Tena ilaina ny manaraka ny sakafo, mandritra ny fampinonoan-jaza, satria ny ratra rehetra ao anaty dity dia mandona ny rononon'ny renim-pianakaviana. Tokony ho voalanjalanja ny sakafo. Ny tsy fisian'ny vitaminina sy mineraly sasany dia mety hitarika ny avitaminosis amin'ny zaza, raha matetika loatra dia miteraka fanafody ny fiterahana.
Ny legioma sy ny voankazo misy loko mena dia voafetra eo amin'ny fihinanan'ny reny mampinono, satria ny vokatra toy izany dia miteraka zava-mahadomelina izay misy zaza vao teraka. Azonao atao ny mamantatra hoe ohatrinona ny ankizy maniry ny tsy ampy hery amin'ny alàlan'ny fanandramana, amin'ny fampiasana sakafo alegasy amin'ny sakafo amin'ny alalan'ny fampitandremana.
Ny fakan-javamaniry eny an-dranomasina ho toy ny loza mety hitranga amin'ny HB
Ny voankazo dia manankarena amin'ny vitamina, ohatra, misy izy io:
- vitamina C, B1, B2;
- asid nikotinika, asid pantothenic;
- saline de magnesium, calcium, sodium, manganese, phosphorus.
Ankoatra izany, ny voankazo dia manankarena zava-manan'aina biolojika, izay ny carotene no tompon'andraikitra amin'ny pigment menamena. Ary satria mitahiry be dia be ao anaty karoty izy io (avo efatra heny mahery noho ny voatabia), dia ny fatran'ity zavatra ity izay manimba ny fahasalaman'ny reny sy ny zaza. Ny fiantraikan'ny overdose dia ny tsy fahampian-tsakafo sy ny carotenemia.
Ny tombony sy ny fanimbana ny vokatra
Ny fanjifana mahazatra ny karazany vao haingana dia misy fiantraikany eo amin'ny vatana., indrindra mahasoa ny fandanjana ny rano, ny metabolism, ny fanafoanana ny poizina, ny pesta sy ny karzano, ny fiarovana ny tsy fahampiana, ny fahaiza-manaon'ny sela hoditra. Ho an'ny reny mampinono dia manintona ny fananana karakôtakônika: ny fambolena fototra dia manosika ny famokarana rononon-jaza.
Ny karbônina dia pigment tena mahasoa. Ny beta-carotene dia misy fiantraikany tanteraka amin'ny vatana.
- tsimatimanota. Noho ny fananana fanasitranana sy fanasitranana amin'ny ratra, dia fepetra fisorohana ny aretina homamiadana izany. Mandritra ny aretina toy izany, dia miharatsy ny fizarazaran'ny sela mpikorisa.
- Ny rafi-panafody. Mampihena ny kolesterol ao amin'ny ra izy io, mampihena ny tsindrim-bovoka, mamerina ny elasticité ny fantson-dra sy ny fahamendrehan'ny kapila. Noho izany dia mitombo ny fampidiran-dra ao amin'ny atidoha, izay mampihena ny lozam-pifamoivoizana ary manakana ny fisian'ny vina varikose. Ampifanaraharena ny sigara.
- fandevonan-kanina. Manala voka-dratsin'ny vatana, manampy ny peristalsis, mamerina ny mikroflor ao amin'ny tsinay.
- fahitana. Manatsara ny fahasamihafana amin'ny maso izy io, manakana ny aretin'ny maso, manakana ny hodi-biby tsy manjary. Raha eo anoloan'ny glaukom na katarakta, dia mihena ny fivoarany.
- Bone system. Ny keratin dia manamafy orza ny taolana, manakana ireo aretina mifandraika amin'ny fanesorana taolana.
- cosmetology. Ilaina ny famerenana ny fahasalaman'ny volo sy hoditra. Ny beta-carotene dia tafiditra amin'ny famerenana ny aeris sy ny fiarovana amin'ny vokatra manimba ny taratra ultraviolet. Ilaina ihany koa ny amin'ny nify sy ny tovana, manakana ny fitefon'ny molekiolan'ny mclous ary manamafy ny loto. Ny fandraisana anjara amin'ny fivarotam-panafody kôrihyhyat dia manampy amin'ny fanajana ny endriky ny endrika, ny fisorohana ny fanonerana ny tavy be loatra.
- Vitamina A famokarana. Ny fandraisana ny beta-carotene no dingana voalohany amin'ny fahazoan'ny vitamin A, satria io zavatra io dia antsoina hoe provitamin, ny vorombola. Raha ilaina, dia entina amin'ny vitamin A ny vatany. Ny fidirana ao amin'ny vatany dia tena zava-dehibe, satria hita ao amin'ny tavy fitrandrahana io provitamin io, ny vatany dia tsy afaka mampiavaka azy io.
