Ny fakana aina dia fomba tena tsara hanangonana sakafo amin'ny ririnina. Ny mpivahiny dia nampiasaina hanondrana legioma, voankazo, voankazo, zavamaniry, volomparasy. Izany dia ahafahana mamelona ny vatana amin'ny vitaminina manan-danja sy zavatra hafa mahasoa amin'ny ririnina, rehefa sarotra ny mahazo legioma sy voankazo vaovao. Ao amin'ny tranokalanay no ahitanao ny fomba tsara indrindra hahazoana sakafo isan-karazany. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny fangirifiriana maitso ho an'ny ririnina any an-trano isika.
Inona avy ny varimbazaha azo ovaina
Ny greens angamba, araka izay azo atao, dia mety ho an'io fomba fitehirizana io, toy ny mangatsiaka. Azonao atao ny mamonjy ny ankamaroan'ireo akora manan-danja izay mamorona ilay orinasa. Ary ny volo dia tena ilaina amin'ny vatan'olombelona, ary ny sakafo ara-tsakafo any amin'ny toerana rehetra dia mamporisika ny fampidirana azy io amin'ny sakafo isan'andro. 
Ohatra, ny spinach dia miteraka hatramin'ny 25% amin'ny takian'ny vy isan'andro ho an'ny vatan'olombelona, ary in-efatra avo lenta kokoa ny vitamin C raha oharina, ohatra, citrô.
Fantatrao ve? Parsley maitso maitso dia afaka mahatohitra ny hatsiaky ny ririnina - hatramin'ny minitra 5-7 ° C.
Na izany aza, tsy ny ahi-maitso rehetra. Ohatra, Aza manadino ny hafanana zana-kiran'ny menaka rehefa tonga rano izy. Ankoatra izany, manova ny tsirony sy ny endriny mahafinaritra. Na dia milaza aza ny cooks fa misy karazan-tsakafo maromaro, azo ampiasaina io olana io. Ampidiro, ohatra, ny vilany amin'ny vilany tsy misy ravina, na manangom-bokatra miaraka amin'ny dill na parsley.
Maro no liana raha azo atao ny manisy ravinkazo ho an'ny ririnina. Tsy tokony hatao koa ity. Rehefa raraka ny salady, dia lasa lava-maina tsy misy atahorana izy, ary tsy misy fanandramana na fofona vaovao intsony.
Fantaro ny fomba hanamaivana ny zana-ketsa ho an'ny ririnina araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny fofona sy ny harena voajanahary mahasoa.
Tsy voatery koa ny hanala basilika. Raha ilaina ny mamonjy azy amin'ny ririnina, dia tsara kokoa ny mampiasa ny masajy. Noho izany dia tsara kokoa ny mitahiry ny tsirony. 
For soup
Voangory tsara ny savony, dill, sorrel, spinach, harato, seleria. Azonao atao ny manala azy manokana na miaraka amin'ny mix.
Zava-dehibe izany! Mba hisorohana ny fahaverezan'ny sakafo amin'ny fitsaboana, ny dill sy ny parsley dia tsy maintsy ampiana amin'ny faran'ny fofona rehefa nesorina tao amin'ny fatana izy.
Hanamboatra menaka
Mba hanamboatra menaka dia ahafahana manalefaka ny parsiely mahazatra sy tsotra, tongolo voanio. Mamoaka ala koa ny greens mba hamenoana pies. Ny Spinach sy ny zana-kirokely maitso dia tena mifanaraka amin'izany.
For tea
Ny dite tsara dia azo avy amin'ny tanimboly mangatsiaka. Azonao atao koa ny mangatsiaka dite dite avy:
- raspberry ravina;
- ravinkazo;
- ravina mainty mainty;
- blueberry leaves;
- lemon balm;
- St. John ny wort;
- thyme.
Ankoatra ny dite, ny famokarana hafahafa toy izany dia tsara ho an'ny fomba fanao amin'ny tarehy, manoloana ny fofona. 
Fiomanana amin'ny entana alohan'ny hidirana
Miomàna ary mangalà volomparasy noho ny hatsiaka dia tsotra. Voalohany indrindra dia ilaina ny manasa azy io - alatsaho ao anaty vilia ny rano ary manasà imbetsaka ireo zavamaniry. Avy eo dia misotro rano.
Tokony ho maina ny ahitra, fa tsy mihoatra ny ora iray. Ny hafanana tafahoatra dia hitarika amin'ny fananganana milina tsy misy ilana azy. Mba hanamaivana ny ahitra dia mila mametraka lamba totozy na kodiarana ianao.
