ny kansera.
- Manasitrana lefona amin'ny hoditra.
Mihena ny vokatra ratsy aterak'izany.:
- stomach upset;
- ento ny atiny, izay mampidi-doza ho an'ny mararin'ny diabeta.
Amin'ny karazana 1 sy 2
Miaraka amin'ny diabeta dia mellitus karazana iray tsiranoka moka:
- Manampy amin'ny fampihenana ny reraka.
- Mitantana ny metabolisy matavy ao anaty sela.
- Mampitombo ny vatana amin'ny potassium, selenium, zinc, calcium ary magnesium, vitamins ny vondrona B, PP, C, E, K.
- Mampihetsi-po ny asan'ny pancreas tompon'andraikitra amin'ny famokarana insuline.
Ny tsy fahampian-tsakafo ny legioma fambolena - fihenam-bidy saro-bidy mahery, noho ny tsy fihinanana karoty.
Ny diabeta 2 dia miteraka olana. Ny marary dia omena sakafo ara-drariny. Saingy ho an'ny fanontaniana raha afaka mihinana karaoty ianao fa tsy, dia mamaly tsara ny dokotera. Ny tombontsoa azo avy amin'ny karaoty dia miharihary: ny legioma mamy, fa ny kalôria ambany kosa dia hanolo ny diabeta ho faniry, fa ny sakafo mahasalama.
Fandrarana sy fanoherana
Na dia eo aza ny toetra mahasoa azy, dia voafetra ny fahasimban'ny diabeta amin'ny karazany voalohany sy faharoa, izay tokony arahina amin'ny fomba hentitra. Satria tsy manan-tsahala ny organism tsirairay dia tokony hifanaraka amin'ny sakafo amin'ny sakafo ny diabeta. Ifanakalozy hevitra miaraka aminy ny sombin-tsakafo rehetra.
Fa miverina amin'ny karôta. Ny legioma dia tokony esorina amin'ny sakafo rehefa:
- ny tsiranoka amin'ny tsina kely;
- gastric and duodenal ulcer;
- ny fisian'ny vato voa sy ny voa.
Ankoatra izany, ny fihinanana tsiranoka tafahoatra dia miteraka, ny tebiteby, ny lethargy, ny aretin'andoha ary mety hiteraka fanehoan-kevitra mahatsikaiky.
Terms of Use
Ny diabétika dia asaina manofa legioma fambolena, mofomamy na mofomamy ao anaty hoditra, miondrika ary mafana. Miaraka amin'izany Tokony hohanina ny ankamaroan'ny karazany. Tokony hampifandraisina amin'ny vokatra hafa izay ankatoavin'ny fampiasana izany.
- Miaraka amin'ny diabeta 1 dia tokony ho levona tsy mihoatra ny 100g karakôro mena isan'andro, na 75g voa.
- Amin'ny diabeta Sokajy 2 Ny root dia mety ho levona hatramin'ny 200 g isan'andro.
Aza mihinana ny ampahany manontolo amin'ny karoty. Tokony horesahina mandritra ny andro izany.
Karoty saka amin'ny aretina
Ny sotro karoty dia tena fitehirizana vitamina sy mineraly. Amin'ny karazana diabeta voalohany, azonao ampiasaina 1 kaopy (250 g) saka isan'andro. Amin'ny endriny faharoa dia tokony hosotroina amin'ny rano 1: 1.
Ireo tombony:
- Misy vitamina sy trace elements;
- Mifehy ny siramamy amin'ny rà;
- manatanjaka ny hery fiarovana;
- manatsara ny maso.
Rehefa misintona sokatra karoty dia miseho ny fiantraikany:
- kamo, lethargy, kansera;
- fampitomboana ny taolam-pandrenesana mahazatra ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra;
- fanilon'ny nify, hoditra sy palma.
Hihanitombo ny fanatsaràn'ny saka karaoty raha mampifangaro azy amin'ny sira misy legioma hafa na voankazo azo avela. Tokony hotsarovana izany Ny siramamy vao avy sokatra avy amin'ny karaoty tanora sy salama dia tena manasitrana tokoa.. Manosotra legioma faka amina lavaka iray isika, mamadika ny holatra voaraintsika amin'ny gidro ary mamonona tsara. Raha misy blender - dia tsotra ny asa.
Ireo sakafo mahasoa
Sakafo Fresh
voafehy:
- 1 lemon;
- 200 ml sotro karoty;
- 250 ml rano;
- gilasy;
- sweetener.
Ny fomba fitsaboana:
- Hetezo amin'ny antsasaky ny voankazo ary esory ny sira.
- Atsipiho tsara ny kirihitra sy ny sisa tavela amin'ny kitapo, ary apetaho ao anaty fonosana mafana izy ary asio rano mangatsiaka. Mitondrà volo amin'ny hafanana midadasika ary avelao ny hafanana.
- Aorian'izany dia afatory amin'ny goro efa napetraka ao anaty lay maromaro, ampidiro karazana karaoty sy sira, mipetraha ao anaty mamy ary manaova tsara.
- Misotro rano amin'ny kitapo fitaratra, ampidiro ny gilasy ary manompoa ny latabatra.
Miaraka amin'ny seleria sy spinach
voafehy:
- 1 bit of spinach;
- 1 carrot medium;
- 2 sela stalks;
- 1 poma maitso.
Mandroo, mofomamy, mofomamy, mifangaro ary manindrona ireo entana.
GAZETY
voafehy:
- karaoty - 5 p.
- karaoty asparagus - 1 fork;
- 3-4 lettuce leaves;
- kiraro - 2 pcs.
Azo hosotroina amin'ny vavony foana ity fisotroana ity. Efa voaomana toy ny taloha izy io.
Tadidio fa tsy sazy ny diabeta. Raha manaraka ny tolo-kevitry ny sakafo momba ny sakafo ianao, mitondrà vatana mahasalama ary manàna fanantenana ianao - ho feno fifaliana sy tsy ampoizina mahafinaritra ny fiainanao. Ny latabatra fihinanana dia tokony ary tokony ho variana sy matsiro.
