Ao amin'ny zaridaina maro sy ny toeram-ponenana, maniry ny ahitra ny olona - zavamaniry tena manintona izay manome tsaramaso feno tsirony mahafinaritra. Andao ezahantsika hahafantatra bebe kokoa amin'ireo legioma maitso ireo ary fantaro ny tombony sy ny tombony ananan'izy ireo.
Ny sanda ara-tsakafo sy ny fananganana ny voankazo
Ny vidin-tsakafo 100 g ny voankazo maitso dia 55 Kcal, mitovy ihany ny legioma dia misy proteinina 5 g, 0.2 g ny siramamy, 8.3 g ny voamadinika ary 5,5 g ny fibra fitaratra.
Ny fampiarahana amin'io legioma io dia ahitana makronutrients maro, toy ny potassium, calcium, silicium, magnesium, sodium, solifara, phosphorus, ary koa misy singa maromaro: aluminium, boron, vanadium, iodine, cobalt, varahina, molybdenum, nikel, tin, selenium, chromium ary fluorine. Maro ny olona alohan'ny fihinana voankazo matetika no manontany tena - karazana vitaminina inona avy no misy. Ny valin'io fanontaniana io dia azo jerena amin'ny loharanom-baovao rehetra azo atao, satria efa ela ny mpahay siansa no nanaporofo fa ny vitaminina A, C, E, H, PP ary Group B. 
Zava-dehibe izany! Voan-tsakafo be dia be tsy azo hanina, satria natao hamokarana biby izy ireo.
Inona no vokatra tsara?
Amin'ny fandalinana lalindalina kokoa ny zavatra ao amin'ny tazo mahasoa dia azonao atao ny mijery ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ity legioma ity - voaaro tsara noho ny proteinina betsaka, fa ny vatana kosa dia tsy voatery miteraka kalozia loatra. Ny tombotsoa azo avy amin'ny tazo ho an'ny vatana dia ny hanatsara ny asan'ny hozatry ny fo sy ny tsy fahampian'ny sambo.
Amin'ny fampivoarana ara-batana amin'ny famerenana ny fandanjana sy ny fampiasana angovo dia hanampy ireo toetra tsara sy mahasalama ny voankazo. Ny votoatin'ny karaobirida ao anaty lavadavaka sarotra dia hampiana hery ho an'ny fanatanjahan-tena lalina sy ny fialam-boly mavitrika.
Rehefa misakafo sakafo amin'ny votoatin'ity zavamaniry ity, dia hita amin'ny toetra voajanahary ny toetra voajanahary ho an'ny vatan'ny olombelona. Ny proteina fambolena sy ny singa maromaro samihafa dia mamelona ny rafitra rehetra manan-danja amin'ny asan'ny olombelona.
Ny fiantraikan'ny tazo voajanahary avy amin'ny antikarozia dia mamela azy io hampiasaina mba hiarovana ny olona amin'ny vokatra azo avy amin'ny radio. Io zavamaniry io dia manampy amin'ny fifehezana sy ny fampidirana ireo asidra amino tena ilaina, izay mahatonga ny fiantraikan'ny fanoherana ny fisamborana sy fanehoana ny dermatitis. 
Ahoana no maha-ilaina ny voan-jaza?
Ny voankazo voarara dia kaloria sy mahasalama, manana fanandramana mahafinaritra ary afaka manome haingana haingana ny hanoanana. Ny pea puree dia manana ny toetra mahasoa toy ny fampiharana ny asan'ny digestion sy ny famongorana ny fihenam-bidy. Ny fambolena dia manakana ny tsy fahampian-tsakafo, mampitombo ny fiankinan-doha ary mandrindra ny lanjan'ny tsindry, ary koa manampy amin'ny fanasitranana amin'ny anemia.
Manana proteinina be dia be ny poizim-bovoka, izay tsy maintsy ilaina amin'ny fananganana volan'ny voanjo sy sakafo ho an'ireo vegaretina. Tazo voapoizina mihosotra proteinina, izay ilaina ho an'ny asa tena ilaina sy ny rafitra ara-dalàna amin'ny rafitra rehetra.
