Reptile salady 12 mofomamy miaraka amin'ny akoho, laisoa sinoa sy kôkômb

Salady avy amin'ny akoho sy sokatra chine sy kôkôma, miaraka amin'ny fanampim-panafody samihafa, miorina mafy amin'ny sakafo isan'andro sy amin'ny fety.

Tsy mahagaga izany, mazava sy mahasalama ny salady. Ankoatra izany, ny salady avy any Koïne ao Peking, ny kôkômbra sy ny henan'akoho dia tena mahasoa sy feno sakafo tanteraka.

Misy karazana fomba fikarakarana: vovoka - mahafa-po kokoa sy tsotra. Ao amin'ilay lahatsoratra dia afaka mahita fomba fitsaboana ho an'ny salady miaraka amin'ny nono akoho ianao, ny legioma sinoa, ny komanda ary ny zavatra hafa entina hananana sy hahita ny sariny.

Ny tombony sy ny fanimbana ny lovia toy izany

Ny tombotsoan'ny salady amin'ny laisoa ao Peking dia miharihary. Misy vitaminina C sy vitamin C hafa (Vitamin E sy K, beta-carotene, solontenan'ny vondrona B, anisan'izany ny choline sy ny folika). Anisan'ireo macro sy micronutrients ireto tokony asongadina: magnesium, zinc, selenium, vy, potassium, iodine, calcium, varahina, fluorine.

Ny 100 g ny ravina vaovao avy ao Beijing dia ahitana:

95 g ny rano;
1.1 g ny proteinina;
1.2 g of hydrocarbons;
0,3 g sotro;
1.7 g fibre.

Toy izany ihany koa ny laingan'i Peking tsy mihoatra ny 14 kcal, noho izany Ny legioma dia azo ampiasaina amin'ny sakafo sakafo.

Ny cucumber maitso dia ilaina ihany koa, ny votoatiny kalorie dia 15 kcal isaky ny 100 g vokatra. Ny 95% amin'ny ranon-javatra dia rano voamaina, misy vitamina A, C, PP, vondrona B. Ankoatra izany, misy mineraly ilaina amin'ny vatany: varimbazaha, potassium, zinc, iodine, vy, sodium, asid folie. Ny voay dia azo ampiasaina amin'ny sakafo sakafo.

Sakafo feno akoho mofomamy manampy amin'ny salady dia tsara ho an'ny sakafo.. Ny kôlôgrika dia 95 kcal isaky ny 100 g ny vokatra.

100 g. Vonta tsy misy hoditra no misy:

23 g proteinina;
2g matavy;
0,4 g.

Ny henan-kisoa dia manan-karena amin'ny vitamina, amino asidra tena ilaina, singa mpandinika. Vitamina: A, E, K, PP, F, vondrona B sy H, ary ny mineraly: vy, magnesium, selenium, phosphor ary ny hafa. Tsy ampy ny tavy sy ny voambola, ka ny akoho dia tsara ho an'ny sakafo mahasalama.

Ny tombontsoa avy amin'ireo vokatra ireo

Ny fihinanana tsy tapaka ny salady avy amin'ny akoho, ny voina sinoa sy ny kôkôma dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, izay manakana ny fisian'ny tabilary kôlesterôla eny amin'ny rindrin'ny sifotra, dia fisorohana ny aretim-pianakaviana.

ratsy

Ny fampiasana ny karajin'i Peking sy ny cucumbers dia mifanohitra amin'ny olona manana asidra avo lomano. Tsy voatery ny mihinana ireo legioma ireo ho an'ny hareza matavy, fery, pancreatitis, colitis. Amin'ny fampidirana fitaovana hafa ho an'ny salady, dia hihena ny votoatin'ny kaloria.

Sakafo miaraka amin'ny sary

Mba hampivoarana ny menio, dia tsy tokony ho voafetra ho ireo zavatra telo voatanisa etsy ambony ihany. Misy karazan-tsakafo maro miaraka amin'ireto fitaovana ireto:

Amin'ny vary

"Special"

Mila izany isika:

4 ravin'ny laisoa sinoa;
antsasaky ny katsaka;
2 mena apples;
150 g henam-borona;
1 sigara Sinoa;
100g Russe cheese;
loholon'ny sira;
mayonaise to taste.

Ao anaty fonosana lalina, manafosafo ireto vokatra manaraka ireto: voaniho voa, kôkômbra, paoma, akoho, manamboara voamadinika sy ahi-maitso mena. Meny fitetezana

Ho an'ny tsindrin-tsakafo mahavariana kokoa ho an'ny salady, afaka manampy tavoahangy voatahiry ianao.

"Lux"

Lisitry ny vokatra:

Peking - 100 g.
pineapple fresh - 150 g .;
varimbazaha voankazo (afaka voatoto) - 150 g.
voankazo mamy (ham) - 200 g;
salady cucumber - 1 pc;
Mayonnaise 67% - manandrana.

