Inona no marefo mahasoa ary amin'ny firy taona inona no ahafahan'ny voankazo lohataona ho an'ny zaza? Ahoana no hidirana amin'ny sakafo?

Ny radiés dia iray amin'ireo legioma voalohany izay miseho amin'ny sakafo amin'ny lohataona ary manana tombony lehibe ho an'ny vatana.

Manana vitaminina C, magnesium, potassium, vitamins amin'ny vondrona B, dia famonjena ho an'ny vatana fotsiny aorian'ny ririnina lava.

Rehefa mividy radiovolahy vaovao, reny maro no mieritreritra an'izany - azo atao ve ny manome legioma amin'ny zaza iray, ary raha izany no izy, amin'ny firy taona?

Nahoana no misy fetran'ny taona?

Radioka - legioma, mavesatra ho an'ny vatana, satria misy vatokely tsy azo avaozina izy io, izay tsy mahasalama ny vatana mangatsiaka sy ny fihetseham-pony.

Ny radi dia tsy tia ny ankizy kely mba hanandrana, satria misy ny menônina sarda, izay manome ny legioma ny tsiro mangidy.

Ny habetsahan'ny vitamin C sy mineraly amin'ny radi dia afaka miteraka fihetseham-po mahatsiravina.

Vokatra vokatra

Tsy isalasalana fa, ny ankizy dia tsy afaka manome afa-tsy ny lohataona, fa mila izany ihany koa, satria misy fonosana misy tsiranoka mahasoa, toy ny:

• Vitaminina vondrona B. Manara-maso ny fampidiran-dra izy ireo, manatsara ny fiasan'ny rafi-pitabatabana, manatsara ny fizotry ny metabolika ao amin'ny vatan'ny zaza, ary tsy mamela ny poizina hikorontana.
• Vitamin C (20 kg ny rady dia ahitana dose isan'andro ho an'ny olon-dehibe) hampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina, manatsara ny fiarovana.
• Vitamin E miasa amin'ny fantsom-batana, ny fampidirana ireo hormones ilaina.
• Vitaminina PP manafoana ny fahasosoran'ny nify.
• Sodium, calcium, potassium ary fluorine hanatsara ny toetry ny taolana sy ny nifiny; Ilaina amin'ny fikarakarana ny rafi-pitabatabana sy ny rafi-pandrefesana, ny fonction.
• cellulose manaisotra poizina, manampy amin'ny ady fihenanana;
• menamena tsy mamorona mikroflora mikraoba, mamono mikohaka.

Ny zava-dehibe - aza maika ny fampidirana radiés amin'ny sakafo ny zaza ary manomboka manome azy tsara, miaraka amin'ny dosise marina.

Rahoviana no avela hanome an'io legioma fototra io?

Ny fampidirana ny radish ao amin'ny sakafo ho an'ny zaza dia tsy vitan'ny hoe mifanohitra fotsiny, fa sarotra atao ihany koa. Noho ny ranom-boankazo ao anatin'io fananganana io, vitsy ny ankizy dia hientanentana momba an'io legioma io. aretin-jaza ihany koa dia nanoro hevitra ny hanomboka hampiditra radiés amin'ny sakafo mahasalama ho an'ny ankizy efa ho iray taona sy tapanyRaha eo amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fiterahana matetika, ny olana amin'ny seza - tsy aloha aloha.

Ny menaka voanio dia tezitra mafy amin'ny rafi-pandaminana. Ny fibrain'ny volo dia mety miteraka aretim-pivalanana, kôlejy, biriky.

Ny radiety dia mihaona tanteraka ao amin'ny fitambaran'ny nitratrana, izay mety mahatonga ny tsy fahampian'ny hery sy ny poizina. Ny habetsahan'ny radisy ao amin'ny sakafo dia mampihena ny fihanaky ny yôdin'ny vatana.manakiana ny fivoaran'ny zaza tsy ampy taona hatramin'ny roa taona.

Tsara kokoa ny mampiato ny olom-pantany amin'io, tsy isalasalana, legioma tena ilaina raha tsy tonga amin'ny fotoana hahafantaran'ilay zaza ny ankamaroan'ny voankazo, ny fakany ary ny legioma.

Inona no mety ho, raha maika amin'ny fampidirana ny sakafo

Raha manome akanjo kely ho an'ny zazakely izay tsy iray taona sy tapany dia - mety misy ny sasany tsy dia mahafinaritra mahafinaritra. Mety ho tratran'ny prikorma vao haingana:

• hanoanana;
• aretim-pivalanana;
• fanehoan-kevitra mahazatra;
• ny fanaintainana sy ny fikorontanan'ny vavony.

Na dia ny zaza radiitra roa taona aza dia tokony omena amim-pahamalinana, tsikelikely, mijery akaiky ny fihetsiky ny vatana.

Shopping Tips

Ny radisy dia manangona tsara ny nitrate ary mamaly ratsy ny fikarakarana maharitra Ho an'ny zaza mamelona dia tsara kokoa ny maka zavamaniry iray avy ao amin'ny zaridao na ao amin'ny toeram-pambolena voaaro.

Ny vokatra tsara indrindra sy mahasalama dia ny haben'ny halavany, mamirapiratra, manify, miaraka amin'ny hoditra malefaka.

Ny radi dia tsy tokony hamboarina rehefa aroso. Raha esorina ilay izy, dia voatahiry ela loatra izy io, ary ny tsiron'io zavamaniry io dia ho kavina ary mangidy loatra.

Tsara ny misafidy ny voankazo tsy misy pentina, teboka mainty ary takelaka hafahafa, tsara tarehy amin'ny bika aman'endrika, miaraka amin'ny tavy tsy misy rambo.