Noho ny votoatin'ny antioxidants, ny tavy maina dia manana ny toetra mahasoa toy ny fitsaboana ny aretina hoditra sy ny fisorohana ny fisehon'ny hoditra - noho izany dia tsy maintsy ilaina ny hanangom-boankazo sy ny sakafo matsiro tsara ho azy.
Ny voa nambolena dia asaina hihinanan'ny olona mijaly amin'ny atherosclerose, aretim-panafody, ary ny tuberkilozia - ireo sakafo mahavelona io fihinam-bozaka fihinam-bidy io, toy izany koa amin'ny antibiotika, raha tsy manimba ny taova hafa.
Fantatrao ve? Nahitana voan-java-manitra voasesika, izay efa maherin'ny 10 000 taona ny taonany.
Afaka mihinana voankazo masaka aho
Matetika ny fanontaniana mipoitra, azo atao ve ny mihinana ny ahi-tahotra? Tsy afaka mamaly ny valiny mahavariana ny diabeta, satria mahatonga ny tsiranoka moka amin'ny tsiranoka sy ny tsinontsinona ny legioma ahodinkodina, ka mahatonga ny mikraoba madinika ao amin'ny sela moka. Etsy ankilany kosa, ny tazo maniry dia ahitana ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona, izay mihena mandritra ny fitsaboana hafanana.
Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamin A ao amin'ny vatan'olombelona, dia aseho ny fampiasana voanjo vaovao voajanahary izy, ny tena zava-dehibe dia ny tsy mampifangaro ny tsimok'izy ireo amin'ny vokatra misy vovo-tsakafo avo. Noho izany, ny tsirairay dia manapa-kevitra ho azy manokana raha afaka mihinana voankazo voa izy, manamarina ny toetoetran'ny vatany sy ny fihetsik'ity legioma ity.
Noho ny fampiasana tsy misy dikany ny voanjo vaovao dia hisy tombony ho an'ny vatana, izay hohanin'ny vitamina, ary koa ny mikraoba sy ny macroelements, ary ny ampahany lehibe dia mety hitarika ny fitomboan'ny gaza sy ny olana hafa.
Inona koa no ilaina ho an'ny tarika ho an'ny vatana - ny fihinanana tsy tapaka 150-200 g ny legioma vaovao isan-kerinandro dia hanamaivana ny asmma ary hisoroka ny fisian'ny aretina.
Ny tombontsoa lehibe amin'ny fampiasana voankazo mamy ho an'ny lehilahy dia ny mampitombo ny faniriana hanao firaisana ara-nofo, manitsy ny asan'ny sehatry ny firaisana ara nofo sy ny fisorohana ny prostatitis. 
Zava-dehibe izany! Amin'ireo karazana varimbazaha rehetra dia ny tena ilaina indrindra.
Ahoana ny fomba ampiasana ny voankazo amin'ny fitsaboana nentim-paharazana
Ny mpanasitrana fohy dia mampiasa ampahany amin'ny zavamaniry ao amin'io zavamaniry io mba hitondrana ny aretin'olombelona.
Matetika ny mpitsabo no ampiasain'ny tsimok'aretina, ny fampiasana azy ireo dia vokatry ny fiantraikany amin'ny dibera, ary koa ny fahafahana manala vato kely sy fasika amin'ny voa. Mba hahafahan'ny vato hikorisa be dia be sy voakolokolo miala amin'ny vatana, voa maina, voatoto ny kobam-bozaka, ary 3 litatra eo ny vovo maina dia mofomamy miaraka amin'ny rano mangatsiaka ary atambatra mandritra ny 6 ora. Ity menaka ity dia nalaina in-telo isanandro isan'andro nandritra ny 15-20 andro.
Ny menaka misy tsiranoka avy amin'ny tsimokaretina roa dia ilaina amin'ny fanesorana aretina, raha ampiasainao amin'ny ilàna azy fa tsy fanaintainana fanafody, fa mety hampidi-doza koa raha mampiasa legioma matsiro, mihosotra na mihinana ianao. Ny lafarinina lafarinina avy amin'ny voan-java-bozaka dia hamela anao hanadino ny fikorontanana. 
