Inona no afaka manamboatra sakafo mahazatra, manome azy tsara tarehy ary manampy trondro maivana kokoa noho ny volon'ondry mena? Noho ny fahatsoran'ny fambolena manokana (ao amin'ny firenena, ao amin'ny trano fonenana, ao an-trano eo amin'ny varavarankely), ity vokatra ity dia mety ho levona vaovao mandritra ny herintaona, na dia tsy misy loharanom-pahasalamana hafa aza. Ity lahatsoratra ity dia hilaza aminao ny fomba hitahirizana zana-kiraro maitso, inona ny fampiasana azy, ary raha manimba ny fihinana azy.
Fantatrao ve? Nanomboka namolavola ny tongolobe ny zavamananaina tamin'ny taon-jazakely iray arivo taona lasa izay. Voalaza fa misy fototra i Azia ny zavamaniry, nefa fantatra mazava tsara fa ny mponina any Mezopotamia, fahiny Egypt, India, Sina, Gresy, Roma dia tsy mampiasa tsipìka fotsiny, fa nino koa ny fahefany majika. Ny miaramila romanina fahiny dia nomena torolalana mba hihinana tsipìka mba hamerenana hery sy hery ary hanome hery. Tany Chine fahiny, ny kôlerà dia naroboka tamin'ny dite an-drizareo, ary ny faraingon'ireo Ejiptiana dia nanonitra tongolo lay teo amin'ny rindrin'ny fasan'izy ireo. Ankehitriny, tongolobe dia vokatra mahazatra.
Ny kaloria, ny sangan'asa ary ny vidin-tsakafo misy zana-kiraro maitso
Tsy misy kalôria ny tongolo gasy. Ny volo gasy 100 g dia tsy misy afa-tsy 19 kcal, ary raha heverinao fa tsy azo hanina ny volo mena midorehitra, dia mbola ankoatra ny sakafo, fa tsy ny dingana lehibe, dia tsy afaka manahy momba ny fitehirizana ny tavy ianao.
Ny fototry ny tongolo gasy dia rano (hatramin'ny 93%), fa ny 7% sisa dia tena firehan-kevitra vitaminina-mineraly mba hanamafisana ny vatana.
Ohatra, Ny tongolo gasy dia misy proteinina (1,2%), voankazo, kodiarana, monosaccharide sy disaccharides (4,7%), fibre (0,8%), ary asidra organika, iankin-doha, peksina sy lavenona. Tsy misy mihitsy ny fatin-doko maitso!
Ny voan'ny vitaminina amin'ny zanaona maitso dia aseho amin'ny karazany maro. Raha toa ka mandamina ny vitaminina ao amin'ny volony amin'ny fomba mihena dia mitovitovy amin'izany ny asehony: ascorbic acid (vitamin C), asid folie (vitamin B9), beta-carotene (vitamin A), tocopherol (vitamin E), niacin (vitamin B3, it ilay PP ihany), riboflavine (vitamin B2), thiamine (vitamin B1). Etsy ankilany, misy vitamina kokoa amin'ny volon'ireo zanaona maitso noho ny ao an-jaridaina.
Ny lisitr'ireo makronutrients amin'ny zanaona maitso dia mahatalanjona ihany koa. Izy io (nidina): potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus. Ny singa misy tsiranoka ao amin'ny zana-kirany maitso, ny varahina no betsaka indrindra, ary misy koa ny molybdenum, cobalt, vy, zinc ary manganese.
Ny fiantraikan'ny zava-manan'aina ao amin'ny zana-kiraro maitso dia voafaritry ny akora simika. Ohatra, Ny tsy fahampian-tsakafo voalazan'ireo mpihinana sakafo ao anaty zonona maitso dia ny siramamy avo lenta avo lenta. Fa ny tombontsoa azo amantarana azy: ny tsy fisian'ny fatina (satry sy polyunsaturated) ary ny kolesterol; Ny voka-dratsin'ny sody kely indrindra amin'ny vatana, calcium, vy, manganese, magnesium, potassium, zina sy phosphorus ampy, ary ny vitaminina C, A sy vitaminina B.