Fantaro hoe ahoana no ahafahanao manao tongolo gilasy, cilantro, arugula, sorrel, ranomandry amin'ny ririnina.
Raha mikasa ny hanala ny masony maitso ianao amin'ny bunches, dia mila manaisotra ilay loko ianao. Rehefa mangatsiaka amin'ny fomba hafa, ny volo dia mila totohina tsara amin'ny fampiasana antsy na sifotra maranitra.
Misy koa zavamaniry manolo-tena mba hanamaivana ny fandehanana mibontsina mialoha ny hatsiaka. Amin'ny tranga toy ny zana-ketsa dia miteraka ranoka amin'ny rano mangotraka izany. Zava-dehibe ny mahatakatra fa mandritra io dingana io, ny vitaminina sasany dia mihalevona ary somary mihamalemy ny fofona.
Zava-dehibe izany! Ny fotoana kely kokoa mandalo amin'ny dingan'ny fanangonam-bokatra mba hampangatsiaka azy ireo, ny vitamina mbola hijanona amin'ny zavamaniry..
Fomba entina mangatsiaka
Misy fomba maro ahafahana manangona harona vaovao ho an'ny ririnina. Tsy maintsy sokafana izy ireo arakaraka ny toerana itiavanao hampiasa izany amin'ny ho avy.
rairainy
Mba tsy hisakanana be loatra, dia mety ho vongan-dranomamy manontolo ny volkano maitso. Toy izao ny fomba hanaovana azy:
- Avy amin'ny sasana ary maina, miaraka amin'ny fanala maitso, mamorona bunch kely.
- Apetaho amin'ny plastika plastika na ny foibe, mamorona karazana sausage na roll.
- Amboary ao amin'ny fonosana.
Ho ampiasaina, mila nesorinao ny "sausage" avy amin'ny frizera, sokafy amin'ny iray amin'ny farany ary tapaho ny vidy ilaina. Apetaho ny sisa ary avereno ao amin'ny frizidera. Raha toa ka manitsakitsaka ny tsy firaiketan'ny sarimihetsika na ny sarimihetsika ianao dia ahodino lafin-javatra vaovao.
Ny biriky dia afaka manalefaka ny volo. Noho izany dia azo ampiasaina amin'ny salady, fanalany, sakafo hafa, pies, saosy, pizza. 
Misy ihany koa ny fomba hanangonana zana-tany ao anaty kitapo sy fitahirizana:
- Arotsaho ny rantsana voasasa ary apetraho eo amin'ny fitoerany (fitaratra, fanaka, vilia, lovia) amin'ny sehatra iray.
- Apetraho ao amin'ny frizidera mandritra ny roa na telo ora.
- Aorian'io fotoana io, esory ny tsimok'aretina avy amin'ny frizera ary ento ao anaty vata na ordinatera tsotra izy ireo, na plastika plastika.
Ny fanangonam-bary voaomana amin'izany fomba izany, alohan'ny hapetraka ao amin'ny lovia vonomoka, dia nesorina tao amin'ny frizidera, ary tsy nisy nanimba, nanapaka, ary nampiana sakafo.
Amin'ny fampiasana ny fomba mangatsiaka, afaka miomana amin'ny ririnina, ravinkazo, serizy, apples, voatabia, broccoli, varimbazaha, holatra, ahi-maitso, haran-dranomasina, jono.
nivava
Raha manam-potoana ianao, dia tokony ho simba avokoa ny ahitra rehetra nomaninao.
Voafoly toy izao ny voankazo voarara:
- Mafana sy maina.
- Mofomamy tsara amin'ny antsy na sira.
- Mipetraka ao anaty kitapo mahazatra.
- Fivoahana tsara ary afoy ny rivotra.
- Alefaso any amin'ny frizè ilay fonosana.
Azonao atao koa ny manala karazana ahitra iray na maromaro. Mahaliana - amin'ny ampahany kely.Misy fomba iray hafa ahafahana manala zavamaniry:
- Lehibe maitso maitso mihintsana ao anaty sarimihetsika, ka mamorona "sausage", toy izany koa amin'ny bunches. Ny lavan'ity fonosana ity dia tsy tokony hihoatra ny 10-12 cm - ampy ho an'ny efatra na dimy ampiasaina.
- "Ranomaso" napetraka tao amin'ny frizidera.
Mba hananana voankazo voankazo foana, maniry ahitra (dill, cilantro, basil, arugula, sage, rosemary, thyme, savory, tarragon, oregano, balsem lemon) eo amin'ny varavarankely.