Ny beta-carotene (provitamin A) sy retinol (vitamin A) dia zavatra roa samihafa!
Ny mifanohitra amin'ny fampiasana ny beta-carotene, raha oharina amin'ny retinol, dia tsy misy mihitsy, satria tsy azo atao ny tsy fahampian'ny overdose amin'ny provitamin A. Ao anatin'ny dingan'ny fanitarana ny molekiolana 13 ao amin'ny beta-carotene 12 dia halefa amin'ny fampiasana lasibatra, ary iray monja dia hapetraka ao amin'ny atiny sy hozatry ny epidermis ho an'ny fiovam-po manaraka.
Fa ny fandraisana tsy tapaka ny habetsaky ny beta-carotène misy ny vokatra sy ny vitamin A izay azo avy amin'ny firaisana dia mety hitondra vokany goavam-be amin'ny overdose. Anisan'izy ireo ny toetra tsara azo avy amin'ny famantarana. Ny taolam-paty, ny fahamamoana ary ny fahasosorana amin'ny hoditra, ny fihenan'ny volo, ny fihenan'ny nify.
Ny loza lehibe indrindra amin'ny habetsaky ny retinol mandritra ny fitondrana vohoka, satria ny retinol, amin'ny fifandraisany akaiky amin'ny proteina ADN, dia manimba ny dian-tongony, mitarika ho amin'ny fijangajangana sy ny fiovan'ny fototarazo ao amin'ny foetus.
Contraindications
Na izany aza Misy vondrona mety hampidi-doza eo amin'ny fampiasana an'io fanafody io:
- Anisan'izany ny mpifoka sigara, satria miaraka amin'ny nikotine, ny beta-carotene voapoizina amin'ny vitamin A dia loza mitatao amin'ny homamiadan'ny havokavoka.
- Tokony hiorim-paka ny fikarakarana mandritra ny vanim-potoana fiterahana marefo sy kanseran'ny liona.
- Ny karaoty ihany koa dia mifanohitra amin'ny olona tsy manana fanavakavahana.
Afaka mihinana karodrody mena sy mahandro ary reraka ve ny reny mampinono?
Ny famerana ny fihinanana mandritra ny lactation dia fomba fitsaboana mahazatra mifototra amin'ny famantarana ny fahatsapana ny zaza vao teraka amin'ny sakafo isan-karazany. Raha azo atao, ny vokatra rehetragenika dia nesorina na voafetra, anisan'izany ny karoka noho ny pigmentation ambony.
Azo atao ve ny mihinana karoty amin'ny volana voalohany amin'ny HB? Ny voankazo dia tokony hampidirina tsikelikely amin'ny sakafo an-kibo sy amin'ny dosages kely.indrindra amin'ny volana voalohany aorian'ny nahaterahana. Manome torohevitra ny mpihinana ny sakafo tsy mihinana karoty maherin'ny 250-300 isan'andro, izany dia ampy hahazoana ny ampahany ilainy amin'ny vitamina, ary io isa io dia tsy manakiana ny fisian'ny alèjy. Ny karazam-boankazo dia hita ao amin'ny sakafo tsy aloha alohan'ny enim-bolana taorian'ny vanim-potoana naterina.
Ny beta-carotene dia manondro ny vatana tsy misy loto sy mangatsiaka. Rehefa ampiana entana mena toy ny menaka ary menaka voajanahary, dia ho tsara kokoa izy io. Miaraka amin'ny fanodinana ny fiasa - fihinanana na fanala - hampihena ny volany.
Ny sakafo karokaroka vita amin'ny endrika latabatra dia azo alaina amin'ny andro voalohan'ny fampinonoana. Raha miongana ny moka dia manan-kery ny fetr'andro grama 300.
Ny renim-pianakaviana amin'ny volana voalohany amin'ny sakafo dia tokony hiala amin'ny saka karoty. Ankoatra ny sata beta-carotene, ity zava-maniry ity dia manankarena asidra ascorbic, izay mahazatra ihany koa.