Ilaina sy fitsaboana zana-trondro maitso
Ny tombotsoan'ny zanaona maitso dia marika. Noho ny firafiny, ireo volo ireo dia miasa toy ny antiseptika, manana toetra manohitra ny atidoha, bakterizidal, antibiotika.
Ireo tongolobe mena, indrindra fa noho ny phytoncides ao anatiny sy ny vitaminina C, dia manome fisorohana tsara ny gripa sy ny otrikaretina hafa (bakteria viraliny sy bakteria), izay mampitombo ny fanoherana sy ny herim-batana manontolo.
ihany koa Mahavariana tsara ho an'ny digestion ny fanaingoana. Manampy amin'ny fanatsarana ny dingan'ny metabolisma izany ary manaisotra ny vatana amin'ny toaka, sokatra ary vokatra hafa tsy ilaina. Vita tsotra izao ny volon'ireo zana-borona, mba hanatsarana ny fialan-tsasatra, raha toa ka mihatsara kokoa ny dingan'ny sakafo, ary tsy mitranga izany.
Noho ny habetsaky ny chlorophyll, ny tongolo gibona dia misy fiantraikany tsara amin'ny fizotran'ny hematopoietic, ary misy ny fanatsarana ankapobeny amin'ny fitambaran'ny ra. Amin'ny alalan'ny fampidirana ireo sela fotsy, izay mpiaro tena lehibe amin'ny vatana amin'ny sela atypical, dia manala ny homamiadana ny tongolo maitso. Ary ny fitomboan'ny hemoglobinina ao amin'ny rà dia misy fiantraikany amin'ny fahasambaran'ny olona iray - misy fahatsapana hafaliana, fahavononana hanao asa mavitrika. Noho izany, ireo zana-borona dia aseho amin'ny olona mijaly vokatry ny reraka sy ny adin-tsaina. Ny vokatra mahasoa amin'ny zana-kiraro maitso eo amin'ny rafi-pandrefesana kardia dia voamarika, na dia soso-kevitra aza ny fampiasana izany ho fisorohana ny atherosclerose. Ary ity tsimok'aretina ity dia mahazatra ny tosidra.
Ny kalcioma sy ny phosphorose voangona dia ilaina amin'ny fitambaran-tsolika sy taolana, ary ny zinc dia manatsara ny toetry ny hoditra, ny takelaka fantsika sy ny volo (misy ny vokatra tsara amin'ny fampiasana tongolobe misy filazana volo sy baldness). Ankoatra izany, ny tsy fisian'ny zinc ao amin'ny vatana dia misy fiantraikany amin'ny fatran'ny fananahana ary mampihena ny hery fanefitra.
Ny sivily dia misakana ny fananganana vato voa. Ity vokatra ity dia tafiditra ao amin'ny sakafo ho an'ny diabeta mellitus, ary koa ampiasaina amin'ny diabolikana mba hialana amin'ny lanjany misimisy kokoa, izay mitondra anjara biriky ao anaty volon'ireo zanaona maitso. Ankoatr'izay, voamarika fa ny tongolo maitso, izay manampy amin'ny sakafo tsy voatery, dia mahatonga azy tsy hihinana, izay zava-dehibe amin'ny sakafo ara-tsakafo, mifototra amin'ny famerana ny habetsahan'ny sira amin'ny sakafo novonoina.
Fantatrao ve? Angamba iray amin'ireo olana mampiady hevitra mifandraika amin'ny fampiasana zanaona maitso, dia fofona tsy mahafinaritra izay zaraina eo am-bavan'io vava io. Mba hanafoanana ity olana ity dia azonao ampiasaina ny fitsaboana volom-bahoaka: maka tsimokaretina persily, misakafo sasany, misotro dite maitso na ronono.
Green tongolo ho an'ny lehilahy
Ankoatra ny fiantraikan'ny fanamafisana ankapobeny ny vovokamandia maitso eo amin'ny vatan'olombelona, dia misy antony maromaro ahafahanao manolotra izany vokatra izany amin'ny lehilahy.