Ahoana ny fomba hamahana ny nitrites sy ny pestiside?

Ho an'ny fandeferana azo antoka ny vatana tsy voatery Ny legioma dia azo ahiana mandritra ny ora roa ao anaty rano mangatsiaka. Ny vitamina sasany dia ho very, saingy tsy misy ny nitrates.

Farany, ny rady dia azo esorina amin'ny hoditra. Izany koa dia mamonjy ny legioma amin'ny fangirifiriana tsy ilaina, satria ny ankamaroan'ireo ozinina ranom-boankazo dia mifantoka amin'izany.

Inona no tafakambana?

Ny Radioka dia mandeha tsara amin'ny legioma sy ny voankazo rehetra - zarazara maitso, kôkômbra, voatabia, persily, zana-kirana maitso. Ao amin'ny salady miaraka amin'ny radish, azonao atao ny manatevina ovy potika, siramamy squash, zucchini. Ny radi dia mifangaro tsara amin'ny lava-maina vaovao.

Dingana manaraka ny torolàlana: ahoana no hanampiana ny sakafo?

Voalohany

Ho an'ny olona voalohany fantatra amin'ny legioma, tsara kokoa ny mampiasa ny salady voankazo izay efa mahazatra ny zaza ary manampy ravina voatabia any - tsy mihoatra ny antsasakadin'ny dite.

Salady radioma, volo, atody ary kôkômbra.

• Egg - 1 pc.
• Rovitra kely - 1 pc.
• Akorandriaka - 2-3
• Dill sy / na parsley - mpivady roa.

1. Mihinam-boina nohavaozina mafy.
2. Voa maina na voatosika ho an'ny karazany Koreana.
3. Greens tena tsara.
4. Avy amin'ny radish no manapaka ny tampony sy ny rambony, esory ny sokatra eny amin'ny lavaka tsara tarehy.
5. Ny sakafo rehetra dia mifangaro, miaraka amin'ny menaka misy menaka na yogora voajanahary.
6. Sakafo mora.

Omeo sotro salady vitsivitsy ny ankizy amin'ny maraina, mandritra ny sakafo antoandro, mandinika tsara ny fepetra.

Amin'ny fotoana manaraka

Raha mamaly tsara ny radiés ilay zaza, dia tsy misy fihetsika tsy mamoafady, tsy misy fihinanan-kanina na diarrhea - ao anatin'ny herinandro vitsivitsy, ny legioma dia azo ampiasaina amin'ny salady, voatoto tsara na mafana.

Salady Radioka miaraka amin'ny voankazo, voninkazo ary varimbazaha.

sakafo:

• 2 kely, radiés mamirapiratra;
• 1 kôkômbra kely;
• Sakafom-piadiana 50 g;
• 2-3 zebra zanaona;
• 2 tbsp. L. siramamy na yogora voajanahary;
• 1 tbsp. L. dill.

1. Ny kôkômba novonoina na nendasina ho an'ny karaoke koreana.
2. Avy amin'ny radish, tapaho ny tampony sy ny taila, esory. Raha lehibe ny legioma dia esory ny hodiny.
3. Manaova akanjo mamy na manify tsara. Ho an'ny ankizy efa zokinjokiny efa ho telo taona, ny radiés dia azo faritana amin'ny faribolana.
4. Mofomamy menaka tongolobe, manampy amin'ny dill, mifangaro, mampifangaro ny zavatra rehetra.
5. Hanampy fofona manitra sy akanjo, sira tsotra.

Omeo sakafo salady na saka ny zazakely mandritra ny sakafo, izany hoe amin'ny maraina.

Maksimum dosage

Ny radiés amin'ny radiés dia tsy tokony hidirana amin'ny sakafo isan'andro. Betsaka ny indroa isan-kerinandro.

Ao amin'ny salady legioma, ny ampahany amin'ny radish dia tsy tokony mihoatra ny 30%. Izany hoe, ny ampahany amin'ny salady izay mitentina 50 grama izay atolotry ny zaza amam-behivavy hatramin'ny telo taona ny radi dia mety tsy mihoatra ny 10-15 grama. Io dosage io dia azo oharina amin'ny legioma kely iray na antsasaky ny iray.

Ho an'ny ankizy zokiny, diky roa na telo isa-kilaometatra isan-kerinandro amin'ny ampahany amin'ny salady dia dosy voafetra.

Vegetable Alternative

Ho an'ny zaza latsaky ny roa taona dia ny antitra sy ny lehibe, izay tsy misy taratra noho ny antony iray na iray hafa, dia mifanohitra amin'izany, afaka manome vahaolana tsara isika amin'ity lohataona ity. Ny karaoty tanora, ny kôkômbia maitso, ny zaridaina an-jaridaina - tongolobe, parsley, dill, salady lava dia ho voasolo tanteraka amin'ny radiés amin'ny sakafo ao an-trano.

Ho fanampim-pahavitrihana maivana, azonao atao ny manolotra ilay zaza efa mihoatra ny telo taona daikon - amin'ny endrika mangatsiaka, manampy amina legioma kely ao amin'ny salady.

Noho izany, amin'ny harenan'ny radià rehetra amin'ny vitamina sy mineraly, dia tsy ilaina ny mampiditra izany ao amin'ny sakafo ho an'ny zaza. Mandritra ny taonan'ny iray sy sasany, ny radish dia mifanohitra amin'ny an'ny ankizy tena salama. Ho an'ny ankizy efa zokinjokiny roa taona, ny legioma dia tokony hampidirina amina sakafo kely amin'ny ampahany kely, ary tsy manolotra salady iray miaraka amin'ny radish mihoatra ny indroa isan-kerinandro.