Ilaina ny manapaka kobay anana, akoho sy kôkômbra.
Apetraho ao anaty vilia salady ireo entana ireo, ampio ny katsaka sy hamafa ilay laisoa eo am-pelatanan'ny lapoaly ao Peking.
Afangaro sy mihinana amin'ny mayonnaise.

Ao an-tampon'ilay salady dia azo faritana ny voankazo sy ny voankazo voamadinika.

Manolotra ny salady avy ao Beijing ny kobay, ny kobay sy ny kôkôma miaraka amin'ny fanampin'ny katsaka:

Amin'ny anana

"Delicate"

Vidiny (ho an'ny 2 tapitrisa):

1 cucumber;
0.5 ko ny loha navelan'i Peking;
3 tbsp. L. menaka tsy misy ravina - voninkazo, katsaka na oliva;
200g voankazo borosy;
1 tbsp jona jiro na grapefruit;
0.5 bunch of zanaona maitso;
150 g nendasina ny akoho;
30 g. Ny renirano na kesika;
salt to taste.

Kambage nashinkovat mololo kely.
Ny anana, ny kôkômbra sy ny henan-kisoa no manapaka ny kobay.
Hanampy tongolo gazo maina.
Atsipazo anaty voamaina ny voaniho ary atsipazo ny ambiny.
Sira no manandrana sy mameno menaka, mialoha miaraka amin'ny ranom-boankazo.

"Denz Turpin"

Ilaina:

henan'akoho - 100 g.
Peking - ravina 7-8;
Shallots - 1 pc;
paprika - 1 pc;
Akorandriaka Shinoa - 1 pc;
voankazo voankazo - 100 g.
sesame - 1 tbsp. l.;
Saoka saosy soja - 1 tbsp.
menaka varimbazaha - 2 tbsp;
Basilina maina - 0.5 tsp;
sira, dipoavatra - manandrana.

Ilaina ny manapaka ny tratran'ny akoho, mofomamy amin'ny ramanavy, ary mangatsiatsiaka amin'ny efitra fisainana.
Hetezo ny kôkômbra, ny doka, ny tongolobe, ny anana, ary ny tananao.
Apetraho ao anaty salohy lehibe salady ny ingredients.

Manomàna fanamboarana:

Afangaro tsara ny saosy miaraka amin'ny ronono.
Manompoa basilila, sira ary dipoavatra.
Mofomamy ny akanjo salady ary alohan'ny manompo, dia manangom-bokatra miaraka amin'ny masomboly sesame.

Manompoa amin'ny vilia ifampizarana na amin'ny vazivazy.

Mba hahatonga ny salady hihamangaro kokoa, ampio ny voam-bary ao aminy.

Manolotra sakafo salady tena tsara avy amin'ny voina sinoa, henan'akoho sy kôkôma isika:

Miaraka amin'ny mofo

"Light"

sakafo:

Loha head of chou;
4 drongony chicken;
5 voatabia voatabia;
Siramamy roa salady;
1 tbsp. tany;
1 p.
manavao ny "Caesar" - hatramin'ny 4 tbsp.

Nopotehina ny tsikitsiky, akoho, voatabiha ary karaoty hozatra.
Ampio crackers sy chefs, malala-tanana ny sauce.

"Dream"

sakafo:

Peking - 0.5 loha;
baguette - 100 g .;
tongolo gilasy - 1-2 jirofo;
voankazo nifoka sigara - 200 g;
cucumber fresh - 1 pc;
Sakafo maimbo na feta feta - 100 g;
Mayonnaise Provencal - 3 tbsp.

Ampiasao ireto singa manaraka ireto:

Sakafo, kôkômbra ary peking.
Ny fatana dia mila mametaveta kely.
Ny kitapo dia tapaka amin'ny kibatra ary maina ao anaty vilia maina.
Aorian'izany dia tsy maintsy voatsabo amin'ny tongolo lay ny crackers.
Ny vokatra rehetra dia tokony hifangaro ary hampiana mayonnaise.

Amin'ny greens

Ny "filamatra"

sakafo:

200 g ny kobay Peking;
1 boiled ham;
2 voangom-bazaha nangonina;
1 p. Basilika;
1 p.
1 p.
1 karoty voasesika;
2 atody matevina mafy;
Mayonnaise homemade - 2-3 tbsp.;
Dijon voanio - 1 tsp

Mametraka vokatra matevina amin'ny laminy manaraka:

akoho;
laisoa;
Basil;
atody;
lohataona lohataona;
karaoty;
kôkômbra.

Aparaho amin'ny planeta mayonnaise sy voanio ny planina tsirairay. Manao akorandriaka miaraka amin'ny dill.

"Lohataona"

sakafo:

leek - 1 pc;
voankazo kesika - 200 g;
kavina na kirihitr'ala - 4 na 2, tsirairay avy;
tavoahangy mamim-borona - 4 tapitrisa;
cucumber maivana vaovao - 1 pc;
dill sy persily - 1 bunch;
Peking - 0.5 hatramin'ny;
sira, dipoavatra - manandrana;
Crème crème - 3 tbsp.