Ny tsipika mahasoa, indrindra fa maitso, ho an'ny lehilahy, dia mahatakatra tsara ireo solontenan'ny firaisana ara-nofo matanjaka, izay miatrika fampisehoana mahatsiravina amin'ny prostatitis. Mampalahelo fa amin'ny ankapobeny ankehitriny, ny ankamaroan'ny lehilahy aorian'ny 40-50 taona dia mahafantatra ny dikan'io aretina io. Ny sifotra, izay mihinana tsy tapaka avy amin'ny fahatanorana sy indrindra amin'ny olon-dehibe, dia mampihena ny mety ho aretin'ity aretina ity ary manamaivana ny soritr'aretiny.
Ny volon'ondry marefo koa dia mampitombo ny fihenan-tsakafo sy mampitombo ny isan'izy ireo, izay mampitombo ny ahiahin'ny fahatanorana. Ankoatr'izany, ny tongolo maitso dia aforitra an-koditra voajanahary, ary koa manampy amin'ny fanatsarana ny fanabeazana ao amin'ny vatan'ny hormone lahy - testosterone, izay mahatonga azy ho lasa firaisana ara-nofo bebe kokoa. Noho izany, zana-botry maitso dia atolotra ho fisorohana ny tsy fahampiana.
Sivana nandritra ny fitondrana vohoka
Ny tombotsoan'ny zana-trondro maitso dia manana ny toetrany manokana, indrindra ho an'ny vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka.
Ny fihinanana vehivavy bevohoka dia siansa matotra. Amin'ny zavatra inona no hahazoan'ny vehivavy iray mandritra io fotoana io, dia tsy miankina fotsiny amin'ny fivoaran'ny foetus, fa ny fahasalaman'ny reny amin'ny ho avy ihany koa. Noho izany, ny zava-misy dia ny vehivavy iray tsy afaka mihaino tsara ny fiainana andavanandro mandritra ny fitondrana vohoka.
Vitaminina B9, voangona ao anaty vôla maitso, no tena ilaina amin'ny dingana voalohany amin'ny fiandohan'ny fiainana - raha ny fizarazaran'ny sela, ny fananganana ny rafi-pitabatabana, ny rafi-pandaminana, ny taova sy ny vatan'ny foetus. Ny tsy fahampian-tsakafon'ity votoana ity dia mety hitarika fanalan-jaza, ary koa hiteraka fahasimbana isan-karazany eo amin'ny fampandrosoana ny zaza. noho izany Ny vehivavy dia tena manoro hevitra amin'ny fampiasana tongolo gony mialoha ny fitondrana vohoka, ary mandritra ny telo volana voalohany.
Ankoatr'izay, mandritra ny fitondrana vohoka, ireo zanaovosta maitso dia ilaina ihany koa mba hanatanterahana ireo asa mahasoa mahazatra amin'io vokatra io, satria ny gripa sy ny virosy virosy hafa dia mety hampidi-doza kokoa noho ny an'ny marary hafa. Ary, araka ny efa nomarihina, manatsara ny fahasalamana manerantany ny tongolo maitso, mamela ny reraka, manampy amin'ny fampitomboana ny fiankinan-doha sy ny fampitomboana ny torimaso - izany rehetra izany dia tena ilaina amin'ny vehivavy bevohoka. Ankoatr'izany, ny vehivavy bevohoka dia tena mora azo amin'ny avitaminosis, manomboka eo amin'io fahitana io dia misy volo zana-borona misy tongolobe maitso mety ho tena mahagaga!
Zava-dehibe izany! Na izany aza, amin'ny antsasany faharoa amin'ny maha-bevohoka dia tsara kokoa ny mametra ny fihinanana zana-kiran'ny menaka, satria mety hiteraka fikorontanan'ny zaza amin'ny aretina tsy mahazaka ny fatran'ity vokatra ity.