Ny voka-dratsin'ny fahaverezana sy ny tsy fisian'ny beta-carotene sy vitamin A
Miaraka amin'ny tsirin-tsakafo tsy mitsaha-mitombo hatrany ny karaoty, ny vatan'ny reny dia mipetraka amin'ny beta-carotene. Amin'io tranga io, ny pigmentation ny hoditra dia manelingelina ary hita ny hypercarotemia. Tsy mampidi-doza sy tsy misy aretina io aretina io. Ny soritr'aretina fiterahana amin'ny beta-carotene - ny fanesorana ny hoditra, indrindra fa manodidina ny palma, elbows ary tongotra. Ny famantarana dia mitovy amin'ny jaundice, hepatitis A, noho izany, raha toa ka misy izy ireo dia tokony hifantina dokotera amin'ny aretina.
Ny tsy fahampian'ny vitamin A, vita amin'ny beta-carotene, dia manavaka ny "fahajamban'ny alina", ny fihenan'ny hatsaran'ny fahitana mandritra ny ora roa sy hariva. Ny endriky ny indostrialy dia afaka manavaka koa ny fantsika sy ny volom-bolo, maina maina. Ho an'ny ankizy, ny tsy fahampian'ny beta-carotene sy ny retinol dia mampidi-doza kokoa ary voambara amin'ny fitomboan'ny fitomboana. Raha tsy ampy amin'ny rononon-jaza ny beta-carotene, dia ho sarotra amin'ny hoavy ny hameno azy ao amin'ny vatan'ny zaza.
Mandritra ny fotoam-pisakafoanana miaraka amin'ny fitohizan'ny fampinono Ny karoty ao amin'ny endriky ny puree dia nampidirina tao amin'ny fihinanana tsy tamin'ny fiandohan'ny volana fahafito, izany hoe, aorian'ny fampidirana ilay paoma. Ny siramamy notrandrahana dia nampidirina kely taty aoriana, navaravarana tao anaty tahan-tsolika iray ka hatramin'ny rano voamaina. Ny tahan'ny vitamin A ho an'ny ankizy enim-bolana - 400 mg, eo amin'ny fito ka hatramin'ny roa ambin'ny folo - 500 mg. Amin'ny fampitomboana mari-pamantarana mihoatra ny 600 mkg. Ny retinol dia manjary maloto amin'ny zaza.
Sakafo Fresh Vegetable
Ankoatra ny karaoty maranitra sy reraka, manolotra soso-kevitra amin'ny fampidirana ireo salady fambolena sy sakam-bokatra ao amin'ny sakafo amin'ny renim-pianakaviana iray avy amin'ny volana faharoa amin'ny fiainan'ny zazakely.
Cocktail mahasalama
voafehy:
- 1 karôta lehibe;
- 1 banana (tsy overripe);
- 1 poma maitso.
Miara-misakafo sy misotro:
- Apple nopetaina.
- Ny voankazo sy legioma mihintsana sy mifangaro ao anaty blender, raha ilaina, add 100 ml. rano. na misotro jogara.
Salady maivana
voafehy:
- 2 carrots;
- 1 pòm maitso;
- 2 cucumbers;
- 1 tbsp. oliva menaka.
Miara-misakafo sy misotro:
- Alao ny pèly manadio.
- Soraty ny karaoty sy ny paoma ary esory ny kôkômbra ho lasa kofehy matevina.
- Arosoy menaka oliva ny salady.
Ny sakafo toy izany ho an'ny reny dia misolo tanteraka ny dite ny tolakandro ary tsy miteraka aretina sy aretin'ny tsinain'ny zaza.
Ny tsy fahasalamana amin'ny zaza - ahoana no maneho sy inona no tokony hatao?
Amin'ny fampiasana tsy ara-dalàna ny maman-boankazo iray na ny fampidirana tsy mety amin'ny fanampiana Mety hitranga ao anaty zazakely ny diathesis. Ny soritr'aretiny dia:
- moka amin'ny hoditra;
- Fipoahan'ny rano mena miorina eo amin'ny takolaky ny zazakely;
- mipoitra manodidina ny maso, conjunctivitis;
- fanasitranana ny homamiadana.
Amin'ny marika voalohany dia tokony hesorina amin'ny fivalanana ny alika rehetra mba hisorohana ny fisian'ny fanafihana anaphylaktika ary manatona dokotera. Aorian'ny fisedrana dia hamantatra ny anton'ny aretina sy ny fanafody ny mpandoka fanafody.
Ny karazam-boankazo dia natao mba hisorohana ny aretina amin'ny rafi-pandehan'ny immune, digestive, ary ny foza, ny fisiany eo amin'ny sakafo dia tsy maintsy ao anatin'ny fetra azo ekena. Rehefa tsy tokony hiankin-doha ny fototarazony. Ny fanitsiana ny sakafon'ny renim-pianakaviana dia hanampy amin'ny fisorohana sy ny tsy fahampian-tsakafo.