Biby voatabia, atody, karaoty, kôkômbra sy hena.
Esory ny voly.
Ny tongolo ihany no manapaka ny mainty.
Afangaro ny singa ao amin'ny salady ho avy ao anaty vilia lehibe iray, mofomamy miaraka amin'ny sira sy ny sira, amin'ny fotoan'ny tsiro.

Manolo-kevitra ny hanomana salady amin'ny laisoa sinoa, akoho sy kôkôma isika miaraka amin'ny fanangonam-bozaka maitso sy greens:

Amin'ny saosisy

"Fantasy"

sakafo:

voankazo matsiro voankazo - 150 g;
Fofona mafy "Rosiana" na "Holandey" - 100 g.
Peking - 200 g.
roapolo katsaka - 250 g;
voankazo voasesika - 2 tapitrisa;
Bibikely voankazo - 0.5 b.
volo: 1 p.
tongolo lay - 1 tavoahangy;
Mayonnaise - to taste.

Mofomamy sy kôkômbra mametafeta amin'ny lava-bato, sotro-koditra, akoho sy koba.
Afangaro ny entana, ampio ny ahi-maitso sy voanio fotsifotsy, mena miaraka amin'ny mayonnaise sy tongolo lay - efa vonona ny salady.

Ny akoho voakolokolo dia mamoaka fofona sy mamy tsara, mendrika ny hanina amin'ny sira salady mora (1 sp sira iray litatra). Tsy hisy famokarana tavoahangy mihoatra ny 3-4, ary ny ravina faniry.

"Idyll"

sakafo:

cucumber maitso maitso - 1 pc .;
oliva na oliva voatoto - 0.5 b.
voankazo voatsabo - 200 g;
voankazo tsy misy entana - 1 pc;
Beijing cabbage - 0.5 hatramin'ny;
atody - 2 tapitrisa;
menaka oliva na sesame - 2 lany;
soja soza - 4 tbsp;
tantely mamy - 1 tbsp;
jiron-jiro na sira - 1 tbsp;
tongolo lay - lay 1;
dill - ho an'ny famolavolana.

Manolotena atody 2, manapaka kobaka.
Ampio angady voatetika, voankazo, hena ary oliva.
Rantsan-tànana ny tavy.
Afangaro ny sakafo rehetra, sakafao tongolo lay ao anaty vilia.
Manaova akanjo dibera, ranom-boankazo, tantely sy soja.
Arosoy ny salady miaraka amin'ny saosy ary manadio amin'ny dilo maotina.

Simple recipes

Tsy mila mahandro

Mila mifangaro kitapom-bary mifoka sigara, voina sinoa, voan-kafe voangom-bokatra, voanio maromaro ary 1 sigara.
Mena miaraka amin'ny mayonnaise ary tart miaraka amin'ny mainty dipoavatra.

Hanampy tsiro mahafinaritra ny fandefasana salady karakarao kely. Azonao atao ny manamboatra ny lovia amin'ny tantanana.

"Mora tsotra"

Ampiasao ny antsasaky ny piking ho tapaka, ampio akoho gilao (rakotra lehibe).
Manafina kikombom-borona 2 eo ho eo, manapatapaka ny atodin'ny papelika.
Apetraho ao anaty vilia lehibe ny entana, alatsaho ao anaty sira ny sira, ary ampio menaka fotsy fotsy.

Manolotra sakafo mahavoky salady tena tsara amin'ny laisoa sinoa, akoho sy kôkôma isika:

Ahoana no fomba hanompoana ireo sakafo?

Ny salady rehetra dia azo ampiasaina amin'ny sakafo iombonana.Manomana izany amin'ny ravinkazo na pekingas. Ny tendron'ilay lovia dia voaravaka raozy avy amin'ny voatabia, kôkôma na zaridaina tsotra fotsiny - tsotra sy mahafinaritra.

Mora ny manomana ny tomaty: tokony hofongoranao ny felam-paty miaraka amin'ny antsy maranitra mba hahatonga azy ho lantotra matevina sy tery. Aorian'io, mila mamatotra ny fihanaky amin'ny "sifotra" ianao ary manamboatra ravina persila.

Raha te hahagaga ny vahiny ianao, dia mendrika ny manamboatra siramamy, izay ho feno salady aoriana.

Tsy azo atao ny manamboatra harona sarobidy ao anaty karazana harona, hikororoka kely amin'ny menaka fanosotra mofomamy ary hametaka ny pancake cheese eo amin'ny fitaratra iray, hikolokolo. Avelao ny harona mandra-pangatsiatsiaka.

Safidy manompo tsara hafa - solomaso na sundae. Ny tena tsara ao amin'izy ireo dia hijery salady ao anaty lay, na ireo izay ahitana karazan-tsakafo be dia be.

famaranana

Salady avy amin'ny akoho, laisoa sinoa sy cucumbers dia samy hafa be ary mahasalama. Azo antoka fa ho mendrika mendrika ny fety sy ny latabatra tsotra izy ireo. Ny zava-dehibe - ny herim-po sy ny fisainana vitsivitsy amin'ny fampifangaroana ny fanangonana.