Fikarakarana, fomba fanangonam-bozaka
Ny vehivavy mpikarakara tokantrano dia mahafantatra fa ny volom-borona mavokely dia mivadika ho menaka tsy mety levona ary sarotra ny mitazona izany vokatra izany mandritra ny andro maromaro. Amin'izao tranga izao dia very koa ny fanatsarana rehetra amin'ny zana-kiraro maitso.
Ny fitsaboana amin'ny hafanana dia tsy safidy tsara amin'ny fanitarana ny zavamanan-jono maitso: saika ny zavatra rehetra voalaza etsy ambony momba ny vokadratsin'ity vokatra ity amin'ny fahasalamana dia manondro fotsiny ny volon'ireo vorona vaovao.
Noho izany dia tsara ny mihinana zana-kiraro maitso aorian'ny fambolena, indrindra fa ireo taom-pivoarana ireo dia mety hitombo isan-taona. Na izany aza, raha be loatra loatra ny tsimok'aretim-bozaka na noho ny antony hafa dia ilaina ny mitahiry izany mandritra ny fotoana lava, misy fomba maro hiarovana ny volo amin'ny fanimbana haingana.
ny vaovao
Afaka mangina mandritra ny andro maromaro ny fary vaovao, mametraka azy ao anaty siny rano toy ny fehezam-boninkazo. Amin'ny tongolobe maitso, io fomba io dia tsy miasa - avy amin'ny fifandraisana amin'ny rano, vetivety dia very ny endriky ny volony ary manomboka "milomano." Noho izany, ny fanangonam-bozaka maitso dia mety ao anaty lakaly na ao amin'ny vata fampangatsiahana. Noho ny fiantraikany ratsy eo amin'ny volon'ireo rano, tsara kokoa ny tsy manasa azy ireo mialoha, ary raha ilaina, dia esory amin'ny lamba maina na lamba izy ireo, ary raha misy vovoka eo amin'ny volom-borona dia ataovy maina tsara aloha. Ankoatra izany, alohan'ny hanangonana, dia tokony hesorina daholo ny volo maina sy simba.
Misy fomba maro ahafahana mividy zana-kiraro maitso ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Ny safidy voalohany - jiro iray miloko, rakotra ratsiratsy, mamela anao hitazona ny volom-bolo mandritra ny herinandro maromaro.
Zava-dehibe izany! Raha manindrona ny volon'ireo zana-kiraro maitso dia mamabo haingana kokoa izy ireo, noho izany dia tsy misy afa-tsy amin'ny volon'io fomba io, izay ahafahanao mametraka azy ireo amin'ny banky.
Ny safidy faharoa dia ny mametraka ny volony ao anaty kitapo plastika, mamatotra mafy azy, aorian 'ny fanaovana lavaka vitsivitsy ho an'ny rivotra. Alohan'ny hametrahana ny volony ao anaty fonosana, dia tsy maintsy mijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana izy ireo raha tsy misy fanafody mandritra ny antsasak'adiny. Izany dia hampihena ny hafanan'ny tongolobe ary tsy manalavitra ny fampangatsiahana eo amin'ny rindrin'ny entana rehefa atsipy ao anaty vata fampangatsiahana ireo tongolobe (araka ny voalaza, ny rano dia hampihena be ny fiainan'ny zanaona).Io safidy io dia tsy mifanentana amin'ny vata fampangatsiahana tsy misy mangatsiaka, satria ao anaty efitranony dia manala haingana ny vokatra rehefa entina ny rivotra.
Azonao atao koa ny mitahiry tongolo lay ao anaty servietra matevina.
matin'ny hatsiaka
Ny fanarian-java-manitra maitso dia fomba tsotra amin'ny fitehirizana maharitra. Amin'io tranga io, mbola mila hosasana sy ho maina ny volony, satria hampangiana avy hatrany ny tongolo gasy. Tsara kokoa ny mitahiry ilay tongolobe amin'ny endrika tapakila - aorian'ny fanodinana, dia mety tsy hikororohana izany, ary ny volony rehetra dia tsy mety intsony amin'ny fampiasana azy.
