Ny matavy dia tsy vitan'ny snacks fotsiny, fa koa vokatra mahasoa ho an'ny vatana, izay maniry hampiasa matetika. Matetika anefa no mihinana voalavo, mba tsy hikoriana amin'ny tsena matetika, dia azo atao ny manangona azy io amin'ny fampiasana amin'ny hoavy. Andeha hojerentsika ny fomba tsotra sy mahafa-po ho an'ny sira.
Ny tavy mahasoa
Raha ny marina, ny tavin-kena dia tavy mena, fa matetika no antsoina (ary nohanina) tavy kisoa subcutaneous.
Ny firafitry ny vokatra madio: Ny menaka - 100%, ny proteinina sy ny tsiranoka - 0%.
Fantatrao ve? Ao Chukotka, vokatra kely dia hafa no ampiasaina - tavy marefo amin'ny tombo-kase.
Misy vitamina (isaky ny 100 g):
- Efa ho 50 mg vitaminina B4;
- Mihena be ny vitamin E - 0,6 mg;
- Tena bitika vitaminina D - 2.5 micrograms.
Vidiny mahasoa - Zinc (0,11 mg) ary selenium (0.2 μg). 
Ny tavy dia manankarena amin'ny asidra gra:
- palmitic;
- stearic;
- oleic;
- linolenic.
Calorie content Ny vokatra dia tena avo lenta 900 kcal ho 100 grama.
Amin'ny fampiasana azy hena (bacon na supérieure) dia mety misy proteinina, phosphor, vy, manganese, vitamin B ary vitamin A.
Fantatrao ve? Ny fatin-kisoa dia ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana sy ny kosmetolojia - izy ireo dia mitondra ny nify sy ny fery malemy, ary ny mason-tena mifototra amin'izany dia vahaolana tsara ho an'ny hoditra maina sy volo.
Ny fampiasana ny vokatra amin'ny fanamafisana dia mitondra ny vatana tombontsoa azo tsapain-tanana:
- na dia ampahany kely amin'ny sakafo mahavelona aza, manome angovo, manamaivana ny andro mangatsiaka;
- Ny asidra manerantany ao amin'ny vokatra dia manamafy ny rafitra fiarovana ary manampy amin'ny ady amin'ny virus sy bakteria;
- Misy vokany tsara eo amin'ny fo koa;
- Mampirisika ny metabolismana sy ny fanafoanana vokatra mampidi-doza avy amin'ny vatana;
- Ny selenium dia manakiana mandritra ny fitondrana vohoka, ary ny lohahevitra amin'ity lahatsoratra ity dia loharanom-pitaovana seleny;
- Ny vokatra dia miorina tsara.
Vakio ihany koa momba ny dingana famonoan'olona sy famonoana kisoa.
Ahoana no handrahoina ny siramamy
Zavatra tsy ampoizina nefa mahavariana fa mahasalama tsara - recipe ao anaty salope. Ao anatin'ity lahatsoratra ity dia manolotra karazany efatra isika, izay samy hafa amin'ny fomba samihafa. 
Tafavoaka anaty sira miaraka amin'ny menaka sy dipoavatra
Ity recipe ity dia hankafizin'ireo tia ny kely tsy fahita firy.
sakafo:
- Ny siramamy vaovao tsy misy ala miaraka amin'ny sakafon'ny hena (ambany), ny lanjan'ny sira dia manodidina ny 1,5 kg;
- 1 litatra rano amin'ny hafanana amin'ny efitra;
- 0.5 kg sira;
- tongolo lay (lohan-doha maromaro);
- posy mainty.
Fantaro bebe kokoa momba ny toetra mahasoa sy ny loza ateraky ny tongolo lay, ary koa ny fomba fanangonana tongolo lay ho an'ny ririnina (indrindra indrindra momba ny fananana sy ny fanomanana ny tongolo lay).
Mila fitaovana entina ianao:
- Fanangonam-bidy ampy mba hitazomana ny zavatra rehetra;
- entana (azonao ampiasaina ny vilia iray ary rano iray tapitrisa litatra);
- lovia fisaka lehibe;
- tongotra an-tsokosoko sy kafe, na blender;
- toeram-pivarotana (fonosana na fitahirizana).