Ice cubes
Vitsy ny olona mahafantatra ny fomba ahafahana manangona zana-ketsa. Na izany aza, tsotra sy tsy misy olana ny raharaha. Toy izao no fomba fijerin'ny fomba fanao:
- Voajato sy voasasa maina.
- Miorena, manamboatra, amin'ny lolo mena.
- Fenoy rano ny kaopy.
- Apetraho ao amin'ny frizidera.
Afaka mikaroka ao anaty ranomandry ny kibohy. Ary aorian'ny fery dia azonao entina izy ireo ary alatsaho ao anaty container na fonosana iray. 
Ao anaty cubes dia mahafinaritra ihany koa ny mampangatsiaka ny dite. Mba hanaovana izany, dia atambatra voalohany amin'ny teakandro izy ireo, ary avy eo, aorian'ny fanamafisana ny dite, dia alefa ao anaty baolina maitso. Aorian'ny fery dia tsara kokoa ny famokarana menaka manitra amin'ny dite mafana na rano mangatsiaka. Izy ireo koa dia ampiasaina amin'ny fanesorana ny tarehy amin'ny olana isan-karazany amin'ny hodiny, na amin'ny tonelina.
Fantatrao ve? Tamin'ny voalohany, ny mponina Grèce sy Roma dia tsy nihinana dill, fa nanamboatra ny fonenany niaraka tamin'izy ireo ary nanamboatra fanafody medikaly avy amin'izany.
Fotoam-pilaminana
Azo ampiasaina mandritra ny herintaona aorian'ny fery ny ahitra. Amin'ny hoavy, dia hamoy bebe kokoa ny voka-dratsiny izy ireo ary hitoetra ho mahasalama, fa tsy ilaina ho an'ny vatana. 
Torohevitra mahasoa
Mba hahamora ny fanamafisana, dia manoro hevitra anao izahay hampiasa manaraka ny toro-hevitra:
- Ny greens dia mora vaky ao anaty kitapo plastika, biriky silikana, plastika plastika. Ny metaly na ny fitahirizana fitaratra dia tsy mety ho an'ireo tanjona ireo.
- Ny fonosana misy zavamaniry mangatsiaka dia tokony ho kely, mandritra ny imbetsaka fampiasana. Raha mitahiry bozaka ny ahitra, dia tokony ho tapaka haingana be izy, hany ka ireo sampana sisa tavela dia tsy manam-potoana hanjavona. Ny fery mangatsiaka amin'ny vokatra dia voarara tanteraka.
- Rehefa manangona zavamaniry ao anaty kitapo ianao, dia tsy maintsy manala tanteraka ny rivotra alohan'ny hametrahana azy ao amin'ny frizidera. Hanampy azy amin'io sombin-kazo io izany ho an'ny cocktail iray, izay napetraka ao anaty lavaka kely iray, izay mihidy na mivaha ny kitapo.
- Ao amin'ny fantsom-bokona maitso dia azo atao ao amin'ny efitranony miaraka amin'ny legioma, fa tsy mifanakaiky amin'ny hena sy trondro.
- Ao anaty fonosana dia ahafahanao mifangaro ny fifangaroan'ny legioma sy ny zavamaniry, ny lasopy dia mampiavaka ny herisetra.
- Tsy ilaina ny manosotra ny ahitra miaraka amin'ny fanampiana amin'ny fametahana zavatra, ny mpamokatra blender dia hizotra haingana ity asa ity.
- Raha toa ka mikasa ny hamafazam-bary ny kobam-pofona, dia noho izany antony izany dia ilaina ny mampiasa lasantsy samihafa, satria mandany ny tsirony.
- Rehefa mipoitra ny zavamaniry na kobam-bary vao mangatsiaka, alohan'ny hametrahana azy amin'ny kitapo sy ny bobongolo miloko, dia tokony hopotehina izy ireo, izany hoe miloko. Tsara kokoa ny mametraka ny ahitra ao anaty paty noho izany - ka dia hanjavona haingana ny rano. Mba hampangatsiahana ireo zavamaniry dia alefa aorian'ny famoahana azy.
- Afaka asiana greens amin'ny menaka oliva na dibera ny greens.
Ny fangirifiriana dia iray amin'ireo fomba tsotra sy mora indrindra hanangonam-bokatra mandritra ny fotoana lava. Ampiasao amin'ny iray amin'ireo fomba fikarakarana ahi-maitso ho an'ny ririnina voalaza etsy ambony, azonao atao amin'ny ririnina ny vatanao miaraka amin'ny vitaminina sy mineraly ilaina ao amin'ny sakafo matsiro sy malefaka.