Sakafom-batana manokana na saka misy fifandraisana mety tsara ho an'ny hatsiaka. Manoro hevitra ny sasany amin'ny tavoahangy plastika madio sy maina noho izany. Voalohany, ny tongolobe voamaina dia napetraka eo amin'ny lemaka fisaka ary napetraka ao amin'ny frizera mandritra ny ora maromaro, ary aorian'ny famafazana tanteraka dia entina amin'ny fitaterana voaomana izy ireo - raha tsy izany, ny volkano maitso dia hikorontana ho vongan-javatra tokana, ary tsy maintsy ilaina ny mampiasa azy tanteraka (tsy afaka manala ny sipo indray ianao).
Tokony ho takatrao fa ahafahanao manangona zana-kirokoana maitso ho an'ny sakafo isan-karazany ny hatsiaka, na izany aza, ny volo maitso dia hamoy ny tsy fahampian-tsakafony tsy misy ilana azy.
asiana sira
Izany dia fomba mahazatra amin'ny fametrahana tongolobe, ary mandritra izany fotoana izany - safidy tsara amin'ny fanomanana ny vokatra ho ampiasaina amin'ny hoavy.
Tokony hosotroina ary hosasana amin'ny tavoahangy ny menaka, maina ary voatotoina ary mametraka azy amin'ny sira (siramamy sira - 200 g isaky ny 1 kilao). Ny banky dia nikatona mafy ary nitahiry tao amin'ny vata fampangatsiahana nandritra ny enim-bolana.
Zava-dehibe izany! Ny fisian'ny sira amin'ny fanangonam-bokatra dia tsy maintsy dinihina rehefa ampidirina amin'ny sakafo isan-karazany mba tsy hahatonga azy ireo ho maina.Ankoatra ny sira sy zana-maitso dia azo atao koa ny voatoto sy voatetika.
Ho an'ny fikajiana, ny volon'ondry mena, voasasana sy diovina, dia napetraka eo amin'ny seha-potok'asa vita amin'ny sterile (ny volom-borona aloha dia tokony hohafohezin'ny haavon'ny siny). Aorian'izany dia arotsaho ao anaty siny ny ranom-boaloboka ary avelao hafana mandritra ny dimy minitra. Avy eo dia ritra ny rano, ary mamerina indray ny fandidiana indray. Taorian'ny drafitra faharoa dia nisy solika iray natao tamin'ny rano iray (sotro rano 1 litatra sira, siramamy 1 litatra sotro, siramamy 1 litatra eo ho eo 9%, lamban-javamaniry, mofomamy mafana, alikaola, akanjo - to taste). Marinato dia voatsimbina nandritra ny minitra maromaro, narotsaka ho siramamy, ary avy eo dia natsofoka niaraka tamin'ny lamban-tsoavaly izy ireo ary nopotehina ka nilaozany tanteraka.
Azo atao ny manomana marinade araka ny fomba hafa. Ny divay matevina fotsy dia mihalotoina amin'ny rano amin'ny 1: 1, voapoizina mandritra ny minitra vitsy miaraka amin'ny ampahany kely amin'ny tantely kely (manodidina ny 2 tbsp, isaky ny 300 ml ny divay), sifotra sira sy tsiran-tsetroka vitsivitsy. Ny vilany voaomana amin'ny tongolobe voatokana araka ny fomba voalaza tetsy ambony dia feno marinade, voarakotra hoditr'ondry ary sterilized tao anaty rano (0,5 l - 10 minitra, 1 l - 15 minitra), avy eo nialany avy amin'ny hafanana, nihodina ary nivadika ho miala voly.
Ahoana ny fampiasana zana-kiraro maitso amin'ny cosmetology
Araka ny voalaza dia manatsara ny fahasitranan'ny hoditra ny zinc, hita ao amin'ny zanaona maitso, manatanjaka ny fantsika sy ny volony, noho izany dia nampiasaina tamin'ny cosmetology ny vokatra.