Fomba fikarakarana:
- Nosakanay vitsy kely ny vatantsika voalohany.
- Asio rano ao anaty vilany.
- Tokony ho ny antsasaky ny habetsahana sira takiana no simba ao anaty rano.
- Mendri-kaja, napetraka ao anaty sompitra; Ataovy azo antoka fa tsy mamoy ny endrik'izy ireo izy ireo (tsy maintsy ampy ampy ny rano mba handrakotra ilay vokatra).
- Ny torimaso ambony amin'ny sira sisa.
- Mamoaka ny enta-mavesatra izahay.
- Mialà mandritra ny andro iray amin'ny hafanan'ny efitra.
- Avy eo - nandritra ny telo andro dia napetraka tao amin'ny efitranony na teo amin'ny balcony (tokony ho tokony ho 5 ° C).
- Maka azy izahay, mametraka izany eo amin'ny lovia, miandry mandra-pihodina ny rano ary mipetaka kely ny ampahany (mila antsasak'adiny).
- Afangaro pepper sy tongolo lay.
- Ny tsangantsara rehetra dia rakotry ny tongolo lay avy amin'ny andaniny rehetra.
- Apetaho amin'ny dipoitra tsirairay avy koa ny tasy.
Zava-dehibe izany! Mitahiry ny sakafon-tsakafo ao anaty frizera isika, amin'ny kitapo amam-batana na fitahirizana am-pahibemaso, ao anatin'ny ampahany kely misy rivotra avo lenta mba tsy ho maina, ary Tsy nanamafy ny hoditra.
Tafio amin'ny saline mafana
Ary eto, mba hanatsarana ny fiantraikany, ny fampandroana dia ampiasaina.
sakafo:
- 1 kilao ambanin'ny akorany;
- 1 litatra rano;
- kofehy mena telo (madio!);
- bao;
- zana-nify lehibe misy tongolo lay;
- 200 g sira;
- latabatra roa siramamy;
- peo mainty sy legioma.
Manoro hevitra anao izahay hamaky momba ny toetra mahasoa sy ny fampiasana ny ravina mainty sy ravina mainty, ary koa ny fampiasana ny pineau ao amin'ny zaridaina.
Mila fitaovana entina ianao:
- Kitapom-bidy ampy tsara ho an'ny rano mba handrakotra tanteraka ireo tapany;
- birao sy ny antsy;
- Sakafo sakafo.
Fomba fikarakarana:- Apetraho ao anaty vilany ny rano.
- Mamboly siramamy, peppercorns, ravina ravina, voanio sy salohim-boankazo, manempotra.
- Mitondrà vovoka, andraso minitra vitsivitsy.
- Apetraho eo an-tavoahangy (sombintsombiny lehibe) ny fanariam-pako, avelao izy hikaroka 20 minitra ka hatramin'ny antsasak'adiny.
- Aorian'izany dia tokony hanasaraka mandritra ny folo ora izy (esory ny hafanana amin'ny hafanana ary mialà).
- Maka ny vokatra avy ao anaty rano isika, miandry mandra-pahasitrany.
- Amin'izao fotoana izao, esorina tsara ny tongolo lay.
- Mipetraha tsotsotra miaraka amin'ny dipoavatra sy tongolo lay avy amin'ny andaniny rehetra.
- Nofonosina tao anaty fo.
- Mialà amin'ny farafara fara-fahakeliny folo ora.
Zava-dehibe izany! Mba hahazoana ny vokatra avy amin'ny frizidera dia tokony folo minitra alohan'ny fampiasana, noho izany dia azonao tsara sy mora ny manapaka izany.
Salo anaty sira amin'ny Ukrainian
Ity manaraka ity dia nentim-paharazana kokoa.
sakafo:
- tavy (tsy misy fanasan-tsakafo), 2 kg;
- ny rano;
- tongolo lay (akondro lehibe sy kely);
- bay leaf;
- siramamy;
- atody;
- zava-manitra (pepiny mainty, kôlônera, teime maina, kanelina);
- Kitapom-bary: parsley, dill, seleria.