Tsy isalasalana fa mety hohanina ny tazo voajanahary, satria ny fampiasana tsy tapaka dia hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny rà, izay tena zava-dehibe amin'ny diabeta, mba hanaisotra ny poizina sy ny kolesterola avy amin'ny vatan'olombelona, ary mba hisorohana ny fisian'ny homamiadana.
Ho an'ny fitsaboana ny aretina hodiana dia ampirisihina ny fampiasana kobam-peo marevaka amin'ny rano: Io fitsaboana medikaly io dia ampiharina amin'ny faritra voakasiky ny akne, eczema, boils, mandritra ny 15 minitra isan'andro.
Ny fampiasana voankazo amin'ny sakafo
Peas amin'ny sakafo izay ampiasaina any amin'ny firenena maro manerana izao tontolo izao. Ny voankazo voaràra dia zavatra tena tiany indrindra ho an'ny salady, snacks ary sakafo hafa.
Ny menaka varimbazaha dia ampiasaina ho toy ny famenoana ny pies, ny pies, ny kobam-peo dia manamboatra puissance, pancakes ary pancakes. Misy karazan-tsakafo ho an'ny fantsom-pihetseham-bozaka, na vaovao na maina ary voatoto, ary ny lasopy dia mety amin'ny endriny mahazatra na amin'ny endriky ny siramamy.
Fantatrao ve? Tao anatin'ny taona maromaro tany amin'ny firenena eoropeanina, voankazo ny voankazo dia afaka nihinana afa-tsy olona mpanankarena.
Ahoana ny fomba ampiasana ny voankazo any an-trano
Ao amin'ny cosmetology any an-tokantrano, ny ahitra dia ampiasaina ho mpanelanelana izay manentana ny fitomboana sy ny fiverenan'ny sela, mampihena ny fizotrin'ny fahanterana sy ny fihenan'ny hoditra. Noho izany dia ampy ny misakafo alaola isan-kerinandro.
Ny pea mipetaka manitra amin'ny tarehimarika amin'ny endriky ny masoko 10 minitra dia hanatsara ny endriny, na dia ny fanamaivanana hoditra aza ary hamahana azy amin'ny vitamina.
Ny fanasanao ny sotroinao, dia azonao atao ny mampihena ny akne sy ny fery amin'ny tarehy.
Ny fihinanana tsy tapaka ny voankazo sy voamadinika dia manana fiantraikany fanarenana, manatsara ny fahitana, mampiroborobo ny fivoarana sy ny fiverenan'ny sela.
Ny vehivavy sasany dia mampihatra tsaram-bozaka matevina amin'ny tava misy azy, ary manolo ny vovony.
Ny fampiasana ny ahitra, na mety hanimba ny vatan'olombelona
Nihaona tamin'ny tantsaha izahay ary nianatra ny fananana mahasoa maro, saingy tsy tokony hohadinoinay ny fanoherana. Ny fanesorana ny vokatra dia tsy atolotra ho an'ny olona manana olana amin'ny fandevenana sy ny tsiranoka amin'ny tsinay, na koa amin'ny vehivavy mandritra ny fihomehezana, mba hisorohana ny fivalanana sy ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny fananan-tany ny soa ho an'ny olona sy ny fanatsarana ny toetran'ny olona dia tsy manaiky ho an'ireo voan'ny aretina toy ny trombophlebitis, cholecystitis ary nefritis, satria io legume io dia hanimba azy ireo amin'ny endriky ny fihanaky ny aretina.
Inona no lakana mampidi-doza ho an'ny be taona sy ny olona mijaly amin'ny gout? Ny voankazo voarara dia fantatra amin'ny fahafahany manangona saline ranom-boasary - "manorana" ao amin'ny tendon-tsiramamy, firaiketana sy taova anatiny, ary manamaivana ny fivoaran'ny aretina izany ary mampihena ny vokatry ny fitsaboana.
Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fanoheran'ny olona tsirairay dia fanjohian-tsakafo ho an'ny tsimokaretina.
Rehefa ampiasaina moramora, dia sakafo matsiro sy salama ny puisson ny legioma, ary afaka manova ny sakafo isan'andro ao amin'ny fianakaviana. Raha tsy misy ny fanoherana sy ny vokatra hafa dia aza mandà ny fampiasana an'io legioma io.