Ireo tongolobe loharano ho an'io tanjona io dia tsy mampiasa afa-tsy vaovao, tsy mahandro. Ny volon'olon-drongony mampiasa menaka mena na hena dia manomana vovoka, izay ampiasaina ho saron-tava na volo eo amin'ny fantsika. Ny fotoana ifaneraserana dia 40 minitra farafahakeliny. Esory ny saron-tava ary tsindrio ny rano mangatsiaka amin'ny savony. Mba hanatsarana ny fiantraikan'ny fomba fitsaboana dia tokony atao indroa isan-kerinandro.
Tsiranoka maitso amin'ny sakafo
Ny voatabia dia ampiasaina amin'ny fofona ho fanampim-panafody ho an'ny sakafo, afa-tsy ny desserts. Ireo vorona marevaka ireo dia afaka manamboatra ny fijery sy ny tsiro amin'ny karazan-tsakafo, lasopy, saosy, legioma, hena ary trondro.
Ohatra, ny akoho nendasina voapoizina dia mamokatra tsiro sy zava-manitra tena mahatalanjona. Ny atody mikolokolo sy ny atody voahodina dia hita amin'ny fomba vaovao miaraka amin'ny zana-kirany maitso. Miaraka amin'ny volon'ondry marefo dia mihamangatsiaka be ny sandwich.
Na izany aza, ao amin'ny lovia sasany, ny tongolo mainty dia manatanteraka ny asan'ny maina na iray amin'ireo fitaovana lehibe indrindra.
Ohatra, ny okroshka sy botvinia dia lasopy mangatsiaka, tsy azo eritreretina raha tsy mampiditra zana-botôkôla maitso. Ny salady dia natao noho ny volom-borona maitso, ary koa ny famonoana tavoahangy (matetika mifangaro amin'ny atody lava, nefa azo atao raha tsy misy).
Ny tongolobe mena dia azo ampiofanina amin'ny endrika voajanahary (mahazatra antsika amin'ny kobay na fomba fijery any ivelany) - fa ny tongolo maina kosa dia ampiasaina miaraka amin'ny sakafo matavy sy matavy avo lenta.
Ny tongolobe mena dia azo atao mihitsy aza indraindray ao anaty giro, rehefa avy nodiovina tamin'ny menaka voajanahary. Ny fotoana fanaraha-maso dia minitra vitsy monja, ary ny vokatra dia mahagaga, indrindra raha mamy ny sakafo miaraka amin'ny saosy voatabia voatabia.
Fanandramana sy fanimbana zana-kiraro maitso
Ratsy ny miresaka momba ny loza ateraky ny voankazo. Raha ny marina, misy ny fepetra ahafahana manararaotra ity vokatra ity na voafetra ho an'ny fandraisana anjarany amin'ny ampahany kely.
Noho izany, mitandrina ianao mba hihinana zebra maitso ho an'ny olona mijaly amin'ny aretina isan-karazany amin'ny voa, bala afenina, atody ary tranon-tsakafo gastrointestinalina, indrindra amin'ny endrika mifindrafindra ary indrindra mandritra ny vanim-potoana mampihorohoro.
Ny habetsaky ny tongolo gasy maina dia tsy vitan'ny hoe miteraka ny aretin-tsolika ao anatin'ireny taova anatiny ireny, fa mampitombo ihany koa ny asidra ny jasona matevinaIzany dia manazava ny tsy fitoviana amin'ny fampiasana tsy misy fepetra zebia maitso miaraka amin'ny asidra avo, na dia tsy misy aza ny aretina mitroka.
Гипертония, тахикардия и другие выраженные проблемы сердечно-сосудистой системы - повод не злоупотреблять зеленым луком. Наконец, известны случаи, когда чрезмерное количество этого продукта провоцировало ухудшение состояния людей, страдающих бронхиальной астмой.
Raha sanatria ny famandrihana ireny famandrihana ireny, dia azo antoka ny filazana fa ny zavamiaina grika dia heverina fa iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra sy mahafa-po indrindra ary mahandro eo amin'ny latabatra.