Mila fitaovana entina ianao:
- Kitapom-bolo lehibe na fonosana (ao anatin'izany no hanomanantsika ny vahaolana);
- fanangonana fanangonana (lehibe ampy mba hitazonana ampahany lehibe);
- lanja mavesatra ho an'ny famotehana;
- twine.
Fomba fikarakarana:
- Maka antoko lehibe iray izahay.
- Ao anaty rano mangatsiaka, dia mamongotra siramamy sy sira izahay ao anatin'ny tahan'ny iray na folo (ny fifantohana tsara indrindra dia voafetra amin'ny fanampian'ny atody iray - tokony hitobaka sy hikorontana avy ao anaty rano).
- Any izahay dia mandatsaka ny zava-manitra rehetra, zavamaniry ary ravina.
- Avelao ny sira hamongorana kristaly sira.
- Ampidiro tsikelikely ny tongolo lay ao anaty tavy kely.
- Nasiaka tapa-tavoara tao anaty fitoeran-drano izahay, narotsaka tamin'ny vahaolana, nametraka ny tongolo lay tao.
- Mamoaka enta-mavesatra izahay mba hanafenana ny vokatra tanteraka ny siramamy, ary farano amin'ny tavoahangy.
- Mandao mandritra ny tapa-bolana ao amin'ny toerana mangatsiaka mangatsiaka (trano fidiovana na fonja) izahay.
- Maka azy izahay, atsangano, atsangano amin'ny kofehy - avelao ho maina mandritra ny herinandro hafa.
Tafavoaka ao anaty salope - fomba iray hanaovana sigara
Ny fikarakarana solika dia tsy azo atao afa-tsy ny mifoka sigara.
sakafo:
- Sakafo tsara (eo amin'ny 2 kg);
- sira sy rano ao anaty vera sira iray raha oharina amin'ny rano 1 litatra;
- dipoavatra, mainty sy mamy;
- bay leaf;
- gondole bulbous;
- tongolo gasy.
Mila fitaovana entina ianao: Saucepan ary tsy misy zavatra hafa.
Fomba fikarakarana:
- Fenoy rano ny vilany, asio sira, dipoavatra, ravina felana, ala.
- Mametraka afo kely miadana izahay hamongorana ny sira (izany no sira).
- Manao lavaka be izahay amin'ny antsipiriany, nify tao amin'ny tongolo lay.
- Apetraho ao anaty vilia ny tavin-kena; raha masiaka izy, andao roapolo minitra, raha misy menaka - dia makà toerana mahafinaritra mandritra ny iray andro sy tapany.
- Mangatsiaka, miafina ao amin'ny frizera mandritra ny roa andro farafahakeliny.
Ianaro ny fomba hanaovana mofomamy mifoka sigara avy amin'ny fitaovana misy ao amin'ny tranokalanao.
Contraindications
Na dia matavy be aza ny menaka, dia tsy misy soso-kevitra be loatra: ny doka tsara indrindra dia tsy mihoatra ny 30 g isan'andro. Ny fanaovana tsinontsinona dia mety mitarika ny fihetsik'ilay siramamy avy eo amin'ny takelaka mankany amin'ny andaniny, fa amin'ny aretim-po ihany koa.
Sarobidy tanteraka ny vokatra raha manana ianao:
- olana amin'ny aty;
- aretina ao amin'ny valanorano na kilaoketra;
- cholesterol metabolism.
Ny fametrahana ilay baiketo any an-trano dia hanome azy ireo ny fianakaviany mandritra ny fotoana maharitra. Fa, na dia matsiro sy salama aza izy ireo, nefa, araka ny filazan'izy ireo, "tsara tsikelikely." Noho izany ny tavin-kena eo amin'ny latabatra dia tokony ho, fa raha ny tena izy - ho fanampiny fanampiny, fa tsy ny sakafo maina.
